Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Непрамы паход
• Метад 2 з 4: Прамы падыход
• Метад 3 з 4: Цкаваньне ў інтэрнэце (кибербуллинг)
• Метад 4 з 4: Захавайце стрыманасць
• парады
• папярэджання

Большасць з нас у той ці іншы момант жыцця сутыкаецца з нянавісцю ў свой адрас. У выпадку, калі вы пакрыўдзілі чалавека, вам варта папрасіць прабачэння і прыкласці максімум намаганняў для таго, каб загладзіць сваю віну. Аднак, калі чалавек ненавідзіць вас па іншых прычынах, якія ніяк яго не тычацца (напрыклад, яму не падабаецца ваша сэксуальная ідэнтычнасць ці ваш стыль у вопратцы), не трэба мяняць тое, хто вы ёсць. Лепш зрабіце ўсё магчымае, каб абараніць сябе ад пагарду, як маральна, так і фізічна. Галоўнае памятайце: ўсім дагадзіць немагчыма, таму старайцеся не прыходзіць у роспач з-за неапраўданай варожасці.

крокі

Метад 1 з 4: Непрамы паход

1. 1 Ігнаруйце пагарду. Па магчымасці не ўступайце з імі ў кантакт. Задзіракі часта сілкуюцца хваляваннем, выкліканым справакаванай рэакцыяй. Даволі часта ненавіснікі спрабуюць самасцвярдзіцца за кошт падаўлення сваіх ахвяр. Гэта можа прывесці да распуснаму крузе: ненавіснік абражае вас, вы рэагуеце, а ён рэагуе на вашу рэакцыю.
   • Задзіракі - гэта асаблівы тып пагарду. Дзеяння такога чалавека носяць паўтаральны характар, і паміж ім і ахвярай прысутнічае пэўны дысбаланс улады. Нягледзячы на ​​тое што ўсе задзіракі з'яўляюцца ненавіснікі, не ўсе ненавіснікі з'яўляюцца задзіракамі. Напрыклад, калі вас абзывае малодшы брат, яго нельга назваць задзіра, так як вы, хутчэй за ўсё, больш і мацней яго. Аналагічна, калі аднакласніца скажа вам адну непрыемную рэч, гэта не зробіць яе задзіра. У цэлым, для барацьбы з задзіракамі лепш за ўсё падыходзяць пасіўныя метады, а вось для таго, каб разабрацца з ненавіснікі іншага тыпу, варта звярнуцца да канфрантацыі.
   • Калі ненавіснік раздражняе вас у класе, прыкінуцца, што не чуеце яго. Калі ён правакуе вас ці спрабуе прыцягнуць вашу ўвагу, ніяк на гэта не рэагуйце.
   • Майце на бачу, што ігнараванне не заўсёды з'яўляецца ідэальным варыянтам. Калі чалавек, які вас ненавідзіць, пачынае фізічна або славесна нападаць на вас, лепш прыцягнуць да сітуацыі іншых людзей, пажадана валодаюць аўтарытэтам (напрыклад, настаўніка ці начальніка).
2. 2 выпраменьваючых упэўненасць. Упэўненасць у сабе - гэта лепшая зброя супраць ненавісніка.Высмейваюцца абразы, адпускайце дасціпныя рэплікі і захоўвайце пазітыўны настрой. Калі вы не дазволіце сваёй самаацэнцы ўпасці, ненавіснік, хутчэй за ўсё, расчаруецца і пакіне вас у спакоі.
   • Напрыклад, калі чалавек смяецца з вашым малюнкам, адкажыце яму з годнасцю. Паспрабуйце сказаць: «Мне шкада, што ты так думаеш, аднак мастацтва суб'ектыўна. Я з усіх сіл стараюся ўдасканальвацца ў гэтай галіне, таму я быў бы ўдзячны за любую канструктыўную крытыку, якую ты можаш даць ».
   • Калі чалавек назаве вас дзіўным, можна сказаць: «Магчыма, у гэтым ёсць доля праўды, але мне падабаецца тое, хто я ёсць. А што дрэннага ў тым, каб быць дзіўным? »
   • Праходзячы міма ненавісніка, ня глядзіце ўніз і ня адхіляйцеся ў бок. Такія паводзіны дэманструе страх - а менавіта гэта ад вас і чакаюць. Лепш распрастаць і высока падніміце галаву.
3. 3 Пазбягайце пагарду. Гэта не значыць, што вы павінны ад хавацца ад іх. Ніколі не дазваляйце крыўдзіцелям кіраваць вашай жыццём. Проста старайцеся не трапляць у сітуацыі, якія патрабуюць ўзаемадзеяння з гэтымі людзьмі.
   • Падлеткі нярэдка атрымліваюць шмат нянавісці з боку навакольных, якія не разумеюць іх інтарэсаў і захапленняў. Замест таго каб знаходзіцца побач з такімі людзьмі, пашукайце спосабы пераследваць свае інтарэсы далей ад гэтага негатыўнага ўздзеяння.
   • Калі вы маеце справу з асабліва зласлівымі ненавіснікі сярод аднакласнікаў, папытаеце бацькоў даведацца ў роководства школы, ці вы можаце перайсці ў іншы клас. Калі вы сутыкаецеся з ненавіснікі ў гуртку або групе па інтарэсам, падумайце, ці магчыма знайсці іншую групу, дзе не будзе столькі негатыву.
   • Калі вы ведаеце, што асабліва непрыемны вам чалавек заўсёды знаходзіцца ў адным і тым жа месцы кожны дзень, не хадзіце ў гэтае месца. Знайдзіце абыходны шлях або папытаеце кампанію сяброў прайсці міма разам з вамі.
   • Пазбягаць пагарду - гэта таксама выдатны спосаб павысіць упэўненасць у сабе. Гэта дасць вам магчымасць пераследваць свае інтарэсы без патоку негатыўных выказванняў.
4. 4 Дакажыце іх няправасць. Калі ненавіснікі кажуць, што вы не можаце нешта зрабіць, лепшы спосаб прымусіць іх замаўчаць - гэта прадэманстраваць, што гэта не так. Рабіце рэчы насуперак дэмаралізуе словах, і рабіце іх добра. Выкарыстоўвайце нянавісць у свой адрас у якасці стымулу.
   • Напрыклад, калі ненавіснікі кажуць вам, што вы ніколі не будзеце добрыя ў спорце, дакажыце, што яны памыляюцца, ўпарта трэніруючыся. Ўступеце ў спартыўную каманду на ваш выбар (калі яшчэ ў ёй не складаецеся) і адточваць сваё майстэрства.
   • Калі ненавіснікі лічаць, што вы вельмі баіцеся загаварыць з прадметам свайго любові, няхай гэта матывуе вас, нарэшце запрасіць гэтага чалавека на спатканне.
   • Майце на ўвазе, што доказ няправасць не заўсёды прымушае пагарду спыніцца. У некаторых выпадках ваш поспех можа выклікаць у іх яшчэ больш зайздрасці. Вядома, гэта не падстава апускаць рукі, аднак не рабіце нічога, проста каб паказаць ім, што яны не маюць рацыю. Жывіце сваім жыццём дзеля сябе.

