Не быць слабым чалавекам

Відэа: Ляпис Трубецкой - Не быць скотам / Lyapis Trubetskoy - Ne Byts Skotam

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Не раздражняйце
Частка 2 з 3: Будзьце больш упэўненыя ў сабе
Частка 3 з 3: Выгляд больш упэўнены
Парады

Вы заржавелі? Заўсёды адсутнічае? Хныкаючы? Усе мы час ад часу раздражняем навакольнае асяроддзе, але навучыцца распазнаваць і пазбягаць надакучлівых цікаў можа перашкодзіць тым, хто побач, пастаянна турбаваць. Вы можаце навучыцца выглядаць больш упэўнена ў зносінах і рабіць выгляд, пакуль сапраўды не зможаце.

Крок

Частка 1 з 3: Не раздражняйце

Хопіць скардзіцца. Ніхто не любіць быць побач з тым, хто на ўсё скардзіцца. Прыкра і эгаістычна патрабаваць усёй вашай увагі падчас групавой вячэры, напрыклад, гучна скардзіцца на ежу. Калі вам прыйдзецца на нешта скардзіцца, зрабіце гэта пазней у прыватным парадку. Увогуле, зрабіце ўсё магчымае, каб шукаць станоўчыя моманты ў любой сітуацыі і засяроджвацца на задавальненні, а не на тым, што перашкаджае вам атрымліваць задавальненне.
- Калі вам не падабаецца нешта рабіць, пачакайце крыху, перш чым адчуеце неабходнасць скардзіцца. Чаму вам не весела? Скарга зменіцца, не прычыняючы чыімсьці пачуццяў ці прымушаючы ўсіх адчуваць сябе негатыўна? Калі адказ не станоўчы, трымайце язык за зубамі.
- Таксама пазбягайце скаргі на брыдкага стрыечнага брата: пакорлівы фанабэрысты. Не выкарыстоўвайце скаргі як спосаб пракрасціся да дэталяў, якія паставілі вас на п'едэстал. Не кажыце нешта накшталт: Я вельмі падкрэсліў, што яны памыліліся, і я не патрапіў у Гарвард - проста будзь шчырым. Хутчэй скажыце нешта накшталт: "Я сапраўды адчуваю, што выйграў у латарэю. Патрапіць у такую школу, як Гарвард, неверагодна ".
Перастаньце падрываць дробязі. Памятаеце, як вы былі ў захапленні ад тых цацак, якія атрымалі ў вас у пяць гадоў? Наколькі вы зараз рады гэтаму? Назойлівыя людзі ставяцца да ўсяго, як да той цацкі. Паспрабуйце стрымацца і ўбачыць больш шырокую карціну, каб іншыя разумелі, што вы маеце на ўвазе.
- Хвалявацца рэчамі можна нармальна, а ненавідзець іншыя рэчы - гэта нармальна. Розніца з людзьмі, якія раздражняюць, у тым, што яны занадта падкрэсліваюць хваляванне альбо негатыў. Старайцеся трымаць рэчы ў перспектыве.
- Прыкры каментарый: "Я літаральна памру, калі не пайду з кім-небудзь на выпускны ў гэтым годзе. Я адчуваю, што маё жыццё пазбаўлена сэнсу, калі я не магу быць на выпускным балі. Больш распаўсюджаны каментарый: "Я спадзяюся, што змагу пайсці на выпускны вечар. Было б нядрэнна ехаць ".
Рабі тое, што кажаш, што збіраешся рабіць. Невыкананне дамоўленасцей вельмі раздражняе іншых. Калі вы дамовіцеся пра абед са сваёй дзяўчынай, а потым адменіце яго ў апошні момант, гэта можа вельмі раздражняць. Калі вы паабяцаеце брату, што будзеце боўтацца з ім у пятніцу ўвечары, а потым ігнараваць яго тэксты і замест гэтага дамаўляцца аб сустрэчы з кімсьці іншым, гэта раздражняе. Калі вы хочаце пазбегнуць такога паводзін, пераканайцеся, што вашы словы нешта значаць, прытрымліваючыся іх.
