Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Пагаварыце з адным
• Частка 2 з 3: Паспрабуйце наладзіць адносіны
• Частка 3 з 3: Завершыце дружбу

Навіна аб тым, што вас аддаў сябар, здольная прычыніць боль і збянтэжыць. Магчыма, ён казаў гадасці ў вас за спіной, распавёў адну з вашых таямніц або складаў плёткі. Нягледзячы на ​​тое, што вашыя пачуцці закранутыя, спачатку неабходна разгледзець усе аспекты сітуацыі, і толькі потым прымаць рашэнні. Часам прычынай здрады становіцца ўласная ўразлівасць, рэўнасць ці жаданне помсты. Тады аказваецца, што такі чалавек зусім не сябар вам. Некаторыя сяброўскія адносіны можна наладзіць пасля здрады, а некаторыя лепш проста адпусціць. Памятаеце, што рашэнне павінна ладзіць перш за ўсё вас.

крокі

Частка 1 з 3: Пагаварыце з адным

1. 1 Дамовіцеся аб гутарцы з воку на вока. Перш, чым прымаць рашэнні, варта разабрацца ў самой сітуацыі. Скажыце сябру, што вы хочаце растлумачыць некаторыя аспекты і прапануеце яму сустрэцца ў зручны час.
   • Калі вы не бачыцеся на працы ці на вучобе, то прапануеце сустрэцца ў людным месцы накшталт кафэ. Грамадскае месца спрыяе таму, каб абодва сябра адчувалі сябе камфортна.
   • Пагаворыце з адным сам-насам. Немагчыма весці сур'ёзных размоў пра праблемы ў вашых адносінах, калі побач прысутнічаюць іншыя людзі.
2. 2 Кажаце спакойна. Крыкі і эмоцыі ніяк не дапамогуць вырашыць праблему. Толькі спакойны голас дапаможа вам правільна данесці свае думкі і не будзе правакаваць аднаго на эмоцыі. Мы часта думаем больш рацыянальна, калі захоўваем спакой.Паспрабуйце трымаць сябе ў руках, каб лепш растлумачыць свае думкі і пачуцці.
   • Дыхаеце павольна і глыбока, каб расслабіцца і зняць напругу.
   • Калі вы пачынаеце хвалявацца, то мякка скажыце сабе расслабіцца або ўявіце улагоджвае карціну (напрыклад, пляж або вадаспад).
   • У моманты напружання можна сціскаць мячык для зняцця стрэсу. Гэта выдатны спосаб знайсці фізічны выхад вашаму гневу і напрузе, захоўваючы знешняе спакой.
3. 3 Раскажыце сябру пра тое, што вы чулі. Не называйце імёнаў і проста раскажыце, што ведаеце пра яго словы або ўчынак. Растлумачце, чаму гэтыя дзеянні прычынілі вам боль. Кажаце прама, каб атрымаць ад аднаго прамыя адказы.
   • Спачатку даведайцеся ўсю праўду, а потым прымайце рашэнне. Часта мы даведаемся аб здрадзе сяброў ад іншых людзей. Не спяшаецеся прымаць чужыя словы на веру і паспрабуйце даведацца, як бачыць гэтую сітуацыю ваш сябар. Часам нам кажуць праўду, а часам мы чуем простыя плёткі. Цяпер неабходна даведацца менавіта праўду.
4. 4 Абыйдуся без здагадак і выслухайце версію аднаго. Скажыце сябру, што хочаце даведацца праўду, паколькі гэта важна для дружбы і асабіста для вас. Выкарыстоўвайце адкрытыя пытанні, каб наладзіць дыялог, а таксама не ўладкоўвайце славесных нападак на аднаго. Калі чалавек пяройдзе ў абарону, то наўрад ці ён скажа ўсю праўду. Проста спытаеце аб тым, што здарылася, і ўважліва выслухайце адказ.
