Як прывучыць дзіцяці спаць усю ноч

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Рэжым сну
Метад 2 з 2: Барацьба з начнымі абуджэння дзіцяці
падобныя артыкулы

Навучыць дзіця спакойна спаць усю ноч не так проста. Тым не менш, калі вы прыкладзеце намаганні і распрацаваць паслядоўны і здаровы рэжым сну для дзіцяці, а таксама выпрацуеце стратэгію, як правільна рэагаваць на начныя абуджэння, вы зможаце дасягнуць поспеху - ваша дзіця будзе спаць спакойна ўсю ноч.

крокі

Метад 1 з 2: Рэжым сну

1 Будзьце паслядоўныя, распрацоўваючы рэжым сну для вашага дзіцяці. Паклапаціцеся пра тое, каб ваш дзіця клаўся спаць у адно і тое ж час. Старайцеся прытрымлівацца такога графіка, робячы выключэнні толькі зрэдку (звярніце ўвагу на тое, што вы можаце дазволіць дзіцяці легчы спаць пазней у выходныя дні або па асаблівых выпадках. Тым не менш, не дазваляйце дзіцяці класціся спаць пазней, чым на 30 хвілін ад звыклага графіка) . Паслядоўнасць дапамагае палепшыць рэжым сну дзіцяці, а таксама вучыць мозг рэагаваць на час абуджэння і засынання.
- Акрамя таго, што вы павінны укладваць дзіцяці спаць у адно і тое ж час, вы таксама павінны імкнуцца да таго, каб ён прачынаўся ў адно і тое ж час (зноў жа, з розніцай у паўгадзіны або каля таго).
- Сон у выходныя дні (калі дзіця не ідзе ў школу) не з'яўляецца добрай ідэяй, асабліва калі дзіця дрэнна спіць уначы. Не перашчыруйце са сном.
2 Прытрымвайцеся аднаго і таго ж парадку дзеянняў перад сном. Каб ваш дзіця спаў так моцна ўсю ноч, неабходна ўсталяваць і прытрымлівацца аднаго і таго ж парадку дзеянняў перад сном. Дзякуючы гэтаму ваш дзіця зможа наладзіцца на сон. Акрамя таго, больш верагоднасці, што ён будзе спаць усю ноч, не прачынаючыся. Многія бацькі чытаюць некалькі гісторый дзіцяці перад сном, а таксама робяць яму цёплую, расслабляльную ванну.
- Выбіраючы заняткі прад сном для вашага дзіцяці, аддайце перавагу тым, якія дапамогуць расслабіцца і наладзіцца на сон (гэта значыць заняткі, якія дапамогуць супакоіць розум дзіцяці перад сном).
- Таксама паклапаціцеся пра тое, каб заняткі перад сном спрыялі таму, каб усталяваць сувязь паміж вамі і вашым дзіцём. Калі вы будзеце надаваць дастаткова ўвагі дзіцяці перад сном, ён не будзе прачынацца ўначы. Начны плач ці абуджэнне могуць сведчыць пра тое, што ваш дзіця мае патрэбу ў вашым увазе.
3 Паклапаціцеся пра тое, каб ваш дзіця не глядзеў тэлевізар і не карыстаўся кампутарам перад сном. Паводле даследаванняў, час, праведзены перад экранам - няхай гэта будзе экранам тэлевізара, кампутара, мабільнага тэлефона - памяншае натуральную выпрацоўку мелатоніна ў мозгу (хімічнае рэчыва, якое палягчае засынанне, аднаўляе натуральны циркадный рытм). Час перад сном, праведзенае перад экранам тэлевізара ці кампутара, можа быць прычынай бяссонніцы і цяжкасці з засынаннем. Калі магчыма, прызвычаіце дзіцяці да іншых відаў дзейнасці перад сном, напрыклад, сумеснаму чытанню гісторый або прыняцця ванны.
4 Палепшыце ўмовы для камфортнага адпачынку і сну дзіцяці. Паклапаціцеся пра тое, каб у пакоі дзіцяці было цёмна. Для гэтага вы можаце выкарыстоўваць шчыльныя шторы або жалюзі. Цемра ў спальні дае сігнал мозгу, што прыйшоў час спаць. Дзякуючы гэтаму ваша дзіця хутчэй засне, а таксама не будзе прачынацца ўначы.
