Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Паляпшэнне навыкаў вербальнага зносін
• Метад 2 з 3: Паляпшэнне навыкаў невербальнае зносін
• Метад 3 з 3: адточванне навыкаў у рэальных жыццёвых сітуацыях
• парады
• папярэджання

Добрыя навыкі зносін - важная складнік моцнага сяброўства і паспяховай кар'еры. Акрамя таго, гэта неабходны навык, калі вы хочаце ў любой кампаніі адчуваць сябе камфортна. Калі вы інтраверт, хутчэй за ўсё, вам не так проста мець зносіны з людзьмі, якіх вы не ведаеце.Як вядома, практыка вядзе да дасканаласці. Таму чым часцей вы будзеце адточваць свае навыкі зносін, тым лягчэй вам будзе знаходзіць агульную мову з іншымі людзьмі.

крокі

Метад 1 з 3: Паляпшэнне навыкаў вербальнага зносін

1. 1 Памятаеце пра гучнасці і тоне вашага голасу. Не кажыце занадта ціха або гучна. Кажаце так, каб ваш суразмоўца змог добра вас чуць. Кажаце ўпэўнена. Аднак ваш тон і гучнасць галасы не павінны насцярожваць вашага суразмоўцы. Яны не павінны выказваць агрэсію.
   • Тон вашага голасу павінен адпавядаць абстаноўцы, у якой вы знаходзіцеся.
   • Калі магчыма, тон і гучнасць вашага голасу павінен адпавядаць тоне і гучнасці голасу чалавека, з якім вы маеце зносіны.
2. 2 Навучыцеся правільна пачынаць размову. Вы можаце пачаць гутарку з агульнай або універсальнай фразы. Не варта ў пачатку размовы згадваць пра нешта асабістым, так як гэта можа закрануць пачуцці вашага суразмоўцы. Пачніце размову з згадкі пра нядаўні падзеі, пра якога вы чулі ў навінах, або пра надвор'е. Таксама можна зрабіць камплімент чалавеку, калі вам падабаецца яго адзенне або прычоска. Вядома, не заўсёды лёгка пачаць і весці кароткую гутарку, і вы можаце перажываць пра тое, што сказаць. Ніжэй вы знойдзеце некалькі прыкладаў:
   • «У вас такая прыгожая капялюш, дзе вы яе купілі?»
   • «Якая непрадказальная надвор'е!»
   • «Які прыгожы выгляд!»
   • «Мне вельмі падабаецца настаўнік па матэматыцы. А табе?"
3. 3 Паспрабуйце пагаварыць з ім. Пачынаючы гутарку са згадкі пра нейкі нядаўнім падзеі, паспрабуйце перавесці размову на больш глыбокую і асабістую тэму. Задавайце асабістыя пытанні. Напрыклад, спытаеце суразмоўцы пра яго сям'ю, працы ці хобі. Дзякуючы гэтаму вашу размову стане больш значным і доўгім. Памятаеце, што ў размове павінны прымаць удзел два чалавекі, таму не кажаце занадта шмат ці занадта мала. Задавайце пытанні, якія патрабуюць разгорнутага адказу; іншымі словамі, вашыя пытанні павінны пачынацца са слоў «як», «чаму» або «што». Не задавайце пытанні, на якія ваш суразмоўца можа адказаць аднаскладова, сказаўшы «так» або «не». У адваротным выпадку ваш гутарка не будзе доўгім. Ніжэй вы знойдзеце некалькі прыкладаў таго, як можна працягнуць размову і зрабіць яго больш глыбокім:
   • "Чым вы займаецеся?"
   • «Раскажы мне трохі пра сваю сям'ю?»
   • «Як ты пазнаёміўся з гаспадаром вечарынкі?»
   • «Як доўга вы наведваеце клуб для жадаючых схуднець?»
   • "Якія ў цябе планы на выходные?»
4. 4 Пазбягайце вострых тэм. Калі вы маеце зносіны з чалавекам, якога не вельмі добра ведаеце, варта пазбягаць некаторых тэмаў размовы. Пазбягайце спрэчных тэм, звязаных з рэлігіяй, палітыкай ці этнічнай / расавай прыналежнасцю чалавека. напрыклад:
   • Вы можаце пагаварыць з чалавекам аб маючых адбыцца выбарах. Аднак пытанне аб тым, за каго ён збіраецца галасаваць можа пакрыўдзіць яго.
   • Вы можаце спытаць у чалавека аб яго рэлігійнай прыналежнасці. Аднак не варта пытацца ў яго пра тое, які ў яго і яго адзінаверцаў погляд на сэкс.
5. 5 Скончыце размова ветліва. Замест таго каб рэзка скончыць размову і сысці, вядзіце сябе ветліва, калі хочаце развітацца з чалавекам. Ветліва скажыце чалавеку, што нам пара ісці. Акрамя таго, згадайце пра тое, што вам спадабалася зносіны з ім. Скончыце размова, выкарыстоўваючы адну з наступных фраз:
   • «Мне трэба бегчы, але я спадзяюся, што мы хутка сустрэнемся».
   • «На жаль, у мяне прызначаная сустрэча ў банку, але мне было вельмі прыемна размаўляць з вамі».
   • «Я бачу, што ты заняты, таму не буду больш затрымліваць цябе. Мне было прыемна пагутарыць з табой ».

