Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падрыхтуйцеся да танца
• Частка 2 з 3: Вывучэнне асноў ствала
• Частка 3 з 3: Практыка пластоў, тэндусаў і пашырэнняў
• Парады
• Неабходнасці

Балет пачаўся пры каралеўскіх дварах у пачатку 1600-х гадоў, і раннія формы гэтага элегантнага і вытанчанага мастацтва суправаджаліся доўгімі спадніцамі і драўлянымі сабо. Балетныя танцы вельмі папулярныя ва ўсім свеце, і вывучэнне гэтай танцавальнай формы можа дапамагчы развіць моцнае цела, прасторавую і рытмічную свядомасць і палепшыць каардынацыю рухаў. Людзі, якія вывучаюць балет, таксама застаюцца гнуткімі на працягу ўсяго свайго дарослага жыцця, робячы гэтую тэхніку асновай для навучання ўсім відам танцаў. Хоць балет патрабуе самаадданасці і сур'ёзнай падрыхтоўкі, вы можаце навучыцца асновам, каб падрыхтавацца да далейшага навучання. Навучыцеся рыхтавацца да трэніроўкі, асноўных поз і некаторых першых прыёмаў, з якімі вы, магчыма, сутыкнецеся ў балеце.

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтуйцеся да танца

1. Старанна расцягніце мышцы. Расцяжка важная для разняволення цягліц, умацавання цягліц і падаўжэння паставы. Важна, каб гэта рабілася ў пачатку кожнай балетнай сесіі, у тым ліку перад спектаклем. Пачынаючы балет, важна штодня цягнуцца не менш за 15-30 хвілін, каб у цягліц было дастаткова часу для разагрэву, што зніжае рызыку траўмаў. Таксама варта пацягнуцца, каб "расслабіцца" пасля балетнага танца.
2. Заўсёды апранайце балетныя туфлі. Правільна падагнаныя балетныя туфлі павінны быць цеснымі, але не такімі, каб яны перашкаджалі крывацёку і выклікалі здранцвенне ног. Ёсць розныя стылі і тыпы абутку, таму звярніцеся да свайго настаўніка балета альбо прадаўца ў краму, каб пазначыць свае танцавальныя мэты.
   • Не купляйце абутак для росту, бо вашы ногі будуць выглядаць выгнутымі і плоскімі, калі вы будзеце паказваць на іх. Яны павінны падыходзіць так, каб шнур быў завязаны трохі свабодна. Калі ваш шнур даўжэй мезенца, парэжце яго прыблізна ў даўжыню пазногця. Карункі прызначана толькі для паляпшэння пасадкі. Ён не прызначаны для завязвання буйнагабарытнай абутку.
   • Калі вы не можаце набыць балетныя туфлі, гэта нармальна. Выкарыстоўвайце шкарпэткі без падэшвы, каб вы маглі павярнуцца!
3. Насіце зручную і абліпальную спартыўную вопратку. Самае галоўнае, каб вам было зручна і каб вы не насілі шырокую і свабодную вопратку, каб вы маглі праверыць свае рухі і позы ў люстэрку. Просты чорны трыко і ружовыя калготкі, як правіла, бяспечны выбар. Таксама падыдуць ружовыя ці чорныя балетныя тэпцікі.
   • Калі вы зарэгістраваліся ў класе, звяжыцеся са сваім настаўнікам наконт любога абавязковага камплекта. Некаторыя балетныя школы хочуць, каб студэнты насілі адно і тое ж, а іншым можа спатрэбіцца нейкі трыко і трыко, а часам і балетныя спадніцы. Звычайна ім патрабуецца абліпальная вопратка, каб яны маглі бачыць, як цягліцы напружваюцца і г.д.
4. Знайдзіце падыходнае памяшканне для заняткаў. Балет заключаецца ў меншай ступені ў вывучэнні рухаў, чым у іх удасканаленні. Самі рухі адносна простыя, але неабходнае становішча, тэрміны і элегантнасць займаюць усё жыццё. Па гэтай прычыне заўсёды лепш займацца балетам у балетнай студыі пад кіраўніцтвам добрага інструктара, які можа выправіць вашу позу і пераканацца, што вы правільна танцуеце. Танцавальная студыя абсталявана люстэркамі для выпраўлення вашых пазіцый і для таго, каб дакладна бачыць, што вы робіце, а таксама барнай стойкай для практыкавання пазіцый.
   • Калі вы хочаце займацца дома, пераканайцеся, што ў вас ёсць шмат прасторы для перамяшчэння, пажадана на драўлянай падлозе. Спінка крэсла можа замяніць патрэбу ў ствалах. Размесціце вялікае люстэрка, каб вы маглі праверыць свае паставы і паглядзець, што робіце.

