Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Падрыхтуйце харчаванне і фізічны стан
• Метад 2 з 2: Падрыхтуйце сябе разумова і эмацыйна
• парады
• папярэджання

Калі вы вырашылі правесці штучнае апладненне, ёсць крокі, якія можна зрабіць, каб падрыхтаваць сябе да працэдуры і фізічна, і псіхічна для дасягнення больш высокага паказчыка поспеху. Жанчыне неабходная здаровая, пажыўная дыета з высокім утрыманнем бялку, важна максымізаваць ўжыванне яек, у той час як псіхічна вам можа спатрэбіцца падрыхтавацца да рэгулярных ін'екцый і тэстаў. Працягнеце чытанне, каб даведацца, як можна падрыхтаваць свой розум і цела да штучнага апладнення.

крокі

Метад 1 з 2: Падрыхтуйце харчаванне і фізічны стан

1. 1 Пачніце ёсць, па меншай меры, ад 2,1 унцый (60 г) да 2,46 унцыі (70 г) бялку штодня, каб дазволіць целе вырабляць здаровае колькасць яйкаклетак.
   • Прыклады прадуктаў з высокім утрыманнем бялку: мяса (натуральнае ці арганічнае), рыба, бабы, яйкі і сачавіца.
2. 2 Ешце прадукты з высокім утрыманнем кальцыя, каб забяспечыць свой арганізм пажыўнымі рэчывамі, якія дапамогуць у працэсе апладнення.
   • Прыклады прадуктаў з высокім утрыманнем кальцыя: ёгурт, міндаль, тофу, сыр, зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста, рэпа, шпінат і капуста.
3. 3 Пачніце ёсць прадукты з высокім утрыманнем фалійнай кіслаты або пачніце прымаць фоліевую кіслату асобна для спрыяння апладнення.
   • Ешце прадукты з высокім утрыманнем фалійнай кіслаты, такія як гародніна, садавіна, бабы, гарох, сачавіцу, арэхі, збожжавыя і хлеба, узбагачаныя фалійнай кіслатой.
   • Штодня прымайце мульты-вітаміны, якія ўтрымліваюць 400 міліграм (0,4 мг) фалійнай кіслаты, каб пераканацца, што вы атрымліваеце адэкватную дозу фалійнай кіслаты, асабліва калі не ясьце штодня прадукты яе змяшчаюць.
4. 4 Піце 70,39 унцый (2 літры) вады штодня, каб забяспечыць целе правільнае абязводжванне для павелічэння вашыя шанцаў на апладненне.
5. 5 Скароціце ўжыванне кафеіну і алкаголю або спыніце спажыванне гэтых элементаў цалкам.
   • Калі ў вас узніклі цяжкасці з поўным устараненнем кафеіну са свайго рацыёну, абмяжуйце яго ўжыванне да 200-300 мг у дзень.
   • Кубак кавы, як правіла, утрымлівае 90-150 мг кафеіну, аднак гэты дыяпазон будзе ў значнай ступені вар'іравацца ў залежнасці ад тыпу кававага збожжа ці метаду варэння. У якасці альтэрнатывы можна піць каву без кафеіну.
6. 6 Кіньце курыць і ўжываць наркотыкі неадкладна, павялічваючы тым самым шанцы на апладненне.
   • Пракансультуйцеся з лекарам, калі прымаеце па рэцэпце лекі, якія перашкаджаюць штучным апладнення.
7. 7 Штодня выконвайце плыўныя практыкаванні, такія як хада або ёга, каб зняць напружанне, палепшыць крывацёк і дасягнуць здаровага вагі на аснове вашага індэкса масы цела (ІМТ).

Метад 2 з 2: Падрыхтуйце сябе разумова і эмацыйна

1. 1 Падзяліцеся эмоцыямі з партнёрам, каб зняць ціск і падкрэсліць, што вы адчуваеце перад маючым адбыцца штучным апладненнем.
   • Тыпы эмоцый і пачуццяў, якія вы можаце выпрабаваць і падзяліцца са сваім партнёрам, з'яўляюцца пачуццём гора ад апошняга выкідка, або пачуццё страху, што штучнае апладненне не дапаможа.
   • Вы таксама можаце адчуваць сябе некамфортна з-за ўкладання грошай у працэдуру, асабліва калі выпрабавалі множныя правалы ў спробе зацяжарыць. Скажыце, што не зможаце кантраляваць любыя будучыя негатыўныя наступствы працэсу апладнення.
2. 2 Павяду разам час, робячы тое, што падабаецца вам абодвум, каб пазбавіцца ад стрэсу або засяродзіцца на маючым адбыцца лячэнні.
3. 3 Пракансультуйцеся з лекарам, калі хочаце далучэнне групы падтрымкі, калі адчуваеце, што вам, магчыма, спатрэбіцца дадатковая эмацыйная падтрымка.

парады

• Прыступіць да ўкаранення перадавой практыкі ў галіне харчавання і здароўя па меншай меры за 4-6 тыдняў да першага цыкла штучнага апладнення для больш высокай хуткасці вынікаў зачацця.

папярэджання

• Не ешце прадукты, якія змяшчаюць шакалад або апрацаваны цукру не менш чым за 6 тыдняў да і падчас перыяду штучнага апладнення. Гэтыя прадукты не ўтрымліваюць пажыўных рэчываў, неабходных вашым целе, і можа прывесці да павышэння цукру ў крыві да крытычных межаў.