Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Як супакоіць сваю дзяўчыну ці сяброўку
• Метад 2 з 2: Як супакоіць знаёмую або калегу
• парады
• папярэджання

Усе людзі час ад часу плачуць, але звычайна жанчыны плачуць нашмат часцей за мужчын. Калі вы выпадкова сутыкнуліся з якая плача жанчынай, можаце распачаць сякія-такія меры, каб яна адчула сябе лепш (незалежна ад таго, блізкая Ці яна чалавек, проста сябар ці калега). Сустрэча з плакалі чалавекам ўзмоцніць вашу адвагу і дапаможа вам абодвум адчуць сябе лепш.

крокі

Метад 1 з 2: Як супакоіць сваю дзяўчыну ці сяброўку

1. 1 Ацаніце сітуацыю. Ёсць бясконцая колькасць прычын, па якіх жанчына ці дзяўчына можа заплакаць. Можа быць, яна засмучаная, выматаныя, а можа, яна дрэнна сябе адчувае, ці гэта наогул слёзы шчасця. Перад тым, як спрабаваць дапамагчы ёй, неабходна разабрацца з сітуацыяй, каб зразумець, наколькі будзе дарэчы спрабаваць супакоіць яе. Вось некалькі прычын, па якіх вы можаце апынуцца зусім непадыходзячым чалавекам для таго, каб яе супакоіць:
   • Калі на вас таксама паўплывала сітуацыя, якая яе пакрыўдзіла. Калі вы таксама устрывожаныя, напалоханы ці пакрыўджаныя з-за сітуацыі, якая давяла дзяўчыну да слёз, наўрад ці вы ў стане дапамагчы ёй.У гэтым выпадку можна паспрабаваць знайсці таго, хто змог бы дапамагчы вам абодвум справіцца з тым, што адбылося.
   • Калі гэта слёзы шчасця. Навукоўцы яшчэ дакладна не ўпэўненыя наконт прычын, але часам людзі, якія адчуваюць неверагодны прыліў шчасця, пачынаюць плакаць, і яны не могуць гэта кантраляваць (сапраўды гэтак жа, як людзі некантралюема адчуваюць сум або страх). У гэтым выпадку варта павіншаваць свайго сябра або блізкага, а не спрабаваць яго супакоіць.
   • Калі яна плача, таму што вы з ёй пасварыліся. Перад тым, як пачаць яе супакойваць, неабходна супакоіцца самому хоць бы ненадоўга, каб быць упэўненым у тым, што спрэчка і сварка не пачнуцца зноўку.
2. 2 Паспрабуйце супакоіць яе. Калі няма ніякай сур'ёзнай прычыны не ўмешвацца ў гэтую справу, лепш усё-такі паспрабаваць дапамагчы якая плача жанчыне. Ігнараванне чалавека, які плача, можа вельмі нашкодзіць яго эмацыйнаму здароўю. Калі вы дапаможаце дзяўчыне супакоіцца, яна нашмат хутчэй пазбавіцца ад сваёй скрухі, акрамя таго, гэта дасць магчымасць значна ўмацаваць вашыя адносіны.
3. 3 Будзьце добрым слухачом. Гэты момант нельга недаацэньваць. Слёзы - важная частка зносін, і заўсёды трэба звяртаць увагу на тое, што дзяўчына спрабуе гэтым сказаць. Будзьце актыўным слухачом, вербальна рэагуйце на словы суразмоўцы, не перапыняйце яго. Каб стаць добрым слухачом, дазвольце ёй прачуць усё тое, што яна зараз адчувае. Проста будзьце побач.
   • Майце на ўвазе, што супакоіць чалавека - не значыць змяніць яго пачуцці.
   • Будзьце ўважлівыя і паспрабуйце не перакладаць тэму размовы на сябе. Паспрабуйце сканцэнтраваць сваю ўвагу менавіта на ёй, а не на сабе. Нават калі яна паводзіць сябе не так, як вы чакалі, гэта зусім не значыць, што яна павінна сумаваць далей, што яна не заслугоўвае падтрымкі і ўвагі.
   • Пазбягайце наступных фраз: "Калі б я быў (а) на тваім месцы ...", "А ты спрабавала ..." або "Калі ў мяне такое было, я не надала гэтаму такога вялікага значэння".
