Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Здыміце галаўны боль самастойна
• Спосаб 2 з 2: Пагаворыце з лекарам пра лячэнне

Галаўны боль - гэта стан, якое можа адчуць кожны. Гэта можа быць выклікана рознымі прычынамі, уключаючы шум, абязводжванне, стрэс, некаторыя прадукты, прапушчаную ежу і нават сэкс. Калі ў вас вельмі моцны галаўны боль, вы можаце паспрабаваць зняць яго самастойна або звярнуцца да ўрача, калі гэта перашкаджае вам звыклай дзейнасці.

Крок

Спосаб 1 з 2: Здыміце галаўны боль самастойна

1. Вазьміце абязбольвальнае. Большасць галаўных боляў лёгка лячыць з дапамогай безрэцэптурных лекаў. Прымайце безрэцэптурныя лекі, якія дапамогуць зняць боль. Калі боль працягваецца, звярніцеся да лекара, каб выключыць больш сур'ёзнае захворванне.
   • Вазьміце ацетамінофен, аспірын, ібупрофен або напроксен, каб зняць галаўны боль.
   • Абязбольвальныя абязбольвальныя сродкі падыходзяць для зняцця галаўнога болю ад напружання.
2. Выпіце з кафеінам. Многія лекі ад галаўнога болю, якія прадаюцца без рэцэпту, утрымліваюць кафеін. Існуе некалькі доказаў таго, што невялікая колькасць кафеіну можа зняць галаўны боль, але занадта шмат можа аказаць негатыўны і супрацьлеглы эфект, пагаршаючы боль.
   • Не піце больш за 500 мг кафеіну ў дзень альбо каля пяці кубкаў кавы.
   • Паспрабуйце не піць больш за кубак кавы, газіроўкі, какава ці гарбаты для палягчэння болю, звязанага з кафеінам.
   • Ужыванне напою з кафеінам можа дапамагчы хутчэй зняць боль, калі прымаць яго ў спалучэнні з абязбольвальным сродкам, бо дазваляе арганізму хутчэй засвойваць лекі.
3. Выкарыстоўвайце цеплавую тэрапію. Цяпло ад галаўнога болю не толькі расслабляе мышцы галавы і шыі, але і дапамагае зняць боль. Ад гарачых упаковак да цёплых ваннаў існуе мноства розных відаў цеплавых працэдур, якія могуць дапамагчы зняць надзвычай моцны галаўны боль.
4. Прыміце цёплую ванну або душ. Зрабіце сабе цёплую ванну ці душ. Цёплая вада можа супакоіць напружаныя мышцы і дапамагчы хутка зняць галаўны боль.
   • Пераканайцеся, што вада знаходзіцца паміж 36 і 40 градусамі Цэльсія, каб вы не апяклі скуру. Для праверкі тэмпературы можна выкарыстоўваць градуснік.
   • Ванна з бурбалкамі можа зняць галаўны боль, калі прамяні масажуюць мышцы і расслабляюць.
   • Соль Эпсам можа мець заспакаяльны эфект і дапамагчы ў далейшым расслабленні і зняцці галаўнога болю.
5. Прыкласці халодны кампрэс. Карыстайцеся халоднымі кампрэсамі на галаву і шыю. Гэта можа дапамагчы паменшыць ацёк і зняць боль.
   • Вы можаце выкарыстоўваць прастуду так часта, як гэта неабходна, на працягу 20 хвілін.
   • Вы можаце замарозіць пенны кубак з вадой, а затым акуратна памасіраваць здзіўленае месца.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць пакет з замарожанай гароднінай, загорнуты ў ручнік. Замарожаная гародніна прыстасоўваецца да формы шыі і можа быць зручней, чым халодны пакет.
   • Калі занадта холадна ці ваша скура анямела, зніміце ўпакоўку.Пакладзеце ручнік паміж пакетам з лёдам і скурай, каб прадухіліць абмаражэнне.
6. Зрабіце масаж. Масаж галавы, шыі і нават плячэй можа зняць напружанне або спазмы цягліц, якія могуць выклікаць галаўны боль. Ліцэнзаваны масажыст можа адчуваць вузлы і напружанне ў цягліцах і масажаваць іх.
   • Даступна мноства відаў масажу, у тым ліку шведскі масаж і глыбокі масаж тканін. Ваш тэрапеўт абярэ і прымяніць правераны падыход падчас сеансу пасля атрымання інфармаванай згоды.
   • Вы можаце знайсці кваліфікаванага тэрапеўта-масажыста ў Інтэрнэце альбо праз лекара.
   • Калі вы не можаце знайсці прафесійнага масажыста, паспрабуйце самамасаж. Масажуючы твар, скроні ці нават толькі вушы, вы зможаце зняць моцны галаўны боль.
7. Для зняцця болю выкарыстоўвайце кропкавы масаж. Некаторыя лекары рэкамендуюць кропкавы масаж, каб паменшыць напружанне ў вобласці шыі і плячэй, якое выклікае галаўны боль. Вывучэнне пяці кропак акупрессуры і кропак кропкавага самамасажу можа дапамагчы зняць галаўны боль.
   • У прыватнасці, вы можаце стымуляваць наступныя кропкі кропкавага масажу: 20 ГБ (Фэн Чы), GB21 (Цзянь Цзін), LI4 (Хэ Гу), TE3 (Чжун Чжу) і LI10 (Шоу Сан Лі).
   • Відэа http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ можа навучыць вас адсочваць гэтыя моманты, а таксама прапануе парады, як выкарыстоўваць кропкавы масаж для зняцця галаўнога болю.
