Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
19 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
23 Чэрвень 2024
Задаволены
Каб быць задаволеным сваім жыццём, вам трэба змяніцца і адаптавацца да змен. Добрыя навіны? Ніхто не можа зрабіць гэта за вас, акрамя вас саміх. Першы крок заўсёды самы складаны, але пры правільнай рашучасці і мысленні вы ўсё гэта пераадолееце. Калі вы больш не вытрымліваеце бягучай сітуацыі, тое, што ў вас чакае, можа (і будзе) зусім іншым.
Крокі
Частка 1 з 3: Вызначэнне праблемы
Вызначце праблему. Што б ні адбывалася ў вашым свеце, вы ўжо ведаеце прычыну свайго тупіковага жыцця. Гэта ваша праца? Сябар? Адносіны? Дрэнная звычка? Ваш светапогляд? Усе гэтыя пяць пунктаў і яшчэ нешта? Вы баіцеся прызнаць праблему сапраўды не? Трэба высветліць, у чым справа, перш чым нешта выправіць. На шчасце, у вас ёсць усе адказы!
- Цалкам верагодна, што вашым адказам будзе "ўсё". Кожны аспект нашага жыцця пастаянна ўдзельнічае ў іншых аспектах. Не перажывайце. У рэшце рэшт, вы ствараеце сваё ўласнае жыццё. Незалежна ад таго, ці трэба вам выправіць адно альбо ўсё, вы можаце зрабіць гэта. Яшчэ крыху працы. Вам трэба разумова накруціць, і усё можна зрабіць.
Вызначце свае псіхічныя перашкоды. Увязацца ў няшчасную працу - не праблема, гэта сімптом праблемы. Занадта спалоханы, каб падаць заяўку на новую працу, альбо занадта лянівы, калі цяперашняя руціна зручная і лёгкая. Вы ведаеце прыказку "ты сам сабе найгоршы вораг"? Гэта датычыцца дадзенага выпадку. Вы не нясеце адказнасці за карты, якія ў вас ёсць у руках, але вы адказваеце за спосаб іх выкарыстання. Што ваша мысленне перашкодзіла вам зрабіць лепш?- Самасвядомасць - гэта адзіны спосаб для вас па-сапраўднаму змяніць сваё мысленне. Змена вашага мыслення прывядзе да змен у вашых паводзінах. Змена паводзін зменіць тое, што з вамі адбываецца. Калі вы хочаце спыніць праблему, вам трэба яе адрэзаць. Здаецца, вышэйапісаны падыход да пералому можа здацца працяглым і непатрэбным, але на самой справе гэта не так (прынамсі, гэта не непатрэбна). Перад любымі зменамі неабходна разабрацца з вашым мысленнем і разумовым блокам.
Задавайце пытанні пра думкі і перакананні, якія прымушаюць вас адчуваць сябе няшчасным. Яшчэ гатовы да сюрпрызу? Вы жывяце ў свеце, складзеным з вашых уласных думак. Падумайце. Адкіньцеся на крэсла і хай мой розум круціцца вакол гэтай думкі. Цяпер усё - гэта праца, створаная вамі, вашымі думкамі і вашым розумам. Гэты факт прывядзе вас да наступных высноў:- Выдатна. У вас ёсць сіла жыць так, як вам хочацца. Калі вы хочаце верыць, што вы ангельская каралева, можаце. Калі вы хочаце верыць, што вы шчаслівыя, вы таксама. Вы адзіныя, хто здольны пераламаць сваё жыццё.
- Рэчы, якія робяць вас няшчаснымі? Некаторыя рэчы проста ва ўяўленні. Так, у вас нудная праца, і вы не можаце адмовіць ёй. Вы знаходзіцеся ў кішэнных адносінах, беспрацоўныя, моцна залежныя ад наркотыкаў, хочаце пакончыць жыццё самагубствам альбо не ведаеце, куды едзеце. Але як вы бачыце сваю сітуацыю можа круціць усё і зрабіць іх лепш. Гэта зразумела, вядома; Але зрабіць гэта не абавязкова так проста. Аднак, проста ведаючы праўду пра гэта жыццё, вы выйгралі палову матчу.
