Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Змена пункту гледжання
• Частка 2 з 3: Прыняцце мер
• Частка 3 з 3: клопат пра сябе

Калі вы хочаце зрабіць сябе шчаслівым, вам трэба ведаць, чаго вы хочаце, і не саромейцеся выказваць свае пажаданні і патрэбы. Акрамя таго, трэба пераканацца ў тым, што маеш пазітыўны настрой, прыняць меры, каб весці шчаслівейшае жыццё і клапаціцца пра сябе, нават калі ў цябе цяжкі тыдзень. Самае галоўнае, вы ведаеце, што шчасце вам пад сілу, калі вы гатовыя дзеля яго працаваць.

Крок

Частка 1 з 3: Змена пункту гледжання

1. Будзь тым, кім хочаш быць. Калі вы сапраўды хочаце зрабіць сябе шчаслівым, лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта такім, якім вы павінны былі быць. Гэта азначае, што вы не той чалавек, якім лічыце, што ваш хлопец, бацькі, калегі па працы ці сябры хочуць, каб вы былі такім, а той, хто прымушае вас адчуваць сябе больш за ўсё. Калі вам здаецца, што вы заўсёды робіце выгляд, што носіце маску, вы ніколі не зможаце радавацца свайму жыццю і быць па-сапраўднаму шчаслівымі.
   • Магчыма, вы нават не разумееце, што не адпавядаеце чалавеку, якім вы ёсць, пакуль не зробіце паўзу і не прыйдзеце да сябе. У наступны раз, калі вы ступіце ў свет, вы задумаецеся, ці сапраўды вы такі чалавек, якім хочаце быць.
   • Відавочна, што бываюць выпадкі, калі вам трэба дзейнічаць пэўным чынам, каб адпавядаць сацыяльна прымальным паводзінам - напрыклад, напэўна, вам не варта скакаць уверх і ўніз па стале ў школе ці на працы, каб быць верным таму, хто вы ёсць. Наогул, вы павінны скарыстаць як мага больш магчымасцей, каб быць сабой.
2. Думаць пазітыўна. Хоць часам вы думаеце, што немагчыма думаць пазітыўна, пазітывам можна займацца актыўна, незалежна ад вашых абставінаў. Калі вы хочаце мець магчымасць думаць пазітыўна, усё, што вам трэба зрабіць - гэта засяродзіцца на тым, за што вы ўдзячны і ўсхваляваны, і навучыцца не спыняцца на негатыўных рэчах. Калі вы сканцэнтруецеся на размовах і разважаннях пра добрыя рэчы ў вашым жыцці, хутчэй за ўсё будзеце мець аптымізм.
   • Калі вы заўважылі, што каментуеце негатыўна, паспрабуйце супрацьстаяць гэтаму двума-трыма станоўчымі бакамі.
   • Нават прыкладаць намаганні, каб усміхнуцца, не толькі зробіць навакольных больш шчаслівымі, але і больш шчаслівым.
   • Скаргі могуць дапамагчы вам час ад часу адчуваць сябе лепш, але звычка прымушае вас часцей адчуваць песімізм.
3. Жывіце сучаснасцю. Адзін са спосабаў зрабіць сябе шчаслівым - засяродзіцца на свеце такім, які ён ёсць зараз, замест таго, каб турбавацца пра мінулае ці будучыню. Хоць забыць мінулыя памылкі альбо перастаць турбавацца пра будучыню не заўсёды проста, тым больш вы звыкла засяроджваць увагу на цяперашнім моманце. Вы можаце ўсталяваць усталяваны час кожны дзень для сваіх страхаў і клопатаў пра будучыню альбо дрэнных думак пра мінулае, але вам трэба адкінуць гэтыя думкі ў бок, калі вы хочаце атрымліваць асалоду ад штодзённага досведу.
   • Калі вы змагаецеся жыць у сучаснасці, паспрабуйце ёгу ці медытацыю. Гэтыя штодзённыя мерапрыемствы могуць дапамагчы вам адчуваць сябе сканцэнтраваным.
   • Падумайце аб гэтым: на працы здарылася штосьці расчараванне, і цяпер вы не можаце атрымліваць асалоду ад часу, праведзенага дома з сям'ёй. Тады лепш пакіньце яго там, дзе яно належыць на працы, замест таго, каб дазволіць адной падзеі сапсаваць усе наступныя падзеі.
