Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Папесціце ногі дома
• Спосаб 2 з 3: Выканайце ўласны педыкюр
• Спосаб 3 з 3: Дбайце пра ногі
• Папярэджанні

Сярэднестатыстычны галандца праходзіць 120 000 км за першыя пяцьдзесят гадоў свайго жыцця - гэта вялікі стрэс для нашых ног. Нашы ногі - адна з самых працавітых частак цела ў нас, таму добра клапаціцца пра іх. Існуе шэраг рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб забяспечыць дадатковы догляд за нагамі, у тым ліку выдаліць змярцвелую скуру і мазалі з дна ног. Аднак варта адзначыць, што брытва ці іншае вострае сродак для выдалення адмерлай скуры альбо мазалёў можа быць небяспечным. Выкарыстоўвайце такія інструменты, як пемза і пілачка для ног, замест брытвы, каб выдаліць сухую і адмерлую скуру з ног.

Крок

Спосаб 1 з 3: Папесціце ногі дома

1. Намачыце ногі цытрынавым сокам. Замочванне ног у цытрынавым соку прыблізна на 10 хвілін - выдатны спосаб выдаліць лішнюю мёртвую і сухую скуру з ног. Кіслата ў цытрынавым соку дапамагае лягчэй выдаляць мёртвую і сухую скуру. Пасля таго, як вашы ногі прамокнуць на працягу 10 хвілін, выкарыстоўвайце пемзу альбо пілачку для ног, каб выдаліць мёртвую і сухую скуру.
   • Бритвы для ног ёсць у аптэках і універмагах, але лекары не рэкамендуюць іх выкарыстоўваць. У многіх краінах выкарыстанне салонаў прыгажосці таксама забаронена. Прычына ў тым, што яны могуць прывесці да парэзаў і ранак на нагах, якія могуць вельмі лёгка заразіцца - асабліва ў салоне прыгажосці, куды ходзіць шмат людзей.
2. Зрабіце ўласны крэм для трэснутай падэшвы ступні. У невялікую бутэлечку з вечкам пакладзеце лыжку аліўкавага алею. Дадайце ў бутэльку некалькі кропель алею цытрыны або лаванды. Змесціце вечка на бутэльку і падтрасіце, пакуль вадкасць у бутэльцы не стане густой і малочнай. Вырабіце гэта на ногі, асабліва на пяткі, для ўвільгатнення скуры. Вы можаце захаваць бутэльку для будучага выкарыстання, але не забудзьцеся кожны раз яе страсянуць.
3. Намажце ногі перад сном. Па-першае, прымайце ванну або душ там, дзе мыеце ногі, альбо мыйце ногі асобна. Высушыце ногі ручніком, нават паміж пальцамі. Нанёс на ногі пласт расліннага алею, а затым надзеньце тоўстую пару шкарпэтак. Кладзецеся спаць і пакіньце шкарпэткі. Усяго праз некалькі дзён вашы сухія ногі стануць значна лепш.
   • Алей можа запэцкаць тканіну, напрыклад, вашы шкарпэткі, таму выбірайце пару шкарпэтак, каб вы не пярэчылі алеем. Шкарпэткі таксама дапамагаюць не дапускаць забруджвання прасціны ад масла.
4. Зрабіце ўласную маску для ног. Злучыце ў місцы 1 сталовую лыжку вазеліну (альбо эквівалента) і сок 1 цытрыны і змяшайце два інгрэдыента. Прымайце ванну ці душ альбо мыйце толькі ногі. Цалкам высушыце ногі ручніком. Нанёс усю сумесь на абедзве ногі, а затым надзеньце пару тоўстых ваўняных шкарпэтак. Кладзіся спаць. Раніцай здыміце шкарпэткі і скрабце лішнюю адмерлую скуру з ног.
   • У гэтым выпадку выкарыстоўвайце ваўняныя шкарпэткі, каб сумесь не пранікала праз тканіну і не пэцкала вашы прасціны. Выбірайце шкарпэткі, каб вы не супраць змазацца ад алею.
5. Выкарыстоўвайце парафін для ўвільгатнення ног. Спачатку расплавіце воск у вялікай місцы ў мікрахвалеўцы (альбо падвойнай патэльні, калі яна ёсць). Да расплаўленага воску дадайце роўную колькасць гарчычнага алею. Пераканайцеся, што воск не занадта гарачы, перш чым пакласці адну нагу ў міску і пакрыць васковай сумессю. Выміце нагу з міскі і дайце воску высахнуць, а затым апусціце тую ж нагу назад у мыйку. Абгарніце ступню поліэтыленавай плёнкай альбо поліэтыленавым пакетам. Паўтарыце тую ж працэдуру з другой нагой. Дайце яму пасядзець каля 15 хвілін, а потым выдаліце ​​пластык і воск.
   • Гарчычнае алей дапамагае ўмацаваць і завільгатнець скуру на нагах.