Метад 2 з 4: Прамы падыход

1. 1 Выкажыце у сваю абарону. Калі вашаму цярпенню прыходзіць канец, ня церпіце. Спробы пазбягаць пагарду не заўсёды вырашаюць праблему. Выберыце момант, каб шчыра пагаварыць з гэтымі людзьмі і паспрабаваць растлумачыць сваю пазіцыю. Кажаце з кожным ненавіснікам на роўных, як са сталым і свядомым чалавекам, незалежна ад таго, наколькі груба ён паводзіў сябе ў мінулым. Гэта асабліва важна ў выпадку пасіўных пагарду, якія не абражаюць вас напрамую.
   • Паспрабуйце сказаць: «У апошні час я атрымліваю ад цябе шмат негатыўнай энергіі, і я быў бы ўдзячны, калі б ты трымаў свае думкі пры сабе. Гэта дзяцінства, і я больш не хачу мець з гэтым справа ».
   • Паспрабуйце зразумець, чаму ваш ненавіснік паводзіць сябе такім чынам.Спытаеце яго: "Хіба я зрабіў нешта, што абразіла цябе асабіста? Мне здаецца, ты зганяла на мне шмат злосці, але я не разумею, чаму ты гэта робіш ".
2. 2 Ня паводзьце сябе неабдумана. Ненавіснікі сілкуюцца эмоцыямі. Калі вы будзеце рэагаваць рэзка і эмацыйна, вялікія шанцы, што вы не зможаце данесці моцную пункт гледжання. Калі вы будзеце зрывацца на крыўдзіцеля, то толькі дасце ім яшчэ больш падстаў высмейваць вас. Сачыце, каб вашы слова не былі напоўнены гневам і расчараваннем. Дайце сабе час астыць, перш чым рабіць ход.
3. 3 Пазбягайце фізічнага гвалту. Дазвольце канфлікт з дапамогай ўзважаных слоў і упэўненай сталасці. Калі параўноўваць нянавісць з агнём, то прыміце падабенства вады і загасіце яе. Паводзьце сябе сабрана і стрымана. Адказваючы ударам на ўдар, вы не дазволіце сітуацыю.
   • Нягледзячы на ​​тое што ніколі не варта пачынаць бойку, не дазваляйце ненавіснікі прычыніць вам боль. Навучыцеся прыёмам самаабароны і абароніце сябе.

