Як абудзіць гіперактыўнасць

Відэа: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Частка першая: Актывізуйце прытомнасць
Метад 2 з 3: Частка другая: Актывізуйце цела
Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Выкарыстанне энергіі
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Гіперактыўнасць можа стаць вельмі хвалюючым адкрыццём, а таксама забяспечыць прадуктыўнае прагулянка. Бязмежная энергія наўрад ці спатрэбіцца вам для прагляду тэлевізара, таму лепш прыдумаць нешта цікавае. Калі вы выйшлі кудысьці з сябрамі і актыўна праводзіце час, гэта стане цудоўным забаўкай. Часам гэта нават заразна! Вы гатовыя браць стромкія ўздымы?

крокі

Метад 1 з 3: Частка першая: Актывізуйце прытомнасць

1 Уключыце голас у галаве. Калі голас у вашай галаве больш нагадвае голас ослікі Іа з мультфільма, даволі цяжка напоўніцца бадзёрасцю. Але калі ён кажа нешта накшталт: "9 УТРА - БУДЗЬ класна. 10 УТРА - парву ЎСІХ ў спартзале. 11 УТРА - напішы лепш за ўсіх кантрольную па хіміі", вельмі цяжка ня адчуваць сябе як зайчык-энерджайзер. Так што трэніруйце сваю свядомасць. У вас ёсць гэтая сіла, якая прымушае рухацца наперад, нават калі яе голас не вельмі падобны на голас Арнольда Шварцэнэгера.
- Галоўная думка складаецца ў наступным: а) пагаворыце з сабой з клічнікам інтанацыямі - з энтузіязмам, з хваляваннем, але таксама б) кажаце з сабой станоўча. Няўдачы і паразы не дадаюць энтузіязму. Таму зарадзіце свае думкі энергіяй, думайце ярчэй.
2 Насіце адзенне яркіх кветак. Менавіта таму на пахаванне людзі апранаюцца ў чорнае! Аказваецца, яркія колеру робяць вас больш шчаслівым і больш "зараджаным". Іншымі словамі, гіперактыўнасць! Таму калі вы планавалі прыбрацца ў гатычныя адзення, прабачце. Лепш запазычыць колеру ў вясёлкі.
- Дапамагае нават глядзець на яркія колеру. Яны як бы арыентуюць ваш мозг на весялосьць і ўзбуджэнне. Нядзіўна, што дарослыя стамляюцца - вакол іх усё чорнага, сіняга і карычневага колеру. Іх жыцці не хапае трошкі памяранцавага!
3 Погуляйте пад дажджом. Так, напэўна, гэта самае вясёлае, што вы можаце зрабіць. Але, на самай справе, прамокнуць - шлях да абуджэння ўсіх пачуццяў. Душ можа напраўду паскорыць ваша страваванне! Ідзіце і спаласніце твар або пабоўтайцеся ў вадзе - гэта вельмі добра!
- Гэта літаральна змывае стрэс. Калі вы хвалюецеся з-за чаго-то (хоць, гэта можа быць поўнай лухтой), імкнецеся да вады. Можа, жыццё павінна быць проста гіганцкім басейнам, а?
4 Прыгожа апраніцеся. Калі б выпускны быў кожны дзень, ён не быў бы такім асаблівым. Вельмі мала людзей адчувала б прыемны трапятанне, і не было б усяго гэтага шуму і мітусні вакол яго. Але калі вы старанна падбірае сабе цудоўны нарад (нават калі яшчэ не выпускны), і гэта не адбываецца занадта часта, вы адчуваеце неахопным трапятанне, ад якога проста немагчыма не зарадзіцца энергіяй. Таму ў гэты вечар пятніцы апранецеся ў дасканаласці!
- Для атрымання эфекту зусім неабавязкова апранаць вячэрні сукенку або смокінг. Проста прыгожая вопратка дапаможа вам падняць настрой, асабліва калі і вашы сябры далучацца да вас у гэтым. Калі даходзіць да такога роду ўплыву, лічбы валодаюць пэўнай сілай!
5 Абмяжуйце прагляд тэлеперадач. Аказваецца, плюхаем на канапу перад тэлевізарам - гэта не проста паслабленне, а выгаранне энергіі, што ператварае вас у овощ.В рэшце рэшт, у вас знікае жаданне штосьці рабіць, і цыкл паўтараецца. Таму калі вам вызначана трэба паглядзець нейкае шоў, глядзіце, але пасля яго падніміце зад з канапы!
- Лепш пагуляйце ў гульні з сябрамі - нават калі гэта гульня ў словы на Facebook! Гэта тыя ж самыя забавы, але ваш мозг заняты якая адцягвае задачай, а не проста адключаецца і зачыняецца, пакуль вы бесталкова глядзіце ў скрыню.
6 Станьце шчаслівым. Мы ўжо трохі зачапілі гэтую тэму, але давайце сфармулюем адным радком: вельмі цяжка быць энергічным, калі вы хадзіце, як у ваду апушчаны. Падумайце пра сумны чалавеку: ён бегае вакол, размахвае рукамі, віскоча на ўсё навакольле, і яго немагчыма перабіць? Няма. Ніколі. Таму калі вы хочаце адчуваць шчасце, вам трэба ўціхамірыць усе дрэнныя думкі. Тут няма месца трывогі, смутку і шкадаванням. Вам патрэбна прычына для спрыту і куражу!
- Што б не прыносіла вам радасць, рабіце гэта. Станцыямі галышом ў гасцінай. Усю ноч выпякайце цукровае печыва. Гуляйце ў шахматы онлайн 4 гадзіны запар і потым рабіце сваё хатняе заданне. Калі гэта ажыўляе вашы эндарфіны, гэта добра.