Уключыце сваё стаўленне ў гульню. Для таго, каб атрымаць максімальную карысць ад гэтага, вам патрэбна мысленне аб поспеху. Вы калі-небудзь спрабавалі пазнаёміцца з гэтым мілым хлопчыкам ці дзяўчынкай і ўпэўнены, што ў вас не атрымаецца? Вы тады. Альбо вы ніколі гэтага не рабілі, альбо былі перад імі, але вы надзвычай напружаны, напалоханы і відавочна саступаеце. У цэлым жыццё таксама не моцна адрозніваецца. Каб атрымаць вынік, трэба мець пэўныя чаканні. Калі вы робіце рэчы негатыўна, вы павінны гэта змяніць.- Пачніце вучыцца думаць пазітыўна. Гэта можа быць дробязным і нудным, таму пачынаць трэба з 15 хвілін у дзень. Калі ўзнікае негатыўная думка, знайдзіце час, каб выправіць яе. Спачатку гэтая звычка будзе не натуральнай, але з кожным днём вы будзеце паляпшацца. Праз гэтыя 15 хвілін думка "Маё жыццё дрэнна" становіцца: "Цяпер я не задаволена сваім жыццём, і я збіраюся нешта зрабіць, каб змяніць яго". Паспрабуйце практыкаваць гэтую звычку, пакуль вы больш не дазволіце сабе мець негатыўныя думкі. Нашмат прасцей падняцца з ложка і дзейнічаць, калі ваш розум гатовы і ўзбуджаны, каб пачаць.
Дазвольце сабе мець уладу. Хуткая навіна: шчасце не прыходзіць, калі ты пазбаўляешся ад сваіх праблем. У свеце так шмат бедных дзяцей, але яны кожны дзень радасна смяюцца. Ёсць людзі ў такой жа сітуацыі, як і вы, але яны лічаць, што ім пашанцавала застацца ў жывых. Таму дайце сабе сілу зрабіць сябе шчаслівым, каб вас успрынялі як годнага поспеху. Дазваляе ўзяць пад кантроль сваё жыццё, а не рабіць выгляд, што вы невінаваты прыдарожны чалавек. Вазьміцеся за повады. Вы ведаеце, як гэта зрабіць.
- Вы чытаеце гэтую старонку, таму, відавочна, у вас ёсць матывацыя нешта зрабіць з гэтым. Гэта ўсё, што вам трэба, і ў вас ёсць! Вам трэба вырашыць нешта з гэтым зрабіць. Калі справа даходзіць да рашэнняў, усё мяняецца. Яны павінны змяніцца. Яны не могуць быць нязменнымі. Звярніце ўвагу на гэтую дынаміку і дайце ёй распаўсюдзіцца. Расціце гэты імпульс, пакуль ён не ўзарвецца. Жаданне ўлады. Усё будзе.
Знайдзіце запал, над якім можна працаваць. Цяжка пераламіць сваё жыццё, калі ты не ведаеш, які шлях табе пагражае, разумееш? Маючы запал, нейкую мэту альбо мару змагацца, якая адкрые вам дарогу, замест таго, каб шукаць іголку ў стозе сена і не ўпэўнены, што там вы шукаеце. . Такім чынам, які ваш запал? Дзе вы хочаце быць у бліжэйшыя паўгода? У наступным годзе?
- Вы па-ранейшаму жывяце ў сваім цяперашнім горадзе? Можа, іншая праца? Працуеце над новым праектам альбо бізнес-планам? Ісці ў школу? Ёсць цела, якое добра сядзіць? Няправільных адказаў няма. І вы можаце мець некалькі адказаў!
Частка 2 з 3: Насенне
Складзіце план дзеянняў. Калі траекторыя больш ясная, настаў час распрацаваць асноўны план дзеянняў. Прыдумайце шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб пачаць на шляху, па якім вы ідзяце ў будучыні. Не трэба пачынаць сёння, не павінна быць заўтра, але трэба ведаць, куды ідзеш і што хочаш зрабіць.
- Мы ўжо ведаем канчатковую мэту (вяртанне ў школу, пахуданне, адмова ад курэння і г.д.), так як цяпер гэта зрабіць? дасягнута што? У гэтым раздзеле адказана на вышэйзгаданае пытанне.Якія прыступкі - маленькія, вялікія - што заўгодна - могуць прывесці да таго, што машына пераключыць колы? Калі прыйдзе час, калі вы будзеце гатовыя, вы даведаецеся, што чакае вас будучыня.
