Быць экстравертам

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Выхаванне правільнага настрою
Частка 2 з 3: Прыступайце да працы
Частка 3 з 3: Узаемадзеянне з іншымі людзьмі
Папярэджанні

Быць экстравертам - гэта стаўленне, стан альбо звычка, пры якіх вы ў першую чаргу клапоціцеся пра тое, каб атрымаць станоўчае пацверджанне ўласнага эга ад іншых. Іншымі словамі, экстраверты заўсёды шукаюць падзякі ад іншых. Калі вы хочаце атрымаць больш пазітыўнае пацверджанне ад навакольнага свету, вы можаце зрабіць гэта, не змяняючы сябе.

Крок

Частка 1 з 3: Выхаванне правільнага настрою

Шануйце, што вы экстраверт. Важна засяродзіцца на выдатных якасцях экстравертаў: яны звычайна лёгка заводзяць сяброў, адчуваюць сябе камфортна перад вялікай натоўпам і могуць пачаць і зладзіць вечарыну. Хоць гэта і праўда, што і экстраверты, і інтраверты маюць свае слабыя бакі (некаторыя экстраверты могуць размаўляць бясконца, што часам недарэчна), лепш спыніцца на добрых момантах.
- Паставіць экстравертаў у негатыўнае святло нескладана - шмат хто думае, што персанажы такога тыпу спачатку раскрываюць рот, а потым пачынаюць думаць і што яны павярхоўныя. Але гэта няпраўда! Экстраверты такія ж інтуітыўныя і тактоўныя, як і інтраверты. Калі вы хочаце стаць больш экстравертам, вам прыйдзецца звязваць гэта з станоўчымі якасцямі - а іх шмат!
- Вызначэнне экстраверта - гэта той, хто жыве побач з іншымі. Гэта ўсе. Яны аднолькава здольныя выхоўваць больш глыбокія думкі і выдатна слухаюць. Як правіла, яны маюць добрыя сацыяльныя навыкі (... не ўсе) і могуць быць даволі амбіцыйнымі.
Прадстаўце сябе як правільна выгляд экстраверта. Гэта праўда: некаторыя экстраверты сустракаюцца як падманныя і фальшывыя. Падумайце толькі пра тыповага прадаўца аўтамабіляў. Вось такім экстравертам вы не хочаце быць. І не трэба. Вы можаце быць любым, што хочаце. Некаторыя экстраверты могуць здацца нават сарамлівымі!
- Якія якасці ідэальнага экстраверта? Магчыма, яны адчуваюць сябе добра ў вялікіх групах, магчыма, яны гавораць хутчэй, магчыма, яны пачынаюць вечарыну. Як бы там ні было, гэта рэчы, да якіх можна імкнуцца і зрабіць. Гэта проста звычка. Падумайце пра некалькі ключавых паняццяў і запішыце іх. Быць "экстравертам" - мэта не простая; "Адважыцца казаць" - гэта тое, чаго, здаецца, лягчэй дасягнуць.
Зразумейце, што гэта хутчэй спектр. Давай: даследаванні паказалі, што большасць з нас больш настроеныя на самаадчуванне. Гэта стандартная крывая званочка. Некаторыя людзі знаходзяцца на адным канцы спектру (інтраверт), іншыя - на другім канцы (экстраверт), але пераважная большасць камфортна знаходзіцца пасярэдзіне.
- Нават калі вы ў асноўным чалавек інтраверт, у вас заўсёды будуць нейкія экстравертныя якасці. Нават Юнг (вядомы псіхолаг) сказаў, што ніхто не з'яўляецца ні адным, ні другім - калі б яны былі, яны былі б у прытулку. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта выявіць вашыя экстравертныя тэндэнцыі. Яны недзе хаваюцца.
Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш. Хоць не ўсе згодныя з тым, што даследаванне было цалкам непрадузята, ёсць даследаванні, якія паказваюць, што інтраверты, якія дзейнічалі больш экстравертна, былі больш шчаслівымі. Эксперты не згодныя з тым, чаму, але абгрунтаванне заключаецца ў тым, што вы звычайна атрымліваеце больш станоўчы адказ ад свайго асяроддзя. Гэта станоўчае пацверджанне з боку іншых можа быць вельмі магутным інструментам.
- Здаецца, інтраверты недаацэньваюць тое, што ім падабаецца рабіць. Нават у большасці экстравертаў ёсць вечарынкі, на якія яны аддаюць перавагу не ісці, але што адбываецца, калі вы робіце гэта? Вы добра бавіце час. Ці таму, што вы ганарыцеся тым, што выходзіце за межы ўласных межаў, перажываеце нешта новае, ці па нейкай іншай прычыне, мы не лепшыя прадказальнікі таго, што нам падабаецца і не падабаецца.
Разумееце, што гэта можа быць вельмі складана. Мозг падатлівы, але змяніць яго цалкам проста так немагчыма. Вы хацелі б стаць экстравертам, але вы хардкорны інтраверт, тады гэта можа стаць сапраўднай пакутай. Нават некаторыя экстраверты ў пэўны момант лічаць занадта шмат сацыяльных стымулаў. Гэта можа стаць бар'ерам, на пераадоленне якога патрэбныя гады.
- Калі вам цяжка выйсці з зоны бяспечнага камфорту, нічога не прымушайце. Лепш улічваць наступнае: заходняя культура шануе экстравертнасць - на ўсходнія культуры гэта ўплывае значна менш. Можа быць, гэта неабходнасць быць экстравертам - гэта не тое, што вы сапраўды хочаце, а тое, пра што даведаліся? Паспрабуйце прыняць уласнага інтравертнага персанажа - інтраверты гэтак жа патрэбны ў гэтым грамадстве, як і экстраверты!