Метад 2 з 3: Паляпшэнне навыкаў невербальнае зносін

1. 1 Зважайце на мову свайго цела. Нашы жэсты часта кажуць гучней слоў. Памятаеце, што мова цела гуляе важную ролю ў зносінах з людзьмі. Падумайце аб тым, якую інфармацыю вы перадаеце людзям з дапамогай невербальных складнікаў зносін. Сачыце за сваім становішчам цела, мімікай і глядзельнай кантактам.
   • Калі вы пазбягаеце глядзельнай кантакту з чалавекам, трымайцеся ад яго воддаль або скрыжоўваюцца рукі на грудзях, вы паказваеце суразмоўцу, што ня хочаце з ім мець зносіны.
   • Ваша становішча цела павінна адлюстроўваць ўпэўненасць. Усміхайцеся. Захоўвайце глядзельную кантакт са сваім суразмоўцам, не скрыжоўваюцца рукі на грудзях. Усё гэта дапаможа вам зрабіць добрае ўражанне на суразмоўцу.
2. 2 Назірайце за тым, як іншыя людзі паводзяць сябе падчас размовы. Сачыце за іх мовай цела, а таксама падумайце аб тым, чаму ім атрымоўваецца быць паспяховымі суразмоўцамі. Назірайце за іх паставай, жэстамі, выразам твару і глядзельнай кантактам. Падумайце аб тым, як вы можаце палепшыць сваю манеру размаўляць, пераймаючы паспяховым суразмоўцам.
   • Вызначыце, наколькі добра людзі, за якімі вы назіраеце, ведаюць адзін аднаго. Гэта вельмі важна зрабіць, паколькі мова цела, які ўжываецца сярод блізкіх сяброў, адрозніваецца ад зносін двух незнаёмцаў, нават у звыклай для іх становішчу.
   • Запамінайце станоўчыя моманты, якія вы заўважаеце, назіраючы за зносінамі іншых людзей. Дзякуючы гэтаму вы зможаце лепш зразумець уласную мову цела.
3. 3 Паляпшае свае невербальныя навыкі зносін дома. Дом з'яўляецца лепшым месцам, дзе кожны з нас можа набываць каштоўныя навыкі, таму што мы знаходзімся ў звыклай для нас абстаноўцы. Зніміце відэаролік пра тое, як вы маеце зносіны з членамі сваёй сям'і, а затым падумайце пра тое, як вы можаце палепшыць мову цела. Вы таксама можаце практыкаваць невербальныя жэсты, стоячы перад люстэркам. Заручыцеся дапамогай членаў сям'і і сяброў. Блізкія людзі змогуць сумленна і адкрыта сказаць вам пра тое, што неабходна змяніць. Яны могуць шчыра сказаць пра тое, што вам варта трымаць спіну роўна, а падбародак паралельна падлозе і не горбіцца.
   • Адточваць свае навыкі дома, паколькі гэта месца, дзе вы адчуваеце сябе вольна.
   • Не саромейцеся! Тут толькі вы і люстэрка! Весялецеся, навострываючы розныя віды жэстаў.
4. 4 Усміхайцеся свайму суразмоўцу з першай секунды вашай сустрэчы. Ўсмешка павінна быць шчырай. Ўсмешка, як вядома, з'яўляецца выдатным спосабам паказаць, што вы адкрыты для іншых. Іншыя будуць адчуваць сябе нязмушана, калі вы будзеце ўсміхацца. Вам будзе лягчэй пачаць і працягнуць размову, калі вы не забудзеце аб усмешцы.
5. 5 Практыкуюць глядзельную кантакт. Вучыцеся ўсталёўваць і захоўваць глядзельную кантакт са сваімі суразмоўцамі. Не варта пільна глядзець на чалавека, асабліва ў тым выпадку, калі вы выпрабоўваеце няўпэўненасць у сабе. У адваротным выпадку гэта можа выклікаць раздражненне ў вашага суразмоўцы. Кожны раз, калі вы думаеце пра глядзельнай кантакце, глядзіце ў вочы суразмоўцы на працягу 3-5 секунд. З часам вы зможаце з лёгкасцю ўсталёўваць і захоўваць глядзельную кантакт.
   • Калі вы маеце зносіны з кімсьці і вам складана глядзець чалавеку ў вочы, глядзіце на яго мочку вуха ці выберыце кропку для факусоўкі прама паміж яго вачыма. Чалавеку складана будзе зразумець, што вы не глядзіце яму ў вочы.
   • Калі вы моцна нервуецеся пры адной толькі думкі пра тое, што неабходна глядзець чалавеку ў вочы, некаторыя псіхолагі раяць практыкаваць гэта ўменне, усталёўваючы глядзельную кантакт, калі вы глядзіце тэлевізар. Паспрабуйце ўстанавіць зрокавы кантакт са сваім каханым акцёрам або вядучай навін.
6. 6 Вылучыце дастаткова часу, каб прывесці сябе ў парадак, калі вы збіраецеся выйсці з хаты. Вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, калі ваш знешні выгляд будзе бездакорным. Вылучыўшы дастаткова часу для таго, каб прывесці сябе ў парадак, вы будзеце адчуваць сябе ўпэўнена, і вам будзе лягчэй мець зносіны з іншымі людзьмі. Сачыце за асабістай гігіенай, купіце новую вопратку і пару абутку, якія вам падабаюцца. Вы будзеце ўпэўнены ў сабе і зможаце нязмушана мець зносіны з іншымі людзьмі.