Ліквідацыю перашкод. Незалежна ад таго, кідаеш ты паліць, кідаеш дрэннага хлопца альбо пераязджаеш з кватэры сужыцеля-вандала, ты павінен гэта зрабіць. Гэтыя рэчы вас стрымліваюць. Яны таксама ствараюць негатыўнае мысленне і ператвараюць усе перашкоды ў сапраўды велізарныя горныя вяршыні. Пераадоленне іх можа выклікаць расчараванне, але вы ведаеце, што можаце. Пазбавіцца ад таксічнага сябра - гэта дрэнна. Жыць самотна ў дзярмовай кватэры-студыі дрэнна. Прайсці працэс детоксікаціі таксама было страшна. Але гэта тое, што вы можаце зрабіць, што палепшыць вас у будучыні, і, шчыра кажучы, вы гэта таксама ведаеце.
- Такія рэчы, як "кінуць паліць", здаецца, належаць да іншай катэгорыі. Сёння вам патрэбныя грошы, каб выжыць. Але практычна кажучы, вы можаце кінуць працу і часова пераехаць да каго-небудзь, калі давядзецца. Вы можаце правесці выхадныя ў пошуках новай працы. Ніхто не казаў, што гэта будзе гладка. Часам усё павінна пагоршыцца, перш чым паправіцца. Вы павінны цвёрда вырашыць прыкласці намаганні.
Знайдзіце настаўніка. Чаму? Таму што нам усім патрэбны той, хто прайшоў адно і тое ж - каб атрымаць параду, плячо суцяшэння і папярэджанні. Калі вы думаеце, што ніхто ў вашым жыцці ніколі не быў у тупіку, вы, мусіць, думаеце няправільна. Частка чалавечага жыцця змагаецца ў баях, усё, што вам трэба зрабіць, гэта задаць пытанні. Шанцаў, якія вы ведаеце пра пашарпанае мінулае ўсіх, каго вы ведаеце, амаль няма.
- Аднак, верагодна, калі вы прачытаеце параграф "знайдзіце настаўніка", некалькі імёнаў ужо з'явіліся ў вашай свядомасці. Звычайна гэта вельмі натуральны працэс. Калі вам трэба папрасіць кагосьці стаць вашым настаўнікам, гэты чалавек не ваш. Гэтая пазіцыя павінна быць для тых, хто перажыў усё да таго, каб сумаваць. Вам неабходна максімальна выкарыстаць іх прысутнасць у вашым жыцці, адкрыўшы сваё сэрца і папрасіўшы іх дапамогі, калі гэта неабходна.
Не падробка. Не крыўдуйце, мы ўсе адчуваем. Мы ўсе гаворым "так" запрашэнням, якія мы не хочам прымаць, мы ўсміхаемся і ківаем на іншых, калі шчыра хочам проста глядзець на іх. Мы ўсе робім тое, што грамадства лічыць нам патрэбным, і проста застаемся там, больш не дапытваючыся. Давайце пачаць задаваць пытанні. Сапраўды, скажыце "не дзякуй", калі вы не хочаце нешта рабіць. Прама зараз, будзьце крыху эгаістам і ўдасканальвайце сябе. Гэта не апраўданне грубасці - гэта падстава для гэтага сябар хачу.
- Гэта не пашкодзіць чужым пачуццям, калі вы проста жывяце так, як ёсць. Адхіліць запрашэнне са словамі "Не, дзякуй. У мяне няма настрою" не з'яўляецца абразлівым. Людзі могуць папрасіць яшчэ, але тлумачэнні ім не патрэбныя, калі вы гэтага не хочаце. Вы проста самі. Калі ў іх з гэтым праблемы, гэта іх уласная праблема.
Займайцеся спортам, высыпайцеся і ежце ў меру. Ваш розум і цела звязаны - калі ваша цела здаровае, вашаму розуму будзе значна лягчэй стабілізавацца. Якія тры прынцыпы гатоўнасці цела да свету? Займайцеся спортам, высыпайцеся і добра спіце, ежце здарова. Калі ў вас няма часу на гэта, знайдзіце для іх час. Вы абавязаны сабе.
- З дапамогай практыкаванняў паспрабуйце пабудаваць "цыкл" тры-чатыры разы на тыдзень. Незалежна ад таго, ідзеце вы на заняткі боксам ці на шпацыр са сваёй сабакам, усе мерапрыемствы могуць быць карыснымі. Проста выбярыцеся і ўвайдзіце ў звычку іх рабіць. Сумняваюся, чаму гэта так важна? Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні могуць зрабіць вас больш шчаслівымі.
- Высыпайцеся - ад гэтага залежыць ваша здольнасць прымаць рашэнні. Сур'ёзна. Калі мы і фізічна, і псіхічна стомленыя, у нас няма сіл разгледзець, што для нас сапраўды карысна. Патрэбен прыклад? Халупа, якую вы з'елі мінулай ноччу, - добрая ідэя. Толькі што тычыцца вашага жыцця, гэта сапраўды важна. Засынайце 7-9 гадзін кожнай ночы. Гэты сон паўплывае на астатнія 15-17 гадзін больш, чым мы ўяўляем.
