Як забыцца чалавека

Відэа: ТОП СОВЕТОВ ДЛЯ ИГРЫ В READY OR NOT - READY OR NOT СОВЕТЫ НОВИЧКАМ, ФИШКИ (READY OR NOT ГАЙД, 2022)

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Пазбягайце адмоўных напамінкаў
Частка 2 з 3: Зменіце погляд на сітуацыю
Частка 3 з 3: Вярніце радасць у сваё жыццё
парады
папярэджання

Пры парыве адносін часта ствараецца ўражанне, што жыццё спынілася. Чалавек быў для вас усім, і зараз не хочацца наогул нічога. Але гэта няправільна. Змяніўшы сваё асяроддзе, спарадкаваўшы думкі і заняўшы сябе справамі, вы досыць лёгка зможаце пакінуць гэтага чалавека ў мінулым. Паспрабуйце прытрымлівацца радам з артыкула, каб забыцца чалавека і рухацца далей да новай і шчаслівай жыцця.

крокі

Частка 1 з 3: Пазбягайце адмоўных напамінкаў

1 Спыніце фізічныя кантакты. Немагчыма забыцца чалавека, калі вы ўвесь час яго бачыце ці чуеце размовы пра яго. Разгледзьце наступныя варыянты:
- Плануйце справы так, каб не перасякацца з гэтым чалавекам у жыцці. Калі вы хадзіце ў адзін краму ці ваш шлях з працы дадому супадае, то лепш трохі змяніць графік і звычкі, каб знізіць верагоднасць сустрэчы.
- У бліжэйшы час старайцеся пазбягаць мерапрыемстваў, дзе можа прысутнічаць дадзены чалавек. Ветліва растлумачце людзям, што вы пакуль не можаце прыйсці, паколькі вам не хацелася б дапусціць балючай сустрэчы.
2 Зачыніце дзверы ў вашу электронную жыццё. Сёння з многімі блізкімі і дарагімі людзьмі мы маем зносіны не толькі ў жыцці, але і праз экраны электронных прылад. Нават не видясь з чалавекам, вы можаце сачыць за яго жыццём. Гэта будзе няпроста, але вам варта выдаліць яго (яе) з усіх сацыяльных сетак і электронных дадаткаў.
- Выдаліце нумар тэлефона і адрас электроннай пошты гэтага чалавека.
- Заблакуйце яго (яе) профіль у VK, Facebook, Twitter, Instagram і іншых сацыяльных сетках.
- Прыміце меры па прадухіленні выпадковых кантактаў. Напрыклад, можаце змяніць адрас электроннай пошты.
3 Папытаеце агульных сяброў спыніць размовы пра гэтага чалавека. Магчыма, адбылося нешта вельмі цікавае, але вам не трэба ведаць пра гэта. Калі ваш сябар забудзе просьбу і выпадкова нагадае пра гэтага чалавека, то ветліва папытаеце надалей пазбягаць дадзенай тэмы і паспрабуйце накіраваць размову ў іншае рэчышча.
- Аднак вы можаце папрасіць паведамляць вам сапраўды важную інфармацыю: калі вы даведаецеся некаторыя факты, вам можа стаць лягчэй. Магчыма, гэты чалавек кінуў паліць, паехаў у іншы горад ці страціў працу. Паведаміце сябрам - калі яны лічаць, што пэўная інфармацыя дапаможа вам справіцца з сітуацый, то лепш паведамляць яе вам.
4 Пазбаўцеся ад напамінкаў аб дадзеным чалавеку. Выдаліце з жыцця ўсё, што нясе балючыя ўспаміны пра гэтага чалавека. Адсутнасць штодзённых напамінкаў дапаможа вам жыць далей.
- Калі вы не можаце пазбавіцца ад некаторых рэчаў, то складзеце іх у адзін пакет і папытаеце сваяка або блізкага сябра захаваць пакет у сябе, далей ад вас. Праз паўгода вы ўжо будзеце інакш ставіцца да гэтых рэчаў.
- Выдаліце з плэера усе песні, якія нагадваюць пра чалавека. Заменіце іх на натхняльныя, аптымістычныя трэкі, якія надаюць вам упэўненасці і дораць добры настрой.
- Калі ў вас з гэтым чалавекам агульнае дзіця або хатняе жывёліна, то відавочна, што вы не выдаліце іх са свайго жыцця. Наадварот, засяродзьцеся на іх і паспрабуйце падарыць ім годнае жыццё.