Частка 2 з 3: Прыступайце да працы

Назірайце. Змена асобы - цяжкая праца. Але гэта можна зрабіць. Пачніце з назірання за навакольнымі людзьмі, адзначыўшы, наколькі існуюць адрозненні і як яны паводзяць сябе ў розных умовах і сітуацыях. Некаторыя з гэтых людзей адчуваюць сябе як рыба ў вадзе невялікімі групамі, а іншыя аддаюць перавагу стаяць на сцэне, каб звярнуцца ў пакой. Некаторыя людзі нават крыху саромеюцца ў пэўных сітуацыях!
- Знайдзіце час, каб разгледзець што менавіта гэта прымушае вас думаць, што хтосьці экстраверт. Зноў жа, экстраверты таксама могуць саромецца. Тое, што чалавек сарамлівы, не азначае, што ён не можа атрымліваць энергію ад іншых людзей. Вы хацелі б мець і выпраменьваць больш упэўненасці ў сабе? Больш знешнія? Акрамя экстравертнасці, якія яшчэ якасці праяўляюць гэтыя людзі, якія вы хацелі б пераняць?
Увайдзіце ў вашу ролю. Гэта далікатны спосаб сказаць "прыкідвацца". Але вы гэтага не зробіце - вы проста выконваеце ролю. Цяпер, калі вы выдаткавалі некаторы час на назіранне за экстравертамі, паспрабуйце імітаваць іх. Калі вы ў сацыяльнай сітуацыі, надзеньце экстравертную шапку. Роберт дэ Ніра, Барбара Уолтэрс, Дэвід Летэрман - усе яны інтраверты. Але яны падымаюцца на подыум і выконваюць сваю ролю. А потым яны ідуць дадому.
Пачні сціпла. Дайце сабе не занадта складаную задачу і шмат часу. Паспрабуйце марнаваць 15 хвілін у дзень, робячыся экстравертам. Зрабіце што-небудзь маленькае, ад чаго вам будзе нязручна. Патэлефануйце сваім суседзям і прадставіцеся. Пасля першага разу другі раз становіцца нашмат прасцей. Трэці раз - гэта ўжо руціна.
- Калі вам больш камфортна ў якасці экстраверта за гэты кароткі прамежак часу, зрабіце гэта крыху больш. На наступным тыдні выдаткуйце гадзіну на знаёмства з іншымі людзьмі. Калі вы знаходзіцеся на аўтобусным прыпынку, папытаеце чалавека побач з вамі пра час, а потым пракаментуйце тое, што вы можаце пракаментаваць, у залежнасці ад сітуацыі. Паспрабуйце прымусіць касіра ўсміхнуцца. Гэта дробязі ...
Будзь сярод людзей. Справа ў тым, што вы не зможаце стаць больш экстравертнымі, калі застанецеся ў памяшканні. Гэта толькі частка гэтага. Дык ідзі насустрач людзям! Будзь то далучэнне да групы побач з кавамашынай альбо прыняцце запрашэння на вяселле - ідзіце туды. Вы не вырасцеце і паправіцеся, калі не зробіце гэтага.
- Наогул, у нейкі момант людзі перастануць пытацца ў вас, калі вы кожны раз скажаце "не". Зрабіце сабе (і іншаму) ласку і прыміце запрашэнне. Чым больш вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі людзьмі, тым камфортней вам побач з імі і тым больш вы ацэньваеце адчуванне сябе больш зыходным.
Шукайце ўласную годнасць. Некаторыя з нас пазначаюць сябе несусветнымі альбо эксцэнтрычнымі. У экстравертаў няма часу на такія антыграмадскія настроі, як мы. Гэта не менш дакладна! Тое, што вы замкнёныя ў сабе, не азначае, што ў вас няма сацыяльных навыкаў альбо вы каштуеце менш. У групе людзей ёсць свая роля.
- Возьмем самы экстрэмальны прыклад: вы цэлы дзень сядзіце ўнутры за кампутарам, гуляючы ў відэагульні і еўшы закускі. Вы ўсё яшчэ разумныя? Так. Ці ёсць у вас навыкі? Так. Ці патрэбны камусьці, хто мае ідэю для бізнесу, які выдатна ладзіць з іншымі людзьмі, для стварэння свайго сайта? Так. Што вы можаце прапанаваць за сталом перамоў?
Адважвайся быць дурным. Экстраверты, хутчэй за ўсё, будуць крыху больш імпульсіўнымі, чым інтраверты. Каб імітаваць імпульсіўнасць экстраверта (пакуль ён не стане другой натурай), не трэба ўсё прадумваць. Калі вы ідзяце ўздоўж ручая, скачыце (калі ўмееце плаваць). Пачніце спяваць пасярод супермаркета. Усё, што вам здавалася дзіўным, перш чым зараз прыйдзецца перагледзець.

