Аўтар:
Bobbie Johnson
Дата Стварэння:
6 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
- крокі
- Частка 1 з 3: Працуйце над эмацыйнай блізкасцю
- Частка 2 з 3: Развівайце фізічную блізкасць без інтымнай сувязі
- Частка 3 з 3: Працуючы над блізкасцю ў адносінах, не забывайце забаўляцца
- парады
- папярэджання
Ёсць мноства спосабаў стаць бліжэй з партнёрам акрамя інтымнай блізкасці. Інтымная сувязь наогул складаецца на базе эмоцый, таму для пачатку варта звярнуць увагу на развіццё менавіта эмацыйнай блізкасці.Не бойцеся стаць уразлівым перад партнёрам і навучыцеся ўважліва выслухоўваць яго. Калі вы абодва хочаце на некаторы час ўстрымацца ад сэксу ў адносінах, таму што яшчэ не гатовыя да яго, калі вы не хочаце спяшацца і спрабуеце пабудаваць глыбокія шчырыя адносіны, ёсць спосабы ўмацаваць вашу сувязь без інтымнай блізкасці.
крокі
Частка 1 з 3: Працуйце над эмацыйнай блізкасцю
1 Будзьце гатовыя паказаць сваю ўразлівасць і сумленна выказваць свае пачуцці. Эмацыйная блізкасць мае на ўвазе сумленнасць і адкрытасць у пачуццях і думках, нават калі спачатку дзяліцца імі будзе некамфортна. Будзьце гатовыя падзяліцца з партнёрам сваімі думкамі, надзеямі, патрэбамі і страхамі. Спачатку адкрыцца чалавеку даволі страшна, але добры партнёр абавязкова падтрымае вас і паспрабуе зразумець вашу пазіцыю. - Адкрытасць і шчырасць з вашага боку дапамогуць вам з партнёрам лепш даведацца адзін аднаго і навучыцца па-сапраўднаму падтрымліваць адзін аднаго.
- Напрыклад, раскажыце свайму партнёру пра сваю мару стаць кандытарам або атрымаць ступень магістра.
2 Пачніце будаваць даверныя адносіны. Праблемы з даверам у адносінах могуць спарадзіць мноства канфліктаў і сумневаў, асабліва калі вы адчуваеце, што не можаце быць сумленныя і адкрытыя з чалавекам эмацыйна і фізічна. Першачарговае ўвага надасце сумленнасці. Навучыцеся гаварыць, што думаеце, і ўсведамляць, што кажаце. Пакажыце партнёру гатоўнасць быць побач і назірайце за тым, ці адказвае ён вам тым жа. Паважайце асабістыя, эмацыйныя і сацыяльныя межы адзін аднаго. - Напрыклад, калі ваш партнёр шануе асабістую прастору і прыватнасць, не варта дзяліцца інтымнымі дэталямі вашых з ім адносін з іншымі людзьмі. Калі вы дамовіліся трымаць нейкія рэчы ў сакрэце, стрымае сваё слова.
3 Калі партнёр вырашае падзяліцца з вамі сваімі думкамі, уважліва выслухайце яго. Шчаслівыя адносіны паміж людзьмі магчымыя толькі ў тым выпадку, калі партнёры не проста чуюць, а менавіта слухаюць адзін аднаго. Размаўляючы з партнёрам, трэба павярнуцца ў яго бок, адкласці ў бок тэлефон і выключыць тэлевізар. Уважліва паслухайце чалавека, не асуджаючы і не робячы высноваў, падтрымайце яго. Акрамя таго, важна адчуваць, што тое ж самае ваш партнёр зробіць і для вас. Трывалую эмацыйную і інтымную сувязь можна пабудаваць толькі ў тым выпадку, калі вы абодва ведаеце, што можаце спакойна выказаць адзін аднаму ўсё, што ляжыць у вас на сэрцы без страху асуджэння і крытыкі за свае словы. Навучыцеся актыўна слухаць свайго партнёра і будаваць свае адносіны, ведаючы, што можаце даверыцца адзін аднаму і разлічваць на падтрымку і ўвагу гэтага чалавека.
4 Задавайце адзін аднаму адкрытыя пытанні на асабістыя тэмы. Паспрабуйце паглыбіцца, што адбываецца ў вашага партнёра ў галаве, лепш зразумець яго ўнутраны свет. Адкрытыя пытанні дапамогуць кожнаму з вас раскрыцца і падумаць аб тым, што вам з партнёрам падабаецца, што вас заводзіць, як вы блізкія з ім. Менавіта такія пытанні і размовы дапамогуць умацаваць эмацыйную сувязь і зрабіць вас бліжэй. Паспрабуйце задаваць менавіта адкрытыя пытанні, каб можна было паразважаць над адказам і абмеркаваць яго. - Напрыклад, можна задаць такое пытанне: «Калі б ты мог стаць кім заўгодна, напрыклад рэальным чалавекам або выдуманых персанажам, каго б ты выбраў і чаму?» А таксама: «Што ты сказаў бы сабе з мінулага, калі б было можна? А што сказаў бы сабе будучаму? »
- Задавайце таксама пытанні аб вашых адносінах. Напрыклад: "Як думаеш, чаму з нас атрымалася добрая пара?» - або: «Як ты лічыш, што можна палепшыць у нашых адносінах?», «Што табе падабаецца ў нашых адносінах?»
