Каб кагосьці суцешыць

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Ведайце, што сказаць
Частка 2 з 3: Вучымся ўважліва слухаць
Частка 3 з 3: Закрыццё размовы
Папярэджанні

Суцяшаючы чалавека, які вельмі сумны, часам вы можаце адчуваць сябе бездапаможным. Звычайна вы можаце мала зрабіць для гэтага чалавека фізічна. Аднак паведамленне чалавеку, што вы побач з ім, і прапанова вуха - гэта самы важны крок, які вы можаце зрабіць.

Крок

Частка 1 з 3: Ведайце, што сказаць

Адкрыйце размову. Дайце чалавеку ведаць, што вы бачыце, што яму сумна, і што вы можаце пачуць яго гісторыю. Калі вы дрэнна ведаеце чалавека, спачатку можаце сказаць, чаму вы хочаце яму дапамагчы.
- Напрыклад, калі вы ведаеце чалавека, вы можаце сказаць: «Я бачу, што вас нешта турбуе. Вы хочаце пагаварыць пра гэта? "
- Калі вы таксама не ведаеце чалавека, вы можаце сказаць наступнае: «Прывітанне, мяне завуць ... Я аднакурснік і ўбачыў, што ты вельмі сумны. Я ведаю, што вы мяне не ведаеце, але калі хочаце, я гатовы выслухаць вашу гісторыю ".
Не біце вакол куста. У вас можа ўзнікнуць спакуса прыменшыць праблему, калі вы ўжо ведаеце, што ёсць у іншага. Калі чалавек мае справу са смерцю альбо толькі што спыніў з кім-небудзь адносіны, магчыма, лепш не згадваць пра праблему, бо вы не хочаце прычыняць іншаму чалавеку больш гора. Аднак чалавек ведае, што выклікае гора, і, напэўна, ужо думае пра сітуацыю. Спытанне пра сітуацыю на простай мове паказвае, што вы клапоціцеся пра іншага чалавека і гатовыя слухаць, не робячы рэчы прыгажэйшымі, чым ёсць. Гэта, мабыць, стане палёгкай для іншага.
- Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: «Я чуў, як памёр ваш бацька. Гэта павінна быць для вас вельмі складана. Вы хацелі б пагаварыць пра гэта? "
Спытаеце, як чалавек сябе адчувае. Адзін са спосабаў пачаць размову - спытаць, як сябе адчувае іншы чалавек. Незалежна ад сітуацыі, чалавек будзе мець справу з множнымі эмоцыямі, нават у сумных сітуацыях. Гэта можа быць вельмі карысна і палегчыць, калі вы дазволіце чалавеку падзяліцца гэтымі эмоцыямі з вамі.
- Напрыклад, калі адзін з бацькоў памёр пасля працяглай хваробы альбо цяжкай хваробы, чалавеку, вядома, будзе вельмі сумна. Але, магчыма, будзе адчувацца палёгка і цяпер, калі пакуты за нябожчыка скончыліся, а пачуццё віны выклікана пачуццём палёгкі.
Засяродзьце ўвагу на іншым чалавеку. У вас можа ўзнікнуць спакуса параўнаць сітуацыю чалавека з той, у якой вы аднойчы апынуліся. Аднак, калі камусьці сумна, ён, верагодна, не слухае сітуацый, з якімі вы змагаліся. Чалавек аддае перавагу абмяркоўваць бягучую сітуацыю.
Не раптам спрабуйце даць гутарцы станоўчы зварот. Натуральна, што мы імкнемся да таго, каб іншы чалавек адчуваў сябе лепш, падкрэсліваючы станоўчы бок. Аднак, калі вы зробіце гэта, вы можаце прымусіць чалавека адчуць, што вы спрабуеце выправіць праблему, што можа прымусіць чалавека адчуць, што яго сітуацыя не важная. Слухайце гісторыю, не згадваючы пра станоўчае.
- Напрыклад, паспрабуйце апусціць наступныя сказы: "Ну, па меншай меры, вы ўсё яшчэ жывыя.", "Гэта не так дрэнна". альбо "Падбадзёрыцеся!"
- Замест гэтага выкарыстоўвайце фразы накшталт: "Вядома, вам сумна, вы перажываеце цяжкі час".

Частка 2 з 3: Вучымся ўважліва слухаць

Зразумейце, што чалавек хоча, каб яго пачулі. Часцей за ўсё людзям, якія плачуць альбо сумуюць, проста трэба, каб хтосьці іх выслухаў. Паспрабуйце, каб іншы чалавек гаварыў як мага больш і пазбягайце прапаноў магчымых рашэнняў.
- Магчыма, вы можаце прыйсці да рашэнняў у канцы размовы. У пачатку размовы вы павінны ў асноўным слухаць іншага чалавека.
Дайце зразумець, што вы разумееце сітуацыю. Адзін са спосабаў уважлівага праслухоўвання - паўтарыць тое, што кажа іншы чалавек. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Калі я правільна разумею, вам сумна / злуецца, таму што ваш хлопец / дзяўчына недастаткова звяртае на вас увагу".
Не дазваляйце адцягвацца. Працягвайце размову і засяродзьце поўную ўвагу на іншым чалавеку. Выключыце тэлевізар і не дазваляйце вачам блукаць па тэлефоне.
- Засяроджанасць на праслухоўванні азначае, што вы не можаце дазволіць розуму блукаць. Такім чынам, вы павінны пакінуць летуценнасць ззаду. Акрамя таго, не спрабуйце загадзя прадумаць, што вы хочаце сказаць падчас размовы. З іншага боку, вы павінны добра ўспрыняць гісторыю іншага чалавека.
Выкарыстоўвайце мову цела, каб паказаць, што вы слухаеце. Усталюйце ў вочы кантакт з чалавекам і ківайце, калі ён ці яна гаворыць. Смейцеся ў патрэбны час альбо праяўляйце заклапочанасць, падняўшы бровы.
- Таксама не варта забываць захоўваць адкрытае стаўленне. Гэта азначае, што вы не павінны скрыжаваць рукі ці ногі, а злёгку нахіляцца ў бок іншага чалавека.

