Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Перад тым, як піць
• Спосаб 2 з 3: Піце разумна
• Спосаб 3 з 3: Пасля ўжывання
• Парады
• Папярэджанні

Прафілактыка лепш, чым лячэнне, кажуць яны. Вы зноў пераадолееце пахмелле, але ці не лепей бы наогул не атрымаць пахмелле? Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падрыхтавацца да выпіўкі, што дапаможа пазбегнуць правядзення наступнага дня з галавой у ўнітазе. На жаль, адзіны верны спосаб прадухіліць пахмелле - зусім не піць, але гэта не забава, ці не так?

Крок

Спосаб 1 з 3: Перад тым, як піць

1. З'ешце трохі. "Дно" ці што-небудзь з'есці перад тым, як выйсці на чарку, дапамагае супрацьстаяць наступствам пахмелля. На самай справе, чым больш вы ясьце, тым больш часу спатрэбіцца, каб узніклі наступствы алкаголю. Гэта таму, што ежа прыводзіць да таго, што ў страўніку ўтвараецца менш ацэтальдэгіду, які, як мяркуюць, адказвае за пахмелле.
   • Тоўстая ежа з высокім утрыманнем вугляводаў, такая як піца і макароны, лепш за ўсё прадухіляе пахмелле, так як тлушч запавольвае ўсмоктванне алкаголю ў арганізме.
   • Аднак, калі вы аддаеце перавагу нешта здаровае, прыбярыце тлустую рыбу з высокім утрыманнем карысных тоўстых кіслот, напрыклад, ласось, фарэль і макрэль.
2. Прымайце вітаміны. Ваша цела спажывае шмат вітамінаў і іншых пажыўных рэчываў пры перапрацоўцы алкаголю, а алкаголь сам знішчае неабходныя вітаміны групы В. Недахоп гэтых вітамінаў выклікае ў арганізма праблемы з аднаўленнем, што можа прывесці да пахмелля. Вы можаце дапамагчы дрэннай печані, прымаючы да ўжывання вітамінную дабаўку. Для найбольш эфектыўнага выніку прыміце комплекс вітамінаў групы В6 або В12.
   • Вы можаце знайсці дадаткі вітаміна B у аптэцы або супермаркеце, альбо вы можаце павялічыць штодзённае спажыванне вітаміна B натуральным шляхам, ужываючы печань, мяса ці іншыя прадукты жывёльнага паходжання, такія як малако і сыр.
3. Вазьміце лыжку аліўкавага алею. Гэта можа здацца грубым, але многія міжземнаморскія культуры клянуцца гэтым метадам пахмелля. У асноўным гэта тое ж самае, што з'есці што-небудзь тлустае перад тым, як выпіць - тлушч у аліўкавым алеі ўбірае алкаголь.Такім чынам, калі вы справіцеся, з'ешце сталовую лыжку аліўкавага алею перад начным выхадам.
   • Вы таксама можаце абмакнуць кавалак хлеба ў аліўкавым алеі альбо шчодра выплюхнуць салату.
4. Пі малако. Здаецца, малако дапамагае і ад пахмелля, бо яно адкладае пласт на сценцы страўніка, што памяншае колькасць алкаголю, які ўсмоктваецца ў кроў. Нягледзячы на ​​тое, што навуковых доказаў мала, шмат хто клянецца гэтым метадам. Малако - гэта здаровая крыніца кальцыя і вітамінаў групы В, таму напэўна не пашкодзіць.