Спосаб 2 з 3: Выканайце ўласны педыкюр

1. Намачыце ногі. Па-першае, пераканайцеся, што ў вас ёсць вялікая ванна або ванна, досыць вялікая, каб зручна адпачыць абедзвюма нагамі, і досыць глыбокая, каб ногі былі цалкам апушчаны ў ваду. Пастаўце ў ванну некалькі кропель мяккага мыла і напоўніце яго напалову цёплай вадой. Вы можаце таксама дадаць у ваду некалькі кропель упадабанага эфірнага алею для ароматэрапіі, пакуль вы адпачываеце. Сядзьце на зручнае крэсла і замачыце ногі ў вадзе на 10 хвілін.
   • Замест мыла выкарыстоўвайце 1/2 шклянкі солі Эпсам. Соль Эпсам - мінерал, выраблены з магнію і сульфату. І магній, і сульфаты маюць выдатныя карысныя ўласцівасці для здароўя, і абодва яны хутка ўсмоктваюцца скурай. Гэта робіць саляную ванну Эпсам выдатным спосабам паступлення ў арганізм магнію і сульфату. Абодва мінералы маюць такія перавагі, як: большая выпрацоўка серотоніна, больш энергіі, менш запаленняў, меншы пах ног і паляпшэнне кровазвароту.
   • Замест мыла выкарыстоўвайце 1/4 шклянкі белага воцату. Воцат мае значна большую карысць, чым многія разумеюць, і многія з гэтых пераваг не гуляюць на кухні. Замочванне ног у воцатнай сумесі можа дапамагчы ліквідаваць непрыемны пах ступні і знізіць верагоднасць атрымаць мікозу. Воцат таксама кіслы, што робіць скуру мякчэйшай, палягчаючы выдаленне адмерлай і сухой скуры пасля заканчэння прамочвання.
2. Выдаліце ​​мёртвую скуру і мазалі. Выкарыстоўвайце пемзу або пілачку для ног, каб вычысціць мёртвую скуру і мазалі на падэшвах ног. Магчыма, вам прыйдзецца сагнуць ногі за сабой, каб абысці пяткі. Не забудзьцеся праверыць пальцы ног на наяўнасць мазалёў і адмерлай скуры.
   • Не забудзьцеся намачыць пемзу перад яе выкарыстаннем.
   • Пемзы, пілачкі для ног, наждачныя дошкі і г. д. - усё гэта добры варыянт для выдалення мёртвай або сухой скуры з ног пасля намочвання. Хоць брытвы для ног ёсць у многіх крамах, але лекары іх не рэкамендуюць. На жаль, надта проста парэзаць ногі брытвай, што можа прывесці да заражэння.
3. Беражыце кутікулу і пазногці. З дапамогай драўлянай манікюрнай палачкі адцісніце кутікулы пазногцяў на нагах. Затым скарыстайцеся машынкай для пазногцяў вялікага памеру або спецыяльнай машынкай для пазногцяў, каб абрэзаць кожны пазногаць. Калі вы вырашылі пакінуць пазногці на нагах трохі даўжэй, пераканайцеся, што яны не праходзяць за край пальца ногі. Акрамя таго, падраўняйце пазногці раўнамерна па ўсёй шырыні пазногця. Не стрыжце пазногаць так, каб краю выгіналіся ўнутр або ўніз. Гэта можа прывесці да хваравітых урослых пазногцяў. Напіліце пазногці пілачкі для пазногцяў альбо наждачнай дошкай пасля іх абрэзкі.
4. Трымайце ногі і шчыкалаткі ў вільготным стане. Памасіруйце ногі, уключаючы пальцы ног і пазногці, якасным ўвільгатняе крэмам. Падумайце аб выкарыстанні качалкі альбо масажу ступняў да альбо пасля нанясення ўвільгатняе крэму, каб яшчэ больш памасіраваць ногі. Не саромейцеся наносіць на ногі шчодрае ўвільгатняе крэм на гэтым этапе, але будзьце асцярожныя, калі пасля гэтага будзеце хадзіць, калі крэм не ўвабраўся ў скуру цалкам.
5. Нафарбуйце пазногці. Калі вы хочаце нанесці на пазногці пазногцяў лак, пачніце з невялікай колькасці сродкі для зняцця лаку, каб пазбавіцца ад лішняга ўвільгатняльніка, які мог застацца на пазногцях. Затым вырабіце празрысты базавы пласт на кожны пазногаць і дайце яму высахнуць, перш чым наносіць дадатковыя пласты. Нанесці 1-2 пласты каляровага лаку для пазногцяў, і дайце кожнаму пласту высахнуць перад нанясеннем наступнага пласта. Нарэшце, нанёс празрысты верхні пласт на кожны пазногаць. Пасля таго, як усе пласты будуць нанесены, дайце лаку высахнуць як мага даўжэй, перш чым надзець шкарпэткі ці абутак. Лепш хадзіць на басаножках альбо на басаножках з адкрытым наском, пакуль вы не пераканаецеся, што фарба высахла.
   • Зняцце лаку для пазногцяў выпускаецца без ацэтону і з ацэтонам. Версія з ацэтонам лепш працуе пры зняцці лаку, але таксама больш шкодная для вашай скуры і пазногцяў. Калі ў вас хутка сухія і ломкія пазногці і / або часта здымаеце лак, магчыма, вы хочаце скарыстацца версіяй без ацэтону. Гэта мякчэй на вашай скуры і пазногцях, але для выдалення лаку патрабуецца крыху больш працы.

