Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Выкарыстоўвайце автозагар
• Спосаб 2 з 3: загар на вуліцы
• Спосаб 3 з 3: Бяспечны загар
• Парады
• Папярэджанні

Любы чалавек са светлай скурай ведае, як цяжка атрымаць прыгожы загар. Светлая скура часцей пашкоджваецца ультрафіялетавымі прамянямі сонца, з-за чаго яна хутчэй згарае, чым цёмная. Гэта не толькі хваравіта і непрыгожа, але і можа прывесці да доўгатэрміновых праблем са здароўем, такіх як рак скуры. На шчасце, ёсць яшчэ спосабы атрымаць прыемны загар, калі ў вас светлая скура.

Крок

Спосаб 1 з 3: Выкарыстоўвайце автозагар

1. Падумайце аб магчымых рызыках для здароўя. У той час як лекары звычайна кажуць, што автозагар з'яўляецца бяспечнай альтэрнатывай ўздзеянню УФ, гэтыя сродкі не пазбаўлены недахопаў. Актыўным кампанентам большасці сродкаў для самазагарання з'яўляецца дигидроксиацетон (DHA). DHA рэагуе з амінакіслотамі ў вонкавым пласце скуры, прымушаючы скуру загарэць. Ёсць навукоўцы, якія даказалі, што высокая канцэнтрацыя DHA можа нанесці шкоду ДНК. Тым не менш, DHA можна бяспечна выкарыстоўваць на скуры, так як ён у значнай ступені паглынаецца мёртвымі клеткамі скуры. Звядзіце да мінімуму рызыку, не выкарыстоўваючы аэразольны автозагар, так як яго можна ўдыхаць, і змыўшы лішкі самастойнага загару з рук. Ёсць таксама людзі, якія пакутуюць алергіяй на гэта рэчыва, якое можа выклікаць экзэму.
2. Выберыце правільны автозагар. Калі ў вас светлая скура, купіце автозагар ў максімальна светлым адценні. Цёмныя автозагары ўтрымліваюць значна больш DHA. Занадта цёмны автозагар можа зрабіць для чалавека са светлай скурай вы аранжавым альбо ненатуральна карычневым.
3. Вылузвае скуру. Выдаліўшы мёртвыя клеткі скуры перад нанясеннем автозагара, колер захаваецца даўжэй. Акуратна чысціце мочалкай або мочалкай. Затым абсушыце скуру ручніком.
4. Умасіруйце аўтазагар для скуры. Пазбягайце абласцей, блізкіх да вачэй, носа і рота. Існуе два спосабы прадухіліць абескаляроўванне далоняў:
   • Наносіце латексные пальчаткі пры нанясенні автозагара.
   • Наносіце автозагар часткамі (рукі, ногі, верхнюю частку цела, твар) і мыйце рукі пасля кожнай часткі.
5. Дайце автозагару высахнуць. Пачакайце мінімум 10 хвілін, перш чым апранацца. Пачакайце не менш за шэсць гадзін, перш чым прымаць ванну або плаваць. Наносіце автозагар штодня, пакуль ваша скура не стане патрэбнага вам адцення.
6. Паспрабуйце выдаліць сонца на працягу 24 гадзін пасля выкарыстання прадукту з DHA. Калі вам трэба пабыць на сонцы, надзеньце сонцаахоўны крэм. Хоць DHA забяспечвае кароткачасовую абарону ад ультрафіялетавых прамянёў, ён таксама можа павялічыць выпрацоўку актыўных формаў кіслароду, якія рэагуюць на ўльтрафіялет. Гэтыя малекулы ў значнай ступені адказваюць за шкоду сонцу і негатыўна ўплываюць на здароўе і знешні выгляд скуры.

