Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Ацэніце сябе
• Метад 2 з 3: выпрацоўваем добрыя звычкі
• Метад 3 з 3: Пастаянна працуйце над сабой
• парады

Вы нядаўна вывучылі сваю асобу праз павелічальнае шкло і ўсвядомілі, што вам ёсць, куды расці? Вельмі часта людзі прыходзяць да таго, што хочуць змяніць сябе. Стаць тым, кім вы хочаце быць - гэта сур'ёзная задача, таму не спяшайцеся засмучацца, калі змены адбываюцца не занадта хутка. Навучыцеся заўважаць свае невялікія перамогі, і з часам вы выявіце, што сталі значна бліжэй да сваёй мэты, да новага сабе.

крокі

Метад 1 з 3: Ацэніце сябе

1. 1 Прояснены свае імкнення. Не пашкадуйце часу на плённую самаацэнку.Для поўнай змены сваёй асобы выканайце практыкаванне "Лепшая версія мяне». Даказана, што такое практыкаванне ўзмацняе станоўчыя эмоцыі, аптымістычны настрой, дапамагае вам развіваць навыкі пераадолення цяжкасцяў, а таксама дазваляе намеціць арыенціры.
2. 2 Выберыце момант у будучыні. Часовыя рамкі могуць ахопліваць 6 месяцаў, 1 год або 5 гадоў ад бягучага моманту. Зачыніце вочы і ўявіце, што ў насталы момант вы сталі самай лепшай версіяй сябе ва ўсёй красе.
   • Чаго вы дасягнулі? Якія навыкі набылі? Гэтыя мэты і перамогі павінны быць станоўчымі і дасягальным.
3. 3 Запішыце моцныя якасці характару, якія вы разгледзелі ў будучай версіі сябе. Вырашыце, якія ўласцівасці вам трэба развіць, каб дасягнуць такога выніку.
   • Напрыклад, ваша будучая асобу можа адрознівацца павышаным спачуваннем, наватарствам і арганізаванасцю. Такія навыкі можна прадэманстраваць ў камерцыйным прадпрыемстве. Якія боку вам трэба развіваць, каб дасягнуць вызначанага выніку?
4. 4 Пытайцеся меркаванне іншых. Яшчэ адным аспектам самаацэнкі з'яўляецца меркаванне з боку. Не забывайце, што гэта проста меркавання. Ня трэба злавацца, калі вам не спадабаюцца словы іншых. Вы самі вылучыце інфармацыю, якая здаецца важнай.
   • Абярыце некалькі чалавек, меркаванне якіх вы паважаеце. Спытаеце, што яны думаюць аб вашых поспехах у школе або на працы. Магчыма, яны падкажуць вам, з чым вы спраўляецеся добра, а якія аспекты варта палепшыць.
5. 5 Падвядзіце вынікі. Вывучыце інфармацыю, атрыманую дзякуючы практыкаванні «Лепшая версія мяне» і думку іншых. Якія вашы будучыя якасці ўжо прысутнічаюць, а якія яшчэ трэба развіваць? Складзіце спіс сваіх моцных бакоў, а затым аналагічны спіс якасцяў, над якімі трэба папрацаваць, каб змяніць сябе згодна вызначанай мэты.
6. 6 Запасе цярпеннем. Прагрэс - гэта не бесперашкоднае рух па прамой лініі. Замест гэтага вам давядзецца сутыкацца з паўтарэння пройдзенага, кароткімі шляхамі, паваротамі не туды, перыядамі тулянняў і часовага застою. Трэба зразумець, што змены не адбываюцца ў імгненне вока. Азнаёмцеся з этапамі пераменаў, каб усвядоміць, што нават невялікі крок наперад - гэта ўжо прагрэс.
   • папярэднія разважанні. На дадзеным этапе вы яшчэ не гатовыя прыняць неабходнасць змен (адмаўленьне). Вы можаце абараняць свае дрэнныя звычкі, на якія пакажуць людзі.
   • разважанне. Вы пачынаеце ўсведамляць адмоўныя наступствы дрэнных звычак, усё часцей думаеце пра гэта, хоць ваш настрой усё яшчэ можа быць скептычным.
   • Падрыхтоўка / рашэнне. Дадзены этап характарызуецца глыбокім усведамленнем праблемы і гатоўнасцю да пераменаў. Вы можаце правесці даследаванне або звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, каб пачаць працэс змен.
   • Дзеянне / валявое высілак. На дадзеным этапе вы належыце на сваю сілу волі, прымаеце розныя рашучыя меры. Такі этап можа доўжыцца як 6 месяцаў, так і некалькі гадзін.
   • замацаванне. Дадзены этап мае на ўвазе актыўныя дзеянні, якія не дапусцяць вяртання да старога ладу жыцця. Вы паўторна ацэньваеце сваё жыццё і ўносіце змены ў адпаведнасці з новымі звычкамі і / або каштоўнасцямі. Складзіце план, каб не дапусціць рэцыдыву.
   • рэцыдыў. Вы вяртаецеся да старога, непажаданага паводзінаў. Дадзены этап можа стаць пераходным на шляху да наступных этапаў. Галоўная надзея ускладаецца на тое, што пасля вы страціць жаданне вяртацца да старых звычак.