Метад 2 з 3: Частка другая: Актывізуйце цела

1 Заўсёды добра снедайце. Даследаванні даказалі, што шчыльны, здаровы і багаты пратэінамі сняданак (кашы, вавёркі яек і нятлустае мяса) надасць вам энергіі на ўвесь дзень у адрозненні ад, скажам, упакоўкі пончыкаў. Можа быць, вы думаеце, што цукар у гэтых пончыкаў напоўніць вас энергіяй, і так і будзе, пакуль вы не выдыхне праз некалькі гадзін (і вы зноў адчуеце голад). Таму хай ваш сняданак будзе карысным - дзеля ўсяго дня.
- Акрамя таго, што трэба ёсць карысны сняданак, трэба ёсць сняданак у прынцыпе. Гэта запускае ваш метабалізм, ваша цела набірае абароты, і вы гатовыя дзейнічаць увесь дзень. Калі вы не ясьце раніцай, вы адчуеце сябе вяла, і послеобеденное час можа проста стаць бяздарна страчаным.
2 Выкарыстоўвайце прыродныя стымулятары. Кафеін і цукар - гэта тое, што дапаможа вам павялічыць узровень сваёй актыўнасці. Выбірайце на свой густ, але энергетычныя напоі, кава, содавая і цукеркі - нядрэнныя крыніцы. Калі б у вас быў час запланаваць загадзя, магчыма, вы захацелі б "зарадзіцца вугляводамі" папярэдне, каб даць целе сілу пратрымацца даўжэй.
- Вядома, пасля гэтага вы можаце адчуць заняпад сіл. Магчыма, праз некалькі хвілін або гадзін, але гэта здарыцца. Рашэнне праблемы - ня прымаць больш. Так наступны заняпад сіл будзе яшчэ горш.
- Будзьце асцярожныя з кафеінам, не прымайце яго занадта шмат. Ваша сэрца будзе біцца як звер у клетцы, і вы адчуеце сябе перад смерцю. Не варта ціснуць і нюхаць кафеінавы таблеткі (або любыя іншыя таблеткі), гэта небяспечна. Не рэкамендуецца рабіць нічога падобнага, гэта можа выклікаць сур'ёзныя цялесныя пашкоджанні.
3 Выконвайце практыкаванні. Вы ведаеце, што "сядзенне перад тэлевізарам прымушае вас хацець сядзець перад тэлевізарам". І наадварот.Падчас выканання практыкаванняў вы больш актыўна ганяеце кроў па арганізме, усе сокі вылучаюцца, ваша цела гатова і імкнецца да дзеяння, робячы вас больш актыўным, хоць вы і патрацілі энергію на трэніроўцы. Вы будзеце адчуваць сябе выдатна, энергічна і дадасце сабе здароўя!
- Мы ўжо згадвалі, што трэніроўкі вызваляюць эндарфіны, вашы гармоны шчасця? Вы забіваеце двух зайцоў адным стрэлам!
4 Добра высыпацца ноччу. Тут ужо і вожыку зразумела. Калі вы хочаце валодаць сур'ёзнымі запасамі энергіі, трэба паспаць 8 гадзін - або любое ваша любімае лік гадзін (але, верагодна, паміж 7 і 9). Калі вы не адчуваеце сябе адпачылым, нават проста перажыць дзень цяжка, а ўжо не тое што радавацца кожнай хвіліне.
- Як мага дакладней прытрымвайцеся распарадку сну. Ваша цела прывыкае да графіку, калі вы кладзецеся спаць і калі вы ўстаяце. І калі вы раптам збівае з яго, яно таксама збіваецца. Нашмат прасцей прачынацца ў добрым настроі, калі вы робіце гэта ў адно і тое ж час ўвесь тыдзень.
5 Запальвайце. Гіперактыўнасць нараджаецца паміж вашымі вушамі. Усё ў галаве, хоць і выконваецца з дапамогай цела. Таму для пачатку уключыце музыку, якая прымушае вас рухацца. Парухацца.
- Калі вы захапляецеся актыўнымі відэа гульнямі, гэта таксама падыдзе. Хто сказаў, што можна запальваць толькі пад музыку? Забойства зомбі таксама патрабуе свайго рытму, у рэшце рэшт.