   • Да таго ж, калі вы больш засяродзіцеся на сучаснасці, вы будзеце больш сугучныя сваёй рабоце і зможаце лепш слухаць людзей у сваім жыцці.
4. Будзь удзячны за тое, што маеш. Яшчэ адзін спосаб зрабіць сябе шчаслівым - зрабіць прыярытэт прыярытэтам. Сядзьце з ручкай і паперай і запішыце ўсё, за што вы ўдзячны - скажыце сабе, што не спыняйце пісаць, пакуль не запоўніце старонку. Знайдзіце час, каб прачытаць гэтыя прадметы ўслых і быць па-сапраўднаму ўдзячным за ўсю радасць і шчасце ў вашым жыцці. Вы можаце быць удзячныя за нешта важнае, як ваша здароўе, але і за нешта больш простае, напрыклад, за цудоўную каву ў вашым любімым гранд-кафэ.
   • Вазьміце звычку адчуваць падзяку. Калі з вамі здарыцца нешта добрае, запішыце, як вы за гэта ўдзячныя. Калі вы шукаеце рэчы, за якія маглі б быць вам удзячныя, вы ўбачыце, што вам трэба будзе значна больш парадавацца, чым вы думалі.
   • Знайдзіце час, каб падзякаваць людзям за тое, што яны зрабілі для вас, зрабілі яны нешта вялікае ці маленькае. Гэта паказвае, што вы звяртаеце ўвагу на навакольнае асяроддзе.
5. Дыстанцуйцеся ад сваёй сітуацыі. Яшчэ адзін спосаб зрабіць сябе больш шчаслівым - атрымаць крыху больш перспектывы. Зрабіце крок назад і паглядзіце на сваю сітуацыю звонку - безумоўна, у вас могуць быць некаторыя няроўнасці ў вашых адносінах альбо апошнім часам вы працуеце звышурочна, але ў той жа час у вас таксама ёсць дах над галавой, нейкая любоў і радасць у вашым жыцці і шмат іншага, за што трэба быць удзячным. Лёгка адчуваць сябе няшчасным, калі толькі адна-дзве рэчы ў вашым жыцці ідуць не так, але калі вы хочаце прызвычаіцца да шчасця, вам трэба патрэніравацца, гледзячы на ​​больш шырокую карціну.
   • Магчыма, гэта апошняе, што вы хочаце пачуць, калі па-сапраўднаму адчуваеце сябе няшчасным, але важна падумаць пра тое, як ваша жыццё можа выглядаць даволі ярка звонку, нават калі вы не так сябе адчуваеце.
   • Нават той факт, што вы можаце атрымаць доступ да Інтэрнэту і знайсці тут дапамогу, сведчыць пра тое, што ваша сітуацыя не такая дрэнная, як вы маглі б падумаць.
6. Адважвайцеся быць эгаістам раз-пораз. Адной з прычын, па якой вы адчуваеце, што не можаце зрабіць сябе шчаслівым, з'яўляецца тое, што вы заўсёды ставіце іншых людзей на першае месца. Ну, гэта не азначае, што трэба проста адставіць усіх і проста засяродзіць увагу на сабе, але гэта значыць, што трэба больш часу думаць пра ўласныя мэты, жаданні і патрэбы. Калі вы звычайна ставіце сваіх сяброў, партнёра і членаў сям'і вышэй за сябе, вам трэба знайсці спосаб пайсці на кампраміс і зрабіць сябе больш шчаслівым.
   • Калі вы адчуваеце, што знаходзіцеся ў адносінах, дзе ахвяруеце ўсім дзеля іншага, пагаворыце пра гэта. Вы не можаце працягваць гэта вечна, калі хочаце быць шчаслівым.
   • Навучыцеся пастаяць за сябе. Калі ваш сябар выбраў фільм за апошнія пяць разоў, зараз ваша чарга. Калі вы пачынаеце з малога, даючы зразумець, чаго вы хочаце, вы можаце хутка прымаць большыя рашэнні.
7. Атачэце сябе людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Адзін са спосабаў змяніць сваю перспектыву да лепшага - праводзіць больш часу з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе выдатным чалавекам, здольным рабіць вялікія справы. Калі вы праводзіце ўвесь час з людзьмі, якія саджаюць вас альбо прымушаюць адчуваць сябе няўпэўнена, як, напрыклад, вы нічога не можаце зрабіць самастойна, то вы наўрад ці зможаце ў бліжэйшы час зрабіць сябе шчаслівым.
