Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Будзьце здаровыя
• Спосаб 2 з 3: Унясіце змены
• Метад 3 з 3: атрымлівайце асалоду ад свайго жыцця
• Парады

Быць шчаслівым і задаволеным жыццём - гэта тое, да чаго мы ўсе імкнемся. Каб дасягнуць гэтага пачуцця, вы хочаце, каб ваша жыццё было лепшым. Што гэта азначае, гэта нешта асабістае. Для таго, каб пражыць лепшае жыццё, вам прыйдзецца ўлічыць, што для вас найбольш важна. Пасля таго, як вы зрабілі гэта, вы можаце пачаць думаць пра спосаб дасягнуць сваіх мэтаў і павялічыць сваё шчасце.

Крок

Спосаб 1 з 3: Будзьце здаровыя

1. Працуйце над сваім псіхічным здароўем. Ваш розум гэтак жа важны, як і астатняя частка вашага цела, і важна, каб вы добра думалі пра здароўе свайго розуму. Сюды ўваходзяць вашы эмацыянальныя патрэбы. Эмацыянальнае самаадчуванне можа дапамагчы вам выявіць станоўчыя змены ў астатняй частцы жыцця. Вы можаце палепшыць сваё псіхічнае здароўе, акружыўшы сябе людзьмі, якім давяраеце, і пераканаўшыся, што вы адчуваеце сябе камфортна ў сваім асяроддзі.
   • Калі вы выпрабоўваеце непрыемныя эмоцыі, такія як сум ці адзінота, размова з тэрапеўтам можа быць карыснай. Знайдзіце саліднага кансультанта ў вашым рэгіёне.
   • Па крайняй меры, паспрабуйце планаваць што-небудзь весела кожны тыдзень. Гэта можа быць проста, як выйсці дзе-небудзь на каву з добрым сябрам. Наяўнасць чагосьці з нецярпеннем сапраўды можа дапамагчы вам адчуць сябе больш разумова ўраўнаважаным.
2. Навучыцеся змагацца са стрэсам. Стрэс - адна з самых вялікіх праблем, з якой сутыкаюцца людзі, спрабуючы палепшыць сваё псіхічнае здароўе. Шукайце спосабы барацьбы са складанымі сітуацыямі, у якіх вы маглі б апынуцца, напрыклад, глыбока ўдыхніце альбо падлічыце да 10.
   • Пераканайцеся, што ўсё ў парадку. Вядзенне спісу спраў альбо распарадку дня можа стаць выдатным спосабам узяць пад кантроль сваё напружанае жыццё. Праверце wikiHow, каб даведацца пра спосабы зняцця напружання ў вашым напружаным жыцці.
3. Атрымайце фізічную форму. Дбайны догляд за сваім целам мае вырашальнае значэнне для агульнага стану здароўя. Людзі, якія знаходзяцца ў лепшым фізічным стане, звычайна шчаслівейшыя і менш напружаныя. Паклапаціцеся пра сябе, сілкуючыся здарова і рэгулярна займаючыся.
   • Рухайцеся. Паход у спартзалу - выдатны спосаб аднавіць здароўе і адначасова мець зносіны з іншымі людзьмі. Знайдзіце яго ў сваім раёне. Хада - гэта таксама выдатны спосаб кожны дзень займацца фізічнымі практыкаваннямі. Практыкаванне таксама можа стаць вельмі неабходным перапынкам у працы.
   • Ешце шмат садавіны і агародніны. Людзі, якія прытрымліваюцца збалансаванага харчавання, звычайна менш пакутуюць такімі праблемамі са здароўем, як высокі ўзровень халестэрыну альбо дыябет.
4. Беражыце сваё духоўнае здароўе. Духоўны дабрабыт азначае жыццё ў гармоніі са сваімі перакананнямі і каштоўнасцямі. Каб увайсці ў кантакт са сваім духоўным бокам, паспрабуйце падумаць, што для вас важна, і засяродзіцца на гэтых рэчах. Вы таксама можаце падумаць, што, на вашу думку, з'яўляецца вашай мэтай жыцця.
   • Быць духоўным - значыць быць уважлівым. Паспрабуйце палепшыць сваё духоўнае самаадчуванне такімі метадамі, як медытацыя або ёга.
5. Паляпшайце міжасобасныя адносіны. Ваша ўзаемадзеянне з іншымі людзьмі можа моцна паўплываць на ваша самаадчуванне. Стварэнне пазітыўных адносін можа зрабіць вас больш шчаслівым і менш напружаным. Калі ў вашым жыцці ёсць негатыўныя людзі, гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным і нездаровым.
   • Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з кім-небудзь, зрабіце сваім прыярытэтам умацаванне гэтых адносін. Праводзіце больш часу з партнёрам і праяўляйце больш фізічнай прыхільнасці.
6. Палепшыце свае іншыя адносіны. Вашы адносіны на працы таксама важныя для вашага дабрабыту. Шукайце агульных інтарэсаў са сваімі калегамі, каб умацаваць вашу сувязь. Вы таксама можаце прапанаваць сваю дапамогу, калі выявіце, што яны паміраюць на працы.
   • Засяродзьцеся на сваіх сябрах і сям'і. Вашы самыя блізкія адносіны часта складаюцца ў адносінах з сябрамі і членамі сям'і. Пераканайцеся, што вы знайшлі час, каб правесці з імі.
7. Павялічце сваё інтэлектуальнае здароўе. Вам таксама трэба будзе ўмацаваць свой розум, як і цягліцам. Быць інтэлектуальна здаровым азначае кінуць выклік і прыцягнуць свой мозг. Вы цікаўныя і любіце даследаваць новыя месцы і адкрываць для сябе рэчы.
   • Падарожжа ў новыя месцы. Гэта адзін з лепшых спосабаў даведацца новае і стымуляваць свой мозг.
   • Рабіце загадкі. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб прымусіць мозг працаваць. Рабіце крыжаванкі, судоку або складаныя настольныя гульні.