Спосаб 2 з 3: Піце разумна

1. Прытрымвайцеся аднаго віду алкаголю. Змешванне напояў - ваш найгоршы вораг, калі гаворка ідзе пра пахмелле. Гэта таму, што розныя віды алкаголю маюць розныя дабаўкі, такія як араматызатары і іншыя элементы, якія, калі іх спалучаць, могуць прывесці да найгоршага пахмелля, бо ваш арганізм з усіх сіл спрабуе перапрацаваць усё. Выбірайце піва альбо гарэлка альбо віна альбо ром, але што б вы ні рабілі, не піце ўсё за адну ноч. Выберыце свой напой і прытрымвайцеся яго.
   • Кактэйлі асабліва смяротныя, бо звычайна ўтрымліваюць ужо два віды алкаголю. Калі вы не можаце супрацьстаяць яркім колерам і маленькім парасонам, хаця б паспрабуйце стрымацца і не піце больш за два з іх!
2. Выбірайце лёгкія напоі. Цёмныя напоі - такія як каньяк, віскі, бурбон і некаторыя тэкілы, утрымліваюць больш высокую канцэнтрацыю таксінаў, якія называюцца "роднаснымі", якія ўтвараюцца ў працэсе ферментацыі і дыстыляцыі спірту. Гэтыя таксіны могуць спрыяць сур'ёзнасці пахмелля, таму, калі вы хочаце піць моцныя напоі, прытрымвайцеся светлых фарбаў, такіх як гарэлка і джын, каб паменшыць таксіны.
3. Чаргуйце алкагольныя напоі з вадой. Алкаголь абязводжвае ваш арганізм, таму што вы больш мачыцца. Абязводжванне з'яўляецца адной з асноўных прычын пахмелля, такіх як смага, галавакружэнне і галаўны боль. Такім чынам, чым больш вады вы вып'еце да, падчас і пасля ўжывання, тым менш пагаршэнне будзе наступным ранкам.
   • Выпіце вялікі шклянку вады перад ужываннем, а потым паспрабуйце выпіць шклянку вады пасля кожнага алкагольнага напою. Ваша цела будзе вам удзячна за гэта на наступную раніцу.
   • Калі вы п'еце ваду паміж імі, тэмп піцця таксама ніжэйшы, так што ў вас менш шанцаў выпіць занадта шмат.
4. Пазбягайце лёгкіх сумесяў. Змяшаныя напоі з дыетычным ліманадам - ​​не вельмі добрая ідэя. Гэта таму, што ў гэтых змешаных напоях няма цукру і калорый, таму алкаголь трапляе проста ў кроў. Хутчэй прытрымвайцеся звычайных версій, калі хочаце піць змешаныя напоі.
   • Нягледзячы на ​​тое, што звычайныя версіі лепш, чым дыетычныя, вы ўсё роўна можаце прымаць фруктовы сок, калі хочаце піць змяшаны напой. У соку няма джала, што лепш, бо вугальная кіслата ў ліманадзе гарантуе хутчэйшае ўсмоктванне алкаголю - і сок па-ранейшаму ўтрымлівае некаторыя вітаміны, якія ніколі не шкодзяць.
5. Будзьце асцярожныя з шампанскім і бурбалкамі. Шампанскае і пеністае віно літаральна ідуць вам проста ў галаву. Даследаванні паказалі, што бурбалкі ў алкаголі паскараюць выкід алкаголю ў ваш арганізм, робячы больш шанцаў напіцца.
   • Калі вы знаходзіцеся на вяселлі ці чымсьці падобным, і вы не можаце супрацьстаяць чарцы з бурбалкамі, захавайце яе, каб падсмажыць, а астатнюю частку вечара выпіце што-небудзь яшчэ.
6. Ведайце свае межы. Ведайце свае межы і прытрымвайцеся іх. Суровая рэчаіснасць заключаецца ў тым, што калі вы ўжываеце занадта шмат алкаголю, пахмелле непазбежна. Пахмелле - гэта натуральны спосаб перапрацоўкі таксінаў з алкаголю ў целе, таму чым больш вы адпусціце, тым горш будзе пахмелле. Колькасць напояў, якія трэба выпіць, каб напіцца, залежыць ад чалавека, і важна ведаць уласныя межы. Як правіла, рэкамендуецца выпіваць не больш за тры напоі за дзве гадзіны і не больш за пяць напояў за вечар.
   • Звярніце ўвагу на ўплыў розных відаў алкаголю на вас. Што б ні гаварылі даследаванні, кожны арганізм апрацоўвае алкаголь па-рознаму, і вы вопытам ведаеце, якое піва, якое віно, спіртныя напоі ці лікёры вам падыходзяць, альбо якое выклікае пахмелле. Слухайце ўласнае цела і дзейнічайце адпаведна.
   • Памятаеце, калі вы сапраўды не хочаце атрымаць пахмелле, наогул не варта ўжываць алкаголь. Калі гэта не працуе, звярніце ўвагу на колькасць - чым менш алкаголю, тым менш пахмелля. Усё так проста.