Частка 2 з 3: Вывучэнне асноў ствала

1. Пачынайце кожнае танцавальнае практыкаванне ў балетным бары. У бары вы даведаецеся асновы балета, якія важныя па меры прасоўвання. Калі вы толькі пачынаеце, практыка ў бары павінна стаць важнай часткай танцавальнага класа. Гэта вельмі важна для нарошчвання вашай сілы, спрытнасці і гнуткасці, таму не лічыце, што гэта змарнаваны час. Калі вы прапусціце гэта, вы не зможаце правільна танцаваць. Нават прафесійныя танцоры пачынаюць кожны клас у бары.
2. Вывучыце асноўныя пазіцыі. Краевугольным каменем балета і асновай, з якой распрацоўваюцца ўсе больш складаныя руху, з'яўляюцца пяць зыходных пазіцый (і "паралельнае становішча", якое некаторыя лічаць шостым). Вы не зможаце даведацца нічога іншага, пакуль не папрактыкуецеся, не ўдасканаліцеся і не зробіце гэтыя шэсць зыходных пазіцый звычкай. Яны павінны настолькі ўкараніцца ў вашу мышачную памяць, што з'яўляюцца часткай вашай ДНК.
   • Усе пазіцыі трэба практыкаваць альбо ў бок ствала, альбо левай рукой на ствалах. Пачаткоўцы танцоры звычайна пачынаюць з корпуса тварам да бара, а прасунутыя ці больш дасканалыя танцоры звычайна пачынаюць з левай рукі на бары падчас практыкавання пазіцый.
3. Трэніруйцеся на першай пазіцыі. У першым становішчы ногі павінны быць вывернутыя вонкі і сустрэцца ў пятках. Ногі прамыя і разам, спіна прамая, а галава высока паднятая. Падтрымлівайце выдатную выправу і раўнавагу.
4. Трэніруйцеся на другой пазіцыі. У другім становішчы ногі знаходзяцца пад тым жа вуглом, што і ў першым, за выключэннем таго, што ступні прыблізна на шырыні плячэй. Пашырце базу падтрымкі, але захоўвайце такую ​​ж позу і ўраўнаважанасць на другой пазіцыі, як і на першай. Патрэніруйцеся пераходзіць з першага на другое становішча, не мяняючы кута нахілу лодыжак.
5. Трэніруйцеся на трэцяй пазіцыі. Каб дабрацца да трэцяй пазіцыі, прывядзіце вядучую нагу (звычайна дамінуючую ступню альбо нагу, якую вы выкарыстоўваеце для ўдару) за другую нагу. Пятка вашай вядучай ступні павінна знаходзіцца на адным узроўні з папружкай шчыкалаткі іншай балетнай абутку. Высуньце сцягна наперад і захоўвайце раўнавагу. Ногі павінны быць прамымі, а плечы злёгку адцягнутымі назад.
6. Трэніруйцеся на чацвёртай пазіцыі. Каб перайсці з трэцяй на чацвёртую пазіцыю, адвядзіце вядучую нагу назад, развядзіце вагу ў зваротным кірунку, як і з першай на другую пазіцыю.
7. Практыкуйцеся на пятай пазіцыі. Тут пазіцыі становяцца крыху больш складанымі. Каб зрабіць пераход на пятую пазіцыю, вярніце другую нагу на вядучую ступню, сагнуўшы шчыкалатку, каб пятка была вышэй пальца вядучай ступні. Калена павінна быць злёгку сагнута, але спіна і плечы павінны быць вельмі прамымі і ўраўнаважанымі. Часта практыкуйце гэты пераход.
8. Канец у паралельным становішчы. Абедзве нагі збліжаюцца, побач, як паралельныя лініі.