   • Падвядзіце вынікі. Азірніцеся вакол і паглядзіце, якія людзі сапраўды прымушаюць вас адчуваць сябе добра, а хто - жудасна сябе. Калі вы бачыце, што праводзіце большую частку часу з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе недастаткова добрымі, зараз самы час разарваць гэтыя сувязі.
   • Быць шчаслівым практычна немагчыма, калі ўсе вакол цябе прымушаюць сябе адчуваць сябе нікчэмнымі. Хоць перашкодзіць разрывам сувязяў з людзьмі, якія былі ў вашым жыцці нейкі час, вам трэба пастаяць за сябе.

Частка 2 з 3: Прыняцце мер

1. Рабіце свае праблемы. Адзін са спосабаў зрабіць сябе шчаслівым - перастаць чысціць усё, што вас турбуе, пад дываном. Хоць важна адчуваць, што ты можаш быць шчаслівым толькі дзякуючы сіле волі, часам ты не зможаш дабрацца туды, пакуль не разбярэшся з фактарамі свайго жыцця, якія робяць цябе менш шчаслівым. Прымаць меры для паляпшэння вашага жыцця выклікае захапленне і патрабуе цяжкай працы.
   • Калі вы ведаеце, што ў вас ёсць адносіны, якія проста не працуюць, спыніце іх як мага хутчэй, а не чакаць, пакуль усё вырашыцца самастойна.
   • Калі вы глыбока няшчасныя, бо ненавідзіце сваю працу, знайдзіце ўнутраную матывацыю, каб знайсці лепшую.
   • Калі вы не ўпэўненыя ў сабе альбо вам не хапае ўпэўненасці ў нейкім аспекце сябе, прыміце меры палюбіць таго, хто вы ёсць, шукаючы тэрапіі, робячы невялікія паляпшэнні альбо складаючы стратэгічны план пошуку поспеху.
2. Абмяжуйце стрэс. Каб зрабіць сябе шчаслівым, вы павінны ўмець змагацца са стрэсавымі сітуацыямі, якія кідае вам жыццё. Хоць ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць стрэсавыя сітуацыі ў сваім жыцці, у канчатковым рахунку, важна ўмець кіраваць стрэсам, калі вы хочаце быць шчаслівым. Паспрабуйце вырашыць непасрэдна стрэсавыя сітуацыі ў сваім жыцці, замест таго, каб падмятаць іх пад дыван і чакаць, пакуль вы натрапіце на іх. Вось некалькі спосабаў барацьбы са стрэсам:
   • Ёсць з кім пагаварыць. Будзь гэта ваш сябар, член сям'і ці тэрапеўт, вам не давядзецца змагацца з усім гэтым стрэсам самастойна.
   • Знайдзіце спосабы палегчыць сваё жыццё. Калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў стрэсе, таму што кожную раніцу загразлі ў транспарце, і вам трэба спяшацца на працу, кожны дзень выходзьце з дому на 15 хвілін раней.
   • Праверце, ці шмат у вас на талерцы. Калі вы адчуваеце, што занадта шмат бярэце на сябе пяць абавязкаў, паглядзіце, што вы можаце пакінуць з жыцця, каб зрабіць яго больш кіраваным.
   • Знайдзіце для сябе рэгулярны адпачынак. Гэта можа азначаць чытанне прывабнага рамана, доўгую прагулку альбо ўжыванне гарбаты з рамонкам. Знайдзіце свой распарадак дня і прытрымвайцеся яго.
3. Знайдзіце час, каб займацца тым, што любіце. Адзін з лепшых спосабаў зрабіць сябе шчаслівым - гэта заняць час, каб заняцца тым, што любіш, няхай гэта будзе гатаванне ежы, напісанне рамана альбо баўленне часу на прыродзе. Нават марнаванне ўсяго 30 хвілін у дзень на заняткі любімай справай на свеце можа аказаць велізарнае ўплыў на ваша шчасце да канца дня; паглядзіце свой графік і паглядзіце, што вы можаце зрабіць, каб вызваліць месца для таго, што вам падабаецца.
   • Калі вы выявіце, што адзіны спосаб зрабіць тое, што вам падабаецца, - гэта прачнуцца на паўгадзіны раней, тады так і будзе. Пакуль вы адчуваеце сябе добра адпачылым, гэта будзе выдатным спосабам пачаць свой дзень.
