Як спыніць адцягвацца на тэлефон падчас вучобы

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Выкарыстоўвайце прыкладання, якія блакуюць тэлефон
Метад 2 з 2: Арганізуйце працэс навучання
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Тэхналогіі даюць нам доступ да бязмежнай інфармацыі і навукова-даследчым магчымасцям. Аднак тыя ж прылады, што дапамагаюць нам вучыцца, у той жа час могуць і тармазіць працэс выканання работы. Лепшы спосаб спыніць адцягвацца на тэлефон або іншы гаджэт - выключыць яго. Зрэшты, многія людзі выкарыстоўваюць гэтыя прылады пры навучанні. Для пачатку паменш звяртайцеся да тэлефона без неабходнасці, а таксама не плануйце заняткі далёка наперад.

крокі

Метад 1 з 2: Выкарыстоўвайце прыкладання, якія блакуюць тэлефон

1 Уключыце рэжым «Не турбаваць». У iPhone або тэлефонах на базе Android ёсць налады, якія дазваляюць адключаць ўсё апавяшчэнні і званкі на абраны перыяд часу. Перад пачаткам заняткаў хутка уключыце гэты рэжым і ня выключайце, пакуль урокаў не скончацца.
- Калі ў вас iPhone, правядзіце ўверх на працоўным стале, каб атрымаць доступ да асноўнымі налад. Націсніце на абразок месяца і функцыя будзе актываваная.
- Калі ў вас тэлефон на базе Android, працягніце ўніз меню апавяшчэнняў, а затым перайдзіце ў налады. Уключыце функцыю «Не турбаваць» і задайце перыяд часу на актывацыю.
2 Загрузіце дадатак з сістэмай адліку часу або выкарыстоўвайце будзільнік, каб усталяваць час заняткаў. Пасля таго як вы активируете рэжым "Не турбаваць", усталюйце таймер на 30 хвілін і адкладзеце тэлефон. Пасля таго, як спрацуе сігнал, зрабіце перапынак на 5-10 хвілін.
- Можаце загрузіць прыкладанні Pomodoro або Unplugged, якія ўсталёўваюць таймер за вас і адсочваюць ваш прагрэс. Дадатак будзе нагадваць вам прыбраць тэлефон кожны раз, калі вы будзеце браць яго ў недарэчны час.
3 Выкарыстоўвайце авиарежим, каб адключыць магчымасці знешняй сувязі. Таксама адключыце і злучэнне Wi-Fi. Так вам не будуць прыходзіць паведамленні і званкі, і ў вас будзе абмежаваны доступ да адцягваючым прыкладанням.
4 Скажыце сябрам, што вы будзеце недаступныя падчас вучобы. Выберыце канкрэтны час, каб яны ведалі, што ў гэты перыяд не засьпеюць вас.
5 Пакладзеце тэлефон на паліцу або ў іншае месца ў пакоі. Але не на свой стол.
6 Аддайце тэлефон аднаму, калі самі не можаце з ім расстацца. Калі паміж вамі і тэлефонам будзе фізічны бар'ер, гэта можа выклікаць у вас пачуццё няёмкасці за тое, што вы ні секунды не можаце пражыць без гаджэта. Зрабіце так, каб вам кожны раз даводзілася прасіць тэлефон у іншага чалавека.

Метад 2 з 2: Арганізуйце працэс навучання

1 Напішыце спіс спраў, каб у вас быў магчымы план дзеянняў на час заняткаў. Выкрэслівайце зробленае, гэта прыносіць масу задавальнення.
2 Разбіце заданні на групы. Пераканайцеся, што кожная група адымае не больш 25-30 хвілін. Менавіта такая колькасць часу можна канцэнтравацца, не адцягваючыся.
- Разбіваючы заданні на некалькі частак, вы зможаце старанна прапрацаваць кожнае з іх. Напрыклад, вы можаце займацца даследаваннямі, складаннем чарнавіка або выпісвання галоўных пунктаў.
3 Рабіце самы важныя / цяжкія заданні ў пачатку заняткі. У вас можа паўстаць жаданне адразу ж выканаць 1-2 лёгкіх справы, каб адчуць, што хоць што-то зроблена. Аднак, на пачатку аддайце прыярытэт тым заданнях, якія патрабуюць высокай канцэнтрацыі.
4 Пасля таго, як вы скончылі выконваць кожную групу заданняў, уставайце і размінаюцца. Прывядзіце думкі ў парадак - з'ешце што-небудзь ці падыхаеце свежым паветрам.
5 Вызначце час на карыстанне тэлефонам падчас перапынку. Усталюйце таймер на 5 хвілін, каб паспець зрабіць толькі самыя важныя справы.
6 Прыгледзьцеся да сваіх перыядах найвышэйшай актыўнасці. Гэта пачуццё, якое дапамагае нам растварацца ў заданні, выконваючы яго і не заўважаючы як праходзіць час. Звярніце ўвагу, калі гэта адбываецца і паспрабуйце падбудавацца.
7 Працуйце ў перыяды найвышэйшай актыўнасці. Выканаўшы групу заданняў, на якія сыходзіць 25 хвілін, магчыма, вы зможаце перайсці на больш працяглыя заданні, на якія сыходзіць каля гадзіны.

парады

Не зараджай тэлефон занадта часта. Калі ў вас наступіў перыяд заняткаў, а на тэлефоне нізкі зарад батарэі, хутчэй за ўсё, вы захочаце захаваць яго на перыяд пасля вучобы. Пакіньце гаджэт на зарадцы ў іншым пакоі, каб не адцягвацца.
Карыстальнікі кампутараў могуць выкарыстоўваць яшчэ больш карысных прыкладанняў і пашырэньні браўзэра, каб не адцягвацца. І на прыладах Mac, і на Windows, вы можаце ўсталяваць таймер і заблакаваць задачы на абраны перыяд часу.

папярэджання

Некаторыя з прыкладанняў, якія блакуюць тэлефон, могуць быць платнымі. Пашукайце прыкладання з выпрабавальным доступам, каб пераканацца, што гэта менавіта тое, што вам трэба.