4. 4 Не спрабуйце палегчыць яе боль ці ўгаварыць яе не плакаць. Слёзы часта нясуць эмацыйную разрадку, асабліва калі яны былі выкліканыя чымсьці сур'ёзным. Паплакаўшы, які стаміўся ці чымсьці засмучаны чалавек расслабляецца маральна і фізічна. З-за падаўлення эмоцый чалавеку не стане лепш. Нават калі вам не вельмі камфортна, дазвольце ёй ўдосталь паплакаць. Хутчэй за ўсё, пасля гэтага яна адчуе сябе лепш.
   • Старайцеся пазбягаць загаднага тоны, негатыўных выказванняў, загаднага ладу. Трымайцеся далей ад фразочек, накшталт "не плач", "табе не варта хвалявацца", "усё не так ужо страшна".
   • Ёй не дапаможа тое, што яна будзе ведаць адказы на свае пытанні. Таму не спрабуйце сказаць ёй, што ёй варта і не трэба рабіць для вырашэння сваіх праблем. Не спрабуйце даказаць, што выдатна ведаеце і разумееце, што яна адчувае - інакш яна падумае, што яе пачуцці прыніжаюць.
   • Людзі, якія плачуць з-за праблем з псіхічным здароўем (напрыклад, з-за пастаяннага турботы або дэпрэсіі) могуць адчуць сябе пасля гэтага яшчэ горш, а не лепш. Калі вы лічыце, што дзяўчына плача з-за нейкай праблемы з псіхічным здароўем, усё роўна трэба прапанаваць ёй дапамогу і падтрымку, але таксама абавязкова трэба прапанаваць ёй звярнуцца да псіхолага або псіхатэрапеўта, каб ён прызначыў неабходнае лячэнне.
5. 5 Падзяліце яе смутак. Пакажыце, што разумееце яе боль, прызнаеце яе і спагадаеце гэтай дзяўчыне. Можна скарыстацца наступнымі фразамі:
   • "Жахліва ... Мне вельмі шкада, што ўсё так атрымалася!"
   • "Я разумею, павінна быць, гэта прычыняе моцны боль".
   • "Гэта гучыць проста жахліва. Мне так шкада".
   • "Нічога дзіўнага ў тым, што ты так засмучаная. Гэтая сітуацыя сапраўды вельмі складаная".
   • "Мне вельмі шкада, што з табой усё гэта здарылася".
6. 6 Выкарыстоўвайце невербальныя метады, каб супакоіць што плача жанчыну. Засмучаны чалавек нашмат лепш успрымае менавіта невербальныя знакі падтрымкі і спачуваючы, а не словы.Ківанне, правільнае выраз твару і міміка, глядзельная кантакт, невялікі нахіл да гэтага чалавека - усё гэта дапаможа ёй зразумець, што вы занепакоеныя яе праблемай і клапоціцеся пра яе.
   • Часта прапанову сурвэткі або хустачкі дзяўчыне расцэньваецца, як знак клопату, але часам дзяўчына можа расцаніць гэты жэст, як намёк на тое, каб яна перастала плакаць. Таму варта прапанаваць дзяўчыне сурвэткі толькі ў тым выпадку, калі яна сама папросіць вас аб гэтым (ці вам здасца, што яна іх шукае).
7. 7 Падумайце, ці будзе дарэчны фізічны кантакт. Некаторых людзей бянтэжыць фізічны кантакт, а некаторыя пачынаюць яшчэ больш перажываць з-за гэтага. Можна абняць дзяўчыну, калі вы ведаеце, што ёй спадабаецца гэтая ідэя. Абдымкі практычна заўсёды дапамагаюць пазбавіцца ад стрэсу. Ёсць і іншыя віды падыходнага ў гэтай сітуацыі фізічнага кантакту: вазьміце дзяўчыну за рукі, дакраніцеся да яе пляча, папраўце яе валасы, пацалуйце ў лоб. Зрабіце тое, што ёй падабаецца, вядома, грунтуючыся на статусе вашых з ёй адносін, і заўсёды сочыце за яе рэакцыяй. Будзьце гатовыя адступіць, калі яна папросіць вас аб гэтым.
   • Вы таксама можаце сачыць за мовай яе цела, каб зразумець, ці гатовая яна да дакрананняў. Абарончы мова цела (сціснутыя кулакі, скрыжаваныя рукі і ногі, пазбяганне глядзельнай кантакту) могуць значыць, што дзяўчына хацела б, каб вы трохі адступілі.