Метад 2 з 3: выпрацоўваем добрыя звычкі

1. 1 Стаўце рэальныя мэты. Калі вы будзеце ведаць, якія аспекты трэба палепшыць, пачынайце ставіць мэты. Вазьміце ручку і нататнік. Назавіце кожную старонку канкрэтнай мэтай - асабістай і прафесійнай. Затым напішыце некалькі практычных дзеянняў, якія неабходна зрабіць. Нарэшце, вызначыце разумны крайні тэрмін, які цалкам рэальны, але будзе вас падсцёбваць.
   • Напрыклад, вы паставілі мэта выплаціць абавязак.Гэтая мэта можа задзейнічаць некалькі розных стратэгій - аплата ў аб'ёме, праўзыходны мінімальны штомесячны плацёж, спробы ня назапашваць новыя абавязкі і перамовы па зніжэнні уліковых ставак па крэдытных картах або аднаўляльных рахунках.
2. 2 Заменіце дрэнныя звычкі добрымі. Усе дрэнныя звычкі перашкаджаюць нам раскрыць сябе ў поўную меру. Некаторыя з іх больш небяспечныя (напрыклад, курэнне або алкагалізм). Іншыя ж проста дакучаюць навакольным і нам самім (звычка марудзіць або шумець). Лепшы спосаб пазбавіцца ад дрэннай звычкі - замяніць яе больш разумнай альтэрнатывай.
   • Ацэніце свае дрэнныя звычкі. Як яны выяўляюцца? Што правакуе вас на такія дзеянні? Якой мэты яны служаць?
   • Напрыклад, у вас можа быць звычка марудзіць, якая праяўляецца ў моманты ашаломленым або стрэсу. Вы схіляецеся пад цяжарам наваліліся праблем, таму аддаеце перавагу ўсё адкласці і нічога не рабіць. Такую дрэнную звычку можна замяніць больш разумным падыходам да кіравання стрэсавымі сітуацыямі. Напрыклад, навучыцеся правільна распараджацца сваім часам або здымаць стрэс з дапамогай фізкультуры і медытацыі.
3. 3 Гуляйце ролю. Не трэба чакаць, пакуль вы дасягніце пастаўленых мэтаў або заменіце свае старыя звычкі, каб стаць бліжэй да новай версіі сябе. Калі вы хочаце атрымаць павышэнне на працы або стаць сябрам элітнай арганізацыі, то навучыцеся выглядаць і паводзіць сябе адпаведна сваёй ролі.
   • Для дасягнення гэтай мэты пачніце апранацца як людзі, якія ўжо займаюць аналагічную пасаду. Таксама можна навучыцца падтрымліваць больш прафесійную манеру паводзін пры ўзаемадзеянні з іншымі.
4. 4 Рэгулярна праводзіце паўторную самаацэнку. Вам варта пастаянна ацэньваць свае поспехі на шляху да пастаўленай мэты і новым звычкам. Калі дасканалыя змены вас не задавальняюць, то вярніцеся ў пачатак і пастаўце новыя мэты.

Метад 3 з 3: Пастаянна працуйце над сабой

1. 1 думаеце пазітыўна. Станоўчы вобраз думак спрыяе пераменаў. Дзякуючы пазітыўным думкам чалавек можа пражыць даўжэй, знізіць ўзровень дэпрэсіі, умацаваць сваю імунную сістэму і здароўе, а таксама пераадольваць стрэс.
   • Для гэтага вам трэба вывучыць свой унутраны дыялог. Не кажыце сабе таго, чаго вы б не сказалі блізкаму сябру ці каханаму чалавеку.
   • Пры высокім узроўні самакрытыкі ацаніце законнасць гэтых заяў. Гэта насамрэч так? Чым гэта можна пацвердзіць? Вывучыце свой адмоўны ўнутраны дыялог і заменіце яго станоўчымі сцвярджэннямі.
2. 2 Вучыцеся, вучыцеся і яшчэ раз вучыцеся. Чалавек, які хоча стаць лепшай версіяй сябе, павінен бесперапынна вучыцца. Вам прыйдзецца не толькі пастаянна ацэньваць сябе, але таксама ўлічваць новыя ідэі і меркаванні. Вось ідэі, як пастаянна вучыцца:
   • чытайце мастацкія і навуковыя кнігі;
   • станьце добраахвотнікам;
   • вандруйце;
   • займайцеся з інструктарам па персанальнай росту;
   • пашырайце свае прафесійныя веды з дапамогай курсаў павышэння кваліфікацыі;
   • развівайцеся духоўна, эмацыйна і псіхалагічна.
3. 3 Праводзіце час з людзьмі, якімі вы захапляецеся. Даследнікі паведамляюць, што сацыяльная ізаляцыя не менш згубная, чым курэнне цыгарэт, алкагалізм, сядзячы лад жыцця і лішнюю вагу. Ваш круг зносін аказвае немалы ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе. Для росту над сабой недастаткова проста мець сяброў, трэба акружыць сябе станоўчымі, матывуецца асобамі.

парады

• Радуйцеся жыццю і ганарыцеся новай версіяй сябе.
• Вядзіце дзённік, каб адсочваць свае поспехі на шляху да мэты. Дзённік дапаможа вам зразумець, што вы можаце стаць кім заўгодна.
• Рабіце ўсё магчымае, не высільвацца і спіце хоць бы 8 гадзін кожную ноч. Піце дастатковую колькасць вады і прытрымвайцеся збалансаванага харчавання.
• Не сумнявайцеся ў сваіх пераменах.Калі вы злёгку не ўпэўненыя, наколькі ўсё складаецца ў адзіную карціну, то зрабіце глыбокі ўдых і падумайце аб усіх станоўчых зменах, якія ўжо адбыліся з вамі.