Як зняць ацёк з пальцаў рук

Відэа: Вправить кисти и пальцы рук - Самоправка кистей рук

Задаволены

крокі
Метад 1 з 2: Дыягнаставанне ацёку
Метад 2 з 2: Варыянты лячэння
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

Пальцы рук могуць распухнуть у выніку траўмы ці ацёку, распаўсюджанай праблемы, пры якой лішкі вадкасці запасяцца ў розных галінах цела, уключаючы рукі, ступні, шчыкалаткі і ногі. Ацёк можа быць выкліканы цяжарнасцю, спажываннем вялікай колькасці натрыю, лекамі ці некаторымі захворваннямі, накшталт праблем з ныркамі, лімфатычнай сістэмай або застойнай сардэчнай недастатковасці. Вось некаторыя парады аб тым, як зняць ацёк з пальцаў рук.

крокі

Метад 1 з 2: Дыягнаставанне ацёку

1 Ацэніце свой рацыён і спажыванне натрыю. Калі вы ясьце занадта шмат салёнай ежы, яна можа стаць прычынай ацёку. Да прадуктам з павышаным утрыманнем натрыю ставяцца, у першую чаргу, перапрацаваныя прадукты, такія як:
- кансерваваныя супы;
- каўбаса і вяндліна;
- замарожаная піца;
- соевы соус;
- тварог;
- алівы.
2 Вызначце, ці мог ацёк быць выкліканы траўмай. Траўма з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных прычын ацёку. Розныя вадкасці, такія як кроў, запасяцца ў траўміраванай вобласці, што і прыводзіць да яе опуханию. Да пашкоджанага месца трэба спачатку прыкладваць холад (для звужэння крывяносных сасудаў), а затым - цяпло (гэта спрыяе адтоку вадкасці).
- Калі ваш сіняк або траўма не праходзяць на працягу двух тыдняў, сімптомы становяцца ўсё мацней і выяўляюцца часцей ці вы назіраеце прыкметы інфекцыі на скуры, неадкладна звернецеся да лекара.
3 Вызначце, ці няма ў вас алергічнай рэакцыі. Калі арганізм сустракаецца з алергенам, у крывацёк высвобождаются гістаміна. Каб паменшыць ацёк, вам варта прымаць анцігістамінные прэпараты. Калі ў выніку алергічнай рэакцыі вам цяжка дыхаць, неадкладна звернецеся да лекара.
4 Падумайце, ці не пакутуеце Ці вы лішнім вагой. Атлусценне прыводзіць да запаволення працы лімфатычнай сістэмы, што прыводзіць да ацёку рук і ног. Пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам, каб скласці план пахудання, калі вы лічыце, што ацёк стаў вынікам вашага залішняй вагі.
5 Пагаворыце з лекарам, калі падазраяце інфекцыю. Магчыма, вашы рукі пакутуюць ад тунэльнага сіндрому запясці або целлюліта. Некаторыя бактэрыяльныя інфекцыі, якія могуць нашкодзіць рукам, трапляюць у крывацёк і лімфатычныя вузлы, таму вельмі важна звярнуцца да лекара, калі ў вас з'явіліся падазрэнні з нагоды інфекцыі.

