Пражыванне з інваліднасцю

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Эмацыянальная адаптацыя
Частка 2 з 3: Пошук рэсурсаў і падтрымкі
Частка 3 з 3: Жыццё з абмежаванымі магчымасцямі
Папярэджанні

Інваліднасць, новая альбо хранічная, можа быць неверагодна складанай. Грамадства створана для арыентацыі на людзей без інваліднасці, нягледзячы на тое, што 20% усіх людзей у свеце маюць інваліднасць. Незалежна ад таго, дзе вы жывяце ці ваш лад жыцця, вы можаце ўнесці змены, каб зрабіць сваё жыццё з інваліднасцю больш лёгкім і шчаслівым. Прыстасоўваючыся як эмацыянальна, так і фізічна, вы можаце прызнаць, што ваша інваліднасць не вызначае вас і не абмяжоўвае вашай здольнасці быць камфортным альбо шчаслівым.

Крок

Частка 1 з 3: Эмацыянальная адаптацыя

Даведайцеся пра сваю інваліднасць. Веды - гэта сіла, таму знаёмства з інваліднасцю можа даць вам сілу навучыцца жыць з гэтым. Асабліва калі вы пачатковец у інваліднасці, парайцеся са сваім лекарам, чаго чакаць. Некалькі пытанняў, якія вы можаце задаць:
- Часовая ці пастаянная інваліднасць?
- Ці існуюць якія-небудзь агульныя ўскладненні альбо другасныя захворванні, якія часта суправаджаюць інваліднасць?
- Ці ёсць у вашым рэгіёне фізічныя альбо эмацыйныя рэсурсы альбо групы падтрымкі?
- Ці праводзяцца пастаянныя метады лячэння, ці патрэбна фізіятэрапія для барацьбы з інваліднасцю?
- Якія змены вам трэба будзе ўнесці ў свой папярэдні лад жыцця, працу ці заняткі, каб адаптавацца да новай альбо якая развіваецца інваліднасці?
- Калі ваша інваліднасць прагрэсіруе, як хутка атрымаецца прагрэсаванне? Ці ёсць спосабы запаволіць прагрэсаванне?
Прыміце сваю сітуацыю. Магчыма, самай складанай часткай эмацыянальнай адаптацыі да інваліднасці з'яўляецца прыняцце вашага прагнозу. Хоць заўсёды добра спадзявацца і працаваць над выздараўленнем, калі вы робіце гэта, гледзячы на сваё цяперашняе стан з пагардай, гэта ў канчатковым выніку можа выклікаць дэпрэсію і вялікую верагоднасць пацярпець няўдачу. Вы павінны прыняць сваю бягучую сітуацыю, а таксама магчымую будучыню. Робячы гэта, вы зможаце сканцэнтраваць свае намаганні на паляпшэнні ўзроўню жыцця, а не на гневе наконт таго, як усё склалася.
- Не блытайце сваё прыняцце з лянотай. Прыняцце проста азначае поўнае разуменне таго, што ваша сітуацыя такая, якая яна ёсць. У вас усё яшчэ ёсць магчымасць папрацаваць над гэтым.
- Адмаўленне альбо ігнараванне цяжкасці вашай інваліднасці можа значна ўскладніць звычайныя эмацыйныя і фізічныя задачы.
Засяродзьцеся на сучаснасці і будучыні, а не на сваім мінулым. Калі вы пачатковец з інваліднасцю ў выніку няшчаснага выпадку альбо хваробы, якая працягваецца, можа быць вельмі цяжка параўнаць ваш цяперашні стан з тым, што было ў мінулым. Адпушчэнне мінулага ідзе паралельна з прыняццем вашай сітуацыі. Вам не трэба забываць, як было раней, але вы не павінны глядзець на сваё мінулае ў адчаі з-за вашай цяперашняй сітуацыі. Атрымлівайце асалоду ад успамінаў пра мінулае (магчыма, яшчэ да таго, як атрымаеце інваліднасць), але хай гэта вас не турбуе. Заўсёды арыентуйцеся на прагрэс і паляпшэнне вашай бягучай сітуацыі.