Спосаб 2 з 3: Унясіце змены

1. Пачні кожны дзень з новага пачатку. Калі справы ідуць не так, як хацелася б, паспрабуйце зняць частку ціску з сябе. Думайце пра кожны дзень як пра новы пачатак. Такое стаўленне дасць магчымасць убачыць пазітыўныя рэчы ў жыцці.
   • Старайцеся весці свой дзённік кожны дзень перад сном. Запіс думкі можа дапамагчы вам лепш спаць і пачаць кожны дзень з ясным розумам.
2. Будзьце актыўныя. Каб змяніць сваё жыццё, вам трэба будзе стаць рухаючай сілай змен. Быць ініцыятыўным азначае, што вы знаходзіцеся за стырном вашай уласнай будучыні. Вы рэагуеце на свой выбар, а не на выбар іншых людзей. Калі вы адчуеце, што кіруеце сваім жыццём, вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна і ўпэўнена. Каб стаць ініцыятыўнымі, вам прыйдзецца падумаць пра канкрэтныя дзеянні, накіраваныя на паляпшэнне вашага жыцця, а потым прыняць іх.
   • Напрыклад, калі вы адчуваеце сябе няшчасным на бягучай працы, актыўны крок да змены, які можа абнавіць рэзюмэ і пачаць падаваць заяўку на новую працу.
3. Стварыце новыя звычкі. Калі ў вашым жыцці ёсць сферы, якія, на вашу думку, можна палепшыць, паспрабуйце змяніць іх. Магчыма, вы хочаце палепшыць свой фізічны стан альбо зэканоміць больш грошай. Як бы там ні было, паспрабуйце змяніць сваё паўсядзённае жыццё, каб зрабіць магчымыя вялікія змены. Напрыклад, паспрабуйце кожны дзень адкладаць 2 долары як спосаб пачаць эканоміць больш грошай.
   • Звычка звычайна займае два месяцы, каб сапраўды стаць часткай вашай руціны, таму будзьце цярплівыя да сябе.
4. Пастаўце мэты. Мэты - гэта адлюстраванне вашых прыярытэтаў і канкрэтны спосаб палепшыць сваё жыццё. Пастаноўка мэт можа быць карыснай у любой сферы вашага жыцця. Наяўнасць рэалістычных мэтаў можа дапамагчы вам візуалізаваць змены, якія вы хочаце ўбачыць.
   • Усталюйце мэты як на кароткатэрміновую, так і на доўгатэрміновую перспектыву. Калі вы ўбачыце вынікі кароткатэрміновых мэтаў, вы атрымаеце заахвочванне, якое вам трэба прытрымлівацца, і перайдзіце да больш доўгатэрміновых змен.
5. Шукайце свой запал. Мець жыццёвую мэту можа дапамагчы вам пражыць сваё жыццё як мага лепш. Спытаеце сябе, што вы можаце зрабіць, калі ў вас больш не ўзнікае грошай. Як толькі вы знайшлі адказ, вы на шляху да пошуку сваёй страсці.
   • Сачыце за сваёй цікаўнасцю. Ваш запал - гэта тое, што ўласціва толькі вам, але напэўна вам будзе цікава і складана. Напрыклад, калі вы любіце жывёл, шукайце спосабы працы з жывёламі. Пачаць можна з валанцёрства ў прытулку для жывёл.

