Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Захаванне гігіены
• Частка 2 з 2: Прадухіленне хвароб

Захаванне асабістай гігіены важна не толькі для таго, каб добра выглядаць, але і для прадухілення ўзнікнення і распаўсюджвання інфекцыйных захворванняў. Захаванне адпаведных мер засцярогі абароніць вас ад розных захворванняў і прадухіліць вас ад іх распаўсюду. Прачытайце гэты артыкул, каб даведацца, як выконваць асабістую гігіену, каб палепшыць свой знешні выгляд і прадухіліць інфекцыі.

крокі

Частка 1 з 2: Захаванне гігіены

1. 1 Прымайце душ кожны дзень. Гэта лепшы спосаб пазбавіцца ад бруду, поту і мікробаў, сабраных на працягу дня і прадухіліць хваробы, звязаныя з гігіенай. Таксама штодзённы душ дапаможа вам выглядаць і адчуваць сябе добра на працягу ўсяго дня.
   • Выкарыстоўвайце вяхотку, губку або ручнік, каб пяшчотна церці ўсё цела, выдаляючы мёртвыя клеткі скуры і бруд.
   • Калі вы не хочаце мыць валасы кожны дзень, тады надзеньце шапачку для душа і памыйце цела мылам і вадой.
   • Калі ў вас няма часу, каб прыняць душ, тады выкарыстоўвайце ручнік для рук, каб памыць твар і вобласць пад пахамі ў канцы дня.
2. 2 Падбярыце штодзённае сродак для мыцця. Памятаеце, што скура асобы больш адчувальная, чым на іншых частках цела. Вы можаце памыцца падчас прыняцця душа ці ж асобна ля ракавіны.
   • Пры выбары сродкаў для мыцця прыміце пад увагу тып вашай скуры. Калі ў вас вельмі сухая скура, пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем алкаголю, так як яны высушаць вашу скуру. Калі ў вас вельмі адчувальная скура, выбірайце гіпоаллергенные прадукты, якія ўтрымліваюць менш агрэсіўныя хімікаты.
   • Калі вы выкарыстоўваеце шмат касметыкі, знайдзіце сродак для мыцця, якое таксама прызначана для зняцця макіяжу. У адваротным выпадку, купіце асобнае сродак для зняцця макіяжу і зніміце ўвесь макіяж перад мыццём у канцы дня.
3. 3 Чысціце зубы кожную раніцу і вечар. Рэгулярная чыстка зубоў дапамагае прадухіліць захворванне дзёсен, якое можа прывесці да розных хвароб, такім як: хваробы сэрца, інсульт і дыябет. Асабліва важна чысціць зубы пасля ўжывання цукерак і кіслай ежы, якія могуць выклікаць эрозію зубоў.
   • Каб захаваць вашы дзёсны здаровымі, носіце з сабой турыстычную зубную шчоткі і пасту і чысціце зубы ў прамежках паміж прыёмамі ежы.
   • Кожны вечар ачышчайце зубы ніткай, каб прадухіліць захворванне дзёсен - гінгівіт.
     