Метад 3 з 3: адточванне навыкаў у рэальных жыццёвых сітуацыях

1. 1 Вылучыце месца, дзе можна сустрэць таварыскіх людзей. Вам будзе лягчэй пачаць размову з невядомым чалавекам. Пры некаторых абставінах пачаць размову значна лягчэй. Супермаркеты або банкі - гэта не самыя лепшыя месцы, каб заводзіць размову (людзі хочуць набыць тавар або выканаць іншыя важныя для іх справы). Кафэ, спартыўныя мерапрыемствы і грамадскія цэнтры з'яўляюцца выдатным месцам, каб пачаць размову з незнаёмцамі.
   • Калі вы хочаце пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, станьце членам спартыўнага або кніжнага клуба. Спартыўны клуб часта з'яўляецца выдатным месцам для пачатку размовы.
2. 2 Пачніце невялікі размова з людзьмі, якія аказваюць вам якія-небудзь паслугі. Спытайце ў бариста, як прайшоў яго дзень. Падзякуеце паштальёна, які праходзіць міма вас, або даведайцеся ў калегі, як прайшлі яго выходныя. Вам не трэба адразу апускацца ў глыбокія размовы. Пачніце з малога. Памятаеце, зусім нескладана павітаць чалавека. Вы, хутчэй за ўсё, не ўбачыце яго зноў, таму можаце пачаць з ім кароткі і нязмушаны размову.
3. 3 Звярніцеся да чалавека, які не выглядае занятым або незацікаўленых. Пачніце размову, паказваючы сваю зацікаўленасць у зносінах з чалавекам, а таксама не забывайце пра важнасць мовы цела. Дзякуючы гэтаму ў вас будзе добрая магчымасць пагутарыць з чалавекам.
   • Захоўвайце упэўненасць, калі падыходзіце да чалавека. Калі вы будзеце занадта нервавацца, ваш стан перадасца вашаму суразмоўцу!
   • Не забудзьцеся прыбраць свой мабільны тэлефон. Калі суразмоўца карыстаецца тэлефонам падчас размовы, гэта выклікае раздражненне. Акрамя таго, чалавек можа падумаць, што вас больш цікавіць ваш тэлефон, чым размова з ім.
4. 4 Прааналізуйце, як прайшоў вашу размову. Калі гутарка прайшла добра, звярніце ўвагу на тое, што вы зрабілі правільна, і паспрабуйце паступаць падобным чынам у будучыні. Калі не ўсё было гладка, у думках ацаніце сітуацыю, каб вызначыць, што менавіта вы зрабілі не так.
   • Ці спрабавалі вы завесці гутарку з чалавекам, які быў вельмі заняты ці мову яго цела паказваў, што ён не гатовы размаўляць?
   • Паказваў Ці ваш мову цела, што вы адкрыты да зносін?
   • Выбралі Ці вы правільную тэму для размовы?
5. 5 Размаўляйце з вялікай колькасцю людзей. Вашы сацыяльныя навыкі стануць лепш, калі вы будзеце практыкавацца. Чым больш вы маеце зносіны, тым лепш.
