Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Думаеце ў патрэбным рэчышчы
• Метад 2 з 4: Старанна ўсё плануйце
• Метад 3 з 4: Выкарыстоўвайце свой час па максімуму
• Метад 4 з 4: Клапаціцеся пра сябе

Хочаце і ў кар'еры ў гару і ў сямейным жыцці? Тады прыйдзецца папрацаваць над правільным балансам. Гэта значыць правільна расставіць прыярытэты, загадзя прымаць стратэгічныя рашэнні і эфектыўна выкарыстоўваць свой час.

крокі

Метад 1 з 4: Думаеце ў патрэбным рэчышчы

1. 1 Вырашыце, што для вас важна. Праца і сям'я аднолькава важныя, таму вам трэба зрабіць свядомы выбар, як збалансаваць час і абавязацельствы. Складзіце спіс рабочых і сямейных мэтаў і расстаўце прыярытэты ў парадку ад найбольш значных да найменш значным.
   • Напрыклад, магчыма, вы заўсёды імкнуліся стаць паспяховым інжынерам, а таксама марылі калі-небудзь абзавесціся нашчадствам. Калі цяпер вам важней дасягнуць пэўнага пункту ў кар'еры, а не ствараць сям'ю, верагодна, вам варта спачатку уладкавацца на любімую працу, а ўжо потым думаць пра дзяцей.
2. 2 Развівайце працоўныя мэты. Вы ж не хочаце, каб вас душыла бесперспектыўная праца, ці не так? Прыдумайце рэалістычныя працоўныя мэты. Калі вы даможацеся поспеху на працы, ўзнагарода за гэта адаб'ецца і на сямейнага жыцця. Працоўныя мэты бываюць кароткатэрміновымі і доўгатэрміновымі.
   • Прыкладам кароткатэрміновай мэты можа быць завяршэнне праекта ў пэўныя тэрміны або ўнясенне невялікіх змяненняў у офіснае асяроддзе.
   • Наяўнасць адной або некалькіх доўгатэрміновых мэтаў будзе матываваць вас максімальна выкарыстоўваць свой працоўны час. Падумайце, дзе б вы хацелі апынуцца праз пяць гадоў. Калі ваш адказ: «Не на гэтай працы», - хутчэй за ўсё, вам варта задумацца пра стратэгіі, якія дапамогуць вам рэалізаваць доўгатэрміновыя кар'ерныя мэты.
3. 3 Таксама ўстанаўлівайце мэты на жыццё. Калі ў вас будуць мэты на жыццё, хутчэй за ўсё, гэта станоўча адаб'ецца на працы. Імкнецеся да асобаснага росту. Пазнавайце што-небудзь новае, незалежна ад таго, ці звязана гэта з вашай пасадай. Калі мы вучымся, наш мозг пастаянна прымяняе новыя веды да старых задачам. Хутчэй за ўсё, вы пачнеце прыдумляць спосабы павысіць сваю прадукцыйнасць на працы.
   • Падумайце аб доўгатэрміновых асабістых мэтах. Вы плануеце пашырыць сям'ю, ажаніцца або пераехаць у іншы раён? Вызначыце свае прыярытэты ў сям'і, а потым прыміце кар'ерныя рашэнні, якія дапамогуць вам дамагчыся жаданага.
   • Таксама важна ставіць перад сабой кароткатэрміновыя асабістыя мэты. Гэта можа быць што-небудзь простае, напрыклад, адвесці дзяцей у кіно на выходных, ці нешта больш маштабнае, напрыклад, запланаваць тыдзень вясновай уборкі з сям'ёй.

