Як вызваліць газы натуральна

Відэа: Как проверить генератор. За 3 минуты, БЕЗ ПРИБОРОВ и умений.

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Хуткае лячэнне
Метад 2 з 3: Якіх прадуктаў трэба пазбягаць
Метад 3 з 3: Прэвентыўныя меры
Што вам спатрэбіцца
дадатковыя артыкулы

Назапашванне газаў пасля прыёму ежы з'яўляецца натуральным працэсам, але часам яны суправаджаюцца болем, млоснасцю і ванітамі. Дзейнічайце хутка, каб пазбегнуць гэтых цяжкіх сімптомаў. Вы можаце даведацца, як вызваліць газы натуральным шляхам, выкарыстоўваючы нижеописанное лячэнне і прадукты харчавання.

крокі

Метад 1 з 3: Хуткае лячэнне

1 Перастаньце ёсць. Калі на раннім этапе прыёму ежы ў вас з'явіліся газы або ўздуцце живота- гэта прыкмета таго, што ваш арганізм не вельмі добра ўспрымае канкрэтную ежу. Таксама, магчыма, арганізм спрабуе вам сказаць, што вы елі занадта шмат ці занадта хутка.
2 Прымайце з ежай стрававальныя ферменты. Гэтыя ферменты дапамагаюць разбураць вавёркі і іншыя прадукты, якія могуць выклікаць газы. Зрабіце іх неад'емнай часткай прафілактыкі газаў, асабліва калі вы ўжываеце прадукты з высокім утрыманнем бялку.
- Бино з'яўляецца папулярным стрававальным ферментам, які можна знайсці ў большасці супермаркетаў. Бино накіраваны на комплексны цукар. Іншыя ферменты накіраваны на бялкі, таму выбірайце тыя, што больш падыходзяць вашаму рацыёну.
3 Ешце імбір ці піце імбірны чай. Злучэння ў імбірам могуць паменшыць млоснасць, газы і ўздуцце.
4 Жуйце насенне аніса або фенхеля. У некаторых культурах яны спажываюцца адразу пасля ежы, таму што ўтрымліваюць натуральныя стрававальныя ферменты.
5 Піце ваду. Ня заглынае яе, а піце павольна, каб ачысціць стрававальную сістэму.
- Заглынанне вады да або падчас ежы можа выклікаць адрыжку і лішак газу. Вялікія бурбалкі паветра трапляюць у стрававальную сістэму, як калі б вы пілі напоі з кафеінам.

Метад 2 з 3: Якіх прадуктаў трэба пазбягаць

1 Не ўжывайце напоі з кафеінам. Яны падвысяць колькасць паветра ў вашым стрававальным тракце, выклікаючы большае навала газу.
2 Пазбягайце крыжакветных гародніны, такіх як брокалі, брусэльская капуста і каляровая капуста. Іх складаная структура робіць іх вельмі пажыўнымі, але трудноперевариваемыми.
- На самай справе, рыхтуйце гародніну на пару або ўжывайце ў сырам выглядзе, калі ў вас газы. Дадатковае жаванне дапамагае страўніку і кішачніку апрацаваць ежу, не вырабляючы лішак газу.
3 Скароціце колькасць рафінаваных вугляводаў, такіх як белы хлеб, макароны, пірожныя і печыва. Яны апрацоўваюцца і могуць утрымліваць хімічныя рэчывы, якія выклікаюць газы.
- Заменіце апрацаваныя харчовыя прадукты прадуктамі з высокім утрыманнем абалоніны, напрыклад, суцэльным збожжам, карычневым рысам, льном і г.д. Замяняйце іх паступова, каб ваша сістэма магла прыстасавацца.

Метад 3 з 3: Прэвентыўныя меры

1 Ешце прабіётыкі кожны дзень. Ёгурт, кефір і квашаная капуста павялічаць колькасць карысных бактэрый у стрававальнай сістэме. Ваш кішачнік будзе працаваць больш эфектыўна, з меншай колькасцю залішняга газу.
2 Рэгулярна ежце бабы і капусту. Гэтыя прадукты выклікаюць газы, толькі калі вы раптам павялічыце іх спажыванне. Ўключэнне іх у рацыён фактычна паменшыць колькасць газу.
- Каб палегчыць страваванне, перад ужываннем замочвайце бабовыя.
3 Ўжывайце не менш як 2 шклянак садавіны кожны дзень. Садавіна паляпшаюць страваванне, так як у іх поўна клятчаткі і ферментаў. Большасць людзей ўжывае 1 або менш шклянак садавіны ў дзень, што прыводзіць да праблем з страваваннем і завалам.
4 Пачынайце прыём ежы вавёркамі і сканчайце гароднінай. Неперавараных бялок можа Заброддзе і выклікаць адукацыю газаў. Вавёрку патрабуецца максімальную колькасць салянай кіслаты для пераварвання, таму не марнуйце кіслату на садавіну і гародніна, перш чым яна апрацуе бялок.
- Каб пазбегнуць насычэння бялком, паменшыце колькасць бялку, а пасля яго з'ешце салату.