Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Праварукая кладка
• Спосаб 2 з 2: левая кладка
• Парады
• Папярэджанні

Макет лічыцца самым простым стрэлам у баскетболе, таму што ён зроблены так блізка да кошыка, што ёсць вялікая верагоднасць, што вы кожны раз будзеце забіваць. Паколькі вы рухаецеся да кошыка пры стварэнні макета, ваша праца нагамі з'яўляецца найбольш важнай часткай макета для засваення. Навучанне кладцы з левага і правага бакоў кошыка дапаможа вам лепш забіць супернікаў.

Крок

Спосаб 1 з 2: Праварукая кладка

1. Капайце блізка да кошыка правай рукой. Паколькі вы робіце правую кладку, вы павінны падысці да кошыка справа. Вам трэба наблізіцца да кошыка для зручнага доступу, але недастаткова блізка, каб выйсці прама пад ім.
   • Укладкі часта пачынаюць з бягучага дрыблінгу. Спачатку патрэніруйцеся павольна набліжацца да кошыка, потым павялічвайце хуткасць, асвойваючы працу ног.
   • Вы можаце зрабіць правую кладку, калі вы пачынаеце блізка да цэнтра або правага боку кошыка. Набліжаючыся да кошыка злева, зрабіце ляўшу.
2. Крок да кошыка правай нагой. Калі вы знаходзіцеся ўсяго ў некалькіх метрах ад кошыка, зрабіце крок у напрамку кошыка правай нагой. Выкарыстоўвайце гэты крок, каб павялічыць адлегласць і размясціць сябе ў межах лёгкай далёкасці стральбы. У апошні раз вядзіце мяч проста за правую нагу.
3. Зняць левай нагой. Як толькі левая нага прызямліцца, пераскочыце яе ў бок кошыка. Ваша цела рухаецца да кошыка, але вы не павінны нахіляцца наперад. У ідэале вы досыць блізка да кошыка, каб падскочыць, каб стрэліць. Падскокваючы, паднясіце мяч да грудзей з дрыблінгу, каб падрыхтавацца да ўдару.
4. Страляць правай рукой, падымаючы правую нагу. Уявіце, як вы скачаце, прымацаваўшы вяроўку да правай рукі і правай нагі. Перамяшчайце іх адначасова са стрэлам, быццам хтосьці падцягвае іх за вяроўку. Ваша правае калена павінна быць сагнута і накіравана ў бок кошыка, калі правая рука рухаецца ўверх, каб страляць па мячы. Сагніце руку да кошыка. Страляйце, злёгку сагнуўшы локаць, каб рука выглядала як лебядзіная шыя.
   • Пры выкананні макета тэхніка стральбы некалькі адрозніваецца ад тэхнікі стральбы. Замест таго, каб выкарыстоўваць левую руку для стабілізацыі мяча, страляйце па мячы толькі правай рукой. Гэта дае вам большы ахоп, і таму, што вы так блізка да кошыка, што цяжка прапусціць удар, вам не патрэбная левая рука для стабілізацыі мяча.
   • Падчас стральбы злёгку скруціце запясце, каб мяч злёгку павярнуўся, замест таго, каб перакідваць запясце наперад, як пры звычайным стрэле. Мяккі паварот перашкаджае мячу адскокваць ад краю альбо дошкі з занадта вялікай сілай.
5. Засяродзьцеся на салодкае пляма на шчыце. Адна з прычын настолькі бяспечнай раскладкі заключаецца ў тым, што вы заўсёды можаце выкарыстоўваць планку, каб накіраваць стрэл у кошык. Пры правай кладцы салодкая пляма знаходзіцца крыху справа ад квадрата ў цэнтры шчыта. Гэта пляма паглынае ўдар мяча і дазваляе яму падаць прама ўніз праз сетку.
   • Вы атрымліваеце два ачкі, аднак страляеце, але лепш нацэліцца на шчыт, а не спрабаваць націснуць мяч па кольцы. Шчыт менш схільны памылкам, але калі дзіўна трапіць у кальцо, мяч адразу адскоквае. Няма нічога горшага, чым прапусціць бясплатную раскладку, дзе вы можаце бесперашкодна дабрацца да кошыка, таму трэніруйцеся на ім, каб кожны раз патрапіць у патрэбнае месца.
6. Займайцеся, пакуль вашы мышцы не запомняць рух. Макет - гэта асноўны ход баскетбола, які становіцца другой натурай пасля таго, як вы дастаткова яго папрактыкуеце. Вы павінны дайсці да таго, што ваша цела памятае, што рабіць, і вам не трэба думаць, якую нагу высунуць наперад і якую нагу скакаць: вы проста робіце гэта. Рабіце макет ў рамках любой баскетбольнай практыкі.
   • Пакуль вы трэніруецеся, вы добра адчуеце, як хутка падысці да кошыка і з якой адлегласці пачаць раскладваць ногі і пераходзіць да скачка.
   • Працуйце над макетамі, абараняючыся альбо з далёкага пасу.

