Задаволены

• Частка 2 з 2: У якіх выпадках варта перавязваць калена бінтам

1 Збярыце усё неабходнае. Вам спатрэбіцца прыдатны матэрыял для таго, каб абгарнуць ім калена. Набудзьце спецыяльны коленный бінт, званы таксама якая душыць павязкай, або компрессіонные бандажом. Такі бінт можна купіць у многіх супермаркетах або ў аптэцы. Найбольшай папулярнасцю карыстаецца эластычны бінт маркі ACE, але ў продажы маюцца і бінты іншых марак. Таксама вам спатрэбіцца нешта, якое дазваляе замацаваць бінт. Большасць бандажоў прадаецца ў камплекце з эластычнымі зашпількамі, забяспечанымі металічнымі гаплікамі, але калі вы купілі бінт без зашпілек, знайдзіце што-небудзь, з дапамогай чаго вы зможаце замацаваць яго, напрыклад бяспечную шпільку.

• Вы можаце таксама набыць самофиксирующийся бінт, на адну з бакоў якога нанесена клейкае пакрыццё. Ёсць таксама бінты з зашпількай-ліпучкай па краях. Выберыце бінт, які, на вашу думку, найбольш падыходзіць вам.
• У продажы маюцца бінты розных памераў. Абярыце неабходны вам бінт.

2 Прыміце правільную позу. Пры перавязцы калена варта прыняць правільную пазіцыю. Па-першае, сядзьце ў такім месцы, дзе нішто не будзе абмяжоўваць свабоду вашых рухаў. Па-другое, выцягніце адпаведную нагу перад сабой. Неабходна як след выцягнуць нагу, не напружваючы яе пры гэтым і расслабляючы ў калене так, каб яно заставалася злёгку сагнутым.

• Пры перавязцы калена нішто не павінна абмяжоўваць вашыя руху. Выберыце зручнае, дастаткова прасторнае месца.

3 Прыступіце да перавязцы. Вазьміце ў руку бінт. Пакуль што ня размотваць яго - зручней паступова распускаць бінт, обматывая яго вакол калена. Пакладзеце руку з бінтам на нагу, прыкладна ў пяці сантыметрах ніжэй каленнага сустава. Вазьміце свабодны канец бінта і выцягніце яго пад самым каленам. Прытрымваючы свабодны канец адной рукой, другі размотваць бінт вакол калена. Абгарніце адзін раз бінт вакол калена, вярнуўшыся да вольнага канца. Нацягніце бінт, каб ён шчыльна ахопліваў нагу.

• Размесціце першы пласт бінта гарызантальна пад самым каленам.

4 Накладзяце бінт на калена. Абгортваюцца бінт вакол калена, нацягваючы яго і паступова прасоўваючыся ўверх па назе. Обматывая каленны кубачак, пакідайце паміж нагой і бінтам невялікі зазор прыкладна ў палец. Намотвайце бінт да таго часу, пакуль цалкам не перавяжа коленный сустаў. Замацуеце канец бінта ліпучкай, клейкай стужкай або зашпількамі.

• Калі вы накладваеце на калена бандаж, трохі прыслабце яго вакол каленным кубачкі, каб ён не занадта ціснуў на сустаў. Пад каленам і над ім павязка павінна шчыльна прылягаць да нагі.
• Павязка павінна выступаць ніжэй і вышэй калена прыкладна на пяць сантыметраў. Паколькі шырыня каленнага сустава складае прыкладна 3,8 сантыметра, уся павязка зойме 13-15 сантыметраў.
• Калі ў вас няма нічога, чым можна было б замацаваць бінт, вы можаце проста подоткнуть яго свабодны канец пад верхнія пласты павязкі.