Спосаб 3 з 3: Дбайце пра ногі

1. Выбірайце правільную абутак. Адна з лепшых рэчаў, якую вы можаце зрабіць для ног - гэта купляць і насіць правільную абутак. Дрэнная абутак стварае большае трэнне і ціск, у выніку чаго ўтвараюцца мазалі, мазалі і сухія ўчасткі. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знайсці патрэбную абутак.
   • Дазвольце абодва ногі. Ваша адна нага, напэўна, большая за другую. Вам трэба знайсці абутак, якая падыходзіць для самых вялікіх вашых ног.
   • Хадзіце па крамах у канцы дня, бо менавіта тады вашы ногі дасягнулі найвышэйшага ўзроўню. Прымерка абутку пазней дня зробіць абутак цяжэйшай на працягу дня, бо ногі ацякаюць.
   • Не спадзявайцеся на заяўлены памер абутку. Абапірайцеся на тым, як на самой справе падыходзіць абутак.
   • Звярніце ўвагу на туфлі той самай формы, што і вашы ногі. Чаравікі дзіўнай формы з вялікай доляй верагоднасці могуць выклікаць праблемы.
   • Не мяркуйце, што абутак расцягнецца, калі вы насілі яе некаторы час.
   • Пераканайцеся, што пярэдняя частка ног зручна змяшчаецца ў самай шырокай частцы абутку, і каб абутак была дастаткова глыбокай, каб пальцы маглі зручна сядзець.
   • Пераканайцеся, што паміж канцом вялікага пальца ступні і кончыкам чаравіка ёсць 1-1,2 см прасторы. Вы можаце ацаніць гэта па шырыні пальца стоячы.
2. Трымаеце ногі сухімі. Насіце ў абутку толькі мяккія баваўняныя шкарпэткі, асабліва пры любых фізічных нагрузках. Дайце чаравіку цалкам высахнуць пасля фізічных нагрузак, якія выклікаюць празмернае паценне ног. Не апранайце аднолькавыя шкарпэткі два дні запар. Надзеньце новыя шкарпэткі на працягу дня, калі яны мокрыя ці потныя. Мыйце ногі штодня, у тым ліку паміж пальцамі, каб прадухіліць такія захворванні, як мікоза ступні. І дайце ногам цалкам высахнуць, перш чым надзець шкарпэткі. Гэтыя меры засцярогі дапамагаюць прадухіліць пах ног, а таксама развіццё высыпанняў і экзэмы.
   • Таксама добра насіць шлапакі ці іншы тып сандаляў у грамадскіх месцах, такіх як басейн або грамадскі душ.