- Камусьці цяжка сказаць "не" і ўзяць на сябе занадта шмат абавязацельстваў. Калі вы ўжо склалі з кімсьці планы і вас просяць выйсці, гэта не канец свету, каб дамовіцца пра іншы час з апошнім чалавекам. Будзьце сумленныя і набярыцеся мужнасці сказаць праўду.
Перастаньце прасіць супакаення. Раздражняльнае паводзіны часта бывае вынікам нізкай самаацэнкі. Людзі, якім патрэбна пастаяннае запэўніванне навакольных альбо рэгулярна робяць пахвалы, каб захаваць сваю самаацэнку, могуць выглядаць надакучлівымі альбо няёмкімі для больш упэўненых у сабе людзей. Нават калі вы не ўпэўнены ў сабе, вам варта перастаць шукаць заспакаення ў іншых і больш у сабе.
- Вам не трэба быць самым упэўненым у сабе чалавекам, каб пастаянна не патрабаваць пацверджання. Ніхто ўвесь час не ўпэўнены ў сабе, але прыкра пастаянна прасіць іншых людзей супакойваць вас, што з вамі ўсё ў парадку.
- Калі вы хочаце даведацца больш пра фарміраванне ўпэўненасці ў сабе, прачытайце наступную частку.
Будзьце сумленныя з іншымі. Лёгка сказаць праўду, калі ў цябе ўсё атрымліваецца, але як быць, калі справы ідуць не так? Як, калі вы нешта сапсавалі на працы, а начальнік шукае вінаватага? А як наконт таго, калі вашы бацькі хочуць даведацца, хто зрабіў гэтую драпіну на машыне? Хлусня, каб пазбегнуць непрыемнасцяў, - гэта слабое стаўленне.
- Часам у падлеткаў узнікае схільнасць расцягваць праўду альбо ўпрыгожваць гісторыі, каб лепш гучаць. Замест таго, каб прыдумляць тое, што рабілі ў мінулыя выхадныя, вырашыце ажывіць наступныя выхадныя, каб у наступны раз сапраўды было што сказаць.
Скажыце "так" іншым рэчам, але не бойцеся сказаць "не". Калі вы ні да чаго не ставіцеся, іншым будзе цяжка бачыць вас чымсьці іншым, акрамя млявай фігуры. Млявыя людзі заўсёды прыдумляюць апраўданні, каб не рабіць справы, замест таго, каб падаваць прычыны прыняць меры, атрымліваць задавальненне і крыху рызыкаваць. Замест таго, каб прыдумляць прычыны, па якіх вы не можаце нешта зрабіць, прыдумайце прычыны, якія вы можаце зрабіць.
- Часцей ісці разам не азначае, што трэба быць неабдуманым. Гэта не прыкмета моцнай асобы, калі вы адкладаеце асноўныя каштоўнасці і становіцеся кімсьці, а не толькі для таго, каб зрабіць уражанне на іншых. Не эксперыментуйце з алкаголем і наркотыкамі толькі таму, што робяць іншыя дзеці ў вашай школе, і не прымушайце рабіць тое, чаго вы не хочаце рабіць. Гэта не моцна.
Будзьце спагадлівыя. Навучыцеся слухаць іншых і паважаць, хто яны. Паспрабуйце шчыра зацікавіцца тым, што зрабілі іншыя людзі ў сваім жыцці. Задавайце ім пытанні і слухайце адказы. Слухаючы, не варта займацца тым, што збіраецеся сказаць, пакуль не надыдзе ваша чарга казаць. Сапраўды слухайце іншых людзей і вучыцеся ўсяму, чаму можна навучыцца ў іх.
- Слабыя людзі часта апантаныя і эгацэнтрычныя. Калі вы хочаце пазбегнуць такога тыпу паводзін, навучыцеся суперажываць іншым.