5. 5 Раскажыце сябру пра свае пачуцці. Шчыра апішыце свае пачуцці і не хадзіце вакол ды каля. Прама назавіце прычыну вашага засмучэнні і растлумачце, што вы адчулі пасля дадзенага ўчынку. Трымаеце сябе ў руках.
   • Паспрабуйце апісаць свае пачуцці так: "Я знервавалася з-за таго, што ты _______. Твае словы выклікалі ў мяне пачуццё _______, таму што _______."
6. 6 Спытаеце, чым вы заслужылі такое стаўленне. Важна зразумець, наколькі вы спрыялі гэтым учынкам або словах аднаго. Магчыма, вы прычынілі сябру боль, таму ён вырашыў "адпомсціць", або адбылося непаразуменне. Важна высветліць, як бачыць сітуацыю ваш сябар.
   • Не перапыняйце. Удакладняйце і задавайце пытанні толькі тады, калі адзін скончыць казаць. Ён павінен адчуць, што вы ўважліва слухаеце.
7. 7 Не ператварайце размову ў сварку. Калі сябар не адказвае на ваша пытанне або ўхіляецца ад сутнасці, паспрабуйце мякка настаяць на сваім, але не пераходзіце ў атаку. Калі размова ператворыцца ў сварку, сябар можа яшчэ больш замкнуцца. Калі сябар зьбянтэжаны з-за таго, што вы даведаліся аб гэтай сітуацыі, то наўрад ці ён будзе шчырым.
   • Слухайце аднаго, а не чакайце сваёй чаргі выказацца, каб не дапускаць сваркі. Слухаючы адзін аднаго, вы зможаце лепш разабрацца ў сітуацыі.
   • Ня падвышайце голас. Гэта разладзіць вас абодвух.
   • Не думайце пра тое, хто мае рацыю і вінаваты. Засяродзьцеся на шчырасці і праўдзівасці. Людзі не могуць эфектыўна мець зносіны, калі яны абвінавачваюць адзін аднаго. Лепш пагаварыць шчыра і разам вырашыць, як выправіць дадзеную сітуацыю.
   • Ня выяўляйце непавагі або ласкі. Нягледзячы на ​​засмучаныя пачуцці, не варта праяўляць непавагу да чалавека, асабліва пры спробе вырашыць праблему. Ставіцеся да аднаго так, як хочаце, каб ён ставіўся да вас.
   • Калі абстаноўка напальваецца, прапануеце зрабіць невялікі перапынак, каб астыць і ўзяць сябе ў рукі.
8. 8 Даведайцеся надзейнае меркаванне. Пагаворыце з іншым чалавекам, якому вы давяраеце - бацькам, мужам, яшчэ адным сябрам або нават псіхолагам. Абмяркуйце тое, што адбылося з непрадузятым чалавекам, які паведаміць вам сваё шчырае меркаванне аб сітуацыі. У парыве эмоцый можна выпусціць з-пад увагі дэталі, якія заўважыць іншы чалавек. Выберыце такога чалавека, які скажа вам праўду, а не тое, што вы хочаце пачуць. Прыслухайцеся да яго меркавання.
9. 9 Вызначце, ці варта ратаваць сяброўства. Калі сябар сумленна і адкрыта прызнаўся ў сваіх учынках, то вялікая верагоднасць, што вашы адносіны можна выправіць.Калі вы з адным прызнаеце свае памылкі і паабяцаеце прыкласці ўсе намаганні, каб наладзіць дружбу, то ў вас можа атрымацца. Любыя адносіны перажываюць ўзлёты і падзенні, таму ўспрымайце іх як магчымасць наладзіць зносіны і ўмацаваць сяброўства.
   • Калі ж сябар не жадае шчыра прызнацца ў сваіх учынках або сітуацыя паўтараецца ўжо не першы раз, магчыма, вам лепш расстацца. Сяброўства - гэта заўсёды вуліца з двухбаковым рухам, таму нельга дапускаць, каб яна трымалася толькі на адным чалавеку. Дрэнныя адносіны не стаяць вашых намаганняў, таму ў такой сітуацыі лепш спыніць сяброўства.

