Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Размаўляйце менш
• Спосаб 2 з 3: Слухайце больш
• Метад 3 з 3: Пазбягайце памылак
• Парады

Шмат хто хоча навучыцца менш размаўляць і больш слухаць. Праслухоўваючы больш, вы можаце атрымліваць інфармацыю, даведацца больш пра іншых і навучыцца лаканічна выказвацца.

Крок

Спосаб 1 з 3: Размаўляйце менш

1. Размаўляйце толькі тады, калі гэта мае значэнне. Перш чым гаварыць, спытаеце сябе, ці сапраўды важна тое, што вы збіраецеся сказаць. Пазбягайце размоў, калі на самой справе ў вас няма нічога, каб паспрыяць размове.
   • Людзі, як правіла, слухаюць тых, хто ўважліва падбірае словы. Чалавек, які заўсёды рэкламуе сваё меркаванне альбо распавядае гісторыі, з цягам часу можа страціць цікавасць іншых людзей. Калі вы схільныя размаўляць занадта шмат, магчыма, вы ўвесь час непатрэбна абменьваецеся інфармацыяй.
2. Пазбягайце размоў, каб запоўніць маўчанне. Часта людзі пачынаюць размаўляць, каб запоўніць цішыню. Вы можаце выявіць, што ў прафесійных сітуацыях, напрыклад, на працы ці ў школе, вы пачынаеце размаўляць, каб прарваць цішыню, ад якой вам няёмка.Часам з цішынёй усё ў парадку, і вам не абавязкова трэба размаўляць толькі для таго, каб зрабіць гук.
   • Напрыклад, калі вы з калегам адначасова знаходзіцеся ў сталоўцы, вам не трэба мець зносіны. Калі ваш калега, здаецца, не зацікаўлены ў размове, ён можа быць не настроены на сацыяльнае ўзаемадзеянне.
   • У гэтым выпадку нядрэнна праявіць ветлівую ўсмешку і дазволіць цішыні.
3. Старанна падбірайце словы. Калі вы размаўляеце занадта часта, вы можаце сказаць першае, што прыходзіць вам у галаву, не фільтруючы сябе. Навучыцца нешта радзей казаць азначае навучыцца думаць над сваімі словамі. Паспрабуйце падумаць над словамі, якія збіраецеся сказаць, перш чым што-небудзь сказаць. Гэта можа навучыць вас захоўваць некаторыя рэчы ў сабе, што ў цэлым прымусіць вас менш гаварыць.
   • Людзі часта раскрываюць інфармацыю, якую аддаюць перавагу закрыта, размаўляючы занадта шмат. Калі вы хочаце дадаць нешта да размовы, асабліва калі гэта нешта вельмі асабістае, зрабіце перапынак. Памятаеце, вы заўсёды можаце падзяліцца новай інфармацыяй пазней, але ніколі не зможаце зрабіць інфармацыю прыватнай пасля таго, як вы ёй падзеліцеся.
4. Улічвайце час, калі вы размаўляеце. Маючы ўяўленне пра тое, як доўга вы размаўляеце, вы можаце пачаць менш размаўляць. Увогуле, вы рызыкуеце страціць увагу слухача прыблізна праз 20 секунд. Пасля гэтага моманту вам трэба наладзіць слухача. Сачыце за прыкметамі таго, што іншы чалавек становіцца менш зацікаўлены.
   • Звярніце ўвагу на мову цела. Слухач можа стаць неспакойным або праверыць свой тэлефон, калі сумна. Вочы яго таксама могуць блукаць. Паспрабуйце скончыць тое, што вы хочаце сказаць, на працягу наступных 20 секунд, а потым дазвольце дынаміку размаўляць.
   • Увогуле, нельга размаўляць адначасова больш за 40 секунд. Больш за тое, гэта можа выклікаць раздражненне ў слухача альбо прымусіць адчуць, што ён не ўпускае ні слова.
5. Падумайце, ці вы размаўляеце са страху. Людзі часта размаўляюць занадта шмат з-за сацыяльнай трывожнасці. Звяртайце ўвагу, калі шмат размаўляеце. Вы адчуваеце трывогу ці нервовасць? Калі так, папрацуйце над гэтым інакш.
   • Калі вам здаецца, што вы занадта шмат размаўляеце, зрабіце паўзу і падумайце пра свой настрой. Як вы сябе адчуваеце? Вы адчуваеце трывогу ці нервовасць?
   • Напрыклад, калі вы перажываеце, вы можаце падлічыць у галаве што-небудзь да 10 альбо зрабіць глыбокі ўдых. Вы таксама можаце паразмаўляць перад грамадскімі мерапрыемствамі. Нагадайце сабе, што нармальна нервавацца, але паспрабуйце расслабіцца і павесяліцца.
   • Калі сацыяльная трывожнасць для вас з'яўляецца вялікай праблемай, парайцеся з тэрапеўтам аб вырашэнні гэтай праблемы.
6. Не спрабуйце ўразіць іншых сваімі словамі. Асабліва ў працоўных сітуацыях людзі імкнуцца ўразіць іншых і таму занадта шмат размаўляюць. Калі вам здаецца, што вы шмат размаўляеце, спытаеце сябе, ці спрабуеце вы зрабіць уражанне.
   • Калі вы, як правіла, вырабляеце ўражанне на іншых, памятайце, што людзей, як правіла, больш уражвае тое, што вы кажаце, чым тое, што вы кажаце.
   • Замест таго, каб размаўляць занадта пра сябе, забярэжце свой уклад для тых часоў, калі вы можаце ўнесці ў размову нешта каштоўнае.

