Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Трэніроўка Жалезнага цела - гэта частка Шаолінь Кунг фу, калі практыкуючы трэніруе сваё цела, каб вытрымаць цяжкія ўдары без сур'ёзных траўмаў розных частак цела, і дапамагае асвоіць мноства іншых навыкаў. Гэты артыкул раскажа вам, як менавіта трэніраваць ўдары кончыкамі пальцаў для ўзмацнення атакі.

крокі

1. 1 Вам трэба азнаёміцца ​​з пяццю крокамі дыхання Цігун. Было б карысна мець высакаякасную мазь Dit Da Jow для падрыхтоўкі і лячэння.
2. 2 Падрыхтуйце вашыя рукі скіроўваючы ў іх Чы / Сілу. Пасля таго як вы активируете чы, вы можаце трэніраваць рукі 5 дзён на тыдзень, ад 7 да 20 тыдняў (100 разоў). Выкарыстоўвайце Dit Da Jow (DDJ) да і пасля кожнага практыкаванні. Калі ў вас заўсёды атрымліваецца правільна падрыхтаваць рукі без памылак, вы можаце пераходзіць да наступнага кроку.
3. 3 Падрыхтуйце міску, рондаль ці нешта падобнае, якія ў два разы глыбей адносна даўжыні вашых пэндзляў і ў 4 разы шырэй іх. Напоўніце пасудзіна кіпячай вадой. Уліце ваду ў кантэйнер да таго, як пачнеце дыхальную падрыхтоўку з 5 крокаў. Калі вашы пэндзля гатовыя: выконвайце 100 удараў у стылёвай форме пэндзля «галава змеі» (50 кожнай рукой) 5 дзён ад 7 да 20 тыдняў без памылак і няўдач для пераходу да наступнага ўзроўню.
4. 4 Заменіце ваду ў пасудзіне на мяккі, вельмі мяккі пясок. Гэтак жа як і раней, падрыхтуйце вашы пэндзля з дапамогай мазі DDJ і дыхальныя практыкаванні, якія складаюцца з 5 крокаў (Five Step breathing - FSB). Пераканайцеся, што ў вас коратка абрэзаны пазногці, інакш вы загоніце пясок пад іх і гэта будзе вельмі хваравіта. Вы яшчэ не гатовыя да такога. Цяпер апусціце пэндзля ў пясок так, каб 4 пальца былі цалкам ў пяску. І зноў трэніруйцеся да таго часу, пакуль вы не зробіце гэта 100 разоў, па 50 на кожную руку за адну трэніроўку. Зараз пачынайце паступова павялічваць хуткасць удараў, пакуль не дасягніце мяжы. Рабіце гэта павольна, так як гэта лёсавызначальны этап. Гэтак жа, вы можаце дапоўніць гэтую трэніроўку 100 адцісканняў спачатку на кулаках, а затым на трох сярэдніх пальцах кожнай рукі.
5. 5 Ні ў якім разе не падрапайце скуру! Заўсёды спыняйцеся, калі пашкодзілі скуру, і пачынайце усё з пачатку!
6. 6 Заменіце мяккі пясок на гранулы грубага пяску і паўторыце папярэднюю трэніроўку, пры гэтым працягваючы адцісканні на трох пальцах. Калі ў вас атрымліваецца зрабіць 100 адцісканняў на абедзвюх руках 5 дзён з 7 - НЕ пераходзіце да наступнага кроку. Зноў так, калі ў вас атрымліваецца працаваць з гэтым пяском так жа лёгка як з мяккім пяском і з добрай хуткасцю - пераходзіце да наступнага ўзроўню.
7. 7 Пасля таго, як у вас атрымаецца з лёгкасцю справіцца і з бобам мунг, заменіце іх рачной галькай круглявай формы і з роўнымі бакамі. Паўтарыце трэніроўку як у папярэдніх кроках!
8. 8 І нарэшце, на апошняй стадыі трэба замяніць жвір жалезнымі або сталёвымі шарыкамі і паўтарыць трэніроўкі. Трэніроўкі можна лічыць скончанымі, калі ў вас атрымаецца праводзіць ўдары бязбольна або без пашкоджанняў пэндзляў рук.
9. 9 І ІЗНОЎ, ПАМЯТАЕЦЕ, КАЛІ Скура ВАШЫХ кіст сыходзіць крывёй, ТО ТРЭБА ПАЧАЦЬ УСЕ З САМОГО ПАЧАТКУ. Калі вы адчуваеце болі у суставах - прытармазілі! І ЛЕПШ УСЯГО праводзіць трэніроўкі З чы КУНГ АБО КУНГ ФУ майстроў.

парады

• Падчас вашых трэніровак, неабходна выкарыстоўваць мазь для кулакоў, каб пазбегнуць траўмаў. Гэтая мазь называецца Die (1) Da (3) Jiu (3) на кітайскім, і шырока вядомая ў заходнім свеце як Dit Da Jow. Нанясенне гэтай мазі на здзіўленыя месцы да і пасля трэніроўкі, старанна уціраючы яе ў скуру, прадухіляе траўмы ў далейшым, выкліканыя тэхнікай жалезнага цела. Линимент атрымліваюць з кітайскіх медпунктаў або заказваюць праз інтэрнэт. Пераканайцеся, што яе можна выкарыстоўваць спецыяльна для трэніровак жалезнага Цела.

папярэджання

• Гэта мастацтва, якое не можа быць спасцігнуць хутка, гэта на ўсё жыццё. Пераканайцеся, што вы максімальна гатовыя прыступіць да падрыхтоўкі.
• Гэтая падрыхтоўка ўплывае на косці і прыводзіць да патаўшчэнне скуры. Можа прывесці да непажаданай дэфармацыі, напрыклад, скарочаныя пальцаў. Каб праходзіць такую ​​падрыхтоўку, неабходна ўлічваць магчымыя рызыкі. Гэты тып трэніроўкі жалезнага цела менш за ўсё рэкамендуецца праводзіць, з-за вялікай схільнасці да дэфармацыі.
• Гэтая інфармацыя прадастаўляецца выключна ў пазнавальных мэтах і яе выкарыстанне можа быць толькі на ваш страх і рызыка.
• Будзьце асцярожныя пры ўдары - ведайце ваш мяжа, і не перавышайце яго. Пачынайце трэніроўкі з невялікім высілкам, паступова нарошчваючы сілу.
• Ня дэманструйце сваё майстэрства. Калі вы хочаце асвоіць навыкі толькі для дэманстрацыі, вам варта перагледзець свае матывы.