Частка 3 з 3: Закрыццё размовы

Прызнайце пачуццё бездапаможнасці. Большасць людзей адчувае моцнае пачуццё бездапаможнасці, сутыкнуўшыся з сябрам, які перажывае цяжкі час. Гэта натуральная рэакцыя, і вы напэўна не ведаеце, што сказаць іншаму чалавеку. Аднак, як правіла, дастаткова прызнаць гэты факт і паведаміць іншаму, што вы там для іх.
- Напрыклад, вы маглі б сказаць нешта накшталт: «Мне вельмі шкада, што вы павінны перажыць гэта. Я не ведаю, што сказаць, каб зняць боль, і я ведаю, што словы ў любым выпадку не могуць гэтага зрабіць. Але я хачу паведаміць вам, што я побач з вамі, калі я вам патрэбны ".
Прапануйце абняць. Калі вам гэта нязручна, вы можаце прапанаваць іншаму чалавеку абдымкі. Аднак лепш за ўсё спытаць у іншага чалавека, бо некаторыя людзі адчуваюць дыскамфорт пры фізічным кантакце, асабліва калі яны перажылі траўматычны досвед.
- Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Я хацеў бы вас абняць. У вас усё ў парадку? "
Спытайце пра наступныя крокі. Хоць праблема, з якой сутыкаецца чалавек, не заўсёды магчымы, часам складанне плана можа прымусіць іншага чалавека адчуць сябе лепш. Вось чаму зараз самы час уважліва прапаноўваць рашэнні, калі іншы чалавек не ведае, што рабіць. Калі чалавек ужо мае план, заахвочвайце яго абмеркаваць з вамі крокі.
Выхоўваць тэрапію. Калі ваш хлопец ці дзяўчына перажывае шмат, вы можаце спытаць, ці задумваліся яны калі-небудзь пра наведванне тэрапеўта. На жаль, наведванне тэрапеўта па-ранейшаму часта характарызуецца сацыяльнай стыгмай, але калі ваш хлопец ці дзяўчына працяглы час змагаецца з пэўнымі праблемамі, магчыма, варта пагаварыць з тым, хто навучыўся раней.
- Сацыяльная стыгма вакол тэрапеўта, вядома, несправядлівая. Магчыма, вам спатрэбіцца пераканаць сябра, што наведванне тэрапеўта зусім не дзіўнае. Вы развянчаеце стыгму, даючы зразумець свайму хлопцу ці сяброўцы, што вы не ўбачыце яго іншым чалавекам, нават калі ім патрэбна невялікая дапамога тэрапеўта.
Спытайцеся, ці можаце вы што-небудзь зрабіць для чалавека? Калі чалавек хоча размаўляць з вамі штотыдзень ці есці часам, вы можаце дапамагчы. Вы таксама можаце аказаць падтрымку для больш складаных задач, такіх як падтрымка чалавека, калі ён запытвае пасведчанне аб смерці ў каханага чалавека. Адкрыйце размову з чалавекам і спытайцеся, ці можа ён ці яна скарыстацца вашай дапамогай.
- Калі чалавек, здаецца, вагаецца наконт вашай дапамогі, вы можаце прапанаваць канкрэтныя прапановы. Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Я вельмі хачу вам дапамагчы. Напрыклад, я магу адвезці вас кудысьці на сваёй машыне альбо прынесці што-небудзь паесці. Проста дайце мне ведаць, што я магу зрабіць для вас ".
Будзьце шчырыя. Калі вы прапануеце падтрымку ці дапамогу, пераканайцеся, што вы стрымаеце слова. Напрыклад, калі вы кажаце: "Не саромейцеся патэлефанаваць мне ў любы час, калі хочаце пагаварыць". Вы павінны на самой справе пагаварыць з чалавекам, калі ён патэлефануе. Тое ж самае тычыцца, калі вы прапануеце зрабіць што-небудзь для іншага чалавека, напрыклад, падвезці чалавека да тэрапеўта. Не пакідайце чалавека на марозе і пераканайцеся, што вы трымаеце слова, на самай справе падняўшы яго.
Заставайцеся на сувязі з чалавекам. Большасці людзей цяжка звярнуцца да таго, каму можа спатрэбіцца дапамога, асабліва калі гаворка ідзе пра эмацыйную падтрымку. Таму не забывайце час ад часу звяртацца да чалавека, каб даведацца, як у яго справы. Важна быць побач з другім, калі гэта неабходна.