Частка 2 з 3: Зменіце погляд на сітуацыю

1 Не дазваляйце пачуццю помсты авалодаць вамі. Варта разумець, што жадаючы адпомсціць (прымусіўшы раўнаваць, шкадаваць ці хвалявацца), вы працягваеце думаць пра гэтага чалавека. Не атрымаецца рухацца далей і ўсё забыцца, калі вы будзеце зацыкленыя на помсту, таму проста адпусціце гэта пачуццё.
- Калі вы верыце ў вышэйшую сілу, карму або іншую форму паўсюднага справядлівасці, то ўразумець для сябе, што гэты чалавек яшчэ атрымае сваё.
- Калі вы не верыце, што ўсе атрымліваюць па заслугах, то замірэцеся з думкай, што жыццё несправядлівая. Магчыма, вас несправядліва пакрыўдзілі, але гэта не дае вам права помсціць.
- Не забывайце словы Джорджа Герберта: «Шчаслівае жыццё - лепшая помста». Калі жыць поўным жыццём і не дазваляць сабе апусціцца да ўзроўню гэтага чалавека, то ён зразумее, што вы не склалі рукі пасля таго, што здарылася і забыліся пра гэта, як пра не гэтак ужо важнай падзеі ў жыцці.
2 Вылучыце час для выражэння сваіх пачуццяў. Калі вам усё роўна не ўдаецца забыцца пра чалавека, то паспрабуйце новы падыход. Вылучыце абмежаваную колькасць часу (гадзіну ці два) на тое, каб сесці і запісаць усе свае пачуцці з нагоды таго, што здарылася. Калі выйдзе час ці вам будзе няма чаго дадаць (гледзячы што адбудзецца першым), зачыняйце нататнік і адкладзеце яго ў бок. Пры наступных думках пра гэтага чалавека скажыце сабе: «Не, я ўжо выказаў (а) усе свае пачуцці. Больш не буду марнаваць на гэта час ».
- Калі без гэтага не абысціся, то вылучайце на эмоцыі 10-15 хвілін у дзень. Калі яны скончацца, скажыце сабе, што зноў вернецеся да гэтага заўтра. З кожным днём вы будзеце думаць пра гэта ўсё радзей і радзей. Нават гэты факт пачне прыносіць вам палёгку.
3 Адцягвайцеся. На шчасце, мы можа кантраляваць свае думкі. Калі вы не хочаце пра што-то думаць, то і не трэба. Акунуцца ў вучобу, працу ці занятак, якое патрабуе канцэнтрацыі. Калі ёсць, чым заняць галаву, сумныя думкі адыходзяць на другі план.
- Калі вы зноў вяртаецеся да гэтых думак, то пераключыце ўвагу. Усе мы мроіў наяве і часта дзівімся з таго, пра што цяпер думаем. Як толькі мозг пераключыцца на гэтую тэму, пераканаеце сябе не думаць пра гэта ці паабяцайце падумаць пазней (падказка: потым у гэтым не будзе неабходнасці). Займіце сябе гутаркай, гульнёй або перавесці ўвагу на іншым спосабам; літаральна некалькі хвілін - і вы збаўлены.
4 Пазбягайце эмацыйнай музыкі і фільмаў. Спроба забыць чалавека - глеба для перамены настрою і дэпрэсіі. Зараз вы адчуваеце сябе абражаным.Апошняе, што вам трэба, - гэта знешнія стымулы, якія правакуюць непатрэбныя эмоцыі і перажыванні, таму слухайце толькі пазітыўную музыку і глядзіце жыццярадасныя фільмы.
- Нагадайце пра гэта сваім сябрам. Іх паводзіны задае тон вашаму настрою. Калі патрэбна ўзварушэнне - вам дастаткова патэлефанаваць сябрам, а ўжо яны-то ведаюць, як падняць вам настрой.
5 Шануеце сябе. Чалавек, якога вы спрабуеце забыцца, паступіў з вамі несправядліва. У рэшце рэшт, ён не цаніў вас у дастатковай меры. Такому чалавеку не месца ў вашым жыцці. Каб зразумець гэта, вам трэба навучыцца шанаваць сябе. Да вас проста не ставіліся належным чынам. Атачэце сябе правільнымі людзьмі.
- Самапавага - ключ да шчаслівага жыцця. Памятаеце: вы прыгожая! Перад вамі ляжыць цэлы свет, які поўны магчымасцяў. Якім будзе ваш наступны крок?