- Акрамя таго, калі вы жывяце ў доме ці раёне, у якім досыць шумна, усталюйце электронныя прылады - крыніцы белага шуму ў спальні вашага дзіцяці. Белы шум заглушае непажаданыя гукі, якія могуць быць прычынай абуджэння дзіцяці ноччу.
- Паклапаціцеся пра тое, каб у спальні дзіцяці была камфортная тэмпература - не надта цёпла і не занадта холадна.
5 Ўкладвайце дзіцяці спаць, калі ён сонны, але не занадта стомлены. Варта адзначыць, што калі дзіця ператаміўся, менш верагоднасці, што ён будзе добра спаць ноччу. Акрамя таго, дзіця не набудзе важны жыццёвы навык, звязаны з засынаннем (і, што не менш важна, з самазаспакоенасці). Таму, лепш за ўсё ўкладвайце дзіцяці спаць, калі ён сонны. Пакіньце дзіцяці аднаго, калі ён будзе засыпаць.
- Ня памяншайце час дзённага сну дзіцяці, пакуль ён не будзе спаць усю ноч.
- Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, памяншэнне колькасці часу дзённага сну аказвае негатыўны ўплыў на рэжым сну дзіцяці.
- Пасля таго як ваш дзіця пачне спаць усю ноч, вы можаце прыбраць адзін дзённы сон, а затым з часам адмовіцца і ад другога; тым не менш, прыступайце да зменаў толькі ў тым выпадку, калі дзіця не адчувае праблем з начным сном.
6 Звярніце ўвагу на харчаванне дзіцяці перад сном. Не варта карміць дзіця прысмакамі перад сном. У адваротным выпадку сваімі дзеяннямі вы можаце выклікаць павышэнне ўзроўню цукру ў крыві, з прычыны якога дзіця адчуе рэзкі прыліў энергіі. Само сабой зразумела, гэта не тое, што неабходна падчас сну.
- Аднак з іншага боку, дзіця не павінен класьціся спаць галодным, інакш гэта можа прывесці да начным абуджэння. Таму паклапаціцеся пра тое, каб дзіця атрымлівала дастаткова калорый перад сном. Дзякуючы гэтаму ён будзе спакойна спаць усю ноч.
- Не карміце дзіця за 30-60 хвілін да сну (калі ён не немаўля).
7 Дазвольце дзіцяці спаць з мяккай цацкай. Пачынаючы з шасці месяцаў, прызвычаіце дзіцяці спаць з каханай мяккай цацкай. Дзякуючы гэтаму вы зможаце дасягнуць двух мэтаў: па-першае, ваш малы будзе адчуваць, што ён засынае не сам, а ў кампаніі аднаго, а па-другое, сон у дзіцяці будзе выклікаць прыемныя эмоцыі, паколькі ён будзе побач са сваім маленькім сябрам.
8 Падумайце пра ўплыў другое дзіця. Многія бацькі заўважаюць, што сон дзіцяці парушаецца пры з'яўленні нованароджанага ў доме. Дзіця можа адчуваць, што яго месца заняў нехта іншы, і таму ён можа адчуваць павышаную жаданне бацькоўскай увагі, якое часта выяўляецца ў начным плачы. Калі вы плануеце мець другога дзіцяці, паклапаціцеся пра тое, каб ваш малы прывык да свайго новага спальныя месцы, па меншай меры, за два месяцы да з'яўлення нованароджанага (дзіцяці старэйшага ўзросту прыйдзецца перайсці ў іншы пакой або змяніць дзіцячую ложак на дарослае).
- Паклапаціцеся пра тое, каб старэйшы дзіця не адчуваў, што яго месца заняў нованароджаны.
- Акрамя таго, абавязкова задзейнічайце вашага старэйшага дзіцяці, даручаючы яму клапаціцца аб нованароджаным. Вядома, заданні павінны адпавядаць узросту дзіцяці. Дзякуючы гэтаму старэйшае дзіця будзе адчуваць сваю значнасць і каштоўнасць у вашых вачах.

