Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Трэніруйцеся дома
• Частка 2 з 2: Адкрывайце вочы, калі плаваеце
• парады
• папярэджання

Акуляры для плавання не заўсёды зручныя, а калі яны прапускаюць ваду, то практычна бескарысныя для звычайнага плыўца. Калі ж адкрываць вочы пад вадой, то, магчыма, раздражненне слізістай абалонкі вачэй або носа. Пры гэтым нярэдка адкрыць вочы проста неабходна. Калі прыстасавацца да падводным умовам і аптычным скажэнням, вы зможаце праводзіць пад вадой неабходную колькасць часу. Першы крок складаецца ў тым, каб навучыцца адкрываць вочы вод вадой.

крокі

Частка 1 з 2: Трэніруйцеся дома

1. 1 Зайдзіце ў ванную і набярыце вады ў ракавіну, заткнула яе коркам. Для пачатку лепш асцярожна патрэніравацца з вадаправоднай вадой, а не з апрацаванай вадой басейна і не ў прэсным або салёным вадаёме. Трэба набраць у ракавіну столькі вады, каб пагрузіць у яе твар хоць бы напалову. Тэмпература павінна быць ўмеранай, каб не змерзнуць і не апаліць скуру.
2. 2 Пагрузіце твар у ваду з зачыненымі вачыма. Паспрабуйце прывыкнуць да тэмпературы вады. Таксама важна захоўваць спакой.Калі адчуеце раздражненне ў носе, лепш спыніць, бо вочы яшчэ больш адчувальныя да хлору або да пабочным прадуктам іншых сродкаў на галагенавых аснове, якія выкарыстоўваюць для ачысткі вады.
3. 3 Акунуцца пад ваду ў ванне. Трэніруйцеся трымаць вочы адкрытымі пад вадой, пакуль у вас не скончыцца паветра. Тэмпература вады павінна быць умерана-прахалоднай, як у басейне або як у ракавіне на папярэднім этапе. Трэніруйцеся да таго часу, пакуль зусім не спыніце звяртаць увагу на раздражненне пры адкрытых вачах.

Частка 2 з 2: Адкрывайце вочы, калі плаваеце

1. 1 Знайдзіце басейн з мінімальна апрацаванай вадой. Плавайце ў басейне, запоўненым вадой без хлорсодержащих ачышчальнікаў або прэснай вадой. Сам хлор не выклікае раздражнення вачэй і не шкодзіць рагавіцы, але ўзмацняе такое ўздзеянне пабочных прадуктаў у сродках для догляду за басейнам. Абыходзіце бокам вялікія басейны, паколькі ў іх амаль заўсёды выкарыстоўваецца гипохлорит натрыю або элементарны хлор для падтрымання належнага якасці вады.
2. 2 Нырните пад ваду і адкрыйце вочы. Прэсная вада практычна не выклікае раздражнення, тады як апрацаваная і салёная вада амаль заўсёды ўтрымлівае раздражняльныя рэчывы. Нягледзячы на ​​магчымасць раздражнення вачэй і рагавіцы, кароткачасовыя трэніроўкі не адаб'юцца на вастрыні гледжання.
3. 3 Нарошчваць працягласць. Павялічвайце час, прымаючы пад увагу раздражненне і стому. Трымаеце вочы адкрытымі да таго часу, пакуль у лёгкіх хапае паветра. Засяродзьцеся на тым, каб нарошчваць працягласць і захоўваць канцэнтрацыю пад вадой. Калі вы не вельмі добра плаваеце, трымайцеся далей ад глыбокіх і небяспечных участкаў.
4. 4 Трэніруйцеся трымаць вочы адкрытымі і глядзець пад вадой. У басейне з апрацаванай вадой або ў салёнай вадзе лепш падзяліць такую ​​трэніроўку на некалькі сеансаў, каб знізіць небяспеку раздражнення, але ўжо хутка вам будзе значна камфортней. Трэніруйцеся ў некалькіх вадаёмах з рознай вадой, каб прыстасавацца да рознай бачнасці і колеру. Ня плавайце у ​​антысанітарных умовах і ў стаялай вадзе, паколькі ў невялікіх азёрах і сажалках вялікі рызыка кантакту з інфекцыяй.
   • Каб сапраўды аналізаваць глядзельную інфармацыю пад вадой, спатрэбяцца дадатковыя трэніроўкі. Вучыцеся вызначаць адлегласць да аб'ектаў на вядомай глыбіні або выдаленні ад вас, а таксама час, за якое можна даплыць да такога аб'екта.
   • Калі вы займаецеся дайвінгам, ня кідайцеся на вялікую глыбіню без скафандра. Змены ціску ў працэсе ўздыму могуць прывесці да разрыву капіляраў і пашкодзіць слых. Навучыцеся выраўноўваць ціск падчас апускання.

парады

• Калі вы трэніруецеся ва ўласным басейне, то купіце сродкі для ачысткі без хлору або з нізкім утрыманнем прадукту, каб знізіць рызыку раздражнення і пашкоджанні рагавіцы.
• У апрацаванай і салёнай вадзе заўсёды рэкамендуецца выкарыстоўваць ачкі для плавання, каб звесці рызыку раздражнення вачэй і пашкоджанні рагавіцы да мінімуму. Самі сродкі для сыходу за басейнам, якія ўтрымліваюць хлор, не прыводзяць да пагаршэння зроку ў плыўцоў, але пабочныя прадукты чысцяць сродкаў ўплываюць на ўзровень pH і осмолярность, што прыводзіць да раздражненне слізістых абалонак і рагавіцы.

папярэджання

• Ня плавайце і не адкрывайце вочы ў вадаёмах са стаялай або неапрацаванай вадой. Небяспека занесці якая змяшчаецца ў вадзе інфекцыю праз слізістую абалонку занадта высокая.
• Ня плавайце ў басейнах з хлараванай вадой, асабліва ў выпадку праблем з дыханнем, так як фонавую канцэнтрацыю газападобнага хлору нярэдка называюць асноўнай прычынай дыхальных праблем ў плыўцоў.