Частка 3 з 3: Узаемадзеянне з іншымі людзьмі

Знайдзіце людзей, якія падыдуць менавіта вам. Часам гэта не ваша віна, а людзі, з якімі вы маеце зносіны. Зразумела, найлепшым чынам.Часткай праблемы можа быць тое, што вы проста не націскаеце на людзей вакол вас. Можа быць, вам лепш падыдзе група з пажылымі (ці маладзейшымі) людзьмі, людзьмі з іншых слаёў грамадства і г.д. Гэтыя людзі могуць выявіць у вас больш балбатлівы і, шчыра кажучы, больш цікавы зносіны з людзьмі. Падумайце.
- Паспрабуйце гэтую тэорыю, калі вы ўступіце ў (спартыўны) клуб. Дзе б вы ні сустрэлі людзей з аднолькавымі інтарэсамі, вы дасце зразумець, што не ўсе прымушаюць вас закрыцца. Яны часта з'яўляюцца пэўным тыпам людзей. Хтосьці спыніць вас, а хтосьці не - знайдзіце тых людзей, якія зробяць вас больш адкрытымі.
Выкарыстоўвайце свае моцныя бакі. Вы можаце быць добрым слухачом, але вы не ўмееце размаўляць. Магчыма, вы шмат чытаеце замест таго, каб быць партыйнай жывёлай. Навіна! Вашы інтравертныя сілы могуць стаць вашымі экстравертнымі сіламі. У наступны раз, калі хто-небудзь з вашых знаёмых дасць зразумець, што ў іх не такі добры дзень, падыдзіце туды і спытаеце, што адбываецца. Дазвольце вашым навыкам праслухоўвання ўзяць верх. Пачніце размову пра кнігу, якую вы чытаеце - магчыма, вы яшчэ гэтага не ведалі, але экстраверты таксама чыталі!
- Хутчэй за ўсё, калі вы вельмі замкнёныя ў сабе, вы будзеце шмат думаць пра рэчы, назіраць унутрана і быць уважлівымі. Калі так, значыць, усё гатова: у вас ёсць прыцэл да дэталяў, якія цяжка даведацца. Выкарыстоўвайце яго. Заўважайце і каментуйце дробныя рэчы. Людзі могуць ненадоўга здзівіцца, але потым рухаюцца з усмешкай, бо хтосьці нарэшце заўважыў у іх нешта асаблівае. Усе любяць гэтае пачуццё.
Пачніце размову. Калі вы знаходзіцеся ў сацыяльнай сітуацыі (значыць, вы ўжо на паўдарозе), пачніце размову. Пра ўсё, усё роўна. Адважыцеся выказаць сваё меркаванне. Відавочна, што ў вас ёсць! І калі вам не падабаецца выказваць свае пачуцці, задавайце пытанні. Усе любяць, калі імі цікавяцца іншыя. Задаваць пытанні - гэта зручны спосаб справіцца з гэтым.
- Калі вам цяжка з гэтым, пачніце больш размаўляць у асяроддзі, дзе вы знаходзіцеся дома. Размаўляйце больш з сям'ёй і лепшымі сябрамі. Часам бывае цяжка прызвычаіцца да гуку ўласнага голасу. Практыка не толькі дасканалая, але і звычка. Чым больш вы прызвычаіцеся шмат размаўляць, тым лепш вы зможаце з гэтым змагацца ва ўсякіх іншых сітуацыях.
Адважыцеся прыняць пазіцыю. Наступны крок - быць напорыстым. Калі з'явіцца магчымасць агучыць сваё меркаванне, скарыстайцеся ім. Калі вы не збіраецеся прапагандаваць генацыд, каб вырашыць сусветную харчовую праблему, ці не сцвярджаеце, што бясформенны фіялетавы пудынг пераследуе вас у аўторак. напэўна, не выкліча ў вас шмат шуму і непрымання. У грандыёзнай схеме рэчаў расказваеце, якія фільмы вам падабаюцца манументальны каментарый? Не вельмі. А што вы думаеце пра прэзентацыю начальніка? Таксама не. Наважуся сказаць што-небудзь пра гэта.