Спосаб 3 з 3: Пасля ўжывання

1. Гідрат. Як ужо згадвалася вышэй, дэгідратацыя з'яўляецца асноўнай прычынай сімптомаў пахмелля. Каб прадухіліць абязводжванне, можна выпіць вялікую шклянку вады, вярнуўшыся дадому. Таксама пакладзеце на тумбачку вялікую шклянку альбо бутэльку вады, каб вы змаглі зрабіць яшчэ некалькі глыткоў, прачнуўшыся. Магчыма, вам спатрэбіцца памачыцца некалькі разоў на ноч, але на наступную раніцу вам стане лягчэй.
   • Незалежна ад таго, што вы адчуваеце, прачнуўшыся раніцай наступнага дня, выпіце вялікую шклянку вады. Піце ваду пакаёвай тэмпературы, бо халодная вада не шкодзіць вашаму страўніку.
   • Вы таксама можаце выпіць спартыўны напой або какосавую ваду. Імбірны эль, не паколваючы, таксама можа супакоіць засмучэнне страўніка, а шклянку апельсінавага соку дае вам крыху энергіі.
   • Пазбягайце кафеіну раніцай пасля моцнага ўжывання алкаголю, бо ён яшчэ больш абязводжвае вас. Калі вам сапраўды патрэбны імпульс, выпіце невялікую кубачак кавы ці нешта менш моцнае, як зялёны чай.
2. Снедайце добра. Здарова здаровы, сытны сняданак можа зрабіць цуды пасля начной выпіўкі. Ежа супакойвае ваш страўнік і дае вам энергію. Паспрабуйце падсмажаны хлеб з маслам і варэннем, а яшчэ лепш - яечню. Хлеб паглынае рэшткі алкаголю ў страўніку, а яйкі ўтрымліваюць вітаміны групы В, так што недахоп у вашым арганізме можа папоўніцца.
   • Вы таксама павінны ёсць свежыя садавіна, каб папоўніць вітаміны. Пакуль вы робіце гэта, прыгатуйце кактэйль - здаровы і сытны!
3. Спаць. Калі вы ляглі спаць п'яныя, якасць вашага сну звычайна не вельмі добрае, і вы адчуваеце стомленасць і капрызнасць. Выпіце вады і з'ешце што-небудзь, калі ўстанеце, і дазвольце сабе пазней легчы спаць, каб падрамаць.
   • Для таго каб ваша цела перапрацавала ўвесь алкаголь, патрабуюцца гадзіны, таму вам лепш спаць значную частку гэтых гадзін, каб вы адчувалі сябе лепш, калі прачынаецеся!
4. Адцягніцеся. Боль ад пахмелля можа ўзмацніцца, калі вы проста боўтаецеся ў ім. Можа здацца, што гэта складана, але збярыцеся і выйдзіце на свежае паветра. Прагулка па парку альбо ўздоўж пляжу можа быць менавіта тым, што вам трэба. Калі гэта гучыць як занадта шмат працы, паглядзіце фільм, паспрабуйце пачытаць альбо патэлефануйце сябру, каб вы маглі даведацца, што менавіта адбылося напярэдадні ўвечары ...
   • Некаторыя лічаць, што фізічныя практыкаванні - лепшы сродак ад пахмелля, таму, калі вы справіцеся з гэтым, пабяжыце і пацейце таксіны! Не для слабанервных!
5. Вазьміце абязбольвальнае. Калі баліць галава, прыміце абязбольвальнае для зняцця болю. Заўсёды прымайце гэтыя таблеткі раніцай, а не ноччу, калі ў вас усё яшчэ ёсць алкаголь. Алкаголь разрэджвае кроў, і некаторыя абязбольвальныя сродкі разрэджваюць кроў яшчэ больш, што можа быць небяспечна.
   • Не прымайце парацэтамол, калі ў вас усё яшчэ ёсць алкаголь, ён можа нанесці шкоду печані.
   • Ужыванне алкагольнага напою на наступны дзень можа прымусіць вас адчуваць сябе крыху лепш, але памятайце, што ваша цела таксама павінна гэта перапрацаваць, так што на самой справе вы толькі зацягваеце боль і выздараўленне.

Парады

• Не паліць. Курэнне скарачае крывяносныя пасудзіны ў лёгкіх і памяншае прыток кіслароду да крыві.
• Сыр і арэхі - гэта добрая закуска, калі вы п'еце, таму што высокае ўтрыманне тлушчу запавольвае ўсмоктванне алкаголю.
• Калі гаворка ідзе пра колькасць алкаголю, гэта: 350 мл піва = 150 мл віна = 50 мл моцных напояў. Таму не так, калі вы выпіваеце два шклянкі піва, вы п'яце больш, чым калі выпіваеце два шклянкі віскі.
• Калі вы жанчына альбо азіяцкага паходжання, лепш піце менш, бо ваш арганізм больш адчувальны да пахмелля. Страваванне жанчыны запавольваецца з-за большага адсотка тлушчу ў арганізме, а ў азіятаў узровень алкагольнай дэгідрагеназы, фермента, які расшчапляе алкаголь, ніжэйшы.
• Некаторыя людзі лічаць, што капсула растаропшы дапамагае прадухіліць пахмелле. Гэта яшчэ расследуецца, але калі вам гэта ўдаецца, скарыстайцеся.

Папярэджанні

• Памятайце: НІКОЛІ не ездзіце, калі вы пілі! Справа не ў тым, ці шмат у вас па законе, пытанне ў тым, ці можаце вы па-ранейшаму правільна рэагаваць, калі вы выпілі найменшую колькасць алкаголю. Даследаванні паказваюць, што людзі пачынаюць ездзіць менш добра задоўга да таго, як выпілі максімальна дапушчальную колькасць алкаголю.
• Заўсёды чытайце этыкетку дабавак, якія вы прымаеце, каб даведацца, ці могуць яны адмоўна рэагаваць на алкаголь.
• Тое, што вы прынялі меры засцярогі, не азначае, што вы не напіецеся. Заўсёды піце разумна.