8. 8 Каб пазбегнуць такой сітуацыі, не настойвайце. Шмат каму няёмка знаходзіцца побач з плакалі чалавекам. Калі вам таксама не вельмі камфортна, можна паспрабаваць сказаць што-небудзь, што павінна дапамагчы (на вашую думку), пакуль вы не ведаеце, што сказаць. Альбо можна знайсці спосаб неяк пазбегнуць гэтай сітуацыі. Але ў гэтым выпадку дзяўчына адчуе сябе яшчэ горш. Калі вы не ведаеце, што рабіць, паспрабуйце сказаць нешта накшталт: "Мне вельмі шкада, што ты засмучаная. Я магу нешта зрабіць, каб табе стала лепш?" Гэта як мінімум пакажа дзяўчыне, што вы клапоціцеся аб ёй і спрабуеце яе супакоіць.
9. 9 Замест таго, каб спрабаваць вырашыць яе праблему, прапануеце ёй дапамогу. Вельмі проста патрапіць у пастку, спрабуючы вырашыць праблему лепшым на вашу думку спосабам. Аднак, цалкам магчыма, што яна не захоча дапамогі, альбо ёй трэба будзе нешта іншае, а не тое, што вам здаецца. Апошняе, чаго вы хочаце дамагчыся - пагоршыць сітуацыю. Таму падавіла ў сабе жаданне самастойна вырашыць яе праблему, таму што вам трэба засяродзіцца на тым, каб дапамагчы ёй перажыць боль і смутак.
   • Пакажыце дзяўчыне, што вы з ёй, што вы гатовыя ёй дапамагчы, але не прымушайце яе. Магчыма, у яе разуменні дапамога - гэта проста магчымасць выслухаць яе. Часта ўменне выслухаць чалавека - лепшы спосаб яго супакоіць.
   • Задавайце адкрытыя пытанні наконт таго, чым вы можаце ёй дапамагчы. Напрыклад, спытаеце: "Я магу нешта зрабіць, каб дапамагчы табе?" або "Я праўда хачу дапамагчы. Як думаеш, што магло б выправіць сітуацыю?" - гэта добры спосаб пачаць размову пра тое, як вы можаце працягнуць руку дапамогі.
   • Часам засмучаная дзяўчына настолькі падаўлена, што не можа нават прапанаваць нейкія спосабы, якія маглі б палепшыць сітуацыю. У гэтым выпадку паспрабуйце скласці спіс з некалькіх пэўных рэчаў, якія вы маглі б для яе зрабіць, каб дапамагчы ёй супакоіцца. Напрыклад, можна спытаць, ці не хоча яна пайсці паесці марозіва, або, можа, яна хоча, каб вы засталіся і паглядзелі разам з ёй кіно. Звярніце ўвагу, як яна рэагуе на кожны з прапанаваных вамі варыянтаў.
10. 10 Паспрабуйце актыўна паўдзельнічаць у яе праблеме, калі гэта дарэчы. Не варта адразу ж спрабаваць вырашыць праблемы дзяўчыны. Але, магчыма, ёсць нейкія канкрэтныя рэчы, якія вы зможаце зрабіць, каб дапамагчы дзяўчыне перажыць боль і смутак. Калі вы сапраўды можаце вырашыць яе праблему (і калі яна гэтага хоча), можна прапанаваць ёй канкрэтную дапамогу.
    • Напрыклад, калі ваша дзяўчына плача, таму што ў яе адбылася стрэсавая сітуацыя на працы, можна прапанаваць ёй самому зрабіць некаторыя дадатковыя справы па хаце, каб яна змагла сканцэнтравацца на сваёй працы. Калі дзяўчына / жанчына плача, таму што яна пасварылася з сяброўкай, можна абмеркаваць з ёй спосабы зноў наладзіць зносіны з сяброўкай.
11. 11 Назірайце за дзяўчынай. У наступныя некалькі дзён ці тыдняў пасля гэтага выпадку час ад часу сочыце за тым, наколькі добра яна сябе адчувае. Не варта рабіць гэта занадта відавочна і часта. Запросіце яе ў кавярню, спытаеце, як яна сябе адчувае, ці проста патэлефануеце - гэта вельмі добрыя і карысныя спосабы. Цалкам магчыма, што яна хутка прыйдзе ў сябе. Але ёсць верагоднасць таго, што ёй спатрэбіцца час, каб пераадолець свой смутак. Прадэманструйце ёй сваю падтрымку ў гэты перыяд - гэта моцна ёй дапаможа.
12. 12 Турбуйцеся пра сябе. Вельмі важна ўмець спачуваць, але з-за гэтага вы можаце моцна загрузіцца чужымі праблемамі і нават запасці ў дэпрэсію. Не забывайце клапаціцца пра сябе і сваё здароўе, калі вам патрэбна будзе дапамога - папрасіце аб гэтым навакольных.