   • Не дазваляйце няўдалым спробам негатыўна ўплываць на вас. Ня апускайце рукі. Часта такія няўдалыя гутаркі не з'яўляюцца вашай памылкай.
6. 6 Заручыцеся дапамогай групы псіхалагічнай падтрымкі. Гэта, як правіла, бяспечная і камфортная сераду, дзе вы можаце навучыцца правільным манерам зносін. Вы не адзіны чалавек, які хоча навучыцца правільна мець зносіны. Чаму б не вучыцца гэтаму разам з людзьмі, якія маюць падобныя мэты? Сам факт, што вы хочаце палепшыць свае сацыяльныя навыкі, паказвае, што вы адкрыты, добры чалавек, які гатовы працаваць над сабой. Абстаўляйце сябе людзьмі з падобнымі мэтамі і інтарэсамі. Дзякуючы гэтаму вы будзеце паляпшаць свае навыкі зносін.

парады

• Калі вы пакутуеце социофобией або іншыя падобныя засмучэнням, з-за якіх вам складана мець зносіны з іншымі людзьмі, прыміце пад увагу, што нядаўнія даследаванні паказалі, што групавая псіхатэрапія, арыентаваная на навучанне сацыяльных навыкаў, дае станоўчыя вынікі.
• Калі вам дыягнаставалі социофобию, даведайцеся, ці ёсць магчымасць прымаць удзел у рабоце псіхатэрапеўтычнай групы ў вашым горадзе.
• Заўсёды старайцеся праяўляць увагу, ведучы сябе ветліва і ветліва. Не забывайце аб усмешцы.
• Майце зносіны з людзьмі ў прысутнасці іншых; людзі заўважаць змены ў вашым паводзінах і паступова пачнуць паважаць вас.
• Вядзіце сябе прыстойна. Выяўляйце павагу да іншых, і вы станеце для іх добрым прыкладам.
• Ніколі не забывайце, што вопыт з'яўляецца лепшым настаўнікам!

папярэджання

• Будзьце асцярожныя, калі гаворка ідзе пра фізічныя дотыку з іншымі людзьмі. Некаторыя людзі могуць быць адкрыты для дакрананняў.Аднак іншыя могуць лічыць гэта непрымальным ці нават абразлівым. Спачатку вызначыце ўзровень знаёмства з гэтым чалавекам і толькі потым можна паспрабаваць пагладзіць яго па плячы або павітацца за руку.
• Алкагольныя напоі ці наркотыкі могуць павысіць вашу ўпэўненасць у сабе на нейкі час, аднак яны не палепшаць вашыя сацыяльныя навыкі ў доўгатэрміновай перспектыве.
• Сацыяльныя навыкі адрозніваюцца ў залежнасці ад культуры. Памятаеце, што ў адной краіне пэўныя паводзіны можа лічыцца прымальным, у той час, як у іншай, якую адрозніваюць больш кансерватыўныя погляды, гэтыя ж дзеянні могуць быць недапушчальнымі. У кожнага чалавека свае маральныя нормы і каштоўнасці.