Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Як прамаўляць гаворка
• Метад 2 з 4: Як выступаць на нарадах
• Метад 3 з 4: Як размаўляць у кампаніі людзей
• Метад 4 з 4: Як задзейнічаць упэўнены мову цела
• парады

Калі вам трэба будзе выступаць перад групай людзей, цалкам натуральна адчуваць хваляванне. Многія баяцца публічных выступленняў, але можна навучыцца валодаць сабой нават у выпадку турботы. Захоўвайце упэўненасць у сабе, калі прамаўляеце гаворка, выступаеце на нарадзе або размаўляеце з сябрамі, каб ваш голас быў пачуты!

крокі

Метад 1 з 4: Як прамаўляць гаворка

1. 1 Трэніруйцеся да выступу. Для пачатку прачытайце сваю прамову ўслых без старонніх, каб папрактыкавацца. Калі вы адчуеце сябе больш упэўнена, пачніце практыкаваць гаворка ў прысутнасці блізкіх сяброў ці сваякоў. Пацікаўцеся меркаваннем слухача і паўторыце гаворка некалькі разоў, пакуль не будзеце гатовыя выступіць перад групай людзей.
   • Ня трэба выступаць адразу перад вялікай аўдыторыяй. Пачніце з аднаго чалавека і паступова нарошчваць колькасць прысутных.
   • Па магчымасці выкарыстоўвайце мікрафон, падобны да таго, які будзе прысутнічаць у месцы выступу.

   рада: паспрабуйце запісаць сябе на дыктафон і праслухаць запіс, каб выявіць недахопы і месцы, над якімі варта папрацаваць.

   
   
2. 2 Перепроверьте усе запісы і планы, якія вы збіраецеся выкарыстоўваць. Пераканайцеся, што ўсе электронныя прыборы спраўна працуюць, а ўсе непатрэбныя абвесткі адключаныя. Яшчэ раз праглядзіце карткі з запісамі і дакументы, а таксама праверце парадак. Пры неабходнасці унясіце змены ручкай і маркерам, каб выразна адрозніваць іх у дакументах падчас свайго выступу.
   • Паспрабуйце запомніць як мага больш інфармацыі на выпадак, калі вы забудзецеся частка запісаў дома або ўзнікнуць праблемы тэхнічнага характару.
   • Калі ў прамовы выкарыстоўваюцца наглядныя сродкі, прыгатуйцеся растлумачыць змест слайдаў на выпадак няспраўнасці праектара.
3. 3 зрабіце лёгкую размінку, каб трохі расслабіцца. У хвіліны хвалявання цела напружваецца. Разамніце рукі, спіну і ногі за пятнаццаць хвілін да выступу, каб зняць напружанне.
   • У выпадку турботы патрасіце рукамі, каб расслабіцца.
4. 4 Засяродзьцеся на магчымасці пратрымацца 5 хвілін. Калі вам трэба будзе даўжэйшая гаворка, падзеліце час на пяціхвілінныя адрэзкі. Запамінайце моманты прамовы, якія сустракаюцца раз у 5 хвілін, калі будзеце практыкавацца. Так вам не трэба будзе хвалявацца пра ўвесь выступе - досыць засяродзіцца на бліжэйшых пяці хвілінах.
   • Калі вам атрымаецца захоўваць спакой у першыя 5 хвілін прамовы, то вы пратрымаецеся ўвесь час выступлення.
5. 5 Кажаце павольна, каб узяць сябе ў рукі. Падчас выступу многія пачынаюць казаць занадта хутка па прычыне хвалявання. Калі вы заўважылі, што пачынаеце спяшацца, зрабіце паўзу і глыбокі ўдых, каб гаварыць больш павольна.
   • Калі казаць занадта павольна, слухачы могуць палічыць вашу гаворка сумнай.
   • Старайцеся гаварыць з хуткасцю прыкладна 190 слоў у хвіліну, каб падтрымліваць спакойны і эфектыўны тэмп гаворкі.

   рада: калі вы прамаўляеце важныя ідэі, запавольвацца і падкрэслівайце словы, каб слухачы звярнулі ўвагу.