Частка 2 з 3: Будзьце больш упэўненыя ў сабе

Перастаньце апраўдвацца. Калі вы нешта сапсавалі, вы можаце апраўдвацца мільёнам таго, што зрабілі не так, чаму нешта не атрымалася ці таго, чаго ў вас не было, што дапамагло б вам дасягнуць поспеху. Але гэта слаба. Нават калі свет супраць вас, нават іншыя аддаюць перавагу, вы павінны несці адказнасць за сябе і свае ўчынкі і рабіць усё магчымае.
- Не апраўдвайцеся пасля таго, як што-небудзь зрабілі, і, вядома, не апраўдвайцеся загадзя. Калі вы думаеце, што не збіраецеся здаваць тэст, бо не дастаткова добра валодаеце матэматыкай, напэўна, вы пацярпелі няўдачу яшчэ да таго, як пачаць. Просцей паспрабаваць.
Гаварыце выразна і гучна. Вы можаце выпраменьваць упэўненасць, нават калі адчуваеце сябе слабым і не зусім упэўненым толькі дзякуючы таму, як вы размаўляеце. Гаварыце з адпаведнай гучнасцю і дастаткова гучна, каб усе маглі пачуць, што вы хочаце сказаць. Гаварыце як мага больш выразна і коратка.
- Не змякчайце тое, што вы кажаце негатыўнай мовай. Ніколі не пачынайце сказ з "Я маю на ўвазе, я сапраўды не ведаю, што кажу, але ..." альбо "Гэта павінна быць па-дурному, але ...", альбо "Прабачце, але ..."
- Упэўненасць у размове мае два наступствы. Гэта прымушае вас адчуваць сябе добра, нават калі вы робіце выгляд, прымаючы за сябе пазіцыю і робячы свой голас пачутым. Іншыя людзі таксама будуць паважаць таго, хто заступіўся за сябе, а гэта значыць, што ў будучыні яны будуць больш паважаць вас, што ў сваю чаргу робіць вас больш упэўненым у сабе. Выйграй перамогу.
Размаўляйце толькі тады, калі вам ёсць што сказаць. Усім знаёмыя тыя сустрэчы, альбо групавыя дыскусіі ў класе ці за яе межамі, калі той, хто не ведае, калі спыняцца, і адчувае неабходнасць пастаянна ўносіць свой уклад кожны раз, калі адбываецца адкрыццё. Размаўляць нязручна, калі вам няма чаго сказаць. Навучыцеся ацэньваць, ці ёсць у вас што-небудзь, каб унесці свой уклад у размову, і ў адваротным выпадку вырашыце проста слухаць.
- Таксама важна ведаць, калі вы можаце ці павінны ўнесці свой уклад. Размова павінна быць двухбаковай, і той, хто не разумее, калі карысна ўносіць свой уклад, можа быць трохі няёмкім у размове.
Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Акрамя таго, што гэта нездаровы спосаб марнаваць свой час, ён будзе толькі аддаляць вас ад сябе. Калі вы не разумееце сябе і не маеце ўласных думак, але вырашылі параўнаць свае дасягненні і навыкі з іншымі людзьмі, тады ўсё, што вы робіце, будзе з няправільных прычын. І гэта ставіць вас у слабае становішча.
- "Яны маюць больш пераваг, чым я", - мантра таго, хто няўпэўнены ў сабе. Замест таго, каб засяродзіцца на тым, чаго ў вас няма, і на тым, што ёсць у іншых, сканцэнтруйцеся на пераадоленні перашкод.Сфармулюйце ўласную гісторыю як поспех, а не як няўдачу. Ідзіце на выдатную прадукцыйнасць.
Будзь максімальна ўмелым. Кожны час ад часу мае патрэбу ў невялікай дапамозе, але пастаянны зварот да людзей можа дапамагчы вам адчуваць сябе неадэкватным і слабым. Пастаўце за мэту навучыцца столькі, колькі вам трэба, каб рухацца па свеце з разумнай лёгкасцю. Калі трэба нешта зрабіць, вывучыце гэта і зрабіце гэта самі.
- Гэта датычыцца вашых бацькоў. Ці трэба вам, каб яны заплацілі за ваш тэлефонны рахунак, ці вы працуеце няпоўны працоўны дзень і бераце на сябе гэтую адказнасць? Калі вам трэба абаперціся на іншых, каб нешта зрабіць, паспрабуйце зрабіць гэта самі.
- Аднак таксама нязручна спрабаваць рабіць тое, пра што вы ведаеце, што не ведаеце, бо занадта горды, каб звярнуцца за дапамогай. Замест таго, каб рабіць беспарадак на рамонце аўтамабіля толькі таму, што ты занадта ганарлівы, каб прызнаць, што не ведаеш, як гэта зрабіць, лепш набярыся смеласці, каб папрасіць патрэбнай дапамогі, каб ты ведаў, як зрабіць гэта ў наступны раз .
Выкарыстоўвайце сваё цела так, каб вы адчувалі гонар. Калі вы хочаце адчуваць гонар за ўласную скуру, пачніце выкарыстоўваць сваё цела так, каб вам было зручней і прымусіць вас адчуваць гонар. Ад таго, як вы апранаецеся, і робіце выбар - ставіцеся да свайго цела як да таго, чым вы можаце кіраваць, а не як да таго, што перашкаджае альбо расчароўвае вас.
- Калі вы карыстаецеся сваім целам спосабамі, якія не робяць вас шчаслівымі і ганарлівымі, будзьце дастаткова адважныя, каб змяніць гэта. Калі вы хочаце больш актыўна займацца, знайдзіце фізічную актыўнасць, якой вам падабаецца займацца, і выходзьце на вуліцу, каб папацець. Калі вы п'яце занадта шмат альбо ўжываеце наркотыкі, зрабіце вялікі крок, каб перамагчы сваю залежнасць. Вы мацнейшыя за свае слабасці.