3. Кожны дзень выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм для ног. Лепшы спосаб пазбегнуць сухасці і патрэскання скуры на нагах - гэта кожны дзень наносіць якасны ўвільгатняльнік для ног. Увільгатненне ног асабліва важна зімой, калі паветра халодны і сухі. Будзьце асцярожныя, каб не наносіць крэм на ногі, а потым хадзіць басанож па кафлі ці драўлянай падлозе. Нанясенне ўвільгатняе крэму непасрэдна перад сном можа стаць самай простай і бяспечнай практыкай.
   • Выкарыстоўвайце гэты момант, каб зрабіць сабе масаж ног. Масаж ног не толькі прыемны, але і паляпшае кровазварот.
   • Не прымайце душ і не купайцеся ў залішне цёплай вадзе, бо гэта можа хутчэй высушыць скуру.
   • Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнікі, спецыяльна распрацаваныя для ног, бо іншыя віды ўвільгатняльнікаў могуць утрымліваць спірт, які прымушае скуру хутчэй высыхаць.
4. Прадухіліць і выдаліць мазалі. Цікава, што большасць праблем са ступнямі выклікана не тым, што вы ідзяце, а менавіта абуткам.Мазалі (якія ўтвараюць мазалі на пальцах ног) узнікаюць тады, калі пальцы ног трэцца аб унутраную частку абутку, асабліва таму, што абутак (альбо шкарпэткі) не патрэбнага памеру. Высокія абцасы таксама могуць прывесці да з'яўлення мазалёў, бо іх форма аказвае дадатковы ціск на пальцы ног і пярэднюю частку ступні, што, у сваю чаргу, прымушае пальцы ног унутры абутку. Вы можаце дапамагчы ў прафілактыцы і лячэнні мазалёў у хатніх умовах, але калі яны цяжкія, вам трэба будзе запісацца на прыём да ўрача.
   • Рэгулярна замочвайце ногі ў цёплай вадзе і выкарыстоўвайце пемзу або пілачку для ног, каб выдаліць адмерлыя ўчасткі скуры і мазалі з пальцаў ног і ног.
   • Насіце кукурузныя плямы на пальцах ног як падушку ў абутку. Кукурузныя пластыры з лекамі не рэкамендуецца.
   • Купляйце абутак, якая добра сядзіць на нагах і мае досыць месцы для пальцаў. Па магчымасці хадзіце на высокіх абцасах.
5. Пастаўце ногі. На самой справе гэта рэкамендуюць лекары, таму, калі толькі можаце, падымайце ногі! Калі ўбачыць, што вы доўга сядзіце, знайдзіце хвілінку, каб прайсціся. І калі ў вас ёсць звычка перакрыжоўваць ногі седзячы, час ад часу мяняйце ногі. Усе гэтыя парады - выдатны спосаб палепшыць кровазварот у нагах і нагах.

Папярэджанні

• Людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам, варта асабліва клапаціцца пра ногі. Калі ў вас цукровы дыябет, прытрымлівайцеся ўказанняў лекара па догляду за нагамі.