- Хай іншыя людзі задаюць тон, калі вам больш падабаецца. Большасць людзей добра ўмее скардзіцца, і асабліва добра атрымліваецца, калі яны трапляюць у групы. Знайдзіце час, калі вы з сябрамі ці некаторымі знаёмымі размаўляеце пра ўсё і пра ўсё, і выкажыце сваё меркаванне. Калі іншым людзям гэта не падабаецца, няхай будзе. Размова не адразу спыніцца.
Адважваюся перапыніць. Інтраверты вінаватыя ў тым, што часта бываюць занадта прыемнымі. Экстраверт хапае размову за рогі і не адпускае. Чаму вы не маглі быць! Вам не трэба чакаць свайго шанцу - бо ён можа ніколі не прайсці. Не груба, калі вы робіце гэта ў патрэбны час. Экстраверты робяць гэта ўвесь час.
- Адзінае, што трэба вучыцца калі вы можаце зрабіць гэта. Калі вы ўважліва падумаеце над гэтым, напэўна, прызнаеце правільную магчымасць. Пасярод нечага апавядання пра хворага брата, напэўна, гэта не лепшая магчымасць перапыніць гэта. У разгар прамовы пра веганства гэта, магчыма, можа. Калі гэта ажыўленая размова ці дыскусія, ідзіце на гэта. Калі хтосьці выказвае абурэнне чым-небудзь альбо дзеліцца з вамі чымсьці эмацыянальным, пачакайце, пакуль іншы скончыць.
Звярнуць увагу. Дробныя рэчы не ў шляху - цяпер прыйшоў час для большай працы: прыцягнення ўвагі. Гэта можа ўключаць ідэнтыфікацыю сябе ці, магчыма, не. Часцей за ўсё, але гаворка ідзе пра падбухторванне да дзеянняў. Пачніце гульню. Дамовіцеся што-небудзь на выхадныя. Арганізуйце што-небудзь.
- Паспрабуйце прымусіць людзей прыняць меры. Пачніце з тэмы, на якую кожны мае сваё меркаванне. Пачніце кідаць папкорн праз стол. Схавайся за ліхтарным слупам. Адпраўце смешнае відэа сваім сябрам. Пачніце людзей рухацца і пачніце размову.
Рассмяшыце людзей. Хоць не ўсе экстраверты - комікі і не ўсе комікі - экстраверты; калі вы хочаце, каб вас заўважылі, смех сяброў - добры спосаб зрабіць гэта. Гэта добры першы крок, калі вы прыцягваеце да сябе ўвагу, але вы ўсё яшчэ можаце працягваць гэта. Нават за кошт сябе!
- Нават такое простае, як выданне пацешных гукаў альбо павольнае рух, можа прымусіць людзей смяяцца. Калі мудрагелістае выканальна, гэта працуе. Людзі будуць весяліцца і, спадзяюся, спакойныя. Калі да вас далучаюцца іншыя, ваша сацыяльнае "я" павялічыцца.
Будзьце кардыёстымулятарам. Сапраўдны экстраверт можа выкарыстоўваць нязручную цішыню, каб нешта зрабіць, нават калі гаворка ідзе толькі пра хатнюю котку. Калі вы знаходзіцеся ў групе, і ўсе круцяць пальцамі, пачніце размаўляць. Паглядзіце, колькі зефіру вы можаце ўраўнаважыць на лбе. Папытаеце каго-небудзь далучыцца да гульні "зрабі ці адважвайся". Надзеньце Макарэну і ідзіце танцаваць.
- Розныя групы рэагуюць на розныя рэчы. Калі вы з групай прыхільнікаў аперэты пасля Вівальдзі і класічная дыскусія пра віно ў стальных бочках супраць дубовых бочак скончылася няёмка, устаноўка "Макарэны" будзе не лепшым выбарам. Ведайце сваю мэтавую аўдыторыю - што можа прымусіць іх пайсці?