- Вы ўсё яшчэ можаце праводзіць час са сваімі ўспамінамі, але не дазваляйце гэтаму выклікаць дэпрэсію.
- Калі вы бачыце, што ўвесь час разважаеце пра сваё мінулае жыццё, засяродзьцеся на дзейнасці, якая прымушае пачаць планаваць будучыню.
Дазвольце сабе сумаваць. Нармальна, калі людзі, якія становяцца інвалідамі альбо там, дзе інваліднасць прагрэсіруе, аплакваюць страту "старога". Нядрэнна прысвяціць час, каб зразумець, якія эмоцыі вы адчуваеце ў сувязі са зменамі ў вашым жыцці. Разумеючы, што добра сумаваць альбо злавацца з-за сітуацыі, якая змяняецца, і дазваляць сабе адчуваць гэтыя эмоцыі можа дапамагчы вам пакінуць іх за сабой.
Зрабіце ўсё магчымае, каб заставацца пазітыўным. Людзі, якія настроены аптымістычна, нягледзячы на тое, што пакутуюць ад хвалюючых абставінаў, звычайна бываюць больш шчаслівымі і здаровымі, чым тыя, хто цынічна ставіцца да свайго жыцця. Вы можаце цалкам змяніць сваё разумовае і фізічнае функцыянаванне, застаючыся засяроджаным на пазітыве, нават калі перажываеце цяжкі час. Хоць гэта можа падацца крыху банальна, паглядзіце на светлы бок. Вы не павінны залежаць ад знешніх раздражняльнікаў і перажыванняў для свайго шчасця; вы павінны ўзяць на сябе адказнасць за сваё шчасце, інакш вы можаце яго ніколі не знайсці.
- Паспрабуйце выявіць станоўчыя бакі любой сітуацыі, нават калі гэта проста дробязь.
- Кожны раз, калі вы адчуваеце неабходнасць негатыўна рэагаваць на што-небудзь, свядома спыніце гэта рабіць. Усвядомце, што вы негатыўныя, і паспрабуйце супрацьстаяць кожнай негатыўнай думцы станоўчай.
Не ізалюйцеся. Можа ўзнікнуць спакуса пазбягаць людзей і сацыяльных пытанняў, калі вы адчуваеце сябе няўдала, але гэта толькі зробіць вас больш няшчаснымі. Не выкарыстоўвайце сваю інваліднасць як нагода, каб ізалявацца ад сяброў і сям'і ці ад таго, што вам падабаецца рабіць. Хутчэй рабіце наадварот. Карыстайцеся любой магчымасцю, якая вам прадастаўляецца, каб выйсці і выпрабаваць новыя і захапляльныя рэчы. Збірайцеся з сябрамі, хадзіце на свецкія мерапрыемствы, наведвайце сям'ю, спрабуйце новае хобі. Вы будзеце адчуваць сябе значна больш шчаслівым, робячы цікавыя рэчы з любімымі людзьмі.
- Праводзіць час у адзіноце адрозніваецца ад ізаляцыі. Вы заўсёды павінны планаваць час для сябе, але не праводзіце ўвесь час у адзіноце.
- Падумайце аб сустрэчы з блізкім сябрам ці членам сям'і кожны тыдзень. Такім чынам, у вас заўсёды будзе прычына выбрацца і ўбачыць каго-небудзь, з кім вы любіце пагутарыць.
Засяродзьце ўвагу на сваіх моцных баках. Адаптацыя да інваліднасці можа ўскладніць рэалізацыю вашых сіл і магчымасцей. Замест таго, каб глядзець на рэчы, якія вы ўжо не можаце зрабіць, шукайце рэчы, у якіх вы ўсё яшчэ вельмі добрыя. Заахвочвайце гэтыя моцныя бакі і, па магчымасці, старайцеся палепшыць іх як мага больш. Вы нават можаце адкрыць для сябе новыя моцныя бакі, якія ўзніклі ў выніку вашага вопыту развіцця інваліднасці.
- Гаворачы пра сваю інваліднасць, не засяроджвайцеся на спісе рэчаў, якіх вы ўжо не можаце дасягнуць. Заўсёды загадзя раскажыце пра свае варыянты.
- Разгледзьце магчымасць заняткаў, якія могуць дапамагчы вам палепшыць свае таленты і навыкі.