Частка 3 з 3: Вярніце радасць у сваё жыццё

1 Рабіце тое, што вам падабаецца. Каб наладзіцца на патрэбны лад, займіцеся новай справай у той час, які вы раней трацілі на гэтага чалавека (ці маглі б марнаваць на думкі пра яго / ёй). Пачніце надаваць увагу хобі, якое заўсёды прыцягвала вас, запішыцеся ў басейн ці знайдзіце занятак дома. Што б гэта ні было, занятак павінен прыносіць радасць і паглынаць вас, каб вы не адцягваліся ні на што іншае.
- Новыя ўменні і праца над сабой нададуць вам упэўненасці. Вы можаце нават адчуць сябе новым, яшчэ лепшым чалавекам, які паважае сябе і варты лепшага. Праца над сабой - гэта лепшае рашэнне ў дадзенай сітуацыі, якое дазволіць падняць самаацэнку і прынясе душэўны спакой.
2 Правільнае кармецеся і займайцеся спортам. У вас бывалі такія перыяды, калі хочацца толькі ёсць ўсякую нездаровую ежу і глядзець тэлевізар, не ўстаючы з канапы? А бо самае жудаснае, што гэта не прыносіць вам радасці - ленасць і шкодная ежа ніяк не спрыяюць паляпшэнню самаадчування. Дзякуючы правільнаму харчаванню і фізкультуры вы напаўняючы неабходнай энергіяй і пазітыўнымі думкамі.
- Напоўніце рацыён садавінай, гароднінай, цельнозерновые прадуктаў і нішчымным мясам. Збалансуецца колькасць клятчаткі, бялкоў, складаных вугляводаў і карысных тлушчаў (рыба, арэхі або аліўкавы алей) у ежы. Адмоўцеся ад шкоднай ежы, якая можа здацца смачнай, але на самой справе зусім бескарысная для арганізма.
- Займайцеся фізкультурай паўгадзіны ў дзень, няхай гэта будзе хада, плаванне, бег, танцы або проста ўборка ў кватэры. Падзяліце гэты час на некалькі падыходаў, калі графік не дазваляе выдзяляць паўгадзіны без перапынкаў. Нават нязначныя намаганні накшталт паркоўкі ў пары кварталаў ад месца прызначэння і хады пешшу з часам дакажуць сваю карыснасць.
3 Праводзіце час з сябрамі і блізкімі. Лепшы спосаб заняць свае думкі і час - акружыць сябе лепшымі людзьмі, якія шчыра турбуюцца пра вас. Гэта могуць быць мама з татам, брат або сястра, лепшы сябар, спартыўны калектыў ці проста аднадумцы. Яны зноў прымусяць вас ўсміхацца і пакажуць тысячы новым сэнсаў у жыцці.
- Калі вам хочацца накрыцца коўдрай і пабыць у адзіноце, то можна вылучыць на гэта пару гадзін, а затым пакласці гэтаму канец і прыняць якое паступіла запрашэнне, выйсці ў людзі. Спачатку вы можаце падумаць, што паступілі няправільна, але ў выніку будзеце рады, што не засталіся дома.
4 Дайце сабе час. Чалавечы мозг ўмее вылечваць сам сябе. Старая прыказка пра тое, што час лечыць, з'яўляецца актуальнай нават сёння і наогул заўсёды. Натуральным чынам наш мозг канцэнтруецца на рэчах, якія важныя тут і цяпер, дазваляючы забыць пра мінулае і змяніць стаўленне да яго. Не спяшайцеся і паслабцеся. Для гэтага трэба час. Праявіце цярпенне і мозг зробіць усё за вас.
- Сум - натуральны стан, праз якое неабходна прайсці ў большасці выпадкаў. Праходжанне ўсіх пяці стадый можа заняць час, але гэта натуральны працэс. Праявіце цярпенне, і паступова ўсё наладзіцца.
5 Даруйце і забудзьцеся. Важна зразумець, што забыцца чалавека можна толькі ў тым выпадку, калі вы не будзеце трымаць на яго зла. Калі вы выканалі ўсё, пра што гаворыцца вышэй, але вам усё яшчэ не ўдаецца забыцца чалавека, то засяродзьцеся на прабачэнні. Усе мы людзі, і ўсе мы памыляемся. Жыццё ідзе сваім парадкам.
- Не забывайце дараваць сябе. Вельмі часта людзі злуюцца на сябе значна мацней, чым на іншых. У той момант вы зрабілі так, як вам здавалася правільным. Іншыя людзі паступалі аналагічна. Ня трэба нікога вінаваціць або шукаць вінаватых. Што было, то мінула. Вызваліўшыся ад цяжару мінулага, вы зможаце свабодна рухацца ў будучыню.