   • Знайдзіце час для таго, што вы любіце, нават калі вы вельмі занятыя. Калі вы адчуваеце сябе зусім няшчасным, таму што ненавідзіце сваю працу і адчуваеце, што кожную секунду без працы вы шукаеце іншую працу, спытаеце сябе, ці сапраўды напісанне паэзіі, якую вы так любіце пісаць, моцна адаб'ецца на пошуку працы. Колькасць задавальнення, выкліканага тым, што вы любіце рабіць, зробіць астатнюю частку дня больш кіраванай.
4. Стаўце мэты і імкніцеся да іх. Калі вы хочаце прыняць меры для таго, каб зрабіць сябе больш шчаслівым, адно, што вы можаце зрабіць, гэта паставіць перад сабой адчувальныя мэты і працаваць над іх дасягненнем. Гэта дасць вам пачуццё мэты і павялічыць ваша імкненне - і палегчыць вам дасягненне шчасця. Усталёўка невялікіх мэтаў для дасягнення большых мэт дапаможа вам адчуваць сябе больш шчаслівым на шляху да канчатковай мэты - калі вы адчуваеце, што будзеце шчаслівыя толькі тады, калі дасягнеце канчатковай мэты, тады вы будзеце адчуваць сябе няшчасным.
   • Пералічыце мэты і перакрэсліце іх, калі іх дасягнеце. Гэта зробіць вас шчаслівымі і больш насычанымі.
   • Няма нічога дрэннага ў тым, каб ставіць перад сабой лягчэйшыя мэты. Гэта можа дапамагчы вам адчуць матывацыю рухацца далей.
5. Запішыце ў свой дзённік. Адзін са спосабаў зрабіць сябе шчаслівым - не спяшацца пісаць у сваім часопісе хаця б некалькі разоў на тыдзень. Гэта можа дапамагчы вам падумаць, падвесці вынікі сваіх эмоцый, правесці некаторы час з сабой і адчуць, што вы можаце атрымаць нейкі погляд на сваё жыццё. Калі вы ніколі не спыніцеся, каб запісаць свае думкі або замарудзіце ход, каб падумаць, вы ніколі не зможаце атрымаць ніякай перспектывы.
   • Запішыцеся на сустрэчу, каб хаця б раз на тыдзень пісаць у свой часопіс. Нагадайце сабе, што гэта важна для вашага шчасця.
   • Разглядайце свой часопіс раз на некалькі тыдняў, каб даведацца, ці можна лепш зразумець, што робіць вас шчаслівымі і няшчаснымі.
6. Выйдзі з хаты. Яшчэ адна простая, але важная справа, якую трэба зрабіць, каб зрабіць сябе больш шчаслівым, - гэта часцей выходзіць з дому. Проста сядзець на сонцы, шпацыраваць па суседстве і ўдыхаць свежае паветра можа зрабіць вас значна больш шчаслівым, чым быць зачыненым у цёмным доме, набіраючы тэкст на кампутары, пакуль пальцы не баляць. Калі вы працуеце дома або проста праводзіце там шмат часу, не менш за 2-3 разы на дзень выходзьце на вуліцу, каб адчуваць сябе больш шчаслівым.
   • Калі вы выйдзеце на вуліцу, нават калі вы будзеце рабіць тое, што вы збіраліся рабіць дома, вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым, хаця б таму, што вас атачаюць іншыя людзі.
   • Паспрабуйце скласці планы з сябрамі, каб проста выбрацца адтуль - не баўцеся вакол дома і не ляжыце занадта доўга ў ложку.
7. Радуйце іншых людзей. Даказана, што аздараўленне іншых людзей таксама можа зрабіць вас шчаслівым. Калі вы робіце маленькія паслугі аднаму, хто ў гэтым мае патрэбу, дапамагаеце суседу клапаціцца пра сабаку альбо валанцёрыце - проста знаходжанне часу, каб дапамагчы іншым, зробіць вас больш шчаслівым, бо вы адчуваеце, што знаходзіцеся ў стане розніца ў жыцці іншых. Калі вы сканцэнтраваны толькі на сабе, вы будзеце значна больш расчараваны альбо не зможаце ўбачыць лес за дрэвамі.
   • Увайдзіце ў звычку рабіць што-небудзь цікавае для таго, каго ведаеце, проста так.Не трэба дарыць камусьці падарунак альбо рабіць што-небудзь прыемнае для чалавека толькі таму, што ў яго дзень нараджэння - часам самыя ўдзячныя жэсты робяцца спантанна.