Спосаб 2 з 3: загар на вуліцы

1. Нанесці сонцаахоўны крэм на ўсе ўчасткі голай скуры за 30 хвілін да выхаду. Купіце сонцаахоўны крэм, на якім напісана, што ён забяспечвае абарону ад "шырокага спектру", так як ён абароніць вас ад прамянёў UVA і UVB. Дэрматолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць каэфіцыент не менш SPF15, але людзям са светлай скурай можа спатрэбіцца больш высокі каэфіцыент.
2. Пры неабходнасці зноў нанёс сонцаахоўны крэм. Большасць вытворцаў сонцаахоўных крэмаў рэкамендуюць паўторна наносіць іх кожныя 2-3 гадзіны. Але часта даводзіцца звяртацца раней, асабліва калі ў вас светлая скура. Нанесці яшчэ адзін пласт крэму праз 15-30 хвілін пасля таго, як вы зрабілі ўсё, што магло прывесці да таго, што сонцаахоўны крэм сыдзе з скуры, напрыклад, потаадлучэнне, плаванне або сушка ручніком.
3. Загарэйце за некалькі кароткіх сеансаў у дзень, тыдзень ці нават месяц. Пачніце з 15 хвілін сонечных ваннаў у дзень. Праз тыдзень вы будуеце яго максімум да 30 хвілін у дзень. Выйдзіце з сонца раней, калі заўважыце, што вы загарэліся. У той час як многія думаюць, што вы загараеце хутчэй за ўсё, калі доўга ляжыце на сонцы, гэта звычайна не адпавядае рэчаіснасці, асабліва для лёгкіх людзей. Аптымальны час для сядзення на сонцы для стымуляцыі выпрацоўкі меланіну складае ўсяго 30 хвілін.
4. Не ляжаце на сонцы, калі яно найбольш яркае. Шкодныя ўльтрафіялетавыя прамяні наймацнейшыя паміж 10:00 і 16:00. Замест гэтага загарайце рана раніцай ці позна днём. Калі вы хочаце загараць у дзённую спякоту, нанёс на скуру крэм з высокім фактарам.
5. Насіце шапку і сонцаахоўныя акуляры. Шыракаполая капялюш абараняе вашу адчувальную скуру галавы, прапускаючы рассеянае святло ў твар. Сонцаахоўныя акуляры абараняюць вочы ад пашкоджанняў сонца, якія могуць выклікаць катаракту і іншыя праблемы з вачыма. Не засынайце, інакш атрымаеце непрыгожыя белыя палоскі альбо апёк.
6. Таксама абараніце вусны бальзамам для вуснаў з фактарам. Вашы вусны могуць згарэць гэтак жа хутка, як і астатняя скура. Яны таксама хутка высыхаюць ад сонца, пакідаючы ў вас балючыя патрэсканыя вусны. Фактар-бальзам для вуснаў абараняе вас ад абодвух відаў пашкоджанняў.

Спосаб 3 з 3: Бяспечны загар

1. Памятаеце, вы ніколі не можаце загараць цалкам бяспечна. Нават калі вы мякка загараеце, гэта можа выклікаць доўгатэрміновыя праблемы са здароўем. Дэрматолагі сцвярджаюць, што ваша скура заўсёды пашкоджваецца, калі вы загараеце ад сонца. Пераканайцеся, што вы супастаўляеце касметычную карысць з доўгатэрміновай рызыкай для здароўя.
2. Падумайце пра лекі, якія вы прымаеце. Некаторыя лекі, такія як рэтыноіды і некаторыя антыбіётыкі, могуць рэзка павысіць адчувальнасць скуры да сонечных прамянёў. Перад тым, як загараць, варта ўважліва прачытаць усю інфармацыю пра лекі, вітаміны і дадаткі. Звяртайцеся да ўрача альбо фармацэўта, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні.
   • Калі вы выкарыстоўваеце харчовыя дабаўкі, важна правесці ўласнае даследаванне. Гэтыя тыпы дабавак не заўсёды пералічваюць пабочныя эфекты і папярэджанні, як у выпадку з лекамі.
3. Не карыстайцеся салярыям. У салярыі выкарыстоўваюцца высокаканцэнтраваныя УФ-прамяні, якія часта бываюць занадта моцнымі для светлай скуры. Хоць салярыі часта разглядаюць як бяспечную альтэрнатыву натуральнаму сонечнаму святлу, яны маюць шэраг рызык для здароўя:
   • Заўчаснае старэнне скуры.
   • Захворванні вачэй, якія могуць зрабіць вас сляпымі.
   • Інфекцыйныя захворванні, такія як герпес і бародаўкі ад дрэнна ачышчаных салярыяў.
4. Нельга выкарыстоўваць таблеткі для загару з кантаксантынам. Пакуль няма зацверджаных таблетак, якія могуць прыцьміць тон скуры. Таблеткі для загару часта ўтрымліваюць пігмент кантаксанцін, які нельга прадаваць у Нідэрландах. Калі вы глытаеце яго шмат, гэта можа пашкодзіць вочы, скуру і стрававальную сістэму.

Парады

• Калі вы выкарыстоўваеце макіяж, вы можаце таксама нанесці бронзатар ў якасці часовай альтэрнатывы для атрымання прыгожага загару.
• Нягледзячы на ​​тое, што загар можа быць сцягна, паспрабуйце быць задаволеным сваім натуральным адценнем скуры. Тады ваша скура застанецца больш здаровай, і вы зэканоміце шмат часу і сіл.
• Ваша здароўе значна важней, чым прыемны загар.

Папярэджанні

• Спыніце выкарыстоўваць сродкі для скуры, калі яны выклікаюць раздражненне.
• Калі вы адчуваеце, што ваша скура пачынае гарэць, неадкладна ўвайдзіце ў цень.
• Не верце ў распаўсюджанае памылковае меркаванне, што загарэлая скура абаронена ад сонечных пашкоджанняў. Даследаванні паказалі, што людзі са светлай скурай, якія трохі загарэлі, могуць карыстацца сонцаахоўнымі крэмамі толькі ў 2 ці 3 разы менш, чым звычайна. Не забудзьцеся заўсёды выкарыстоўваць мінімум фактар ​​15, каб належным чынам абараніць скуру.