Метад 3 з 4: Цкаваньне ў інтэрнэце (кибербуллинг)

1. 1 Не адказвайце тролям. Ненавіснікі, з якімі можна сутыкнуцца ў інтэрнэце, часам могуць быць нават больш настойлівымі, чым тыя, каго вы бачыце кожны дзень. Аднак памятайце, што і тыя, і іншыя, як правіла, ідуць адной матывацыі: яны чакаюць ад вас рэакцыі. На шчасце, існуе мноства спосабаў спыніць киберхулиганов.
   • Блакіруйце праследавацеляў. Большасць онлайн-платформаў дазваляюць блакаваць зносіны з пэўнымі карыстальнікамі. Выкарыстоўвайце гэтую функцыю, каб ваш ненавіснік не мог звязацца з вамі. На шматлікіх форумах і ў сацыяльных сетках можна нават схаваць публікацыі чалавека, каб не бачыць іх і не псаваць сабе настрой.
   • Вывучыце правілы онлайн-гульні або вэб-сайта. Большасць правілаў забараняе тролінг, пагрозы і іншыя правакацыйныя паведамленні. Замест таго каб рэагаваць на падобныя атакі, паведамляйце пра іх мадэратару.
2. 2 Абараніце сваю прыватнасць. Не выкарыстоўвайце сапраўднае імя за межамі VK / Facebook і прафесійных вэб-сайтаў. Гэта асабліва важна, калі ў вас рэдкае імя, якое можна лёгка адсачыць праз пошукавую сістэму. На форумах або ў онлайн-гульнях выкарыстоўвайце нік. Можна нават прыдумляць розныя псеўданімы, каб зацятыя тролі не маглі адсачыць вас на некалькіх сайтах.
   • Заўсёды памятайце: усё, што вы размяшчае ў інтэрнэце, патэнцыйна можа застацца ў доступе назаўжды. Нават калі вы лічыце, што форум з'яўляецца закрытым або досыць проста выдаліць паведамленне, ненавіснік можа лёгка спампаваць інфармацыю або зрабіць скрыншот для наступнага выкарыстання. Падумайце, перш чым публікаваць што-небудзь.
   • Калі вы непаўнагадовы, будзьце вельмі ўважлівыя да таго, якую інфармацыю вы дае ў інтэрнэце. Ня публікуйце рэчы, якія дапамогуць праследавальніку вылічыць ваш хатні адрас або звыклы распарадак дня.
3. 3 Калі вы адчуваеце пагрозу, паведаміце пра гэта каму-небудзь. Калі ненавіснік пераходзіць ад дробных абраз да прамых пагрозаў, верагодна, будзе недастаткова проста ігнараваць яго. Калі гэта здарыцца з вамі, раскажыце пра сітуацыю чалавеку, якому давяраеце. Калі вы непаўнагадовы, абавязкова паведаміце пра гэта аднаму з бацькоў або апекуну.
   • Нічога не выдаляйце. Нягледзячы на ​​жаданне прымусіць гэтыя крыўдныя словы знікнуць, лепш пакінуць іх. Захавайце ўсе электронныя лісты, паведамленні і галінкі гутарак. Некаторыя віды кибербуллинга парушаюць закон. Калі сітуацыя абвострыцца да такой ступені, што спатрэбіцца ўмяшанне ўладаў, вам трэба будзе мець доказы таго, што адбылося.
4. 4 Годна ўспрымайце крытыку. Калі вы кіруеце бізнэсам, то, хутчэй за ўсё, атрымаеце некалькі адмоўных водгукаў у інтэрнэце. Ананімнасць у інтэрнэце падахвочвае незадаволеных людзей выказвацца значна больш рэзка, чым калі б яны казалі вам гэта ў твар. Не дазваляйце іх словах разбурыць вашу ўпэўненасць у сабе, аднак старанна іх абдумайце. Адно тое, што паведамленне напісана ў негатыўным ключы, ня робіць яго несправядлівым.Падобны тып «пагарду» лепш разглядаць як суровых крытыкаў. Аналагічна, калі вы пісьменнік або мастак і публікуеце свае працы ў інтэрнэце. Непрыемныя крытычныя каментары адрозніваюцца ад абразаў і да іх варта ставіцца па-іншаму.
   • Паспрабуйце звярнуцца да крытыкаў з персанальным каментаром. Паводзьце сябе абачліва, рацыянальна і ветліва. Прапануеце рашэнні. Старайцеся не адказваць злоснай і дрэнна прадуманай прамовай.
   • Падумайце аб тым, каб увогуле не ўдзельнічаць у гэтым. Цяжка дагадзіць ўсім, і цяжка разумна мець зносіны з людзьмі ў акенцы каментароў. Гэта асабліва дакладна, калі чалавек мае звычку адпускаць поўныя нянавісці заўвагі. Такая прырода прысутнасці ў інтэрнэце. Некаторыя людзі могуць ненавідзець вас менавіта за тое, за што вас любяць іншыя.