5 Не саромейцеся папрасіць партнёра аб дапамозе. Калі ў вас быў няўдалы дзень, няма нічога лепш магчымасці пакласціся на чалавека, які вас падтрымае. Вядома, папрасіць партнёра аб дапамозе, а тым больш дазволіць сабе праслязіцца перад ім - не так проста, як здаецца. Але падтрымка і клопат партнёра стаяць таго.Акрамя таго, менавіта дзякуючы такім сітуацыях вы разумееце, што можаце разлічваць на свайго партнёра, што ён побач нават у цяжкія часы. - Напрыклад, скажыце: «Слухай, у мяне праўда быў вельмі цяжкі дзень. Мы можам гэта абмеркаваць? »
Частка 2 з 3: Развівайце фізічную блізкасць без інтымнай сувязі
1 Не выпускайце магчымасці лішні раз абняць адзін аднаго. Абдымкі - лепшы спосаб стварыць і ўмацаваць сувязь, а таксама адчуць фізічную блізкасць, не здымаючы пры гэтым адзення. Незалежна ад таго, ці глядзіце вы разам кіно ці проста гультаяваць лежачы на ложку, працягніце рукі і абніміце партнёра, каб адчуць фізічную сувязь. - Часам каму-небудзь з партнёраў прыходзіцца першым ініцыяваць фізічны кантакт.
рада: працягніце руку, дакраніцеся да партнёра, абніміце яго рукой за талію ці плячо і паспрабуйце дакранацца адзін да аднаго як мага часцей.
2 Абдымацца як мага даўжэй. Абдымкі дазваляюць знізіць стрэс і ўмацаваць сувязь паміж партнёрамі. Вазьміце ў звычку абдымацца з партнёрам пры сустрэчы і на развітанне. Напрыклад, абдымаеце свайго каханага чалавека, калі сыходзіце раніцай на працу або на вучобу, абдымаеце яго і ўвечары пры сустрэчы. - Проста абніміце партнёра, паклаўшы рукі на талію ці плячо, затрымаецеся на хвілінку, не варта адразу ж разыходзіцца.
- Калі для вашага партнёра абдымкі не зусім натуральныя, папытаеце яго пра гэта напрамую.
3 Дыхайце разам. На самай справе сумеснае дыханне дазваляе зблізіцца фізічна і эмацыйна нават без дакрананняў. Пачніце з простага: сядзьце насупраць адзін аднаго і глядзіце адзін аднаму ў вочы. Засяродзьцеся на сваім дыханні, зачыніце вочы і дыхайце. Як толькі будзеце гатовыя, можна адкрыць вочы і паглядзець на жывот свайго партнёра, імкнучыся падладжвацца пад яго дыханне. - Вы з партнёрам дыхайце адным паветрам. Незалежна ад таго, ці атрымаецца ў вас сінхранізаваць дыханне, хутчэй за ўсё, вы з партнёрам адчуеце, што вашы адносіны сталі больш блізкімі.
- Як толькі скончыце гэта практыкаванне, будзе самы час пагаварыць і абмеркаваць тыя няпростыя пытанні і тэмы, пра якія складана гутарыць ў іншых сітуацыях.
4 Разам зачыніце вочы. Пільны глядзельную кантакт можа быць сімвалам кахання і блізкасці. Магчыма, зачыніўшы разам вочы, вы адчуеце ўразлівасць і нават трохі збаіцеся гэтага пачуцця. Захоўвайце гэтую сувязь, паспрабуйце перамагчы пачуццё збянтэжанасці ці страху і засяродзьцеся на сваім партнёры. Памятаеце, што можаце адчуваць сябе спакойна і ў бяспецы, нават калі партнёр бачыць вас такім, які вы ёсць, без прыхарошвання. - Зачыніце вочы і правядзіце разам нейкі час. Сядзьце насупраць адзін аднаго і глядзіце адзін аднаму ў вочы. Пачніце з 30 секунд, а затым падымайце планку і павялічвайце час, самае галоўнае, каб вы адчувалі сябе камфортна.
5 горача Целуйтесь. Калі паступова вашыя пацалункі перайшлі да лянівым «дзяўбкі» і «чмок», паспрабуйце вярнуць у адносіны былую запал, робячы вашы пацалункі больш гарачымі як у звычайных сітуацыях, так іх у час узаемных падлашчванняў і абдымкаў. Далікатныя і гарачыя пацалункі - добры спосаб умацаваць сувязь і стаць бліжэй, асабліва калі мы гаворым пра доўгатэрміновых адносінах. Даказана, што пары, якія часта цалуюцца, звычайна застаюцца больш здаволенымі сваімі адносінамі. рада: старайцеся цалаваць партнёра па-рознаму. Напрыклад, можна пацалаваць яго ў вусны, у шчаку, у шыю, можна цалаваць яго рукі і іншыя часткі цела (якія не вядуць да інтымнай блізкасці).