Метад 2 з 2: Варыянты лячэння

1 Размінаем распухлыя пальцы. Паварушыце пальцамі, каб выпампаваць лішкі вадкасці назад у сэрца. Рух прыводзіць да прытоку крыві, дзякуючы чаму стымулюецца ціск, неабходнае для адпампоўкі вадкасці. Размінкай для пальцаў можа быць звычайная праца на клавіятуры, згінанне і разгінанне пальцаў, апрананне або падрыхтоўка сняданку. Любы рух пальцамі дапаможа зняць ацёк.
- Калі ў вас няма часу на традыцыйныя практыкаванні, ці можна з штодзённай 15-хвіліннай прагулкай. Прагулка на працягу 10-15 хвілін з'яўляецца выдатным спосабам стымуляваць цыркуляцыю крыві ў арганізме. Машите або рухаць рукамі ўверх і ўніз падчас хады.
- Людзі, якія пакутуюць атлусценнем, больш схільныя да ацёкаў, так як іх лімфатычная сістэма працуе горш, чым у астатніх. Ацёкі могуць знізіцца, калі лімфатычная сістэма зноў запрацуе на ўсе сто. Часцей за выконвайце фізічныя практыкаванні, сплануйце здаровы рацыён, уключыўшы ў яго садавіна, гародніна і вавёркі, піце больш вады, каб дапамагчы сваёй лімфатычнай сістэме зарабіць на поўную моц.
2 Падніміце рукі і пальцы. Ацёк можа быць выкліканы дрэнны цыркуляцыяй або застоем крыві ў руках. Падняўшы рукі, вы спрыяеце адтоку назапашанай крыві назад.
- Пры моцным ацёку падымайце апухлыя пальцы вышэй за ўзровень сэрца на 30 хвілін хоць бы 3-4 разы на дзень. Лекары таксама рэкамендуюць, каб падчас сну вашыя рукі таксама былі добрым над узроўнем сэрца.
- Каб зняць невялікі ацёк, нейкі час патрымаеце пэндзля і пальцы паднятымі.
- Паспрабуйце падняць рукі над галавой, сціснуць іх у замак і завесці іх за галаву ўніз. Нахіліце галаву назад і злёгку націснеце на рукі. Праз 30 секунд расшчапіў рукі і патрасіце імі. Паўтарыце ўвесь працэс некалькі разоў.
3 Расцярыце распухлыя пальцы. Масажуйце тканіны ў Ацяжэлай пальцах па кірунку да сэрца моцнымі, упэўненымі рухамі. Масаж стымулюе мышцы і крывацёк у пальцах, што дапаможа адпампаваць лішкі вадкасцяў, з-за якіх вашы пальцы і ацякаюць.
- Падумайце аб тым, каб схадзіць на сеанс прафесійнага масажу рук і ног. Гэтая працэдура можа быць зусім недарагі.
- Зрабіце масаж рук самі сабе. Вялікім і паказальным пальцам адной рукі зацісніце іншую руку. Прайдзіцеся вялікім і паказальным пальцам па другой руцэ, пачынаючы з заснавання далоні і заканчваючы кончыкам пальца. Паўтарыце для кожнага пальца, а затым памяняйце руку.
4 Носіце компрессіонные пальчаткі. Компрессіонные пальчаткі аказваюць ціск на пэндзля і пальцы, што не дазваляе запасіцца вадкасці.
5 Абмяжуйце спажыванне солі. Соль прымушае арганізм ўтрымліваць больш вады і іншых вадкасцяў, што можа адбіцца на вашых пальцах. Абмежаваўшы спажыванне солі, вы паменшыце верагоднасць ацёкаў. Калі ежа з малым колькасцю солі здаецца вам занадта нясмачнай, запраўляюць яе спецыямі.
6 Падтрымлівайце ў доме і ў офісе ўмераны тэмпературу. Ўмераная тэмпература спрыяе лепшай цыркуляцыі.Падтрымлівайце стабільную тэмпературу ў памяшканні, каб паменшыць ацёк, выкліканы рэзкімі зменамі тэмпературы.
- Даследаванні паказваюць, што гарачы душ, ванна і кампрэсы ўзмацняюць ацёкі, у тым ліку і пальцаў.
- Ўздзеянне вельмі нізкіх тэмператур таксама можа прывесці да павелічэння ацёку. Калі рукі распухлі з-за ўдару, лёгкі холад (напрыклад, пакет з лёдам, загорнуты ў ручнік) дапаможа зняць ацёк.
7 Прымайце лекавыя прэпараты. Мочегонные сродкі часта спрыяюць памяншэнню ўтрымлівання арганізмам вадкасцяў у пацыентаў, якія пакутуюць ад ацёкаў. Прымайце прэпараты, прапісаныя лекарам, і ацёк пальцаў сыдзе.

парады

Прыкладзеце да траўміраванай руцэ пакет з лёдам. Калі ацёк не спадае, магчыма, у вас расцяжэнне або пералом.
Часам дапамагае такі прыём: пацягніце за сярэдні палец, потым за безназоўны, потым за паказальны, за мезенец і нарэшце за вялікі палец. Гэта можа дапамагчы зняць боль у пальцах, уключаючы болевыя адчуванні, выкліканыя тунэльным сіндромам.

папярэджання

Калі ацёк доўга не змяншаецца і не праходзіць, або калі ён вельмі моцны, неадкладна звернецеся да лекара. Моцны ці працяглы ацёк можа з'яўляцца прыкметай больш сур'ёзнага захворвання, такога як пухліна, сардэчная недастатковасць ці іншае захворванне, якое мае патрэбу ў неадкладным лячэнні.
Цяжарным жанчынам варта заўсёды кансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь прэпараты для зняцця ацёку рук і пальцаў. Цяжарным не рэкамендуецца прымаць мочегонные прэпараты.