Метад 4 з 4: Захавайце стрыманасць

1. 1 Захоўвайце аб'ектыўнае ўспрыманне. Магчыма, у дадзены момант ненавіснікі неверагодна раздражняюць вас ці нават робяць вашу жыццё няшчаснай, аднак падумайце, ці сапраўды гэта так важна. Хутчэй за ўсё, вы нават не паспееце ўсвядоміць, як ваш вобраз мыслення зменіцца. Па сутнасці, жыццё - гэта змена. Не дазваляйце ненавісьнікаў дамінаваць у вашым жыцці, калі яны з'яўляюцца толькі яе нязначным непрыемным аспектам.
2. 2 Памятаеце, што гэты вопыт носіць часовы характар. Падумайце, як доўга вам прыйдзецца мець справу з пагарду. Уявіце сябе праз пяць гадоў. Падумайце, у якім кірунку вы хочаце прасоўвацца і што вы хочаце зрабіць. Спытаеце сябе, ці будуць гэтыя ненавіснікі ўсё яшчэ часткай вашай жыцця ў будучыні. Хутчэй за ўсё, ролю пагарду выконваюць хлопцы іх школы. Вялікі шанц, што праз некалькі гадоў вы больш ніколі іх не ўбачыце. Пратрымаецеся да гэтых часоў.
   • Калі ненавіснікі ўсё яшчэ будуць часткай вашай жыцця праз пяць гадоў, спытаеце сябе, што вы можаце зрабіць, каб змяніць гэта. Ці можаце вы перайсці ў іншую школу? Ці можаце вы змяніць сябе? Ці можаце вы супрацьстаяць ім цяпер і вырашыць гэтую праблему?
   • Калі ненавіснікі не будуць часткай вашага жыцця праз пяць гадоў, падумайце чаму. Магчыма, вы збіраецеся паступіць ва ўніверсітэт у іншым горадзе, перайсці на іншую працу або змяніць круг зносін. Ці ёсць які-небудзь спосаб зрабіць так, каб гэтыя змены адбыліся раней?
3. 3 Прабачце пагарду. Зразумейце, што нянавісць адлюстроўваецца на тых, хто яе распаўсюджвае. Гэтыя людзі, хутчэй за ўсё, ненавідзяць вас не з-за якой-небудзь няправасць або недахопу з вашага боку. Верагодна, яны адчуваюць дыскамфорт ад уласнай ідэнтычнасці на пэўным узроўні. Некаторыя людзі паводзяць сябе з нянавісцю, таму што зайздросцяць ці проста не задумваюцца аб тым, як іх словы ўплываюць на іншых. Здабудзьце суперажыванне, каб адкрыць сваё сэрца.
   • Калі вы прабачце сваіх пагарду, магчыма, вы выявіце, што іх слова больш вас не турбуюць. Паспрабуйце зразумець, што імі рухае. Пашырце сваё ўсведамленне за межы ўласнага досведу і ўласнай няўпэўненасці.
   • Прыніжаць значнасць - не значыць дараваць. Не кажыце сабе, што ненавіснікі - проста дурныя, нікчэмныя або недалёкія людзі, нават калі гэта праўда. Нагадаеце сабе, што нават у пагарду ёсць свае думкі і пачуцці.