- Ваша дыета таксама можа паўплываць на ваш настрой. Ужыванне вялікай колькасці суцэльнага збожжа, садавіны і агародніны і ўжыванне толькі нятлустага мяса і нятлустых малочных прадуктаў дасць вам перавагу, якой вам, магчыма, не хапала ў мінулым.
Матываваць сябе. Дробязі могуць прывесці да найбольшых змен. Уставаць з ложка раніцай, а не націскаць кнопку адкладання, зарадзіць вас энергіяй, хаця логіка супрацьлеглая. Слухайце жывую музыку, пішыце невялікія нататкі са станоўчым зместам, узнагароджвайце сябе за поспехі - кожнае дзеянне пабудуе ваш імпульс і падтрымае вас.
- Зменіце будзільнік на выдатны рынгтон. Як і ўсе, вы прачынаецеся кожную раніцу, і ўсё, пра што вы думаеце, - "... Не". Пачынаць свой дзень з негатыўнага стаўлення можа быць вельмі складана ў астатнюю частку дня. Таму пачынайце свой дзень як мага больш актыўна. Зменіце будзільнікі на музыку, якая зараджае вас энергіяй (хаця і Кола жыцця добра Паездка па Валькірыі, гэта залежыць ад вас). "Не" можна змяніць на "Афігенна!" прасцей, чым вы думаеце.
Частка 3 з 3: Стаць лепшым чалавекам
Стварыце штодзённы рэжым працы. Шмат якія даследаванні паказваюць, што паспяховыя і шчаслівыя людзі прытрымліваюцца сваіх паўсядзённых працоўных звычак. Гэтая звычка не ляжала цэлымі днямі ў ложку, пажыраючы вёдры смажанай курыцы. Але галоўнае тое, што звычка дазваляе ім энергазберажэнне. Калі ў вас распарадак дня, аўтаматычны рэжым дапаможа вам разумова засяродзіцца, каб палегчыць і ліквідаваць праблемы. Вы можаце прымаць як мага больш рашэнняў у дзень, і гэтая працэдура дазваляе вам падтрымліваць важныя задачы.
- Ваша руціна павінна ўключаць усе тры рэчы, згаданыя вышэй (правільнае харчаванне, практыкаванні і сон) і ўсё, што вас радуе. Трохі папрацуйце, пагуляйце трохі і некаторы час удасканальвайце сябе любымі відамі (медытаваць / знайсці працу / вярнуцца ў школу і г.д.)
Прымайце самыя важныя рашэнні раніцай. Чаму? Хутчэй за ўсё, у гэты час вы не будзеце стамляцца эмацыянальна і фізічна. Стомленасць ад прыняцця рашэння рэальная, як дрэннае рашэнне наконт халупы позна ўвечары. Калі надыходзіць ноч, вы робіце занадта шмат рэчаў на працягу дня, адпускаеце асцярожнасць і дазваляеце цяперашняму чалавеку прымаць дрэнныя рашэнні для людзей будучыні. Не рабі гэтага!
- Такім чынам, калі адбываецца нешта важнае, пачакайце пасля таго, як вы прачнецеся. Вам трэба як мага больш энергіі, каб вырашыць лепшыя крокі. Для гэтага выразу таксама ёсць прычына!
Рабіце ўчынкі дабрыні спантанна. Адзін з самых простых спосабаў жыць выдатна - гэта канцэнтрацыя ўвагі на іншых. Вам лёгка, і вам будзе камфортна, не кажучы ўжо пра тое, каб зрабіць свет лепшым. І на нейкі час вы забываеце пра свае праблемы і клапоціцеся пра праблемы іншых. Што не падабаецца?
- Дапамога іншым дае нам іншы камфорт. Робячы гэта, мы ўцячэм са звычайнага шляху, калі ў нас не хопіць энергіі для сябе. Так што гэта ахвяраванні ў краме сэканд-хэнда альбо скарыстанне вашага часу валанцёрства ў мясцовым дабрачынным доме, паспрабуйце. Таксама павінна быць добрая карма для бяспекі!