   • Пры жаданні вы можаце папрасіць спецыяліста па ўсходняй медыцыне лячыць вас кропкавым масажам.
8. Піце ваду, каб захаваць увільгатненне. Даследаванні паказалі, што недахоп вільгаці можа спрыяць галаўным болям. Піце дастатковую колькасць вады, каб зняць галаўны боль.
   • Вам не трэба нічога, акрамя вады, каб атрымаць дастаткова вільгаці. Калі вы аддаеце перавагу спартыўны напой ці сок, піце яго з невялікай колькасцю вады.
9. З'ешце невялікую закуску. Некаторыя галаўныя болі выкліканы недастатковай ежай. З'ешце нешта сярэдняе, калі вы нядаўна елі, каб палегчыць галаўны боль.
   • Садавіна, арэхі, мюслі і кансерваваныя супы - добрыя закускі. Вы таксама можаце з'есці ёгурт альбо перагной і лаваш.
   • Калі падчас галаўнога болю ўзнікае млоснасць ці ваніты, магчыма, вы нічога не зможаце ўтрымліваць. У гэтым выпадку паспрабуйце запас. Акрамя таго, пры ўзнікненні гэтых сімптомаў важна пракансультавацца з лекарам.
10. Супакоіць галаўны боль ароматэрапіяй. Паспрабуйце эфірныя алею, якія, як паказалі даследаванні, могуць вас расслабіць. Некаторыя пахі, такія як лаванда, могуць дапамагчы зняць галаўны боль.
    • Такія эфірныя алею, як лаванда, рамонак, размарын, бергамот, перачная мята і эўкаліпт, могуць дапамагчы зняць галаўны боль.
    • Існуе мноства розных спосабаў прымянення эфірных алеяў. Вы можаце памасіраваць яго ў скроні альбо на вушах, альбо скарыстацца пахам.
    • Мята з мяты і эўкаліпт могуць палегчыць боль.
11. Дрэмайце ў цёмнай і спакойнай абстаноўцы. Адпачынак і рэлаксацыя часта могуць дапамагчы зняць экстрэмальныя галаўныя болі. Звяртаючы ўвагу на такія фактары, як тэмпература і тое, наколькі цёмна, зручныя ложкі ці спальныя месцы, адключэнне праблемнай электронікі і блакаванне шуму на дарогах, вы можаце хутка пазбавіцца ад галаўнога болю.
    • Пераканайцеся, што тэмпература ў спальні складае ад 15 да 24 градусаў для аптымальных умоў сну.
    • Прыбярыце са спальні кампутары, тэлевізар і рабочае абсталяванне, каб вы маглі адпачыць без стрэсу і стымуляцыі.
    • Святло заклікае вас прачнуцца, таму пераканайцеся, што ў вашай пакоі дастаткова цёмна, каб ваш мозг уладкаваўся і заснуў. Вы можаце выкарыстоўваць шторы або маскі для вачэй, калі спальня занадта светлая.
    • Шум таксама не дасць вам спаць і можа пагоршыць галаўны боль. Пераканайцеся, што ў вашай пакоі максімальна ціха, і пры неабходнасці выкарыстоўвайце машыну белага шуму для барацьбы з усімі гучнымі шумамі ў вашай спальні.
    • Зручны матрац, падушкі і пасцельная бялізна могуць дапамагчы вам расслабіцца і заснуць.
12. Медытуйце некалькі хвілін. Медытацыя - гэта магутны метад зняцця галаўнога болю. Вылучыце некалькі хвілін для медытацыі, калі ў вас баліць галава, каб расслабіцца і зняць галаўны боль.
    • Медытацыя можа прымусіць вас вызваліцца ад адцягнення ўвагі вакол вас. Пасля адключэння вы можаце расслабіцца.
    • Пачніце з медытацыі ад пяці да 10 хвілін і паступова пашырайце па меры неабходнасці.
    • Знайдзіце ціхае і камфортнае месца, дзе вас не будуць турбаваць. Ухіляючы ўсе адцягваючыя факты, лягчэй засяродзіцца на дыханні, зняць боль і адпусціць любыя думкі і пачуцці, якія могуць узнікнуць.
    • Сядзьце прама і зачыніце вочы. Добрая выправа - важная частка медытацыі. Гэта дапамагае дыханню і крывацёку, што вучыць мозг засяроджвацца на адной кропцы. Закрыўшы вочы, вы адключыце адцягненне ўвагі.
    • Дыхайце расслаблена і роўна. Не спрабуйце накіроўваць дыханне; а проста хай гэта прыходзіць і сыходзіць. Выдатнай тэхнікай, якая дапамагае сканцэнтравацца, з'яўляецца канцэнтрацыя ўвагі выключна на дыханні, кажучы "хай" на ўдыху і "ідзе" на выдыху.
13. Візуалізуйце сябе ў расслабляльным месцы. Калі вы знаходзіцеся ў месцы, дзе галаўны боль пагаршаецца, рабіце выгляд, што знаходзіцеся дзесьці яшчэ, напрыклад, на пляжы. Апраўленне - гэта метад паводзін, які можа дапамагчы вам змяніць ваша меркаванне і пачуцці наконт канкрэтных сітуацый і зняць галаўны боль.
    • Напрыклад, калі ў вас сапраўды моцна баліць галава, калі вакол вас крычаць дзеці, глыбока ўдыхніце і ўявіце сябе, быццам вы знаходзіцеся на пляжы на Гаваях ці дзе-небудзь яшчэ, дзе б вам хацелася.

