Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Правільныя пастаўкі
• Частка 2 з 4: Падтрыманне чыстага цела
• Частка 3 з 4: Сродак пахаў
• Частка 4 з 4: Лепшае разуменне менструацыі
• Парады
• Папярэджанні

Многія жанчыны адчуваюць няўпэўненасць у месячных, але менструальны цыкл - гэта натуральны працэс. Чытайце далей, каб даведацца пра правільны догляд падчас менструацыі, які дапаможа вам адчуваць сябе менш упэўнена.

Крок

Частка 1 з 4: Правільныя пастаўкі

1. Ведайце, якія ў вас ёсць варыянты. Сёння жанчыны маюць усе розныя варыянты асабістай гігіены для менструацыі, таму выбірайце тое, што найбольш адпавядае вашаму ладу жыцця.
2. Разгледзім тампоны выкарыстоўваць. Тампон часцей за ўсё выкарыстоўваецца падчас менструацыі ў заходнім свеце, бо ён зручны і просты ў выкарыстанні. Тампон вырабляецца з ўбірае бавоўны і носіцца ў похву для атрымання крыві, якая выходзіць з маткі. Існуюць тампоны з рознай ступені ўбірання, такія як лёгкі, звычайны, цяжкі і супер, каб адпавядаць інтэнсіўнасці вашага перыяду. Пасля выкарыстання вы выкідваеце тампоны і мяняйце іх кожныя чатыры-восем гадзін.
   • Ні ў якім разе не насіце тампон больш за восем гадзін і атрымлівайце такую ​​форму, якая ўбірае не больш, чым вам трэба, бо гэта можа прывесці да рэдкага захворвання, якое называецца "сіндром таксічнага шоку".
3. Паспрабуйце гігіенічныя пракладкі. Гігіенічныя ручнікі кладуцца ў бялізну, і яны бываюць розных відаў даўжыні і ступені паглынальнай здольнасці. Яны зроблены з паглынальнага матэрыялу, званага цэлюлозай, і пасля выкарыстання іх трэба выкідаць. Некаторыя жанчыны выкарыстоўваюць іх у якасці дадатковай абароны ў дадатак да тампона, але іншыя жанчыны аддаюць перавагу толькі гігіенічным пракладкам, бо ім нязручна ўводзіць што-небудзь у похву. Паколькі гігіенічныя сурвэткі маюць герметычную пластыкавую падкладку, яны захоўваюць пахі больш, чым іншыя сродкі асабістай гігіены.
4. Даведайцеся пра выкарыстанне гігіенічных пракладак, якія мыюцца. Некаторыя жанчыны аддаюць перавагу купляць альбо вырабляць гігіенічныя ручнікі з такога ўбірае матэрыялу, як бавоўна, мікрафібра ці бамбук. Гігіенічныя пракладкі з тканіны не ўтрымліваюць такіх хімічных рэчываў, як аднаразовыя пракладкі, і не будуць дрэнна пахнуць, калі яны паглынаюць кроў. Аднак мыць іх трэба рэгулярна, і яны звычайна трохі большыя і тоўшчы, чым аднаразовыя пракладкі.
5. Інвестуйце ў адно менструальная кубак. Менструальная кубак становіцца ўсё больш папулярнай. Некаторыя кубкі пасля выкарыстання трэба выкінуць і паставіць як дыяфрагму. Ёсць таксама шматразовыя менструальныя кубкі, напрыклад, ад LadyCup або Lunette. Яны зроблены з сілікону і ўводзяцца глыбока ў похву, аж да шыйкі маткі. У абодвух выпадках кубак утрымліваецца цягліцамі похвавай сценкі. Вы можаце трымаць кубак на працягу 12 гадзін, нават калі плаваеце і спіце. Паколькі вы носіце іх унутрана, у вас не так шмат пахне, калі ў вас месячныя.
   • Кубак трэба апаражняць кожныя чатыры-дванаццаць гадзін. Вы кідаеце кроў ва ўнітаз альбо ў ракавіну і прамываеце кубак перад тым, як вярнуць яе назад.
6. Рэгулярна мяняйце тампон альбо пракладкі. Калі вы тампон трымаеце занадта доўга, вы можаце працякаць, і калі вы будзеце занадта доўга насіць тампон, ён можа пахнуць.
   • У цяжкія дні менструацыі вам можа спатрэбіцца мяняць пракладкі альбо тампон кожныя дзве гадзіны. У светлыя дні, верагодна, дастаткова кожных трох-чатырох гадзін.
   • Зноў жа, ніколі не пакідайце тампон больш за восем гадзін, у тым ліку на ноч, і не выкарыстоўвайце тампоны, якія ўбіраюць больш, чым неабходна, каб знізіць рызыку развіцця сіндрому таксічнага шоку.
7. Будзьце добра падрыхтаваны. Вашы месячныя могуць быць рэгулярнымі і прадказальнымі, але часам у вас могуць быць "прарыўныя крывацёку" паміж менструацыямі альбо менструацыя раней, чым чакалася. Таму заўсёды будзьце да гэтага гатовыя і прыносьце патрэбныя матэрыялы.
   • Трымайце тампон альбо гігіенічную сурвэтку ў сумцы, шафцы і / або машыне для надзвычайных сітуацый.
   • Трымайце ў туалеце запас тампонаў альбо гігіенічных пракладак, каб вам не прыходзілася хадзіць у краму, калі ў вас месячныя.
   • Не бойцеся папрасіць у сябра тампон ці пракладку, калі гэта неабходна. Нават незнаёмец можа дапамагчы вам у надзвычайнай сітуацыі.