Пастаўце сябе ў рамкі. Ніхто не можа прайсці ад 0 да 60 км за 3,5 секунды, і вы не павінны чакаць гэтага ад сябе. Нам усім патрэбна падтрымка і штуршок, неабходныя, каб заставацца ў правільным кірунку. Ні адзін алімпійскі спартсмен не пачынае гонку ў сядзячым становішчы, разумееце? Усё, што вам трэба зрабіць, зрабіце гэта.
- Так што запішыцеся ў гэты клас. Знайдзіце тэрапеўта. Сур'ёзна з пошукам працы. Прыміце знаёмствы ў Інтэрнэце.Далучайцеся да Ананімнай асацыяцыі алкаголікаў. Патэлефануй маці і кампенсуй яе. Ідзіце ў трэнажорную залу, праз якую ездзіце кожны дзень, вяртаючыся дадому з працы. Першы крок заўсёды будзе самым цяжкім, і адтуль усё будзе больш гладка.
Рабі тое, што заўсёды хацелася зрабіць. Цяпер, калі вы маеце правільнае мысленне і здаровае цела, настаў час зрабіць тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць. Тое, чаго вы заўсёды баіцеся рабіць. Трэба быць смелым. Рабіце гэта крок за крокам, незалежна ад таго, наколькі доўгі шлях перавярнуць жыццё.
- Які клас вы бралі? Ідзі туды. Тэрапеўт? Складзіце графік. Падаць заяўку на працу. Знаёмствы. Далучайцеся да сустрэч. Ініцыяцыя сямейнага абеду. Падняцца на тую бегавую дарожку. Здзіўленне для сябе і таго, што вы можаце стварыць, будзе настолькі вялікім, што вы не зможаце спыніцца.
Рабіце перыядычную ацэнку. Разгледзім гэта дыета для вашай душы. Неэфектыўныя дыеты неабходна выключыць, таму руцінная ацэнка мае важнае значэнне. Ці адчуваеш сябе лепш? Ці ідуць справы павольна, але дакладна на арбіту? Ці можаце вы палепшыць свае цяперашнія намаганні? Падобна павелічэнню інтэнсіўнасці практыкаванняў па меры прасоўвання, вам таксама трэба актывізаваць працу мозгу.
- Тое, што працуе зараз, можа быць недастаткова на бліжэйшыя некалькі тыдняў. Як толькі вы зразумееце свае першапачатковыя намаганні, павялічвайце і павялічвайце. У жыцці вельмі мала рэчаў, ад якіх можна раптам адмовіцца, і гэта не адна з іх.
- Сапраўды гэтак жа тое, што, на вашу думку, будзе карысным, можа зусім не спрацаваць. Калі праблема ў гэтым, парайцеся са сваім кансультантам і парайцеся з імі. Гэта тое, што вам трэба паспрабаваць праводзіць, цалкам адмовіцца, альбо ёсць іншая стратэгія, над якой можна папрацаваць?
Не прымайце здавацца. Вы ў вельмі няўпэўненым становішчы: адзін няправільны крок, і лёгка вярнуцца на правільны шлях. Таму зараз засяродзьцеся на тым, каб падштурхнуць сябе. Засяродзьцеся на пазітыўных думках. Засяродзьцеся на дыханні. Засяродзьцеся на тым, каб быць верным сабе. Калі вы не прымаеце адмову, здагадайцеся, што будзе? Вы не здасцеся.
- З'явяцца перашкоды. Яны з'яўляюцца нечакана без папярэджання і часам не могуць быць зменены. Разбітыя машыны, дрэнныя адносіны, залежнасць пагоршыліся. Важна ведаць гэта загадзя, бо вы будзеце больш-менш падрыхтаваны і не будзеце вінаваціць сябе. Яны здараюцца з усімі і з'яўляюцца часткай жыцця. Вы павінны сутыкнуцца з імі.
Парада
- Калі вы не верыце ў звышнатуральнае, знайдзіце час, каб атрымаць асалоду ад прыроды. Галоўнае - запаволіць рух, расслабіцца пасля звычайных дзён і засяродзіцца на чымсьці большым, чым вы самі. Прыгожы ліст і мае ўласную функцыю. Назірайце, як ліст ловіць сонца альбо вібруе на ветры. Калі навука - ваша любоў, улічвайце законы, якія вас зачароўваюць, раўнавагу і хімічныя рэакцыі, зоркі альбо прыгажосць лічбаў. Псіхічнае і фізічнае спакой прынясуць вам карысць.
- Быць шчаслівым. Жыццёвыя непрыемнасці - гэта нармальна, але гора не ў парадку. Таму трымайце ўсмешку на твары, сутыкнуўшыся з любой дрэннай сітуацыяй.
