Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Аналізуйце свае пачуцці
• Метад 2 з 4: Пабудуйце адносіны зноўку
• Метад 3 з 4: Усталюйце мяжы
• Метад 4 з 4: Пагаварыце з бацькам

Раман аднаго з бацькоў на баку - вельмі непрыемнае вестку. Верагодна, што пасля гэтага вы паставіце пад сумнеў вашы адносіны, аддаліўся або моцна раззлавала. Тым не менш, бацькі заўсёды застаюцца бацькамі. Навучыцеся эфектыўна аналізаваць свае пачуцці, пагаворыце з бацькамі і ўсталюйце мяжы. З цягам часу вашыя адносіны могуць зноў наладзіцца.

крокі

Метад 1 з 4: Аналізуйце свае пачуцці

1. 1 Пагаворыце з надзейным сябрам. Пагаворыце з чалавекам, якога дадзеная сітуацыя не кранула наўпрост (брат, цётка або дзядзька будуць не лепшым выбарам). Добры сябар не асудзіць вашы пачуцці і дапаможа разабрацца.
2. 2 Звярніцеся да псіхолага. Зараз вы адчуваеце шырокі спектр эмоцый - ад гневу да смутку і расчаравання.Вам будзе карысна пагаварыць з прафесіяналам, які дапаможа разабрацца ў сітуацыі з пазашлюбнай сувяззю аднаго з бацькоў і зверне ўвагу на тое, што вы маглі выпусціць. Ён не стане асуджаць паводзіны вашых бацькоў і паведаміць аб'ектыўную пункт гледжання.
   • Спецыяліст дасць практычныя парады, якія дапамогуць справіцца з сітуацыяй.
3. 3 Запісвайце пачуцці ў дзённік. Гэта добры спосаб прааналізаваць свае пачуцці і знізіць напружанне. Не трэба ні з кім дзяліцца запісамі. Даследуйце свае самыя патаемныя перажыванні, каб зразумець свае эмоцыі і вызначыцца з тым, у якім ключы гаварыць з бацькамі.
4. 4 Не спяшаецеся з высновамі. Наўрад ці вы ведаеце ўсё падрабязнасці і бачыце сітуацыю гэтак жа, як вашы бацькі. Шлюб - гэта сумесная праца абодвух партнёраў. Напэўна вам не распавядаюць пра ўсе праблемы. Паспешныя высновы не прынясуць нічога добрага ў адносіны ні з адной з бакоў.
5. 5 Ня разнюхивайте. Устрымаецеся ад спакусы знайсці доказы няслушнасці з бацькоў, так як гэта не ваш клопат. Гэта шлюб вашых бацькоў, таму нават калі вы адчуваеце здрада з боку няслушнага з бацькоў, вы ўсё роўна застаецеся дзіцем, а не мужам. Не чытайце паведамленні або электронныя лісты з бацькоў.
6. 6 Пагаворыце з братамі і сёстрамі. Калі яны ведаюць аб сітуацыі, якая склалася, то прасочыце, як яны спраўляюцца. Калі ў вас ёсць малодшы брат або сястра, якія жывуць з бацькамі, то вазьміце іх на шпацыр, каб пагаварыць сам-насам. Даведайцеся, што яны адчуваюць і як спраўляюцца з сітуацыяй.
   • Калі ім нічога не вядома, то двойчы падумайце, ці варта распавядаць. Гэта не зусім ваша абавязак, а ў дадатак такая навіна можа нанесці непатрэбную боль.

Метад 2 з 4: Пабудуйце адносіны зноўку

1. 1 Ўспомніце стаўленне бацькоў да вас. Факт няслушнасці з бацькоў можа сказіць ўяўленне пра яго. Вы можаце страціць павагу да яго, адчуваць крыўду і злосць. Не забывайце пра тое, як бацька ставіўся да вас на працягу ўсяго жыцця. Калі ён быў добрым і клапатлівым, то памятаеце пра гэта, бо менавіта гэта вызначае вашы адносіны, а не здрада.
2. 2 Пачніце будаваць адносіны з бацькамі паасобку. У многіх выпадках здрада становіцца канцом шчаслівай сям'і, а бацькі пачынаюць жыць асобна адзін ад аднаго. Будаўніцтва адносін "з нуля" дапаможа вам перайсці да новага этапу, на якім бацькі больш не з'яўляюцца парай.
   • Дорыце любоў і падтрымку абодвум бацькам. У гэты складаны і смутны час ваша любоў і падтрымка стануць для іх неабходнай апорай.
3. 3 Вызначыце сваё стаўленне да сітуацыі. Калі вы вырашылі рухацца далей і аднавіць адносіны з бацькам, то вызначыце сваё стаўленне да здрады. Вы не абавязаны дараваць з бацькоў, але не выкарыстоўвайце сітуацыю ў сваю карысць, каб атрымаць верх у спрэчцы або атрымаць жаданае.
   • Ніхто не прымушае вас забыцца пра здраду, але не трэба вяртацца да яе пры кожным зручным выпадку.
4. 4 Паведаміце абодвум бацькам сваю пазіцыю. Адносіны з адным з бацькоў не павінны ўплываць на адносіны з іншым. Калі вы вырашыце наладзіць адносіны з няслушным бацькам, то другі можа палічыць, што вы сталі на яго бок або даравалі здраду. Пагаворыце з кожным з бацькоў паасобку і паведаміце, на якія адносіны вы настроены.
   • Растлумачце, што вашы адносіны з адным з бацькоў ніяк не ўплываюць на адносіны са іншым бацькам.
5. 5 Працягвайце жыць сваім жыццём. Няслушнасць з бацькоў можа стаць пагрозай для сумеснай будучыні сям'і, але ваша асабістае жыццё ўсё роўна працягваецца. Кантралюйце іншыя аспекты свайго жыцця, асабліва калі падзеі выходзяць з-пад кантролю.
   • Звяртайцеся да бацькоў за саветамі, каб працягваць будаваць адносіны з кожным з іх.