парады

• Не дазваляйце чужога меркавання займаць месца ў вашай галаве. Ёсць больш важныя рэчы для разважанняў і больш пазітыўныя моманты, на якіх можна засяродзіцца.
• Хто нянавісьць накіравана на ваш пол, этнічную прыналежнасць, рэлігію, інваліднасць ці сэксуальную арыентацыю, не варта яе трываць. Калі гэта адбываецца ў школе, пагаворыце з настаўнікам або дырэктарам. Калі гэта адбываецца на вашым працоўным месцы, пагаворыце з начальнікам або работнікам аддзела кадраў.
• Памятаеце: калі вас ненавідзяць - як правіла, гэта не ваша праблема. Калі вы не зрабілі нічога дрэннага, то не мае значэння, што хто-то ненавідзіць вас па нязначным прычынах. Калі ў чалавека ёсць дробныя прэтэнзіі да вас, ён павінен быць дастаткова спелым, каб пакінуць вас у спакоі.
• Не бярыце ў галаву.Падумайце: няўжо гэтыя людзі назаўжды застануцца ў вашым жыцці? Хутчэй за ўсё, няма. Атачэце сябе тымі, хто робіць вас шчаслівым!
• Не правакуйце нянавісць. Ня паводзьце сябе напышліва або нахабна.
• У наступны раз, калі хто-то пакажа вам непрыстойны жэст ці аблае вас, адпусціце яго зь мірам.
• Перш чым сітуацыя абвострыцца, было б нядрэнна выклікаць ненавісніка на размову яшчэ на ранняй стадыі. Магчыма, апынецца, што ён недалюблівае вас з-за якога-то непаразуменні. Калі вы не паспрабуеце растлумачыць сітуацыю, вы можаце ўпусціць важную сяброўства.
• Заўсёды памятайце, што трэба заставацца моцным. Сіла ў характары заўсёды перамагае сілу ў колькасці.
• Замест таго каб турбавацца аб ненавіснікі і дазваляць яму разбураць вашу жыццё, старайцеся думаць пра рэчы, якія робяць вас шчаслівымі. Неспакой ні да чаго не прывядзе, таму абгарніце трывожнасць ў пазітыўнае мысленне і паслабцеся ...
• Старайцеся максімальна пазбягаць пагарду.
• «Забіце» іх дабрынёй і перамесціце сваю ўвагу (і, па магчымасці, цела) у іншае месца. Нясіце ў гэты свет каханне, а не нянавісьць.
• Ідзіце і працягвайце ісці. Гэта прымусіць ненавісніка зразумець, што ў яго няма ўлады над вамі, і ў рэшце рэшт ён засумуе і спыніцца.
• Нічога страшнага, калі людзі вас ненавідзяць. Немагчыма дагаджаць ўсім і заўсёды, і вы непазбежна сутыкнецеся з людзьмі, якім не будзеце падабаецца па дробных прычынах або з-за зайздрасці. Калі чалавек ненавідзіць вас, ганарыцеся тым, што вы зрабілі нешта, каб прыцягнуць яго ўвагу ў першую чаргу.

папярэджання

• Ня ўвязвайцеся ў бойкі. Гэта відавочны спосаб здабыць непрыемнасці не толькі ў школе, але і з законам.
• Не спрабуйце адпомсціць. Гэта з вялікай верагоднасцю абернецца супраць вас.