Аўтар:
Carl Weaver
Дата Стварэння:
1 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
3 Ліпень 2024
Задаволены
Нават самым заўзятым чытачам часам цяжка засяродзіцца на кнізе - ці то па прычыне адсутнасці настрою, ці то з-за занудна самой кнігі. Зрэшты, існуюць спосабы перасіліць сябе ў гэтыя няпростыя моманты, уключаючы меры па паляпшэнню сваёй ўважлівасці і больш актыўнага ўзаемадзеяння з тэкстам.
крокі
Метад 1 з 2: Канцэнтрацыя ўвагі
1 Выключыце ўсе прыборы. Адным з галоўных перашкод для канцэнтрацыі ўвагі ў сучасным свеце з'яўляецца пастаяннае спакусу лазіць у Інтэрнэце і перапісвацца са знаёмымі. Адцягвае апавяшчэнне на тэлефоне можа адабраць у вас час на чытанне, прымусіць вас страціць месца ці забыцца пра тое, што адбываецца ў кнізе. Выключыце свой тэлефон і кампутар. Перайдзіце ў іншы пакой, дзе яны не будуць вам замінаць. 
2 Купіце навушнікі з шумапрыглушэннем. У нас ад прыроды закладзена адцягвацца на гучны шум і яркае святло - перажытак мінулага, калі людзям трэба было заставацца ў пастаянным напружанні на выпадак з'яўлення драпежнікаў. Каб пазбегнуць магчымых замінак, паспрабуйце заглушыць нечаканыя шумы. Для гэтага падыдуць і берушы, але большасць людзей усё ж такі аддаюць перавагу слухаўкам. - Калі вы чытаеце ў слухаўках, пераканайцеся, каб жахлівыя гукі з іх музыка таксама вас не адцягвала. Усё, вядома, залежыць ад чалавека, але найбольш аптымальнай музыкай лічыцца ціхая і досыць аднастайная мелодыя без слоў.
3 Медытуйце. Было даказана, што медытацыя пашырае тыя часткі мозгу, якія ўдзельнічаюць пры свядомай канцэнтрацыі ўвагі. У ходзе медытацыі паспрабуйце засяродзіць увагу на чымсьці адным, пажадана на сваім дыханні, і адгарадзіцца ад астатняга свету. Надавайце гэтаму занятку па некалькі хвілін на дзень, каб палепшыць сваю канцэнтрацыю, а яшчэ выдаткуйце каля хвіліны перад чытаннем, каб наладзіць сябе на прадуктыўны лад. 
4 Сядзьце. Магчыма, вы аддаеце перавагу чытаць лежачы, але ў такім становішчы вам будзе цяжка заставацца ў няспанні. Захоўвайце добрую выправу. Сядзьце прама. Трымаеце калені паралельна клубах. Пастаўце абедзве ступні на падлогу. - У адным даследаванні было ўстаноўлена, што вучні, якія сядзяць прама, паказваюць лепшыя вынікі на тэстах, чым тыя, што горбіцца. Добрая пастава дазволіць вам лепш засяродзіцца на задачы, а таксама прадухіліць з'яўленне боляў і ламоты ў спіне ад сядзення, згорбіўшыся над кнігай.
5 Запраўце кафеінам. Кафеін дапаможа вам сканцэнтравацца, папоўніць сілы і не дасць заснуць. Ён нават можа палегчыць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, выкліканыя СДВГ. Калі кава вам не да спадобы, заменіце яго зялёным гарбатай (заадно вы пазбегнеце перадазіроўкі кафеінам). Як бы там ні было, кубак кавы павінна дапамагчы. - Кафеін найбольш эфектыўны, калі ім не злоўжываюць. У ідэале варта ўжываць па адной дозе кафеіну у дзень, калі вам больш за ўсё трэба засяродзіцца.
6 Звярніцеся да псіхіятра. Калі вы рэгулярна выпрабоўваеце праблемы з чытаннем, гэта можа паказваць на наяўнасць у вас СДВГ. Звярніцеся за дапамогай да псіхіятра і сумленна апішыце свае сімптомы. Калі лекар пацвердзіць наяўнасць у вас СДВГ, ён, хутчэй за ўсё, прызначыць вам лекавыя сродкі для павышэння ўвагі. - Перад паходам да псіхіятра не спрабуйце ставіць сабе дыягназ самастойна. Выкліканне бывае досыць магутным інструментам. Вы можаце пераканаць сябе, што выпрабоўваеце сімптомы СДВГ і тым самым сказіць назірання псіхіятра.