Метад 3 з 4: Усталюйце мяжы

1. 1 Скажыце бацькам, што не жадаеце апынуцца між двух агнёў. Бывае так, што ў выпадку здрады адзін з бацькоў спрабуе наладзіць дзіцяці супраць іншага. Такая сітуацыя асабліва небяспечная, калі дзеці яшчэ не выраслі і працягваюць жыць з бацькамі.
   • Прапануеце бацькам звярнуцца да псіхолага. Вы заўсёды можаце выслухаць, але не трэба быць іх адзінай апорай.
2. 2 Ня займайце чыю-небудзь бок. Вы не абавязаны выпраўляць чужыя памылкі і перадаваць навіны. Такая сітуацыя абавязкова паўплывае на вас, але рашэнні вашых бацькоў застаюцца іх уласнымі рашэннямі.
   • Ня дакладвайце аднаму з бацькоў аб кожным кроку другога з бацькоў і не захоўвайце іх таямніцы. Усё можа выглядаць бяскрыўдна, але калі бацькі выкарыстоўваюць дзіцяці ў сваіх мэтах, то для яго гэта стане дадатковым стрэсам.
3. 3 Ня выяўляйце празмерную салідарнасць. Часам складана паводзіць сябе інакш, паколькі ўзнікае жаданне абараніць ашуканага з бацькоў. Кожны шлюб складаецца з двух бакоў і вам не заўсёды вядомыя ўсе дэталі гісторыі. Захоўвайце частковы нейтралітэт, паколькі гэта ўсё ж не ваш шлюб.

Метад 4 з 4: Пагаварыце з бацькам

1. 1 Вызначыце жаданы вынік. Перад размовай з бацькам падумайце пра тое, да чаго вы хочаце прыйсці. Імкненне дакапацца да праўды можа прывесці да сур'ёзных наступстваў для ўсёй сям'і, таму добранька падумайце, які вынік гутаркі задаволіць вас. Вызначыце мэта вашага размовы:
   • Хочаце даведацца якая адсутнічае інфармацыю?
   • Хочаце паведаміць аднаму з бацькоў пра свае пачуцці?
   • Хочаце наладзіць адносіны з бацькам?
   • Хадзіце зразумець, працягваецца ці гэты раман да гэтага часу?
2. 2 Абярыце зручны час. Даведайцеся, калі аднаму з бацькоў зручна пагаварыць з вамі. Выбірайце такі момант, калі ніхто не спяшаецца на працу ці ў школу і можа надаць дастаткова ўвагі размовы.
3. 3 Спачатку скажыце аб сваім болі, а не злосці. Падзяліцеся сваім болем і пачуццём дыскамфорту. Пачніце няма з абвінавачванняў, а апішыце свае пачуцці. Бацька мог нават не меркаваць, як моцна гэта адбілася на вас. Калі вы пяройдзеце да пачуцця гневу, бацька будзе глыбей разумець яго прычыны.
   • Пачніце з наступнага: "Мне вельмі балюча. Я часта прачынаюся па начах і плачу. Вельмі перажываю пра будучыню нашай сям'і ".
4. 4 Кажаце ад першай асобы. Засяродзьцеся на сваіх пачуццях, а не на асуджэнні з бацькоў. Не вінаваціце, але апішыце ўплыў сітуацыі на вас. Замест "Ты нават жудасны. Як можна было так паступіць? " скажыце "Мне балюча і невыносна ўсведамляць сітуацыю".
5. 5 Паспрабуйце захоўваць спакой. Вельмі складана стрымліваць эмоцыі ў гэтак напружаны момант, але размова апынецца нашмат больш эфектыўна, калі абыйсціся без крыкаў, абразаў і абвінавачванняў.
6. 6 Ня абмяркоўвайце ўсё адразу. Здрада і наступствы - неабсяжная тэма для размовы. Бацька можа здзівіцца таму, што вы ў курсе, альбо нервавацца і абараняцца. Раскажыце пра свае пачуцці, а затым дазвольце вам абодвум абдумаць сітуацыю і свае адносіны да яе.
   • Калі бацька не жадае абмяркоўваць сітуацыю, то паведаміце, што вы хочаце пагаварыць, але гатовыя пачакаць.
7. 7 Засяродзьцеся на паводзінах з бацькоў. Не адыходзьце ад тэмы паводзінаў вашага бацькі і таго, што яно не адпавядае ролі, якую ён гуляў у вашым жыцці. Сутнасць не ў тым, каб рабіць нападкі на аднаго з бацькоў. Засяродзьцеся на паводзінах, якое прычыняе вам боль.
8. 8 Паважайце рашэнне бацькоў. Ашуканы бацька можа дараваць няслушнага мужа, выгнаць з хаты або заплюшчыць вочы на ​​здраду. Вы можаце не згаджацца з стаўленнем да сітуацыі, але гэта не ваш шлюб. Яны спрабуюць знайсці аптымальнае рашэнне для абодвух бакоў.
   • Калі вы ці вашы малодшыя браты і сёстры жывуць з бацькамі, то пагаворыце з бацькамі аб тым, як падобныя паводзіны можа паўплываць на вас і малодшых дзяцей.
9. 9 Не ўступайце ў сварку дзеля таго, каб закрануць з бацькоў. Паводзіны і дзеянні з бацькоў хутчэй за ўсё далёкія ад пахвальных і цалкам здольныя разбурыць сям'ю, але дадзеная праблема большай часткай тычыцца бацькоў. Не імкнецца апынуцца між двух агнёў або ператварыцца ў пешку.