парады

Забыўшыся чалавека, вы зможаце рухацца далей, але паспрабуйце атрымаць ўрок з таго, што адбылося. Час не прайшоў дарма, калі вы набылі бясцэнны вопыт.
Ніколі нават не спрабуйце звярнуцца да гэтага чалавека. Ён можа паспрабаваць звязацца з вамі, але прытрымвайцеся свайго рашэння, ні кроку назад. Памятаеце, чаму вы сышлі ад яго.
Заўсёды цяжка забыць доўгія адносіны, але ведайце, што вы заслугоўваеце лепшага, і ніхто не бывае дасканалы. Усвядомце, што жыццё працягваецца, а наша асяроддзе таксама мяняецца.
Ня расцягвайце працэс растання. Паабрываю усе сувязі адразу і не паддавайцеся спакусе тэатральнага растання (напрыклад, вялізнае «развітальны ліст»). Проста спыніцеся.
Займіцеся тым, чым вы не маглі займацца раней. Пачніце новае жыццё.
Не спрабуйце забраць усе вашыя рэчы назад. Калі гэта не брыльянтавае кольца ці нешта асабістае, адзінае ў сваім родзе, лепш не звязвацца з гэтым чалавекам для таго, каб вярнуць іх. DVD-дыскі, адзенне, зубная шчотка ... пакіньце іх. Гэта толькі рэчы. Ці варта выпрабоўваць лішнюю боль ад сустрэчы толькі для таго, каб вярнуць звычайныя шорты? Ня мяняйце сваю годнасць на пасрэдныя рэчы.
Не спяшаецеся заводзіць новыя адносіны для таго, каб забыць старыя. Гэта ні да чаго добрага не прывядзе.
Ніколі не спрабуйце ненавідзець гэтага чалавека; калі вы будзеце спрабаваць ненавідзець яго, ён будуць панаваць над вашым думкамі, якія будуць спакушаць вас думаць пра яго днём і ноччу. Адпаведна, вы не зможаце забыць гэтага чалавека і пастаянна будзеце адчуваць раздражненне.
Некаторыя людзі займаюць месца ў нашым сэрцы на працяглы час (а часам нават назаўсёды), і гэта таксама нармальна.
Ня трэба пастаянна заходзіць на старонкі яго / яе сяброў у VK, Instagram, Facebook або іншых сацыяльных сетках. Вы можаце натрапіць на шчаслівыя агульныя фатаграфіі, якія толькі знерваваць вас.