Частка 2 з 3: Пошук рэсурсаў і падтрымкі

Не саромейцеся прасіць дапамогі. Адзін з самых вялікіх перашкод для пераадолення інваліднасці - гэта адчуваць сябе камфортна, звяртаючыся па дапамогу пры неабходнасці. Хоць гэта можа выклікаць расчараванне альбо хваравітасць, але часта трэба будзе звярнуцца за дапамогай. Ведайце, калі вы можаце нешта зрабіць самастойна, але не занадта расцягвайце свае межы. Патрабаваць ад сябе занадта шмат, каб чагосьці дасягнуць, на самай справе можа быць небяспечным і прычыніць цялесныя пашкоджанні. Просьба аб дапамозе і атрыманне падтрымкі не азначае, што вам не ўдалося альбо вы не ў стане дасягнуць таго, чаго хочаце дасягнуць.
- Калі трэба, побач з вамі заўсёды павінны быць людзі (альбо медсястра).
Звярніцеся да тэрапеўта. Хаця думка расказаць незнаёмаму чалавеку пра свае праблемы спачатку можа здацца страшнай, але няма лепшага чалавека, які дапаможа вам перамагчы змены, якія вы перажываеце ў выніку інваліднасці, чым тэрапеўт. Тэрапеўты навучаны дапамагаць людзям спраўляцца з псіхічнымі і эмацыянальнымі траўмамі, якія могуць суправаджаць інваліднасць. Тэрапеўт можа даць вам неабходныя рэсурсы і дапамогу, каб прыняць вашу інваліднасць. Запішыцеся на прыём да тэрапеўта ў вашым рэгіёне, які спецыялізуецца на дапамозе інвалідам.
- Калі вы пакутуеце эмацыянальнай або псіхічнай хваробай у выніку інваліднасці, тэрапеўт можа прапанаваць вам тэрапію альбо лекі.
- Рэгулярныя размовы з тэрапеўтам - гэта таксама добры спосаб справіцца з праблемамі, з якімі вы змагаецеся, і якія не могуць быць звязаныя з вашай інваліднасцю. Новая альбо эскалацыя інваліднасці можа прывесці да таго, што старыя пачуцці ўсплывуць зноў.
Перайсці да групавой тэрапіі. Групавая тэрапія для людзей з абмежаванымі магчымасцямі - гэта выдатны спосаб не толькі пераадолець эмацыянальную барацьбу, але і сустрэцца з іншымі людзьмі, якія маюць справу з тымі ж праблемамі, што і вы. Людзі, якія рэгулярна ўдзельнічаюць у групавой тэрапіі, у выніку становяцца больш шчаслівымі і эмацыянальна адаптаванымі да сваёй інваліднасці. Звярніце ўвагу на групавую тэрапію ў вашым рэгіёне і паглядзіце, ці ёсць заняткі, якія спецыялізуюцца на інваліднасці, з якой вы маеце справу.
- Калі вы праходзіце лячэнне ў тэрапеўта, у іх могуць быць прапановы па групавой тэрапіі, якую вы маглі б прыняць.
Шукайце ўрадавай дапамогі. З інваліднасцю няпроста, але не трэба быць зусім адным.Калі ваша інваліднасць аказвае істотны ўплыў на ваша паўсядзённае жыццё, вам дапамогуць дзяржаўныя і дабрачынныя службы. Звяжыцеся з сацыяльным работнікам на вашым месцы, каб даведацца, па якой схеме вы маеце права і як яна можа вам дапамагчы.
- Толькі майце на ўвазе, што многія з гэтых дамоў патрабуюць некалькі разоў звярнуцца да ўрача, каб пацвердзіць сваю інваліднасць, таму не крыўдуйце, калі вас папросяць праверыць іншы лекар.
- Знайдзіце ў вашым рэгіёне дабрачынныя арганізацыі, якія могуць дапамагчы ў вырашэнні вашай інваліднасці.
Разгледзім магчымасць атрымаць сабаку-павадыра. Сабакі-павадыры неверагодна карысныя па дзвюх розных прычынах: яны могуць дапамагчы вам выконваць заданні, якія вы інакш не змаглі б зрабіць па прычыне інваліднасці, а таксама з'яўляюцца формай тэрапіі хатніх жывёл, зніжаючы рызыку дэпрэсіі і дэпрэсіі адзінота. Калі ваша інваліднасць абцяжарвае альбо робіць немагчымым паспяховае выкананне паўсядзённых задач, рэкамендуецца задумацца аб набыцці дрэсіраванай сабакі-павадыра. Сабака-павадыр можа атрымаць дапамогу, калі яна вам патрэбна, не абапіраючыся на іншых людзей у вашым жыцці і не залежачы ад іх.
- Магчыма, урад ці дабрачынная арганізацыя дапаможа вам атрымаць сабаку-павадыра.
- Некаторыя заданні сабак-павадыроў маюць доўгі спіс чакання, таму майце на ўвазе, што вы не зможаце атрымаць сваё адразу.
Знайдзіце арганізацыю, якая можа аказаць падтрымку. Ёсць арганізацыі, якія могуць дапамагчы вам справіцца з інваліднасцю, даведацца пра свае правы на працоўным месцы і ў грамадскіх месцах і накіраваць вас на мясцовыя рэсурсы. Некалькі сайтаў для пачатку:
- Амерыканская асацыяцыя людзей з інваліднасцю
- Цэнтр прыкладных спецыяльных тэхналогій
- Псіхічнае здароўе Амерыка
- Mobility International ЗША
- Нацыянальная арганізацыя па інваліднасці

