Як адчуць сябе прыгожай

Відэа: Быт ненцев. Как живут семьи рыбаков на местах промысла?

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Частка першая: Унутраная прыгажосць
Метад 2 з 3: Частка другая: Знешняя прыгажосць
Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Будзьце прыгожыя
парады
папярэджання

Толькі вы можаце вырашаць, прыгожыя Ці вы. Усё, што вам трэба, - гэта змяніць лад мыслення і развіць вашу упэўненасць і самаацэнку. І так, гэта прасцей сказаць, чым зрабіць.

крокі

Метад 1 з 3: Частка першая: Унутраная прыгажосць

1 Усвядомце вашу ўласную прыгажосць. Гэта самы важны крок да таго, каб адчуць сябе прыгожай. Вы павінны разумець, што ваша прыгажосць зыходзіць ад вас, А не звонку. Але вам варта навучыцца адчуваць сябе такой.
- Напішыце спіс усё вашых станоўчых якасцяў. Гэта ўключае такія рэчы, як дапамога па хаце, то, што вы выслухоўваць сяброў або жартуеце лепш за ўсіх.
- Кожную раніцу, калі вы прачынаецеся, усміхайцеся сабе ў люстэрка ў ваннай і кажаце ўслых "Я класная" і "Я шчаслівая." Чым часцей вы гэта кажаце, тым мацней вы пераканаеце ваш мозг у тым, што гэта праўда.
- Напішыце спіс рэчаў, якія вы лічыце прыгожымі ў сабе. Можа ў вас вялікія карыя вочы, мілы нос або поўныя вусны або выдатны смех. Калі вы нічога не можаце прыдумаць, спытаць у блізкага сябра або члена сям'і.
- Калі вы пачынаеце думаць дрэнна пра сябе, ўспомніце вашы спісы.
2 Пазбаўцеся ад негатыву. Негатыўныя думкі прымушаюць наш мозг верыць у негатыў. Калі мы думаем, што мы выродлівыя, наш мозг будзе ўпэўнены ў гэтым. Вам трэба пераканаць ваш мозг у тым, што гэтыя думкі - няпраўда.
- Як толькі ў вас з'яўляецца негатыўная думка, адзначце яе. Прыклад: "У мяне жудасны нос." Скажыце сабе: "Я думаю, што ў мяне жудасны нос." Дык гэта стане толькі думкай, а не вашым меркаваннем.
- Пазбаўцеся ад негатыўных думак. Вы - гэта не вашыя думкі, але яны могуць быць прычыніць сур'ёзную шкоду вашай самаацэнцы.
- Заменіце негатыўныя думкі пазітыўнымі. Нават калі вы не верыце ў пазітыўны думка, вы можаце прымусіць ваш мозг паверыць у яе.
3 Развівайце ўпэўненасць у сабе. Ва ўсіх ёсць добрыя якасці, унутраныя і знешнія, але важна разумець, што ў людзях важная не толькі знешнасць. Выдатна, калі вам падабаюцца людзі (і вы самі!) З-за іх фізічнай прывабнасці, але будзе яшчэ лепш, калі вы прыгледзіцеся да таго, што ў іх унутры. Заўсёды будзе хто-то прыгажэй, больш паспяхова, з больш рамантычнымі партнёрамі.
- Не судзіце сябе строга. Вы - свой уласны горшы вораг. Дазвольце сабе часам адчуваць сябе непрывабным. Упэўненасць - гэта вера ў сябе нават у тым дні, калі вам няма ні да чаго справы.
- Не судзіце іншых людзей. Тое, што вы думаеце пра іншыя, шмат што кажа пра вас. Паспрабуйце думаць пазітыўна аб навакольных. Гэта паўплывае на ваша пазітыўнае стаўленне да самога сябе.
- Не параўноўвайце сябе з іншымі. Так вы толькі страціце ўпэўненасць у сабе. Акрамя таго, у той дзяўчыны з ідэальнымі валасамі можа быць вельмі складаная жыццё.
- Прыкінуцца, пакуль вы на самой справе не даможацеся гэтага. Вы можаце пераканаць свой мозг, што вы ўпэўненыя ў сабе, калі вы будзеце паводзіць сябе ўпэўнена. Паводзьце сябе так, быццам вы ўжо ведаеце, што вы прыгожыя, і вы пачнеце верыць у гэта.
- Не думайце, што вы будзеце чагосьці каштаваць, толькі калі ў вас будзе пара. Ваша самаацэнка і ўпэўненасць павінны залежаць ад вас і толькі ад вас. Калі вы перакладаць адказнасць за самакантроль на іншых людзей, вы не навучыцеся сапраўднай упэўненасці.
- Папесціце сябе аўтапартрэтам. Вы кантралюеце карцінку і можа зрабіць фота, якое падкрэсліць ўсе вашы прывабныя рысы. Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, паглядзіце на фота і нагадаеце сабе, што вы прыгожыя!