6 Паспрабуйце больш інтымныя дотыку. Магчыма, вы пакуль не хочаце сэксу, але ёсць мноства іншых відаў інтымнай блізкасці, якія можна паспрабаваць у адносінах з партнёрам - яны прынясуць вам новыя адчуванні і дапамогуць умацаваць вашу сувязь нават без сэксу. Напрыклад, дакранайцеся адно да аднаго, цалуйце адно аднаго, атрымлівайце асалоду ад целам адзін аднаго. Гэтыя простыя спосабы зносін зробяць вас яшчэ бліжэй, і вам нават не давядзецца хвалявацца аб наступствах сэксу. - Абмяркуйце з партнёрам прымальны для вас ўзровень блізкасці і камфорту. Калі вы наўмысна ўстрымліваліся ад сэксу, лепш за ўсё стварыць асабістыя мяжы ў фізічнай сферы вашых адносін. Напрыклад, магчыма, вам будзе камфортна цалавацца, але некамфортна распранацца.
Частка 3 з 3: Працуючы над блізкасцю ў адносінах, не забывайце забаўляцца
1 Паспрабуйце разам што-небудзь новае. Часта на гэта патрабуецца пэўны мужнасць, таму што менавіта ў новых занятках вы бачыце сябе і партнёра з іншага боку. Магчыма, вы зразумееце, што вам падабаецца што-то, чаго вы раней і ўявіць сабе не маглі, ці вы раптам адкрыеце ў сваім партнёры нешта новае, чаго раней не заўважалі. Яркія ўражанні і новы вопыт у адносінах дапамагаюць стаць бліжэй і ўмацаваць сувязь адзін з адным. - Напрыклад, паспрабуйце разам схадзіць на бокс, картынг або танцы.
- Узгадайце тое, пра што вы гаварылі, размаўляючы на інтымныя тэмы. Падумайце, якія дзеянні даюць задавальненне вам абодвум. Яшчэ адзін варыянт - паспрабаваць нешта, што будзе асаблівым для кагосьці з вас.
2 Дадайце сустрэчам і спатканнях трохі адрэналіну. Гэта дапаможа вам адчуць сябе больш прывабна і ўмацаваць вашу сувязь, зрабіўшы вас яшчэ бліжэй адзін аднаму. Паспрабуйце знайсці вясёлае і нават трохі рызыкоўнае занятак, якім можна заняцца разам. Напрыклад, можна паспрабаваць скачкі з парашутам, скалалажанне, зиплайн. Майце на ўвазе: сумеснае прагулянка, якое суправаджаецца пачуццём выплюхвання адрэналіну і хвалюючымі эмоцыямі, часта дапамагае ўмацаваць сувязь паміж партнёрамі.
3 Паспрабуйце разам зрабіць што-небудзь злёгку страхавітае. Вядома, гаворка не ідзе аб пастаянным страху і хваляванні, трэба ўсяго толькі час ад часу займацца чым-небудзь незвычайным, чымсьці, што хвалюе, крыху палохае, выклікаючы пачуццё адрэналіну - гэта дапаможа запаліць іскру паміж вамі і вашым партнёрам. Разуменне таго, што вы можаце разлічваць на свайго партнёра і разлічваць на яго падтрымку, дапаможа вам адчуць блізкасць і давер да партнёра. - Напрыклад, можна схадзіць у пакой страху ці проста прагуляцца ў новых загадкавых месцах, пагуляць разам у цемры.
4 Паглядзіце разам старыя фатаграфіі. Завяршэце невялікае падарожжа ў часе і пакажыце партнёру, як вы выглядалі ў мінулым. На самай справе прагляд старых фотаздымкаў са свайго дзяцінства, дзе вы акружаныя людзьмі, якія былі калісьці вельмі важныя для вас - вельмі інтымнае занятак. Калі вы абмяркоўваеце з партнёрам нейкія рэчы, якія гуляюць для вас вялікую ролю, а таксама людзей і падзеі, дзякуючы якім вы сталі тым, хто вы ёсць зараз, вы з партнёрам становіцеся больш уразлівыя і блізкія. - Пакажыце партнёру свой родны горад і падзяліцеся ўспамінамі свайго дзяцінства і юнацтва. Затым папытаеце яго зрабіць тое ж самае.
- На самай справе даволі няпроста абмяркоўваць сямейныя бязладзіца і сітуацыі, але паспрабуйце адказаць на ўсе пытанні партнёра.
парады
- Паважайце асабістыя межы адзін аднаго. І, вядома, не забывайце пра ўласныя.
- Памятаеце, што дотыку, пагладжвання і іншыя віды інтымнай блізкасці павінны быць абмеркаваныя з партнёрам загадзя і суправаджацца яго поўным згодай і энтузіязмам з яго боку. Дотыку да чалавека без яго дазволу і згоды прыраўноўваюцца да гвалту і непавагі асобасных межаў.
папярэджання
- Майце на ўвазе, што некаторыя з гэтых саветаў могуць прывесці да інтымнай блізкасці і сэксу. Калі вы абсалютна дакладна не настроены на гэта, так і скажыце. Не бойцеся абмеркаваць важныя пытанні.