Частка 3 з 3: Жыццё з абмежаванымі магчымасцямі

Працягвайце захоўваць свае хобі і інтарэсы як мага больш. Калі вы перастанеце займацца любімымі справамі, вам стане толькі горш. Па магчымасці рабіце ўсё магчымае, каб захаваць любімыя захапленні і заняткі. Калі рэчы, якія вы любілі рабіць раней, вам ужо не проста зрабіць, пашукайце новыя спосабы зрабіць гэта. Напрыклад, калі вы любіце чытаць, але больш не можаце гэтага рабіць, вы можаце разгледзець магчымасць праслухоўвання аўдыякніг; Цяпер, калі вы ў інвалідным вазку, але любіце спорт, шукайце ў сваім раёне каманды спартсменаў-калясачнікаў.
- Падумайце над тым, каб пачаць новыя захапленні.
- Прайсці курс новага хобі - выдатны спосаб пагутарыць і зрабіць тое, што вам спадабаецца.
Паклапаціцеся пра сваё здароўе ў цэлым. Добрае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні важныя для ўсіх, але могуць быць асабліва карыснымі пры пераходзе да жыцця з абмежаванымі магчымасцямі. Рэгулярна ўжывайце ежу з высокім утрыманнем садавіны і агародніны. Старайцеся займацца кожны дзень, у залежнасці ад вашага майстэрства і ўзроўню. Здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні таксама зніжаюць рызыку дэпрэсіі і адзіноты, бо абодва павялічваюць узровень дофаміна і серотоніна (гармонаў шчасця) у мозгу.
- Пры неабходнасці вывучыце, ці падыходзіць фізіятэрапія для штодзённых фізічных практыкаванняў.
- Заўсёды пракансультуйцеся з урачом перад унясеннем якіх-небудзь сур'ёзных змен у свой рацыён.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам пабудаваць і падтрымліваць мышцы, якія могуць дапамагчы пераадолець фізічную недастатковасць.
Шукайце працу, якая дапаўняе вашыя навыкі. Вы можаце выявіць, што ваша інваліднасць азначае, што вы больш не можаце захаваць ранейшую працу альбо выконваць пэўныя задачы. Каб не патрапіць у фінансавую дзірку і не займаць сябе, вы можаце шукаць новую працу, у якой вы можаце атрымаць поспех, незалежна ад вашай інваліднасці. Пералічыце, у чым вы добра, і магчымыя прафесіі, звязаныя з гэтымі талентамі. Шукайце такія віды працы ў вашым рэгіёне і паглядзіце, што вы можаце знайсці. Памятаеце, працадаўца не мае права нават пытацца пра інваліднасць. Пакуль вы ў стане выканаць адпаведную працу, ваша інваліднасць не павінна перашкаджаць вам прымаць на працу.
- На працоўных месцах, якія падпадаюць пад Закон аб роўным рэжыме на падставе інваліднасці альбо хранічных захворванняў, па магчымасці павінны быць адпаведныя памяшканні.
- Падумайце аб валанцёрстве дзеля задавальнення, калі фінансы не з'яўляюцца праблемай. Гэта можа дапамагчы вам, калі ёсць штосьці канструктыўнае і менш эгацэнтрычнае. Шмат людзей, якія добраахвотна працуюць, адчуваюць сябе больш шчаслівымі.