Метад 3 з 3: Частка трэцяя: Выкарыстанне энергіі

1 Сустрэньце з сябрамі. Гіперактыўнасць з сябрамі мае сваю мэту: увайсці ў рызыку разам, працаваць і гуляць разам. Энергія многіх можа тварыць цуды! Вы - ня хаатычнае чэрці што. У вас ёсць мэта: весялосьць і энергія!
- Часам можна пабыць гіперактыўнасці і сам-насам з сабой, паспрабуйце гартавацца, бегаць або адпрацоўваць спартыўныя навыкі, напрыклад, у баскетболе. Вядзіце мяч або Патрэніруюцца трехочковый кідок на сваёй хуткасці.
2 Знайдзіце сабе занятак, дзе вы можаце паказаць сваё натхненне і павесяліцца сур'ёзна, з пэўнай мэтай. Вылучыце месца, дзе быць гіперактыўнасці прымальна; гандлёвы цэнтр не вельмі падыдзе, а вось скейт-парк - самае яно. Сабрацца вясёлай кампаніяй і пайсці ў дом састарэлых можа стаць не самай лепшай ідэяй. Імкнецеся ў месцы, дзе на вас не будуць шыкаць і ветліва паказваць на дзверы.
- Лепш за ўсё - вялікія адкрытыя тэрыторыі. Напрыклад, паркі, пляжы, палі або месцы, прызначаныя для заняткаў спортам - баскетбольная пляцоўка або басейн.
3 Выпраменьваць энтузіязм: не спрабуйце "трымаць сябе ў руках" па шляху. Заразіце сяброў сваім весялосцю. Раздайце цукеркі; прапануеце ўсім купіць вітамінізаваныя энергетычныя напоі. Гіперактыўнасць заразная, таму вы будзеце "падсілкоўваць" адзін аднаго; вам больш спадабаецца, калі ўсе будуць адчуваць сябе так жа.
- Калі хто-то не адчувае сябе на вышыні, падбадзёрце яго! Ня жартавалі і ня Пад'юджваў яго, проста запросіце ў свой свет весялосці. Прыдзіркі і подколы толькі зменшаць вашу станоўчую энергію (і вашай групы).
4 Наперад! Вызваліла стрыманую энергію! Бяжыце, скачыце ... проста зрабіце гэта! Такі стан можа стаць практычна духоўным падзеяй (узгадайце, як нашы продкі скакалі цэлую ноч пад гукі барабанаў). Чым больш вы робіце, тым лепш сябе адчуваеце. Танцуйце так, як быццам на вас ніхто не глядзіць. Навошта вам танцаваць неяк інакш?
- Проста сяброўскае напамін: вызваляйце сваю энергію законнымі шляхамі. Нішто так не азмрочвае весялосьць, як нарад паліцэйскіх, які з'явіўся на месцы падзей.
5 Сбавьте абароты: Ня трэба раптам усё кідаць. У вашым целе бушуе велізарная колькасць эндорфінов - калі вы раптам спыніце ўсе, то адчуеце "заняпад сіл", які вам дакладна не спадабаецца. Вы разаграваліся падрыхтоўкай - астыньце перад прыпынкам. Нельга прызямліць самалёт у адзін момант; падумайце гэтак жа аб сваім целе.
- На хвілінку аддаецца ўспамінам са сваімі сябрамі. Посмейтесь над гэтым след. З'ешце прыстойнай ежы (ня цукерак і падобнай лухты) і асэнсаваць дзень. Уф!
6 Зноў заплануйце нешта! Чым даўжэй вы чакаеце, тым больш энергіі вы назапасіць, каб стаць гіперактыўнасцю. Чакайце гэтага з нецярпеннем! Як вам яшчэ палепшыць гэта ў наступны раз?
- Падумайце, а не запрасіць Ці яшчэ больш сяброў! Чым больш, тым весялей. І калі вы не можаце так доўга чакаць, падумайце аб гіперактыўнасці ў свой асабісты час. Трохі трэніровак не перашкодзіць!

парады

Вы павінны адчуваць радасць; быць сумным і актыўным зусім не весела.
Пераканайцеся, што ў вас пад рукой шмат вадкасці - вам захочацца папіць.
Вы легковозбудимы такая ўсхваляваная, таму лёгка даць збой.
Піце апельсінавы сок. Вітамін З цудоўна павялічвае ўзровень энергіі.

папярэджання

Пераканайцеся, што наадварот месца адпавядае вашаму настрою. Быць актыўным і быць у турме - не самае ўдалае спалучэнне.
Не спрабуйце стаць энергічным за кошт незаконных наркотыкаў, напрыклад, какаіну; перадазіроўка можа выклікаць сардэчны прыступ і нават прывесці да смерці. Да таго ж, гэта незаконна.
Скажыце бацькам, куды вы збіраецеся ісці. Не тое каб вы хацелі запрасіць іх з сабой, але калі ў вас сарве дах, вы можаце нейкім чынам нашкодзіць сабе, таму добра мець падстрахоўку.
Не перашчыруйце з кафеінам і цукрам. Галаўны боль, колікі ў жываце і адчуваць сябе як - ну, проста нядобра сябе адчуваць - гэта не тое, чаго вы хочаце.