Метад 2 з 2: Як супакоіць знаёмую або калегу

1. 1 Праявіце спачуванне. Увогуле, людзі часта плачуць менавіта побач са сваімі блізкімі, а не перад калегамі, знаёмымі ці проста мінакамі. Калі вы не вельмі блізкія з гэтай дзяўчынай, але яна ўсё роўна заплакала перад вамі, хутчэй за ўсё, яна сапраўды вельмі засмучаная, і ёй вельмі патрэбна падтрымка. Важна праявіць спачуванне і падтрымку, ня раздражняцца, не панікаваць і не палохацца.
2. 2 Дазвольце ёй паплакаць. Калі ёй проста трэба, каб вы пабылі побач, дазвольце ёй паплакаць. Не спрабуйце прымусіць яе супакоіцца і перастаць плакаць, не прапануйце ёй "здрыгануцца". Плакаць цалкам натуральна, і гэта дапаможа зменшыць боль і стрэс.
   • Памятаеце пра тое, што няма нічога непрафесійнага у тым, каб паплакаць на працы. Многія людзі плачуць час ад часу, таму цалкам магчыма, што рана ці позна вы расплачацца прама на працоўным месцы.
   • Калі яна здаецца вам збянтэжанай, скажыце ёй што-то приободряющее, напрыклад: "Цалкам нармальна трохі паплакаць" ці "Не нічога ганебнага ў тым, каб паплакаць - усе мы людзі!"
3. 3 Пакажыце, што вы адкрытыя да размовы. Так як вы не занадта блізка знаёмыя, цалкам магчыма, што яна не захоча прысвячаць вас ва ўсе дэталі. Цалкам магчыма, што вы будзеце добрым слухачом. Задавайце пытанні і выкарыстоўвайце адкрыты мова цела, каб паказаць, што вы гатовыя выслухаць яе, калі будзе трэба. Напрыклад, можна сказаць:
   • "Я ведаю, што мы проста калегі, але я рады быць тваім сябрам, калі табе трэба камусьці выгаварыцца. Хочаш пагаварыць?"
   • "Калі хочаш пагаварыць пра што-то няпростым, мая дзверы заўсёды адчынены для цябе".
   • "Я магу табе чым-небудзь дапамагчы? Нават калі гэта не датычыцца работы, я з задавальненнем цябе выслухаю".
4. 4 Будзьце актыўным слухачом. Калі яна вырашыла пагаварыць з вамі пра свае праблемы, выкарыстоўвайце тэхнікі актыўнага слуханні, каб паказаць, што вы вельмі ўважліва ставіцеся да гэтай размовы. Гэта значыць, вы павінны ня перабіваць суразмоўцы, не прапанаваць нейкіх рашэнняў, проста задавайце пытанні, каб пераканацца ў тым, што вы разумееце, пра што кажа суразмоўца, а таксама ўсталюйце глядзельную кантакт і не перапыняйце дзяўчыну.
5. 5 Праявіце спачуванне, але заставайцеся прафесійныя. Трэба паводзіць сябе па-чалавечы, паказаўшы, што вы клапоціцеся пра дзяўчыну, але нельга пераходзіць мяжы, устаноўленыя паміж вамі, як паміж калегамі. Усё ж такі вашыя прафесійныя адносіны захаваюцца нават пасля гэтага інцыдэнту.
   • Напрыклад, не варта абдымаць яе, калі яна сама гэтага не папросіць. Калі вы збіраецеся патэлефанаваць ёй, каб даведацца, як у яе ідуць справы, для пачатку трэба спытаць, ці дарэчы гэта.
6. 6 Прапануеце сваю дапамогу, калі праблема тычыцца працы. Цалкам магчыма, што ваша калега расплакалася з-за праблемаў на працы.Магчыма, яе турбуе нейкая асабістая праблема, якая перашкаджае сканцэнтраваць увагу на працы. У любым выпадку, калі вы ў стане дапамагчы ёй у прафесійнай сферы, можна прапанаваць нейкія рашэнні.
   • Напрыклад, магчыма, ёй проста трэба крыху адпачыць, альбо ёй патрэбна дапамога, каб распрацаваць план па выкананні нейкай складанай прафесійнай задачы.
   • Таму варта дзейнічаць толькі ў тым выпадку, калі ёй спатрэбіцца, каб вы нешта зрабілі. Вельмі лёгка трапіць у пастку, спрабуючы прапанаваць свае варыянты вырашэння гэтай праблемы так, як у вашым разуменні будзе лепш. Аднак ёй можа не спатрэбіцца ваша дапамога, альбо ёй можа быць трэба нешта, пра што вы нават не здагадваецеся. Апошняе, чаго вы хочаце дамагчыся - гэта пагаршэння сітуацыі.
   • Не спрабуйце перайсці на асабістыя зносіны. Не думайце, што вам неабходна вырашаць прафесійныя праблемы сваёй калегі. Акрамя таго, калі вы не занадта блізка маеце зносіны, не думайце, што ведаеце, як вырашыць яе праблемы. Будзьце побач, каб падтрымаць і супакоіць яе. Засяродзьцеся на прафесійных праблемах.
   • Калі вы не разумееце, як можаце дапамагчы вырашыць яе праблему, перапросіце і скажыце, што не зможаце дапамагчы разабрацца з гэтай праблемай. Калі вы ведаеце чалавека, які можа дапамагчы, парайце ёй пагаварыць з гэтым чалавекам і звярнуцца да яго па дапамогу.