Частка 2 з 4: Падтрыманне чыстага цела

1. Душ кожны дзень. Ваша цела павінна быць ачышчана кожны дзень, і, калі ў вас месячныя, вам трэба дадаткова памыць похву звонку, бо там можа назапасіцца кроў і вільгаць.
   • Выкарыстоўвайце мяккае мыла або гель для душа, вымыйце ўсё цела, уключаючы звонку похву, і добра прамыйце.
   • Вам не трэба прымаць спецыяльнае мыла для палавых органаў; гэта проста маркетынгавая хітрасць, каб выкарыстаць нявызначанасць, звязаную з вашым перыядам. Памятаеце, што для вашага цела нармальна пахнуць целам, а вашыя палавыя органы пахнуць геніталіямі.
   • Ніколі не чысціце ўнутраную частку похвы, напрыклад, похвавымі абліваннямі. Ваша похва - гэта самаачышчальны орган, які, натуральна, мае правільны баланс і можа вымываць забруджвальнікі слізі, а похвавым спрынцаваннем вы можаце парушыць узровень рН і выклікаць інфекцыі.
2. Паспрабуйце дзіцячыя сурвэткі. Калі вы хочаце асвяжыцца паміж імі, вы можаце выкарыстоўваць дзіцячыя сурвэткі без водару, каб пазбавіцца ад пахаў.
   • Выкарыстоўвайце сурвэткі, як туалетную паперу, пасля мачавыпускання альбо дэфекацыі, а працірайце толькі звонку цела. Затым выкіньце сурвэткі ў смеццевае вядро і ніколі не змывайце іх ва ўнітаз, бо гэта можа прывесці да засоров.
   • Дзіцячыя сурвэткі прызначаны для адчувальнай скуры маленькага дзіцяці, таму яны не павінны джаліць, але ў любым выпадку спыніце іх выкарыстанне, калі яны чухаюцца, апёкаюцца ці трапляюць на інфекцыю.
3. Падтрымлівайце бялізну свежым. Вы можаце працягваць адчуваць сябе свежым і пазбягаць непрыемных пахаў, калі рэгулярна апранаеце чыстае бялізну і сочыце, каб не працякала.
   • Насіце баваўнянае бялізну. Бавоўна - гэта натуральная абалоніна, якая добра дыхае, таму вы менш пацееце і не атрымліваеце непрыемных пахаў.
   • Не апранайце стрынгі падчас менструацыі, бо бактэрыі могуць перайсці з анусу ў похву, дзе яны выклікаюць інфекцыі.
   • Мяняйце бялізну, калі яно становіцца вільготным ад поту ці вільгаці, але не радзей за адзін раз на дзень.
4. Вымыйце бялізну. Часам пахі цела могуць пагоршыцца падчас менструацыі, з-за чаго адзенне пахне затхлым.
   • Выкарыстоўвайце рэкамендуемую колькасць мыйнага сродкі і кожны дзень сцірайце ўсю вопратку, уключаючы бялізну.
   • Калі ў вашай вопратцы ці пасцельных прыналежнасцях ёсць кроў, як мага хутчэй змыйце яе халоднай вадой і ўтрыце сродак для вывядзення плям, напрыклад, Біятэкс. Пакіньце яго на некалькі гадзін, а потым памыйце цёплай вадой, выкарыстоўваючы звычайнае мыйны сродак.