   
   
6. 6 Працягвайце выступ нават у выпадку праблем. Засяродзьцеся на прамовы замест магчымых тэхнічных праблем.Калі выключыўся мікрафон, адкладзеце яго ў бок і паспрабуйце гаварыць крыху гучней. Калі выйшаў з ладу праектар, перайдзіце да такіх пунктах, якія не патрабуюць наглядных матэрыялаў.
   • Ня трэба зацыклівацца на тэхнічных праблемах, паколькі іх трэба будзе вырашаць не вам, а тэхнічным спецыялістам.
   • Ня акцэнтуйце увагу на сваім хваляванні, каб не адцягваць слухачоў ад галоўных ідэй вашай гаворкі. Працягвайце казаць так, быццам усё ў парадку.
7. 7 Падзякуеце слухачоў у канцы выступу. Не забудзьцеся выказаць падзяку ў пачатку і ў канцы прамовы, каб слухачы адчулі сваю значнасць. Таксама падзяку прадэманструе вашу упэўненасць і зробіць гаворка запамінальнай.
   • Падзякуйце ўсім, хто дапамагаў вам пры падрыхтоўцы гаворкі.

Метад 2 з 4: Як выступаць на нарадах

1. 1 Падрыхтуйце некалькі слоў да пачатку сустрэчы. Калі вам вядомая тэма нарады ці сустрэчы, выберыце праблему, якую вы хочаце асвятліць. Запішыце свае думкі ў нататнік, які вы плануеце ўзяць з сабой.
   • Выбірайце тэмы, у якіх вы досыць дасведчаныя, каб пазбегнуць няспраўных сітуацый.
   • Калі сустрэча прысвечана канкрэтным пытанні, абдумайце варыянты адказаў ці прапаноў, якія можна будзе агучыць на нарадзе.
2. 2 Майце зносіны з рознымі людзьмі па чарзе да пачатку нарады. Прыйдзіце загадзя, каб не спяшацца і не спазніцца. Калі на нараду пачнуць прыходзіць астатнія, абменьвайцеся парай слоў, каб адчуць упэўненасць. Дык вы ўжо абмяркуйце некаторыя пытанні і маральна падрыхтавацца да выступу перад усімі прысутнымі.

   рада: калі запланавана нарада па канферэнц-сувязі, у вас не будзе магчымасці пагаварыць з людзьмі адзін на адзін. Пераканайцеся, што вы ведаеце, як працуе абсталяванне, каб не адчуваць дыскамфорту.

   
   
3. 3 Скажыце што-небудзь у першыя 10-15 хвілін нарады. Калі доўга чакаць сваёй чаргі, іншыя могуць агучыць вашу думку. Паспрабуйце апынуцца сярод выступоўцаў ў першыя 10-15 хвілін, каб ваш голас гучаў ўпэўнена.
   • Нават калі ў вас няма новых ідэй, часам карысна пацвердзіць думка папярэдняга прамоўцы.
4. 4 Задавайце навадныя на разважанні пытанні, якія адносяцца да тэмы нарады. Будзьце ўважлівыя падчас выступу іншых і задавайце пытанні, калі ў вас узнікаюць сумневы ў правільнасці агучанага падыходу. Абмяркоўвайце наступныя крокі або іншыя метады, якія могуць апынуцца больш эфектыўна. Падобныя пытанні пакажуць прысутным, што вы гатовыя ўнесці істотную лепту ў абмеркаванне і любіце сваю працу.
5. 5 Даведайцеся меркаванне кіраўніка або настаўніка пра ваш удзел у нарадзе. Пасля завяршэння сустрэчы абмяркуйце свае словы з чалавекам, якому вы давяраеце. Спытаеце, што можна змяніць у вашым паводзінах на нарадах. Чалавек можа даць каштоўныя парады для наступных сустрэч і падказаць, калі вы кажаце недастаткова або занадта шмат.
   • Дыялог з кіраўнікамі таксама пакажа вашу ініцыятыўнасць і жаданне ўдасканальвацца.