парады

• Што б ні здарылася, самае важнае, што вы можаце прапанаваць якая плача жанчыне - сваё спачуванне і гатоўнасць выслухаць. Яшчэ некалькі прыемных жэстаў, якія вы можаце зрабіць для дзяўчыны: запрасіць яе на абед, пачаставаць яе кавы, зводзіць у кіно. Але ваша прысутнасць і ўвага - самыя эфектыўныя жэсты, якія вы можаце ёй прапанаваць.
• Памятаеце, што праблема, якую трэба вырашыць, заключаецца не ў плачы. Патрэба плакаць - толькі форма зносін.
• З-за патрэбы плакаць вы можаце збянтэжыць навакольных людзей, але паспрабуйце пераадолець гэты дыскамфорт, каб выказаць сваю любоў і клопат таму, хто ў ёй мае патрэбу.

папярэджання

• Спрабуючы супакоіць плача чалавека, вы робіце вельмі высакародна і самааддана. Аднак часам мы прымаем ўсё вельмі блізка да сэрца. Калі вы адчуваеце, што пачынаеце ўпадаць у дэпрэсію, спрабуючы супакоіць чалавека, паклапаціцеся пра сябе і знайдзіце чалавека, які зможа дапамагчы вам і падтрымаць вас.
• Патрэба плакаць цалкам натуральная, але часам яна можа быць сімптомам больш сур'ёзнай праблемы (напрыклад, сімптомам трывожнага стану, фобіі або дэпрэсіі). Калі гэтая дзяўчына ўвесь час плача без важкіх прычын, парайце ёй звярнуцца да спецыяліста.