Частка 3 з 3: Практыка пластоў, тэндусаў і пашырэнняў

1. Go en en pointe, калі скончыце. Наступны крок у вашай балетнай адукацыі - "en pointe", які патрабуе пуантаў і раўнаваг на пальцах ног. Гэта адна з самых складаных і захапляльных частак вывучэння балета, і яе трэба рабіць пры дапамозе дасведчанага інструктара. Звычайна гэта робіцца толькі пасля чатырох-пяці гадоў паглыбленага і паглыбленага навучання балету.
   • Ніколі не танцуйце en pointe без дазволу вашага настаўніка! У большасці балетных школ настаўнікі нават не хочуць, каб вы ішлі дадому en pointe. Гэта таму, што вы можаце вывіхнуць мышцы пальцаў ног і стоп без вопыту. Паспрабуйце спачатку пайсці кароткім en pointe, а потым павольна пашырацца.

Парады

• Добры спосаб практыкаваць раўнавагу - рабіць пасха на пальцах ног (адпускаць) кожны раз, калі чысціце зубы. Утрымлівайце гэта як мага даўжэй, а потым пераключыцеся.
• Не хадзіце на En Pointe (туфлікі), пакуль ваш інструктар па балеце не скажа, што вы гатовыя! Калі вы не гатовыя, вы можаце сур'ёзна пашкодзіць пальцы ног, косці ступняў і ног.
• Прывыканне да новых балетных чаравік будзе балюча, і патрабуецца час, каб атрымаць іх. Не заўсёды выкарыстоўвайце толькі туфлі, але і іншыя. Калі ў вас адна пара, чаргавайце шкарпэткі без шкарпэтак.
• Адзін са спосабаў умацавання шчыкалаткі - гэта балансаванне на адной назе з зачыненымі вачыма. Гэта надзіва складана!
• Неадкладна выберыце іншага настаўніка, калі ваш цяперашні не падкрэслівае важнасць правільнага размяшчэння сцягна і тулава.
• Трэніруйцеся ў скачках у пуанты толькі тады, калі ў вас ёсць партнёр, які вас злавіць.
• Выкарыстоўвайце трэніровачную гумку для ўмацавання цягліц ног.
• Іншы спосаб умацавання шчыкалаткі - гэта стаяць на нагах 12 і больш разоў на дзень.
• Не прымушайце нічога. Настаўнік мае метады, каб паказаць вам, як гэта зрабіць, альбо можа нават вырашыць, што на пэўным этапе ваша цела яшчэ не ў стане нешта зрабіць.
• Ніколі не прымушайце яго знешне. У адваротным выпадку гэта можа параніць калені. Атрымліваецца, з вашых сцёгнаў.

Неабходнасці

• Балетныя туфлі (для пачатку плоскія); пяшчотна-ружовы - звычайны колер, але магчымы і чорны ці белы (спытайце ў школе іх перавагі ці патрабаванні).
• Купальнік ці іншы касцюм, неабходны школе
• Гумкі для валасоў, заціскі і шпількі - большасць школ хочуць, каб валасы былі звязаны паміж сабой альбо нават у пучок.
• Балетныя калготкі - звычайна бледна-ружовы / адценне скуры; Гэтыя калготкі адрозніваюцца па фактуры ў параўнанні з большасцю звычайных калготак.
• Стужка - шмат балетных чаравікаў вы купляеце без стужкі, у гэтым выпадку вам давядзецца прышыць на яе ўласную стужку; гэта павінна быць светла-ружовым, чорным ці белым; адпаведнасць колеру абутку. Некаторыя школы аддаюць перавагу абутку без стужкі і толькі эластычным; спытай, перш чым шыць.
• Бацька альбо дарослы чалавек, якому давяраюць, які можа суправаджаць вас на заняткі, рэпетыцыі і канцэрты.
• Бутэлька з вадой - пераканайцеся, што вы п'еце дастатковую колькасць вады; абязводжванне вельмі шкодна для вашага здароўя.