Метад 3 з 4: Як размаўляць у кампаніі людзей

1. 1 Размешчаны ў сярэдзіне кампаніі людзей, з якімі вы маеце зносіны. Ня трэба стаяць збоку і маўчаць. Паспрабуйце апынуцца ў цэнтры, каб актыўна ўдзельнічаць у гутарцы. Дык вас пачнуць успрымаць як важнага ўдзельніка размовы.
   • Калі вы не кажаце, падтрымлівайце глядзельную кантакт і выказвайце зацікаўленасць.
2. 2 Старайцеся гаварыць што-небудзь кожныя некалькі хвілін. Калі вы нічога не казалі некалькі хвілін, зрабіце заўвагу або задайце дарэчны пытанне. Гэта дапаможа закрануць новыя тэмы або накіраваць размову ў патрэбным вам напрамку.
   • Актыўна слухайце, каб дапаўняць думкі іншых людзей. Напрыклад, калі чалавек сказаў, што ён нядаўна паглядзеў новы фільм, то спытаеце, што ён думае пра карціну.
   • Калі вы выпрабоўваеце напружанне, паспрабуйце памаўчаць некаторы час і расслабіцца.
   • Калі вы новенькі ў кампаніі людзей, якія добра ведаюць адзін аднаго, то старайцеся актыўна ўдзельнічаць у гутарцы, каб стаць сваім.
3. 3 Дапаўняйце размову, каб не выглядаць маўчун. Нават калі вы не задаеце тон гутаркі, усё роўна можна заявіць пра сябе. Коратка ўскрыкваючы накшталт «Так, вядома» або «Не можа быць!» дазваляюць актыўна ўдзельнічаць у гутарцы.
   • Размовы аб дробязях дапамагаюць расслабіцца і адчуць упэўненасць.
4. 4 Выяўляйце настойлівасць, калі вас ігнаруюць. Калі астатнія маюць зносіны паміж сабой і не звяртаюць на вас увагі, то старайцеся ўстаўляць заўвагі ці выказваць свой пункт гледжання. Задавайце пытанні, калі абмяркоўваюць незнаёмую вам тэму.
   • Напрыклад, калі сябры абмяркоўваюць фільм, можна сказаць: "Я таксама яго глядзела. Што вы думаеце пра галоўнага героя? ».

   папярэджанне: не спрабуйце ўмешвацца ў асабістыя і прыватныя гутаркі, інакш вас палічаць грубым і нявыхаваны чалавек.

Метад 4 з 4: Як задзейнічаць упэўнены мову цела

1. 1 Загадзя дыхаеце павольна і глыбока. Дыханне дапамагае ўзяць сябе ў рукі. Удыхайце праз нос на працягу пяці секунд, затрымаеце дыханне на адну секунду і выдыхніце праз нос або рот. Дыхаеце глыбока 2-3 хвіліны, пакуль не паслабіцеся.
   • Існуе нямала прыкладанняў для тэлефонаў з рознымі дыхальнымі тэхнікамі. Знайдзіце прыдатны варыянт у краме прыкладанняў для свайго прылады.
2. 2 Часта ўсміхайцеся. Дзякуючы усмешцы голас пачынае здавацца больш шчаслівым і не настолькі усхваляваным, калі вы кажаце перад групай людзей. Вас будуць успрымаць як ўпэўненага, адкрытага і прыязнага чалавека.
   • Усміхайцеся толькі ў дарэчных сітуацыях. Напрыклад, ўсміхацца падчас надмагільнай прамовы на пахаванні - не лепшая ідэя, але ўсмешка будзе дарэчная, калі вы расказваеце вясёлую гісторыю.
3. 3 Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Не трэба глядзець у сцяну ці на падлогу, інакш людзі заўважаць ваша хваляванне. Абярыце некалькі чалавек і па чарзе перакладаеце свой погляд, каб лепш даносіць свае думкі і ўсталяваць сувязь з прысутнымі.
   • Калі доўга глядзець на аднаго чалавека, то ён можа адчуць дыскамфорт.
4. 4 Сачыце за выправай і мовай цела. Выпрастаць спіну, каб не горбіцца і выглядаць ўпэўнена. Трымаеце галаву прама і распраўце плечы, каб у выпадку неабходнасці рабіць глыбокія ўдыхі і трымаць сябе ў руках.
   • Не скрыжоўваюцца рукі, каб не закрывацца ад суразмоўцаў.

   рада: паспрабуйце жэстыкуляваць, калі вы кажаце, каб не церабіць вопратку ці валасы.

парады

• Здабывайце урокі з кожнага ўзаемадзеяння з вялікімі групамі людзей, каб развівацца.
• Заўсёды прыходзьце загадзя, каб не спяшацца і не хвалявацца.
• Выбірайце зручную вопратку, якая адпавядае нагоды, каб не напружвацца і адчуваць сябе ўпэўнена.