Метад 2 з 2: Барацьба з начнымі абуджэння дзіцяці

1 Вырашыце, як вы будзеце паступаць, калі ваша дзіця прачнецца ноччу. Калі ваш дзіця прачынаецца ноччу, распрацуйце са сваім партнёрам план паводзінаў у такой сітуацыі. Вы павінны дакладна вызначыць для сябе, як вы будзеце рэагаваць на такія паводзіны дзіцяці. Хутчэй за ўсё, вам складана будзе аналізаваць сітуацыю ноччу, таму наяўнасць пэўнай, загадзя прадуманай мадэлі паводзін дапаможа паменшыць стрэс. Акрамя таго, гэта дапаможа вам заўсёды прытрымлівацца адной мадэлі паводзін. Ваш дзіця будзе ведаць, чаго варта чакаць, калі ён прачнецца ноччу.
2 Калі дзіця прачнецца, ня клічце яго да сябе ў ложак. Калі дзіця адчувае цяжкасці са сном, некаторыя бацькі прапануюць яму легчы з імі. Гэта можа апынуцца адзіным (або самым простым) спосабам супакоіць дзіцяці і дапамагчы яму заснуць. Тым не менш, калі вы хочаце вырашыць гэтую праблему, такія паводзіны - не лепшы варыянт. Такімі дзеяннямі вы будзеце спрыяць развіццю дрэнных звычак сну, паколькі вы узнагародзіць дзіцяці за начны абуджэнне.
- Запрашаючы дзіцяці ў сваю пасцель, вы пазбаўляеце яго магчымасці набыць важны жыццёвы навык.Ён павінен навучыцца засыпаць зноў, у выпадку калі прачнецца сярод ночы.
3 Ня ўкалыхвае дзіцяці. Яшчэ адной памылкай, якую дапускаюць многія бацькі, з'яўляецца укалыхванне малога. Калі вы будзеце звяртацца да такіх дзеянняў, дзіця не навучыцца засыпаць самастойна.
4 Ня заахвочвайце дрэнныя паводзіны, напрыклад, начныя істэрыкі. Калі ваш дзіця плача ноччу, паспрабуйце праігнараваць такія паводзіны і дазвольце яму супакоіцца самому, пакуль яна не засне зноў. Не спяшаецеся ўставаць, пачуўшы плач малога. Дазвольце яму супакоіцца самастойна. У адваротным выпадку ваш жэст будзе расцэнены як узнагароду за начны абуджэнне. Такімі дзеяннямі вы заахвочвае дрэннае паводзіны дзіцяці.
- Аднак калі ваш дзіця плача мацней, чым звычайна, або ён хворы, вам варта ўстаць, каб вызначыць прычыну плачу вашага малога. Магчыма, у яго нешта баліць або яму варта памяняць падгузнік.
- Нават калі вы толькі адзін раз адрэагавалі на плач дзіцяці, сваімі дзеяннямі вы замацоўваеце няправільную мадэль паводзінаў.
- Гэта адбываецца таму, што "імавернасную падмацаванне" (паводзіны, якое час ад часу мае ўзнагароды сваёй увагай, але не заўсёды) з'яўляецца магутным падмацоўваюць фактарам.
- Таму рэагуючы на плач дзіцяці і спрабуючы яго супакоіць, вы воздействуете на мозг дзіцяці, замацоўваючы няправільную мадэль паводзінаў (калі такая сітуацыя адбываецца, паспрабуйце не рэагаваць).
5 Пастаўце перад сабой доўгатэрміновую мэту. Калі ваш дзіця дрэнна спіць уначы, магчыма, вы будзеце адчуваць расчараванне і бездапаможнасць. Тым не менш, паспрабуйце засяродзіцца на доўгатэрміновым поспеху. Вы прышчапляць дзіця важныя навыкі, якія дапамогуць яму супакоіцца і заснуць, у тым ліку, калі ён прачнецца сярод ночы.
- Калі вы будзеце паслядоўныя і верныя выбраным курсе, вы зможаце навучыць дзіця гэтаму; тым не менш, запасе цярпеннем, вам не ўдасца дасягнуць хуткіх вынікаў.
- Працягвайце прывіваць важныя жыццёвыя навыкі вашаму дзіцяці, і з часам вы ўбачыце станоўчы вынік.