Частка 3 з 4: Сродак пахаў

1. Памятаеце, што большасць пахаў, якія вы адчуваеце падчас менструацыі, цалкам нармальныя, таму не хвалюйцеся. Іншыя людзі, напэўна, сапраўды не адчуваюць вас паху. У кожнай жанчыны розны пах у похву, калі ў яе заканчваецца месячная (а таксама калі яе няма), таму важна ведаць, якія пахі ёсць для вас, а якія - не нармальна.
   • Кроў звычайна мае трохі жалезападобнага паху. Гэта нармальна, але калі вас гэта турбуе, паспрабуйце выкарыстоўваць тампоны альбо менструальную кубачак альбо часцей мяняйце пракладкі.
   • Калі пах вельмі моцны, рыбны, брудны альбо па-іншаму вам чужы, і вы мыецеся штодня, магчыма, ёсць асноўная прычына.
   • Калі вы карыстаецеся тампонамі і адчуваеце пах, пераканайцеся, што тампон не пакінуты. Магчыма, вы ўставілі новы тампон, не выдаляючы стары. Тампон не можа згубіцца ў вашым целе, таму, калі ён застаўся, вы зможаце знайсці і выдаліць яго. Устаўце чысты палец у похву і адчуеце, ці зможаце вы захапіць струну, а потым выцягнеце тампон. Калі вы не можаце выдаліць яго, неадкладна звярніцеся да ўрача.
2. Звярніцеся да ўрача, каб выключыць інфекцыю. Рыбны ці непрыемны пах, які захоўваецца, нават калі вы рэгулярна мыецеся, можа паказваць на інфекцыю, званую бактэрыяльным вагінозам, і для гэтага вам патрэбныя лекі.
   • Бактэрыяльны вагіноз часта суправаджаецца свербам ці паленнем, але часам непрыемны пах з'яўляецца адзіным сімптомам. Вам трэба будзе звярнуцца да ўрача, каб атрымаць лекі ад гэтай інфекцыі.
3. Праверце, ці не пахне вам потам. З-за ваганняў гармонаў падчас менструацыі часам вы можаце адчуваць іншы ці больш моцны пах поту.
   • У той час як большасць жанчын і ў далейшым будуць выкарыстоўваць звычайны дэзадарант, для некаторых гэтага недастаткова.
   • І пах вашага цела, і пах похвы могуць уплываць на тое, што вы ясце і п'еце, а некаторыя прадукты, такія як часнык, кава і смажаная ежа, могуць змяніць пах. Калі вы ясце або п'еце шмат гэтага, паспрабуйце часова скараціць, каб даведацца, ці дапамагае гэта.
4. Улічыце надвор'е. У вельмі гарачыя дні кроў і пот могуць змешвацца і выклікаць пах мацней, чым звычайна.
   • Гэта можа стаць асабліва праблемай, калі вы носіце гігіенічныя ручнікі, бо бактэрыі, кроў і пот могуць заставацца паміж пластамі пластыка. У гэтым выпадку выкарыстоўвайце тампоны альбо менструальную шклянку, бо вы носіце іх у целе, альбо часцей мяняйце гігіенічныя рушнікі.

