Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Разбег
• Частка 2 з 3: Удар па мячы
• Частка 3 з 3: Завяршэнне ўдару
• парады
• папярэджання

Вы калі-небудзь сутыкаліся з тым, што хацелі забіць гол падчас гульні ў футбол, але не маглі гэтага зрабіць з-за слабага ўдару па мячы? Хутчэй за ўсё, вам перашкодзіла адсутнасць пастаўленай тэхнікі ўдару. Каб навучыцца моцна і дакладна біць па варотах ці аддаваць пас на далёкую адлегласць, неабходна выконваць правільнае становішча цела і выконваць правільныя руху падчас удару. Сцісла, для нанясення моцнага ўдару, неабходна рабіць кароткі крок пры разбегу, біць па цэнтры мяча верхняй часткай ступні і працягваць рух ногі за мячом пасля судакранання з ім.

крокі

Частка 1 з 3: Разбег

1. 1 Усталюйце мяч. Калі вы збіраецеся прабіць штрафны ўдар па нерухомым мячы, устаньце да мяча пад вуглом для нанясення ўдару пераважнай нагой. Калі ж вы вядзеце мяч па полі, прасуну мяч трохі наперад пад б'е нагу.
   • Устаньце на зручную пазіцыю ў адносінах да мяча, каб дамагчыся патрэбнага кута для ўдару. Напрыклад, калі вы хочаце ударыць па мячы правай нагой, устаньце злева ад мяча. Калі вы бяжыце з мячом, прасуну мяч наперад, каб ён апынуўся перад вялікім пальцам правай нагі.
   • Мяч будзе ляцець па больш роўнай траекторыі і з большай сілай, калі вы ўдарылі не ў дакладнасці па цэнтры мяча, а крыху лявей ці правей.
2. 2 Рабіце разбег кароткім крокам. Збліжаючыся з мячом, караціць крок. Менавіта так звычайна прабіваюць штрафныя ўдары, што часта ўжываецца ў прафесійным футболе. Калі вы бяжыце з мячом, пакароціце крок перад ударам для забеспячэння большай моцы ўдару і кантролю мяча.
3. 3 Прызямліліся на апорную нагу побач з мячом. У канцы разбегу непасрэдна перад ударам апорная нага павінна апынуцца ля мяча, а не за ім. За кошт гэтага ваша цела апынецца над мячом. А калі цела будзе знаходзіцца за мячом, то мяч можа паляцець міма мэты. Да таго ж, вы можаце ўдарыць па ім наском ступні.
4. 4 Размесціце апорную нагу па кірунку меркаванай траекторыі палёту мяча. Прызямляючыся на апорную нагу, размесціце яе паралельна напрамку ўдару. Калі вы няправільна прызямліліся на апорную нагу, вам будзе нязручна біць па мячы. Хутчэй за ўсё, у вас не атрымаецца нанесці максімальна магутны ўдар і паслаць мяч у патрэбным кірунку.
   • Калі нага накіравана ў бок мяча, яна можа перашкодзіць удару. Калі яна накіравана занадта далёка ў бок ад мяча, вам будзе цяжка захоўваць кантроль над мячом.
5. 5 Прама перад момантам ўдару акцентуйце погляд на мячы, а не на мэты. Думайце аб правільнай тэхніцы - гэта значна больш важны фактар, чым сіла ўдару. Накіраваўшы погляд на мяч, вы захаваеце становішча цела над мячом і здолееце ударыць дакладна па патрэбнай траекторыі.

Частка 2 з 3: Удар па мячы

1. 1 Паслабцеся. Многія людзі занадта канцэнтруюцца на сіле ўдару, што перашкаджае захаванню тэхнікі. У выніку ўдар, як правіла, атрымліваецца слабым і нязграбным. Таму не перанапружвайцеся, распраўце плечы. Падчас удару напружанымі павінны быць толькі лодыжкі.
   • Некаторыя футбалісты, рыхтуючыся да штрафны ўдару, падтрасаюць для таго, каб скінуць лішняе напружанне.
2. 2 Зрабіце намах якая б'е нагой, адвёўшы яе назад і злёгку сагнуўшы пры гэтым у калене апорную нагу. Ня замахвайцеся занадта шырока, інакш у вас не атрымаецца хутка вярнуць нагу наперад для нанясення дакладнага ўдару.
   • Вялікі намах дзейсны пры далёкіх ударах і Пасах.
3. 3 Нахіліце шкарпэтку ступні да зямлі. Замахваючыся якая б'е нагой, выцягніце шкарпэтку ступні.
4. 4 Вынесіце нагу наперад па кірунку да мяча. Ўтрымлівайце пры гэтым шкарпэтку ў выцягнутым становішчы. Непасрэдна перад кантактам з мячом выпрастаць нагу для нанясення максімальна магутнага ўдару.
5. 5 Краніце мяча косткай вялікага пальца ногі. Футбольныя трэнеры вучаць біць уздымам ступні. На практыцы мы б'ём па мячы косткай, якая злучае вялікі палец са ступнёй. Гэтая костка першай тычыцца мяча, а ўжо далей дадатковае намаганне надаецца уздымам ступні. Падчас сутыкнення мяча з косткай вялікага пальца ногі глядзіце на мяч.
   • Не біце па мячы пальцамі ног. Такі ўдар будзе менш моцным і кіраваным, не кажучы ўжо пра тое, што ёсць рызыка пашкодзіць пальцы.
   • Біце па мячы, калі ён ужо злёгку падняўся ў паветра, каб ўдар атрымаўся максімальна моцным. Для большай закруткі мяча біце ледзь у бок ад цэнтра.

Частка 3 з 3: Завяршэнне ўдару

1. 1 Працягвайце рух ногі за мячом пасля ўдару. Гэта дапаможа накіраваць усю сілу замаху непасрэдна ў ўдар. У канцы руху за мячом нага будзе паднятая наперад над зямлёй.
2. 2 Прызямліліся на б'е нагу. Апусціце нагу і пастаўце яе на зямлю перад тым, як здзяйсняць далейшыя руху. Гэта дазволіць захаваць дынаміку руху і стабілізаваць сваё становішча на зямлі.
3. 3 Выконвайце за мячом. Калі можаце, уцякайце ў той бок, куды паляцеў мяч. Гэтым вы зробіце ціск на суперніка, што можа прымусіць яго страціць кантроль над мячом. Вы можаце скарыстацца гэтым і згуляць на дабіванні.

парады

• Паслабцеся перад тым, як наносіць удар па мячы.
• Каб асвоіць тэхніку ўдару па мячы спатрэбіцца час. Не адчайвайцеся, калі не атрымліваецца адразу і працягвайце трэніравацца.
• Выкарыстоўвайце добры футбольны мяч - не надта жорсткі, але і не занадта мяккі. Лепш за ўсё падыходзяць афіцыйныя мячы ФІФА, але кошт на іх дасягае некалькіх тысяч рублёў.

папярэджання

• Не біце па мячы пальцамі ног. Гэта даволі хваравіта і можа прывесці да іх пералому.