Спосаб 2 з 2: левая кладка

1. Капайце блізка да кошыка левай рукой. Пад'язджайце да левага боку кошыка. Капайце досыць блізка да кошыка, каб вы маглі лёгка зрабіць стрэл у кошык і перайсці да раскладкі з некалькіх метраў. Пераканайцеся, што вы знаходзіцеся не так блізка, каб апынуцца прама пад кошыкам.
   • Калі вы правша, левую кладку можна таксама назваць зваротнай кладкай, бо гэта адваротнае становішча вашай звычайнай кладкі. Калі вы ляўшун, правая кладка - наадварот.
   • З другой рукой складана зрабіць макет, але навучыцца варта часу і сіл. Калі вы набліжаецеся да кошыка злева, няма магчымасці прайсці перад варотамі і зрабіць правшу. У вас ёсць значна больш шанцаў забіць, калі вы ведаеце, як прайсці злева.
2. Крок да кошыка левай нагой. Калі вы знаходзіцеся ўсяго ў некалькіх футах ад кошыка, пачніце раскладку, зрабіўшы крок да кошыка левай нагой. Дайце мячу апошні жорсткі дрыблінг толькі з вонкавага боку левай нагі.
3. Скакаць правай нагой. Пасля таго, як правая нага прызямліцца, скарыстайцеся ёю, каб перайсці ў бок кошыка. Ваша цела павінна рухацца да кошыка, але не нахіляцца. У ідэале вы павінны быць дастаткова блізка да кошыка, каб вы маглі скакаць вертыкальна і стрэліць. Падчас скачка вымайце мяч з дрыблінгу і набліжайце яго да грудзей, каб падрыхтавацца да ўдару.
4. Страляйце левай рукой, падымаючы левую нагу. Уявіце, як вы скачаце, прымацаваўшы вяроўку да левай рукі і левай нагі. Перамяшчайце іх адначасова са стрэлам, быццам хтосьці падцягваецца на вяроўцы. Левае калена павінна быць сагнута і накіравана ў бок кошыка, калі левая рука рухаецца ўверх, каб страляць па мячы.
   • Пры выкананні макета тэхніка стральбы трохі адрозніваецца ад тэхнікі стральбы. Замест таго, каб выкарыстоўваць правую руку для стабілізацыі мяча, страляйце па мячы толькі левай рукой. Гэта дае вам большы ахоп, і паколькі вы так блізка да кошыка, што цяжка прапусціць удар, вам не патрэбная правая рука для стабілізацыі мяча.
   • Пры стральбе крыху павярніце запясце, каб мяч злёгку павярнуўся, замест таго, каб перакідваць запясце наперад, як пры звычайным стрэле. Мяккі паварот не дазваляе шарыку адскокваць ад шчыта альбо кальца з занадта вялікай сілай.
5. Засяродзьцеся на салодкім месцы на шчыце. Для ляўшэрнай раскладкі мяч павінен злёгку прыцэліцца ўлева ад цэнтра квадрата на шчыце. Калі вы патрапілі ў гэтае месца, стрэл будзе трапляць кожны раз, калі шчыт паглынае ўздзеянне мяча і дапамагае яму апусціцца прама праз сетку.
   • Лепш імкнуцца да шчыта, а не спрабаваць проста націснуць мячом па кальцы. Дошка пакідае больш месца для памылак, але калі вы патрапіце ва ўнутранае або знешняе кальцо, мяч можа зноў адскочыць.
6. Займайцеся, пакуль вашыя мышцы не запомняць рух. Макет - гэта асноўны ход баскетбола, які становіцца другой натурай пасля таго, як вы дастаткова яго папрактыкуеце. Вам трэба дабрацца да таго, што ваша цела памятае, што рабіць, і вам не трэба думаць, якую нагу вывесці наперад, а якую нагу адштурхнуць - вы проста робіце гэта. Рабіце макет ў рамках любой баскетбольнай практыкі.
   • Практыкуючыся, вы добра адчуеце, як хутка падысці да кошыка і з якой адлегласці пачаць раскладку і пачаць скачок.
   • Працуйце над макетамі, абараняючыся альбо з далёкага пасу.

Парады

• Патрэніруйцеся ў кладцы ў трэнажорнай зале ці на баскетбольнай пляцоўцы.
• Патрэніруйцеся спачатку без мяча, каб убачыць, як гэта працуе.
• Падысці да сеткі прыблізна пад вуглом 45 градусаў, гэта будзе прасцей, чым кладка перпендыкулярна сетцы.
• Калі вы ідзяце справа, прыцэліцеся ў правы бок белага квадрата на дошцы і наадварот, калі вы ідзяце злева. Гэта называецца "салодкай плямай".
• Калі вы заблыталіся ў тым, з якога калена падняць і з якой рукі страляць, патрэніруйцеся адначасова падымаць калена і руку на адным баку.
• Перш чым рабіць макет, вам трэба навучыцца высока скакаць, таму што калі вы паспрабуеце зрабіць макет на спаборніцтвах, але патрапіце толькі ў сетку і нават не ў кальцо, пасля вы збянтэжыцеся.
• Пераканайцеся, што ваша правая нага сагнутая падчас скачкоў, бо гэта павялічыць кантроль над мячом пры выкананні макета.

Папярэджанні

• Пераканайцеся, што вы не занадта далёка пад кошыкам. Гэта часам здараецца, калі вы бяжыце занадта хутка і можа прывесці да прапушчанага стрэлу.
• Паслабцеся ў раскладцы, інакш мяч можа адскочыць ад задняй сценкі, альбо мяч можа не зайсці дастаткова далёка.