Спосаб 2 з 2: Пагаворыце з лекарам пра лячэнне

1. Пракансультуйцеся з урачом. Калі лячэнне галаўнога болю без рэцэпту не дапамагае, звярніцеся да лекара. Гэта можа выключыць асноўныя захворванні і скласці для вас план лячэння.
   • Ваш лекар будзе працаваць над правільным дыягназам і паспрабуе выключыць канкуруючыя дыягназы, імкнучыся выбраць правільную тэрапію.
   • Лекар першаснай медыцынскай дапамогі вызначыць неабходнасць дадатковых даследаванняў падчас гэтага прызначэння, уключаючы, але не абмяжоўваючыся, кантроль артэрыяльнага ціску, дадатковы кантроль сардэчна-сасудзістай сістэмы, аналіз крыві і сканаванне галавы.
2. Прымайце лекі па рэцэпце або прафілактычныя сродкі. У залежнасці ад ступені цяжару і тыпу галаўнога болю, лекар можа прызначыць магутнае абязбольвальнае і прафілактычнае лекі для прадухілення галаўнога болю.
   • Ваш лекар можа даць вам рэцэпты абязбольвальных сродкаў, такіх як суматрыптан і золмітрыптан.
   • Ваш лекар можа даць вам прафілактычныя лекі, такія як метапралол тартрат, прапраналал, амітрыптылін, натрыю дивалпроэкс і топірамат.
   • Многія з гэтых прафілактычных лекаў асабліва эфектыўныя пры мігрэні, паколькі яны процідзейнічаюць звужэнню крывяносных сасудаў альбо фазе хваравітага пашырэння.
   • Некаторыя антыдэпрэсанты таксама могуць дапамагчы прадухіліць моцныя галаўныя болі.
3. Паспрабуйце кіслароднай тэрапіі пры кластарных галаўных болях. Калі вы пакутуеце ад касетных галаўных боляў, кіслародная тэрапія лічыцца адным з лепшых метадаў лячэння. Вы ўдыхаеце паветра праз кіслародную маску, і галаўны боль можа паменшыцца ўсяго за 15 хвілін.
   • Кіслародная тэрапія найбольш эфектыўная пры ўжыванні ў самым пачатку галаўнога болю. Лячэнне варта аднавіць, калі пачнецца наступны галаўны боль.
4. Разгледзім іншыя спосабы лячэння. Ёсць і іншыя больш рэдкія метады лячэння, якія вы можаце абмеркаваць са сваім лекарам. Сюды ўваходзяць ін'екцыі ботокса і транскраніяльная магнітная стымуляцыя.
   • Існуе шэраг даследаванняў, якія паказваюць, што ботокс, ён жа батулатаксін тыпу А, можа дапамагчы зняць і прадухіліць моцныя галаўныя болі. Калі галаўны боль не паляпшаецца пры звычайнай тэрапіі, парайцеся з лекарам.
   • Транскраніальная магнітная стымуляцыя выкарыстоўвае электрычныя токі для стымуляцыі нервовых клетак мозгу, што можа дапамагчы мінімізаваць і прадухіліць вяртанне галаўнога болю.