Частка 4 з 4: Лепшае разуменне менструацыі

1. Ведайце, калі пачынаецца менструацыя. У большасці жанчын першыя месячныя бываюць прыблізна ў 12 гадоў.
   • Першая менструацыя звычайна пачынаецца праз два гады пасля першых прыкмет палавога паспявання, такіх як злёгку апухлыя або тырчаць соску (сапраўднай грудзей яшчэ няма), і праз некалькі месяцаў пасля з'яўлення першых валасоў падпах і на лабку.
   • Першая менструацыя можа суправаджацца хваравітай малочнай залозай, перападамі настрою альбо болямі ў жываце (менструальныя болі).
2. Ведайце, што кожная жанчына дзетароднага ўзросту мае справу з перыядамі. Не трэба саромецца нічога.
   • Першы раз, калі вы атрымліваеце месячныя, вы можаце перажываць ці быць няўпэўненым у сабе. Але азірніся вакол сябе. Кожны чалавек, якога вы бачыце, нараджаецца ад жанчыны, якая мела менструацыю, альбо амаль у кожнай жанчыны, якую вы ведаеце, месячныя. У ўсіх вашых сяброў будуць перыяды, альбо яны ўжо ёсць. Гэта цалкам нармальны і натуральны працэс.
   • У большасці дзяўчат месячныя прыблізна ва ўзросце 12 гадоў, а менопауза - прыблізна ва ўзросце 50 гадоў, што азначае, што месячныя ў іх бываюць у сярэднім 38 гадоў, гэта значыць 456 разоў!
3. Навучыцеся распазнаваць сігналы ўласнага цела. Кожны менструальны цыкл адрозніваецца, але большасць жанчын пазнае свой цыкл, таму яны гатовыя да яго, калі ў іх пачынаецца месячная.
   • Менструальны цыкл на самай справе адносіцца да ўсяго цыклу фертыльнасці, які доўжыцца ў сярэднім 28 дзён, а гэта значыць, што менструацыя ў вас бывае прыблізна раз на месяц. Кожны месяц жаночы арганізм рыхтуецца да цяжарнасці. Эндаметрый патаўшчаецца, каб магчымы імплантат зародка, потым яйкаклетка вызваляецца і спускаецца да маткі, а калі не аплодніць падчас сэксу, яна зноў пакідае цела разам з эндаметрыем, які выглядае як менструальная кроў, калі выходзіць з похвы .
   • Незадоўга да менструацыі ў вас могуць узнікнуць агульныя сімптомы, якія называюцца ПМС (перадменструальны сіндром), такія як ўздуцце жывата, стомленасць, капрызнасць, цяга да пэўнай ежы, галаўны боль і спазмы ў страўніку.

Парады

• Не карыстайцеся парфумернымі гігіенічнымі ручнікамі, бо гэта можа раздражняць скуру і прыводзіць да інфекцый.
• Калі вы вельмі хвалюецеся альбо ў вас шмат ПМС, заўсёды бярыце ў школу дадатковыя тампоны, пракладкі і чыстае бялізну. Таксама добра надзець цёмныя штаны альбо спадніцу.

Папярэджанні

• Калі вы карыстаецеся тампонамі, ведайце папераджальныя прыкметы сіндрому таксічнага шоку. Сюды ўваходзяць высокая тэмпература, сып, якая выглядае як сонечны апёк, нізкае крывяны ціск, галавакружэнне і дыярэя. Выдаліце ​​тампон і патэлефануйце па нумары 911, калі ў вас узнікнуць гэтыя сімптомы.