Метад 2 з 3: Частка другая: Знешняя прыгажосць

1 Зменіце ваш вобраз. Змены ў вашым вобразе могуць зрабіць вас больш упэўненай і асвяжыць вашу знешнасць. Гэта яшчэ і весела!
- Зменіце прычоску. Стрыжучы, зрабіце іншы прабор, зрабіце мелірованіе або пафарбуйце валасы ў ружовы.
- Зрабіце цёмныя смоуки айз або носіце яркую чырвоную памаду.
  - Выпраўцеся на бясплатнае ператварэнне. У многіх касметычных крамах вам могуць бясплатна падабраць цалкам новыя адценні для макіяжу. Калі вы заўсёды карыстаецеся Слівовы цені, папытаеце кансультанта звярнуць увагу на персікавых адценні, каб стварыць абсалютна новы вобраз. Вы вернецеся дадому з выдатным макіяжам.
- Купля новай рэчы можа змяніць вест ваш гардэроб: новая кашуля, спадніца або нават шалік.
2 Насіце адзенне, макіяж і макіяж, у якіх ВЫ адчуваеце сябе добра і ўпэўнена. Камфортная адзенне падыдзе лепш, чым ўльтрамодны нарад, які вам не надта даспадобы. Калі вам будзе некамфортна, гэта ўбачаць іншыя.
- Праверце, ці падыходзіць вам памер адзення. Складана адчуваць сябе камфортна, калі вашы джынсы ўпіваюцца ў скуру ці ваш бюстгальтар пакідае сляды на скуры.
3 Песціце сябе. Калі вы будзеце вылучаць час на тое, каб расслабіцца, гэта дапаможа вам развіць упэўненасць у сабе і адцягнуцца, а гэта падтрымае ваш пазітыўны настрой.
- Адчуйце сябе прыгожай да кончыкаў пальцаў ног, робячы хатні педыкюр. Рабіце што заўгодна! Надзеньце адно або два кольцы для пальцаў ног. Накрасьте кожны пазногаць розным колерам, выкарыстоўвайце бліскаўкі або паспрабуйце адценне, які вы не гатовыя выкарыстоўваць на руках.
- Паклапаціцеся пра скуру. Калі вы песціць сябе, гэта відаць. Так што зрабіце маску, каб дамагчыся гладкай скуры.
4 Працуйце над тым, каб быць здаровай. Здаровы вонкавы выгляд не толькі прывабны, але і азначае, што вы здаровыя і душэўна! Гэта дапаможа вам справіцца дэпрэсіяй і не захварэць. Складана адчуваць сябе прыгожай, калі вы прастуджаны.
- Сон - важны фактар здароўя. Недахоп сну вымотвае нервовую сістэму і можа зрабіць вас больш успрымальным да дэпрэсіі і хвароб. Калі вы не можаце спаць рэкамендаваныя 8-9 гадзін у суткі, пераканайцеся, што вы можаце задрамаць на працягу дня.
- Практыкаванні спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў і серотоніна, які паляпшае ваша стаўленне і цела. Існуе мноства розных спосабаў трэніравацца: ёга, танцы, хада і бег, аэробіка, зумба. Гэта можа быць весела.
- Навучыцеся медытаваць. Медытацыя дапаможа вашаму мозгу пазбавіцца ад негатыўных думак. Яна таксама дапаможа вам справіцца з дэпрэсіяй, засмучэннямі стрававання і стрэсам.
- Смейцеся. Вазьміце аднаго і ўспомніце нейкае вясёлае падзея або паглядзіце любімую камедыю. Смех можа паменшыць боль, дапамагчы вам справіцца са складанымі сітуацыямі і палепшыць ваш настрой.
- Выйдзіце на сонца. Сонечны святло - вядомы сродак ад дрэннага настрою. І сапраўды, у краінах Паўночнай Еўропы, дзе сонца рэдка свеціць зімой, людзі праходзяць тэрапію, каб пазбавіцца ад дэпрэсіі. (Асцярожна ставіцеся да сонца і наносіце сонцаахоўнае сродак).

Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Будзьце прыгожыя

1 Прыцягвайце людзей сваёй дабрынёй, павагай і прыемным характарам. Спачатку людзі рэагуюць на фізічную прывабнасць, але даследаванні паказалі, што яны мяняюць уяўленне аб прывабнасці ў залежнасці ад асабістых якасцяў чалавека.
- Слухайце людзей, калі яны кажуць. Вам не трэба быць «анучай», каб слухаць іншых людзей, і людзі заўважаць, што вам цікавыя іх словы.
- Дабрыня - адно з самых важных якасцяў, якое ўвязвацца з прывабнасцю, згодна думку псіхолага Ельскага універсітэта, Пола Блюма. Гэта значыць, што трэба дапамагаць іншым, калі ім гэта трэба, і не асуджаць іншых (праглядзіце крокі вышэй).
2 Вызначце, як вы разумееце прывабнасць. Памятаеце, што прыгажосць - у вачах таго, хто глядзіць. У розных культурных груп розныя нормы прыгажосці. Апантанасць схуднеласцю як праявай прыгажосці пачалося ў 1960-ых.
- Памятаеце, што ў людзей у часопісах, фільмах і тэлеперадачах ёсць цэлая армія цырульнікаў, грымёраў, а таксама асвятленне і фотошоп. Таму вы і не можаце выглядаць як яны. Яны таксама так не выглядаюць у звычайным жыцці.

парады

Раскрасьте свой настрой. Калі вы незадаволеныя тым, што бачыце ў люстэрку, ня хапайце шэрае паліто, каб дапоўніць ваш настрой. Надзеньце яркую вопратку, каб вярнуцца ў строй. Напрыклад, прымерце чырвоны, самы энергетычны колер спектру.