   • Вы можаце падумаць, што ў вас няма вольнага часу, але час, калі вы займаецеся валанцёрствам толькі 1-2 разы на месяц, сапраўды можа ўзбадзёрыць вас і даць вам пачуццё мэты.
8. Прыбярыце і прывядзіце ў парадак вашу жылплошчу. Хоць гэта можа здацца глупствам, але час, каб зрабіць вашу жыццёвую прастору максімальна чыстай і ўпарадкаванай, можа аказаць велізарнае ўздзеянне на ваша шчасце. Калі вы знойдзеце час, каб вывезці смецце са сваёй прасторы, вывезці смецце альбо выкінуць нікчэмныя рэчы і падарыць прадметы, якія знаходзяцца ў добрым стане, але ніколі не выкарыстоўваліся, у рэшце рэшт вы адчуеце сябе больш шчаслівым, бо больш здольны дыхаць у вашай уласнай прасторы.
   • Нават калі вам спатрэбіцца ўсяго 10 хвілін у дзень, каб павольна прабірацца па смецці, вы зможаце адчуць вялікую розніцу.
   • Калі вы жывяце ў бруднай, неарганізаванай і нават бруднай прасторы, вы значна часцей адчуваеце сябе задушаным, згубленым і няшчасным. Калі вы адновіце пачуццё парадку ў вашай жыццёвай прасторы, вы адчуеце, што ў вашым жыцці больш парадку.

Частка 3 з 3: клопат пра сябе

1. Высыпайцеся. Калі вы хочаце зрабіць сябе шчаслівым, вам неабходна пераканацца, што вашы асноўныя патрэбы задаволены. Адна з гэтых патрэбаў - добра адпачыць - калі вы хочаце быць шчаслівым, вам трэба выспацца 7-9 гадзін альбо колькі сну сапраўды трэба вашаму арганізму. Вы таксама павінны класціся спаць і ўставаць прыблізна ў адзін і той жа час кожны дзень, каб вам было лягчэй заснуць кожную ноч і ўставаць кожную раніцу.
   • Стварыце расслабляльны рэжым сну, які палягчае засынанне. Выключыце ўсю электроніку мінімум за гадзіну да сну.
   • Не ахвяруйце сваім сном дзеля задавальнення. Вам будзе цяжка быць шчаслівым, калі вы адчуеце сябе знясіленым ці нават проста спаць трэба на гадзіну-дзве.
2. Знайдзіце мінімум 30 хвілін для адпачынку кожны дзень. Вы павінны прыкласці намаганні, каб расслабіцца хаця б трыццаць хвілін у дзень, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя. Вы не можаце рабіць што-небудзь прадуктыўнае кожную секунду дня, інакш у галаве будзе адчувацца, што вось-вось ён выбухне. Трэба быць шчодрым да сябе і даць сабе як мінімум 30 хвілін, каб расслабіцца і зрабіць нешта зусім легкадумнае, расслабляльнае і прыемнае. Гэта можа азначаць чытанне часопісаў-плётак, прагляд любімага тэлешоу альбо тэлефанаванне лепшаму сябру.
   • Што б вы ні рабілі, пераканайцеся, што гэта мэтанакіравана і што вы ведаеце, што адводзіце час на адпачынак. Гэта можа дапамагчы вашаму розуму і целу расслабіцца, робячы нешта для сябе.
   • Кожны чалавек па-рознаму адпачывае. Калі вы адпачываеце, шпацыруючы альбо пішучы вершы, ідзіце на гэта.
3. Сілкуйцеся здаровай ежай. Іншае, што вы можаце зрабіць, каб клапаціцца пра сябе і зрабіць сябе больш шчаслівым, - гэта есці тры здаровыя і збалансаваныя стравы ў дзень. Гэта дапаможа вашаму розуму надтачыць, зарадзіць вас энергіяй і не дасць адчуваць сябе млявым і млявым. Незалежна ад таго, наколькі вы занятыя, вам трэба ведаць, што вы ясьце, ведаючы, што гэта сапраўды акажа станоўчы ўплыў на вашым шчасце.
   • Як бы вы ні былі занятыя, не прапускайце сняданак. Трэба пачынаць свой дзень правільна і атрымліваць энергію, неабходную для добрага самаадчування.
   • Ешце карысную сумесь садавіны і агародніны, нятлустых бялкоў і карысных вугляводаў пры кожным прыёме ежы. Гэта можа дапамагчы вам атрымаць пачуццё раўнавагі.