Частка 2 з 3: Паспрабуйце наладзіць адносіны

1. 1 Навучыцеся лепш мець зносіны з адным. Зносіны з'яўляецца галоўным кампанентам любых адносін. Часта сваркі і непаразуменні ўзнікаюць менавіта па прычыне недахопу зносін. У будучыні вам трэба абсалютна шчыра расказваць адно аднаму пра свае ўчынкі і пачуццях.
   • Дайце ясна зразумець, што любыя будучыя праблемы трэба вырашаць у сумесных гутарках, а не ў размовах з іншымі людзьмі. Не рабіце вы учынкаў, аб якіх пасля будзеце шкадаваць.
   • Ня стрымлівайце пачуцці і агучваў праблемы адразу. Калі вы душыце свае пачуцці і эмоцыі, узрастае рызыка страціць кантроль над сабой і сказаць ці зрабіць нешта непажаданае. Усе якія ўзнікаюць праблемы лепш абмяркоўваць хутчэйшай.
2. 2 Вызначыце чаканні ад дружбы. Неабходна разумець, што вы і ваш сябар чакаеце ад вашага сяброўства. Напрыклад, вы можаце па-рознаму рэагаваць на сітуацыі або глядзець на некаторыя рэчы. Менавіта таму важна вызначыць чаканні.
   • Падзяліцеся з адным сваімі патрэбамі. Ваша шчырасць дазволіць аднаму лепш разумець вашыя патрэбы. Тлумачачы сябру, што вы ад яго хочаце, кажаце ад першай асобы: "Я адчуваю _____, калі ты _______, таму я б хацеў, каб ты _______". Старайцеся не вінаваціць аднаго, а проста выказваць свае пачуцці і пажаданні.
   • Спытаеце аднаго, што для яго важна ў дружбе. Не забывайце пра двухбаковы накіраванасці. Вы таксама павінны разумець патрэбы свайго сябра. Папытаеце яго быць шчырым, каб вы маглі стаць добрым сябрам.
   • Прыслухоўвайцеся да патрэбаў адзін аднаго. Рашэння прыйдуць у той момант, калі вы пачнеце разумець адзін аднаго і сітуацыю. Пазнавайце агульныя патрэбы, адсуньце у бок адрозненні і вырашайце праблемы разам.
3. 3 Навучыцеся дараваць. Немагчыма рухацца далей, калі вы не здольныя дараваць. Крыўды і гнеў не толькі шкодныя для вас, але таксама могуць знішчыць любую сяброўства. Прабачэнне патрабуе вялікіх намаганняў, але толькі так вы зможаце вырасці як сябар і чалавек.
   • Скажыце сябру, што вы яго даруеце - гэта важны момант для аднаўлення даверу паміж вамі. Прабачэнне шмат значыць не толькі для вашага сябра. Прамовіўшы словы: "Я цябе дарую", вы зможаце рухацца далей.
   • Калі вы не можаце дараваць чалавеку яго ўчынак, то сябраваць з ім ужо не атрымаецца. Спробы працягваць адносіны з тым, на каго вы злуецеся, не задаволяць абодва бакі. Жыццё занадта кароткае для таго, каб там хаваць крыўды.

Частка 3 з 3: Завершыце дружбу

1. 1 Сыдзіце з адносін. Гэта складана, але ў некаторых сітуацыях лепш за ўсё завяршыць негатыўную або атрутную жыццё дружбу. Калі чалавек працягвае прычыняць вам боль, то яго варта адпусціць. Пазбаўцеся ад негатыўных адносін, каб надаваць больш часу адданым і надзейным сябрам.
   • Скажыце чалавеку, што вы больш не жадаеце сябраваць з ім. Будзьце спакойныя і не зацягвайце развітальны размову. Вы не абавязаны выказваць думкі, але калі сказаць праўду і закрыць для сябе гэтую старонку, вам абавязкова стане лягчэй.
   • Калі вы не ведаеце, што варта казаць, выкарыстоўвайце такую ​​канструкцыю: "Я больш не хачу сябраваць з табой з-за таго, што ты _______. Твой ўчынак закрануў мяне, я адчула ______".
2. 2 Адпішыцеся ад абнаўленняў аднаго ў сацыяльных сетках. Сёння тэхналогіі не дазваляюць так проста аддаліцца ад чалавека, таму не пакідайце былому сябру магчымасцяў прычыніць вам новую боль.Лепш выдаліць яго з сяброў і адпісацца ад яго старонак у сацыяльных сетках, каб не бачыць публікацыі. Заблакуйце уліковы запіс былой сяброўкі, калі яна працягвае дакучаць вам.
   • Ня сочыце за абнаўленнямі на старонцы былой сяброўкі. Аддаліўся і ня праглядайце яе навіны, каб не хвалявацца.
3. 3 Пры сустрэчах трымаеце сябе ў руках. У моманты выпадковых сустрэч захоўвайце спакой і не паддавайцеся эмоцыям. Пры наяўнасці агульных сяброў вам будзе складана пазбягаць адзін аднаго. У такой сітуацыі нельга прасіць сяброў выбіраць паміж вамі. Папытаеце паведамляць вам, калі на сустрэчу будзе запрошана былая сяброўка, каб не прыходзіць на такія мерапрыемствы. Калі ж вы ўсё ж такі сустрэнецеся на людзях, то трымайцеся на адлегласці і не звяртайце на яе ўвагі.
4. 4 Займіцеся самааналізам. З кожнай сітуацыі можна атрымаць ўрок. Зірніце на такі зыход з станоўчай пункту гледжання і не шукайце адмоўных момантаў. Напрыклад, цяпер вы ведаеце, што гэты чалавек не быў сапраўдным сябрам, таму ён больш не зможа нанесці Вам боль. Магчыма, вы навучыцеся лепш дазваляць канфліктныя сітуацыі і ў наступны раз зможаце пастаяць за сябе.
   • Вучыцеся на ўласным вопыце. Ніколі не ставіцеся да сяброў так, як паставіўся да вас былы сябар. Заўсёды памятайце залатое правіла маральнасці: "Стаўцеся да людзей так, як хочаце, каб яны ставіліся да вас".