Метад 2 з 4: Старанна ўсё плануйце

1. 1 Выберыце напрамак работы, якое дапаможа вам дасягнуць сваіх мэтаў. Калі вы будзеце любіць сваю працу, вам будзе нашмат прасцей здабыць добры баланс паміж кар'ерай і асабістым жыццём. Выберыце прафесію, якая адпавядае вашым інтарэсам і дорыць вам пачуццё задавальнення.
   • У кожнай працы ёсць свае цяжкасці і крайнія тэрміны. Калі вы будзеце атрымліваць задавальненне ад таго, што дасягаеце, і будзеце ганарыцца добра зробленай працай, вы зможаце засяроджваць усю сваю энергію на выкананні задач, пакуль знаходзіцеся ў офісе.
   • Магчыма, вам прыйдзецца змяніць працу. Калі ў вас занадта неверагодна вымотлівы праца, якая не дапамагае вам дасягнуць сваіх кар'ерных мэтаў, або калі вам плацяць нікчэмна нізкую зарплату, і гэта не варта вашага часу, магчыма, прыйшла пара перамен.
2. 2 Думайце пра баланс паміж працай і асабістым жыццём пры планаванні сям'і. Прымайце да ўвагі не толькі тое, як праца ці кар'ера адбіваюцца на сям'і, але і думайце пра тое, як сям'я ўплывае на вашу здольнасць дасягаць кар'ерных мэтаў.
   • Разбярыцеся з пытаннямі аб тым, хто павінен працаваць у вашай сям'і. Напрыклад, калі вы складаецеся ў шлюбе, вы з партнёрам абодва павінны працаваць? Які эфект, як фінансавы, так і асабісты, гэта падзейнічае? Аб колькіх дзецях вы зможаце паклапаціцца, калі абодва будзеце працаваць? Ці ёсць іншыя члены сям'і, на якіх вы можаце разлічваць, каб зняць з сябе гэты груз?
3. 3 Ацаніце, як праца ўплывае на іншыя вашыя абавязацельствы. Часам пошук балансу паміж працай і асабістым жыццём значыць больш, чым проста сумяшчэнне сямейнага часу з рабочым. Абдумайце некаторыя з наступных пытанняў:
   • Ці пакідае вам праца дастаткова часу для іншых вашых захапленняў, напрыклад, валанцёрства або навучання на курсах?
   • А што наконт хобі? Ці дазваляе вам бягучая праца займацца тым, што прыносіць вам задавальненне ў вольны час?
   • Як доўга вы дабіраецеся да працы? Калі вы вырашыце жыць далей ад працы, значыць, вы будзеце марнаваць значна больш часу на штодзённыя паездкі паміж гэтымі двума пунктамі. Таксама улічвайце выдаткі на ўтрыманне аўтамабіля. Падумайце аб тым, каб знайсці жыллё бліжэй да працы.

Метад 3 з 4: Выкарыстоўвайце свой час па максімуму

1. 1 будзьце арганізаваныя. Складайце спісы спраў для працы і дома. Часам цяжка пераключацца паміж усімі задачамі, якія трэба завяршыць. Складайце спісы ў парадку важнасці. Выконвайце самыя складаныя або самыя важныя задачы ў ранішні час, каб паступова палягчаць сабе нагрузку на працягу дня.
   • Ня сцірайце выкананыя задачы з спісу спраў. Некаторыя людзі выкрэсліваюць або цалкам сціраюць выкананыя заданні. Многія псіхолагі згодны з тым, што спіс выкананых задач мае немалаважнае значэнне. Ён будзе нагадваць вам пра вашай прадуктыўнасці.
2. 2 Вядзіце працоўны дзённік. У канцы кожнага працоўнага дня запісвайце, што вам трэба зрабіць на наступны дзень, і дзяліцеся думкамі аб эфектыўным дасягненні гэтых мэтаў. Такім чынам, вы будзеце ведаць, што зможаце з лёгкасцю аднавіць працу на наступную раніцу. Акрамя таго, вам будзе прасцей пакідаць нявыкананыя задачы.
3. 3 Правядзіце грань паміж прафесійнай і асабістай жыццём. Гэта вельмі важнае правіла, якое мы схільныя ігнараваць або парушаць. Часам начальнік ці нават член сям'і можа перашкаджаць нашай здольнасці строга размяжоўваць працоўны і хатняе час. Часам вам трэба будзе працаваць з дома, каб выканаць задачу ў тэрмін.
   • Абмяркуйце мяжы паміж працай і асабістым жыццём з начальствам і калегамі. Напрыклад, паведаміце ім, што не будзеце адказваць на дзелавыя паведамленьні пасля шасці вечара і будзеце разбірацца з усімі званкамі або электроннымі лістамі на наступны працоўны дзень.
   • Аналагічна - паведамляйце членам сям'і, калі вы працуеце, і ўсталюеце асноўныя правілы. Напрыклад, калі вы працуеце дома, папытаеце дамачадцаў не турбаваць вас на працягу пэўнага перыяду часу кожны дзень, або абярыце спецыяльнае месца для працы, дзе вас ніхто не патурбаваў.
   • Калі вы вымушаныя браць працу на дом, адводзіце на яе канкрэтны часовай перыяд або вызначаныя дні.
4. 4 Рабіце сям'ю прыярытэтам, калі знаходзіцеся дома. Ня прыступайце адразу ж да працы, як толькі вернецеся дадому. Першае, што вам варта рабіць па прыходзе дахаты, - гэта надаваць час сям'і. Спытаеце партнёра, як прайшоў яго дзень. Калі ў вас ёсць дзеці, пасядзіце з імі, пагуляйце і дапамажыце ім з хатнім заданнем. Толькі пасля таго, як вы задаволіце патрэбы сваёй сям'і, можна вяртацца думкамі да працы.
5. 5 Кантралюйце звычку правяраць электронную пошту. Электронная пошта - гэта палка з двума канцамі. Яна паскарае зносіны ўнутры кампаніі, але колькасць часу, якое вы марнуеце на яе праверку, можа шкодзіць вашай прадуктыўнасці. Разгледзіце магчымасць правяраць электронную пошту толькі ў пэўныя перыяды часу. Правярайце яе адзін раз раніцай, адзін раз пасля абеду і адзін раз у канцы дня. Гэта дазволіць вам рэагаваць на важныя лісты і своечасова адказваць на іх.