Метад 3 з 3: атрымлівайце асалоду ад свайго жыцця

1. Кожны дзень выказвайце ўдзячнасць за нешта. Прыкладзіце намаганні, каб на самой справе атрымліваць асалоду ад свайго жыцця. Просты спосаб зрабіць гэта - выбраць тое, што вам спадабаецца кожны дзень. Гэта можа быць так проста, як узяць хвілінку, каб моцна атрымаць асалоду ад водару ранішняй кавы. Або ўвайдзіце ў звычку праводзіць кожны дзень 30 хвілін, займаючыся чымсьці, што вам вельмі падабаецца.
2. Пазбягайце параўнанняў. Паспрабуйце не параўноўваць сваё жыццё з чужым. Напрыклад, калі вас турбуе ваш даход, паспрабуйце падумаць, як павялічыць гэты даход. Гэта дзеянне, якое вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваё становішча, у адрозненне ад разважанняў пра сябра, які працуе лепш, чым вы, і задумваецеся, чаму вы не можаце зарабіць столькі.
   • Калі вы параўноўваеце сябе з кімсьці іншым, вы ў канчатковым выніку крытыкуеце сябе ў неспрыяльнай форме. Большасць людзей параўноўваюць сябе з іншымі, якія, на іх думку, маюць больш альбо "лепш". Яны таксама імкнуцца параўноўваць сябе з ідэалізаванай версіяй гэтага чалавека, ігнаруючы той факт, што іншы чалавек чалавек, з тымі ж недахопамі і праблемамі, што і ўсе астатнія.
   • Замест таго, каб параўноўваць сябе з іншымі, параўнайце сваё старое і новае. Наколькі вы выраслі чалавекам за апошні год? Што вы можаце зрабіць зараз, а раней не маглі?
   • Параўноўваць сябе з іншым чалавекам - гэта ўсё роўна, што параўноўваць яблыкі і грушы. Гэта недакладнае і недарэчнае параўнанне, бо кожны чалавек унікальны. Гэта нелагічна, як параўноўваць свае плавальныя здольнасці з дэльфінавымі.
3. Выйдзі на вуліцу. Даследаванні паказалі, што свежае паветра можа аказаць станоўчы ўплыў на ваша здароўе як псіхічна, так і фізічна. Кожны дзень (альбо кожны тыдзень) выдзяляйце час на адпачынак. Вы можаце адправіцца на шпацыр у парк альбо зрабіць авантурныя выхадныя, адправіўшыся ў запаведнік.
4. Патрэніруйцеся прыняць сябе. Засяродзьце ўвагу на сваіх станоўчых якасцях. Калі вы занадта крытыкуеце сябе, можа быць цяжка атрымліваць асалоду ад жыцця. Замест гэтага прысвячайце сваім сілам кожны дзень. Увайдзіце ў звычку рабіць сабе кампліменты. Прыляпіце яго на люстэрка ў ваннай, каб нагадаць, што вы выдатны чалавек.
5. Будзьце гуллівыя. Абняўшы дзіцяці, вы можаце адчуць, як вы атрымліваеце асалоду ад жыцця ў поўнай меры. Зрабіце што-небудзь вар'яцкае, напрыклад, скакаць або калясіць. Не бойцеся смяяцца. Вы таксама можаце ўвайсці ў звычку весяліцца з сябрамі і сям'ёй. Ваша гуллівасць, верагодна, будзе заразнай.

Парады

• Атачэце сябе людзьмі, з якімі вам вельмі падабаецца.
• Не бойцеся застацца сам-насам са сваімі думкамі.
• Прыміце ўдзел у мерапрыемствах, якія вам падабаецца рабіць.
• Калі людзі не ладзяць з вамі, нармальна з імі разрываць сувязі.
• Калі вы адчуваеце напружанне, пагаворыце з любімымі людзьмі, паслухайце любімую музыку альбо пачытайце кнігу.

Размова са сваімі блізкімі можа быць асабліва карыснай, калі вы выпрабоўваеце напружанне, але добра, калі вы гэтага не хочаце. Сябар, кансультант ці нават ваша сабака могуць дапамагчы вам у стрэсавыя часы. Таксама старайцеся больш спаць і піць больш вады. Гэта гучыць дзіўна, але гэта сапраўды дапамагае.