Частка 3 з 3: Выгляд больш упэўнены

Апранайцеся так, каб вам было добра. Тэндэнцыі і стылі змяняюцца так часта, што няма магчымасці апрануцца, каб пазбегнуць таго, каб заўсёды быць "у". Стылі могуць быць халаднаватымі як у адзін сезон, так і ў наступны. Але ці не крыху па-дурному пераследваць усіх мод? Кожныя некалькі тыдняў хадзіць у гандлёвы цэнтр, каб пераканацца, што вы максімальна "ў"? Лепш узняцца над гэтымі клопатамі і насіць вопратку, якая прымушае вас адчуваць сябе добра.
- Калі вам падабаецца насіць тое, што модна, зрабіце гэта. Калі вам абсалютна не падабаюцца штаны з высокай таліяй або кепка з плоскім палям, не апранайце іх.
Устаньце і хадзіце вертыкальна. Упэўненыя ў сабе людзі ходзяць па прасторы, быццам ім зручна ў тым, хто яны ёсць, і як быццам яны належаць да яе. Людзі, якія адчуваюць слабасць, паводзяць сябе так, быццам бы аддалі перавагу дзесьці яшчэ, чым гэтаму месту. Нават калі вы не адчуваеце сябе супер упэўнена, вы можаце прывучыць сябе хадзіць вертыкальна, так, як заклікана хадзіць чалавек. Высуньце грудзі і трымайце падбародак уверх. Хада, як становіцца лепш, дапаможа стаць лепш.
Умейце фізічна рабіць тое, што хочаце. Арганізм кожнага чалавека розны і здольны на розныя рэчы, але добра ведаць свае межы і рассоўваць свае межы. Калі вы хочаце правесці доўгае жыццё, гуляючы ў відэагульні і працуючы за кампутарам, напэўна, вам не трэба мець здольнасці 200 фунтаў, але варта сачыць за сваім харчаваннем і пераканацца, што вы атрымліваеце дастаткова практыкаванняў, каб пражыць дастаткова доўга выпрабаваць 50-годдзе Sony Playstation.
- Калі вы хочаце займацца спортам, але бегаць не хочаце, вы будзеце даволі слабым (літаральна), калі спартыўны сезон зноў прыйдзе. Атрымайце патрэбную фізічную форму, каб займацца тым, што хочаце.
- Нельга пазбягаць басейна, калі вам не камфортна ў купальніку. Але калі вы сапраўды хочаце пайсці ў басейн, паспрабуйце набрацца смеласці, каб пайсці такім, якім вы ёсць, і адчуваць сябе добра ў гэтым, альбо ўнесці змены, якія вы хочаце ўбачыць.
Павольней. Калі мы нервуемся, мы схільныя спяшацца. Ад выступленняў да міжасобасных узаемадзеянняў, незнаёмыя людзі, верагодна, хочуць, каб гэты досвед перайшоў як мага хутчэй. Такім чынам, калі вы хочаце ўмацаваць упэўненасць і прымусіць іншых бачыць вас упэўненым у сабе, крутым чалавекам, рабіце выгляд, пакуль не станеце часткай вас.
- Гаварыце павольна і выразна, знайшоўшы час, каб добра сфармуляваць усе сказы і падбіраць словы як мага больш уважліва.
- Дыханне. Знайдзіце хвілінку, каб дыхаць, пераварваць сказанае і думаць.
Зрабіце глядзельны кантакт. Калі вы ў апошні раз з кімсьці кантактавалі вачыма, і другі чалавек адводзіў позірк першым? Хоць гэта можа здацца выпадковым, трэніроўка сябе часцей і даўжэй наладжваць глядзельныя кантакты можа змяніць уяўленне людзей пра вас і зрабіць вас больш упэўненым у сітуацыях сам-насам. Не глядзіце ў зямлю. Паглядзіце людзям у вочы і будзьце ўпэўненыя, каб працягваць глядзець на іншага. Гэта дапамагае зрабіць вас больш упэўненымі ў сабе і стварыць у іншых людзей уражанне, што вы ўпэўнены ў сабе чалавек.
- Вядома, гэта можа стаць жудасным, і гэта будзе раздражняць. Пазбягайце глядзець.
Ганарыцеся сваім знешнім выглядам. Зноў жа, мы можам сустрэцца як крутыя альбо слабыя ў многіх адносінах. Звычайна неразумна марнаваць занадта шмат ці мала часу на сваю знешнасць, але важна ганарыцца тым, як вы выглядаеце і выкарыстоўваеце сваю знешнасць як спосаб набыць упэўненасць, а не цяжар, з якім вы заўсёды змагаецеся.
- Калі вы захопленыя гардэробам, целам і руцінай прыгажосці, магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць крок назад і ўмацаваць упэўненасць у іншых сферах жыцця. Выглядае не ўсё.
- Калі вы не ў модзе і не памятаеце, калі вы апошні раз пастрыгліся, гэта выдатна, але догляд за сабой важны. Вам неабходна пераканацца, што вы ў асноўным даглядаеце сябе, добра сочыце за сваім целам і падтрымліваеце сябе ў чысціні, каб быць упэўненай у сабе. Чысціце зубы два разы на дзень і носіце чыстую вопратку, прымайце душ некалькі разоў на тыдзень, і вы ўжо ў дарозе.