5 Прасачыце, каб павязка не была занадта тугі. Не варта зацягваць бінт занадта туга. Павязка павінна шчыльна прылягаць да нагі, але не здушваць яе. Каб праверыць, ці не занадта туга зацягнуты бінт, паспрабуйце прасунуць пад яго паказальны палец.Ён павінен прайсці пад бінтам. Неабходна, каб павязка шчыльна абхапіла калена, падтрымліваючы яго, але яна не павінна абцяжарваць кровазварот.

• Калі бінт накладзены занадта туга і вы не можаце прасунуць пад яго палец, зніміце павязку і наклалі яе нанова, трохі прыслабіўшы бінт.
• Нават калі палец праходзіць пад павязку, праверце, ці не абцяжарана Ці кровазварот. Калі па баках павязкі на скуры праступілі сляды, прыслабце яе. Павязку варта аслабіць і ў тым выпадку, калі вы адчуеце, што дранцвеюць пальцы або ніжняя частка перавязанай ногі.
• Пры неабходнасці перавяжыце другое калена такім жа спосабам.

Частка 2 з 2: У якіх выпадках варта перавязваць калена бінтам

1. 1 Вырашыце, ці трэба вам перавязваць калена. Ёсць шмат прычын, па якіх варта накладваць на калені павязку. Многія абмотваюць калені бінтам перад заняткамі спортам, дадаткова умацоўваючы каленныя суставы. Некаторыя накладваюць павязку пасля частковага разрыву звязкаў, забяспечваючы суставу знешнюю падтрымку. Цяжкаатлеты перавязваюць калені перад прысяданнямі, каб умацаваць іх.
   • Калі ў вас пашкоджана калена ці вы падазраяце, што пашкодзілі яго, наведайце лекара, перш чым аднавіць актыўны лад жыцця.
2. 2 Карыстайцеся павязкай для прафілактыкі. Наколенной павязкі выкарыстоўваюцца не толькі пры сур'ёзных траўмах і захворваннях. Калені абвязваюць бінтам і для прадухілення пашкоджанняў і траўмаў. Павязка дадаткова умацоўвае коленный сустаў, дапамагаючы яму бязбольна вытрымліваць значныя нагрузкі.
   • Адзіным пашкоджаннем, пры якім на калена накладваецца павязка, з'яўляецца расцяжэнне звязак каленнага сустава першай ступені. Такое расцяжэнне можа дыягнаставаць толькі кваліфікаваны спецыяліст.
   • Калі вы пашкодзілі калена, звярніцеся па дапамогу да хірурга-артапеда. Тым самым вы зменшыце рызыка атрымання паўторнай траўмы. Не спрабуйце паставіць дыягназ самастойна.
3. 3 Ня накладвайце павязку на калена пры якой-небудзь сур'ёзнай траўме. У многіх выпадках павязка не патрэбна. Калі ў вас разрыў пярэдняй крыжападобнай або якой-небудзь іншай звязкі, ня перавязвайце калена, калі толькі вам не парэкамендуе рабіць гэта хірург-артапед. Не варта таксама накладваць звычайную павязку на калена ў выпадку разрыву ўнутранага ці вонкавага меніска.
   • Вы можаце перавязваць калена, калі павязка дапамагае пры лячэнні траўмы і лекар не пярэчыць супраць яе выкарыстання да хірургічнай аперацыі.
   • Ніколі не накладвайце павязку для таго, каб паспрабаваць аднавіць вельмі няўстойлівы сустаў шляхам простай фіксацыі.
4. 4 Наведайце доктара. Калі, нягледзячы на ​​павязку, вы адчуваеце, што ўсё ж пашкодзілі калена, неадкладна звернецеся да лекара. Толькі ўрач зможа паставіць дакладны дыягназ. Калі ў вас пашкоджанне першай ступені, доктар можа парэкамендаваць вам перавязваць калена, каб зафіксаваць яго.
   • Перш чым пачаць трэніроўкі або аднавіць іх, пракансультуйцеся з урачом, які праверыць, загаілася Ці ваша калена.