   • На працягу дня можна ёсць здаровыя закускі, такія як міндаль, ёгурт, маркоўныя палачкі альбо арахісавае масла і салера. Гэта дае вам прыліў энергіі, не руйнуючыся.
   • Зразумела, кожнаму трэба час ад часу ўводзіць трохі цукру ці тлушчу - нядрэнна адпускаць сябе раз-пораз. Калі вы ніколі не дазволіце сабе есці тое, што хочаце, гэта не зробіць вас больш шчаслівым.
4. Шмат займайцеся. Вылучыце час мінімум на 30 хвілін практыкаванняў у дзень, каб прапампоўваць эндарфін і адчуваць сябе больш шчаслівым і здаровым. Незалежна ад таго, ці будзеце вы хадзіць у паход ці ездзіць на ровары, важна прысвяціць час фізічным практыкаванням, каб ваш розум і цела адчувалі сябе больш здаровымі, а вы - шчаслівымі.
   • Падумайце аб уступленні ў футбольную альбо баскетбольную каманду альбо ў паходны клуб - сацыяльны элемент практыкаванняў можа зрабіць вас больш шчаслівым.
   • Рабіце ўсё, каб заўсёды больш займацца. Падымайцеся па лесвіцы замест ліфта. Хадзіце замест дыска. Гэтыя невялікія дзеянні могуць зрабіць вялікую розніцу.
5. Атрымлівайце задавальненне ад жыцця ў адносінах з сябрамі і сям'ёй. Вылучэнне часу на сацыяльную сувязь можа дапамагчы вам адчуць сябе больш шчаслівым адносна сябе і свайго жыцця. Не мае значэння, наколькі вы занятыя - знайдзіце час, каб звярнуцца да блізкага сябра ці члена сям'і, каб адчуць сябе больш шчаслівым і менш самотным. Пераканайцеся, што вы сапраўды слухаеце чалавека, дзеліцеся ўласнымі пачуццямі і адначасова трохі расслабляецеся.
   • Калі вам патрэбна плячо, каб паплакаць, сябра або член сям'і можа стаць выдатным набыткам. Аднак сябры могуць зрабіць вас больш шчаслівымі, нават калі вы ўжо ў добрым настроі, адлюстроўваючы ўласныя пазітыўныя пачуцці.
   • Калі ў вас не вельмі напружаны тыдзень, уключыце ў свой каляндар як мінімум 1-2 грамадскія мерапрыемствы. Вы можаце быць здзіўлены, наколькі чужая энергія можа ўзняць вам розум.
6. Падтрымлівайце гігіену. Вы можаце не думаць, што гігіена мае шмат агульнага са шчасцем, але дзіўна, наколькі клопат пра сябе можа змяніць вашу паўсядзённае жыццё. Просты штодзённы душ альбо мыццё, мыццё валасоў, чыстка зубоў і клопат пра сябе могуць зрабіць вас больш пазітыўнымі да сябе і шчаслівей у цэлым - значна складаней быць шчаслівым, калі вас не абсыпаюць.
   • Каб адчуваць сябе шчаслівым, неабавязкова быць самым апранутым чалавекам у свеце. Аднак, прыклаўшы намаганні да сваёй знешнасці, можна значна палепшыць настрой.
   • Калі вы выглядаеце і адчуваеце сябе неахайна, вы, хутчэй за ўсё, будзеце неакуратныя ў тым, што робіце.
7. Здарыцеся дома з пяшчотай. Калі вы хочаце зрабіць сябе шчаслівым, вы таксама можаце правесці час песціць сябе дома. Зрабіце выхадны на працы ці ў школе і прысвяціце час расслабіцца, прыняць цёплую ванну, надзець маску для валасоў або твару альбо проста легчы ля мяккага святла свечак і паслухаць музыку. Адчуйце сябе камфортна і даведайцеся, калі прыйшоў час легчы і даць сабе хвілінку адпачынку.
   • Вы таксама можаце падумаць пра тое, каб самастойна зрабіць масаж. Гэта можа дапамагчы вашаму розуму і целу расслабіцца і дапамагчы вам адчуць сябе больш шчаслівым.
   • Памятаеце, што вы заслугоўваеце, каб пра вас клапаціліся, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя. Выдаткуючы час на тое, каб звярнуць увагу свайго цела, вы зробіце сябе больш шчаслівым, чым вы думаеце.