Метад 2 з 2: Актыўны чытанне
1 Вызначце, чаму вы чытаеце. Маючы мэта, вы зможаце лепш засяродзіцца.Магчыма, вы хочаце знайсці адказ на пэўны пытанне? Калі вы чытаеце мастацкі твор, спытаеце сябе, які яго галоўны пасыл. Калі вы вывучаеце гісторыю, спытаеце, якое яна мае значэнне сёння. Калі вы чытаеце для класа, падумайце, пра што ваш настаўнік хацеў бы даведацца. Паспрабуйце ў працэсе чытання адказаць на ўсе гэтыя пытанні. 
2 Падкрэслівайце або вылучайце важныя моманты. Як толькі вы зразумееце, што шукаеце, адзначце ўсе, што знойдзеце. Падкрэсліце або вылучыце які мае значнасць тэкст. Гэта дазволіць вам знайсці яго ў будучыні, а таксама задацца пытаннем аб найбольш важных частках кнігі. - Будзьце выбарчыя. Калі вы будзеце вылучаць усё запар, то не зможаце засяродзіцца на самым важным.
3 Рабіце нататкі. Сустрэўшы важнае паняцце, дадайце на палях кароткую нататку да тэксту. Гэта дазволіць вам запомніць гэтыя паняцці і пакінуць для сябе заўвагі, да якіх потым можна будзе вярнуцца. Кароткай нататкі павінна быць дастаткова для ўзаемадзеяння з тэкстам, не займаючы пры гэтым шмат часу. 
4 Перафразую загалоўкі. Загалоўкі - гэта выдатная падказка да таго, пра што апавядае тэкст. Надасце ім асаблівую ўвагу. Перафразую іх у пытанне і паспрабуйце на яго адказаць, пакуль будзеце чытаць раздзел. - Напрыклад, калі ў загалоўку сказана «Стаўленне бацькоў-заснавальнікаў да ўрада», спытаеце сябе: «Як ставіліся бацькі-заснавальнікі да ўрада?»
5 Пасля заканчэння кіраўніка спыніцеся і падумайце. Большасць людзей здольна падтрымліваць аптымальны ўзровень увагі на працягу пяцідзесяці хвілін, а гэта значыць, што не варта недаацэньваць важнасць рэгулярных перапынкаў. Канец кіраўніка - гэта цудоўнае месца для перапынку, так як тут звычайна завяршаецца асноўная думка. Дадайце пару нататак у канцы кіраўніка, якія апісваюць асноўныя ідэі і / або падзеі. Адпачніце на працягу 5-10 хвілін. - На час перапынку займіцеся чым-небудзь прыемным, да прыкладу, выпіце кубак гарачага шакаладу або згуляйце ў кароткую гульню. Гэта дапаможа вам сабрацца з сіламі і скончыць кіраўніка.
6 Выкарыстоўвайце палец. Каб не страціць месца і канцэнтрацыю падчас чытання, праводзіце пальцам па тэксце. Трымаеце палец непасрэдна пад радком, якую вы зараз чытаеце. У гэтым ёсць неабходнасць толькі ў тым выпадку, калі вам цяжка запомніць месца, на якім вы спыніліся. 
7 Чытайце ўслых. Калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі, паспрабуйце чытаць услых. Дзякуючы гэтаму вы зможаце лепш пераварыць інфармацыю і наўрад ці страціце канцэнтрацыю або засне.
парады
- Апрабуйце іншыя жанры. Не чытайце кнігі аднаго і таго ж жанру, дадайце сваёй кніжнай паліцы пэўнай навізны. Магчыма, вы здзівіцеся сваім новым перавагам. Калі вы не ўпэўненыя ў сваіх густах, праглядзіце спіс бэстсэлераў Нью-Ёрк Таймс, каб даведацца, якія зараз кнігі карыстаюцца найбольшай папулярнасцю.