Метад 4 з 4: Клапаціцеся пра сябе

1. 1 Пакладзецеся на сваіх сяброў і сям'ю. Вы не павінны несці цяжар працы і асабістым жыцці ў адзіночку. Майце зносіны з членамі сваёй сям'і. Кажаце ім, калі вы напружаныя або калі ў вас ёсць праблемы на працы. Хутчэй за ўсё, яны не будуць супраць выслухаць вас, і пасля гэтага вы адчуеце сябе лепш. Кожны чалавек мае патрэбу ў сістэме падтрымкі.
   • Калі вы адчуваеце сябе перагружаным адказнасцю і абавязацельствамі, магчыма, члены сям'і ці сябры змогуць вам дапамагчы, узяўшы на сябе частку клопатаў. Напрыклад, можна папрасіць бацькоў прыглядаць за дзецьмі па вечарах, каб вы маглі праводзіць час сам-насам з каханым чалавекам.
2. 2 Вылучайце час на сябе. Можа быць стомна гуляць ролю работніка і члена сям'і. Вам трэба расслабляцца. Пагуляйце ў гольф, прайдзіцеся па крамах ці паглядзіце які-небудзь фільм. Выпускайце пар перш, чым ён назапасіцца, каб пазбегнуць эмацыйнага выбуху. Знаходзіце крыху часу толькі на сябе. Гэта важна. Праводзіце час сам-насам з сабой.
3. 3 Развівайце свае адносіны з сям'ёй. Пры любой магчымасці надавайце трохі часу людзям, якія маюць для вас найвышэйшую каштоўнасць. Напрыклад, калі вы складаецеся ў шлюбе, можна задацца мэтай раз на тыдзень хадзіць на спатканне з мужам / жонкай.
   • Старайцеся праводзіць час з членамі сям'і індывідуальна і ў кампаніі. Напрыклад, калі ў вас ёсць дзеці, ўладкоўвайце агульныя сходы, але таксама старайцеся праводзіць час сам-насам з кожным дзіцем.
4. 4 Спіце дастатковую колькасць часу. Пастаўце гэта ў прыярытэт. Магчыма, вас падціскаюць крайнія тэрміны ці дзясяткі тэрміновых заданняў. Аднак без сну ваш мозг не зможа функцыянаваць на ўзроўні, неабходным для вырашэння ўсіх гэтых праблем. Стабільна спіце 7-9 гадзін кожную ноч.
5. 5 Правільна сілкуйцеся. Павабна перакусіць фастфуд, калі спяшаешся з офіса дадому. Тым не менш знаходзіце час каб правільна харчавацца. Пры здаровым харчаванні арганізм генеруе больш энергіі, якая неабходна для таго, каб выконваць баланс паміж працай і сям'ёй.
6. 6 Займайцеся спортам. Трэніроўкі ў зале, хада, бег трушком ці плаванне ў басейне - вось выдатныя варыянты па многіх прычынах. У вас павінен быць час на самога сябе. Калі мы займаемся спортам, наш мозг працягвае аналізаваць працоўныя або асабістыя праблемы. У канчатковым выніку, мы знаходзім адказ. Найбольш відавочным вынікам з'яўляецца тое, што вы будзеце выпрабоўваць большае задаволенасць сабой і лепш сябе адчуваць. Дзякуючы гэтаму вам будзе прасцей здабыць баланс паміж працай і асабістым жыццём.