     
4. 4 Выкарыстоўвайце дэзадарант. Антыперспіранты дапамагае кантраляваць вылучэнне поту, а дезодорант пакрывае непрыемны пах поту. Старайцеся выкарыстоўваць натуральныя дэзадаранты, якія не змяшчаюць алюміній, каб знізіць рызыку для здароўя, звязаны са звычайнымі дэзадарантамі.
   • Калі вы вырашыце не выкарыстоўваць дэзадарант штодня, тады наносіце яго ў тыя дні, калі вы хочаце пазбегнуць празмерную потлівасць або па асаблівых выпадках.
   • Калі вы не выкарыстоўваеце дэзадарант, тады мыйце падпахі мылам і вадой, каб пазбегнуць непрыемнага паху.
5. 5 Сцірайце вопратку. У асноўным, кашулі варта сціраць кожны раз, калі вы іх надзелі; а штаны і шорты можна надзець некалькі разоў раней, чым адправіць у мыццё.
   • Выдаліце ​​ўсе плямы з вашай адзення, перш чым насіць яе.
   • Прогладьте ўсе зморшчыны і выдаліце ​​ўсе непажаданыя варсінкі і валасінкі з адзення.
6. 6 Стрыжыце валасы кожныя 4-8 тыдняў. Усё роўна, ці жадаеце вы трымаць валасы кароткімі або адгадаваць іх, подстригание валасоў дапаможа трымаць валасы здаровымі, пазбавіцца ад сечная кончыкаў і мець прыгожыя і чыстыя валасы.
7. 7 Рэгулярна стрыжыце пазногці на нагах і руках. Гэта не толькі дазволіць вашым руках і нагах выглядаць акуратна, але таксама дапаможа прадухіліць задзірыны, ломкасць і іншыя праблемы з пазногцямі. To, наколькі часта вам варта стрыгчы пазногці, залежыць ад жаданай вамі даўжыні пазногцяў. Каб гэта вырашыць, паглядзіце на вашу штодзённую актыўнасць. Калі вы праводзіце шмат часу, друкуючы на ​​кампутары або гуляючы на ​​піяніна, тады кароткія пазногці будуць найбольш прыдатным выбарам. Калі вы аддаеце перавагу доўгія пазногці - гэта таксама добра, але іх таксама варта перыядычна падстрыгаць, каб яны не ламаліся.
   • Выкарыстоўвайце памяранцавую палачку, каб выдаліць бруд з-пад пазногцяў для прадухілення бактэрыяльных інфекцый.

Частка 2 з 2: Прадухіленне хвароб

1. 1 Мыйце рукі з мылам. Гэта адзін з самых важных спосабаў, як пазбегнуць хваробы і ня пераносіць мікробы самому Мыйце рукі пасля наведвання прыбіральні; да, падчас і пасля падрыхтоўкі ежы, перад ежай; да і пасля кантакту з хворымі; пасля смарканне, кашлю ці чхання; а таксама пасля кантакту з жывёламі.
   • Заўсёды майце пры сабе дэзінфікуе сродак для рук на выпадак, калі вы не зможаце наведаць ванну, каб памыць рукі.
     
     
2. 2 Рэгулярна ачышчайце паверхні ў вашым доме. Вы павінны праціраць кухонны стол, падлогі, душ, а таксама абедзенныя сталы па крайняй меры адзін раз у тыдзень, выкарыстоўваючы або мыла з вадой, альбо звычайныя бытавыя якія чысцяць сродкі.
   • Разгледзіце магчымасць выкарыстання экалагічна чыстых мыйных сродкаў, якія ўтрымліваюць менш агрэсіўныя хімікаты у адрозненне ад звычайных сродкаў.
   • Перад тым, як зайсці дахаты, заўсёды выцірайце абутак аб палавік. Таксама перад уваходам у дом здымайце абутак і пакідайце яе каля дзвярэй і прасіце вашых сяброў рабіць тое ж самае. Гэта прадухіліць распаўсюджванне гразі па ўсім доме.
     
     
3. 3 Прыкрывайце нос і рот, калі кашляеце або чхае. Гэта вельмі важна, калі вы хочаце пазбегнуць перадачы мікробаў навакольным вас людзям. Пасля кашлю ці чхання абавязкова прамыйце рукі мылам.
4. 4 Ня дзеліце брытву, ручнік або касметыку з іншымі людзьмі. Бо гэта павышае верагоднасць распаўсюджвання інфекцый стафілакока. Калі ж вы далі камусьці сваё ручнік або вопратку, то абавязкова памыйце яе.
5. 5 Рэгулярна змяняйце тампоны. Жанчыны, якія выкарыстоўваюць тампоны павінны мяняць іх не радзей аднаго разу кожныя 4-8 гадзін, каб паменшыць верагоднасць атрымання сіндрому таксічнага шоку (смяротная інфекцыя, якую можна атрымаць пры выкарыстанні тампонаў). Калі вы плануеце спаць на працягу васьмі гадзін, тады замест тампона апраніце на ноч пракладку.
6. 6 Перыядычна наведвайце лекара. Рэгулярнае наведванне ўрача дапаможа рана выявіць хваробы і інфекцыі, што пасля дапаможа лягчэй вылечыць іх. Наведвайце свайго ўрача, стаматолага, гінеколага, кардыёлага або іншага лекара (што залежыць ад вашых індывідуальных патрэб). Наведвайце лекара кожны раз, калі вам здаецца, што вы захварэлі ці ў вас інфекцыя.