Спосаб 2 з 3: Слухайце больш

1. Засяродзьцеся толькі на дынаміку. Падчас званка не глядзіце на тэлефон і на сябе. Не думайце пра такія рэчы, як, што рабіць пасля працы альбо што есці на ноч. Засяродзьце сваю ўвагу выключна на дынаміку. Гэта дапаможа вам лепш слухаць, калі вы сканцэнтраваны на тым, пра што гавораць.
   • Большую частку размовы не звяртайце ўвагі на дынаміка. Калі вы выявіце, што ўзнікаюць іншыя думкі, нагадайце сабе вярнуцца ў сучаснасць і слухаць далей.
2. Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Кантакт вачыма паказвае, што вы ўважлівыя. Звяжыцеся з вачыма, калі іншы чалавек размаўляе. Кантакт вачыма сведчыць пра тое, што вы прысутнічаеце і звяртаеце ўвагу. Адсутнасць глядзельнай кантакту можа выглядаць груба альбо нецікава.
   • Электронныя прылады, такія як сотавыя тэлефоны, часта могуць патрабаваць нашай увагі, асабліва калі яны выдаюць шум альбо паведамляюць. Трымайце тэлефон у сумцы ці кішэні, размаўляючы з кім-небудзь, каб у вас не ўзнікла спакусы паглядзець на яго.
   • Кантакт з вачыма таксама можа паказваць, калі вы кагосьці сумна. Калі хтосьці разрывае з вамі глядзельную кантакт, пакуль вы размаўляеце, магчыма, вы размаўляеце занадта шмат. На хвілінку прыпыніцеся і дазвольце дакладчыку размаўляць.
3. Падумайце, што кажа прамоўца. Слуханне - гэта не пасіўны акт. Пакуль дынамік размаўляе, ваша задача - слухаць, што яны гавораць. Не спрабуйце адразу судзіць, робячы гэта. Нават калі вы не згодныя з тым, што кажа суразмоўца, спакойна чакайце сваёй чаргі. Не думайце пра тое, як вы хочаце адказаць, пакуль іншы чалавек усё яшчэ размаўляе.
   • Гэта можа дапамагчы ўявіць, пра што паведамляецца. Стварыце вобразы ў думках, каб адлюстраваць тое, што кажа прамоўца.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць вывесці ключавыя словы і фразы, пакуль іншы чалавек размаўляе.
4. Удакладніце, што кажа дакладчык. У кожнай размове, у рэшце рэшт, ваша чарга нешта сказаць. Перш чым зрабіць гэта, вы павінны даць зразумець, што слухалі. Паўтарыце сваімі словамі сказанае дакладчыкам і задайце любыя пытанні наконт гэтага. Не паўтарайце літаральна тое, што сказаў прамоўца. Перафармуйце ўласную інтэрпрэтацыю таго, што сказаў другі. Таксама майце на ўвазе, што актыўнае праслухоўванне заклікана звярнуць увагу на дынаміка і даць зразумець ім, што вы слухаеце. Не выкарыстоўвайце актыўнае праслухоўванне як спосаб умяшацца ці агучыць сваё меркаванне.
   • Напрыклад, скажыце нешта накшталт: "Такім чынам, вы кажаце, што напружаныя ў сувязі з будучай карпаратывай".
   • Выконвайце за гэтым пытаннем. Напрыклад, "Як вы думаеце, адкуль гэты стрэс? "Вы хочаце пагаварыць пра гэта?"
   • Будзьце спагадлівыя і не асуджальныя, калі слухаеце прамоўцу. Пакажыце сваю павагу да іншага і пацвердзіце іх пазіцыю, не падрываючы ўласную пазіцыю.

Метад 3 з 3: Пазбягайце памылак

1. Выказвай сябе, калі трэба. Не думайце, што размаўляць радзей азначае, што вы не можаце пастаяць за сябе і праявіць сябе. Калі ў вас ёсць сур'ёзная праблема ці важная парада, не саромейцеся гаварыць. Часцей кажучы менш, мы ведаем, калі важна дзяліцца інфармацыяй.
   • Напрыклад, калі вы перажываеце сур'ёзную праблему ў асабістым жыцці, добра паразмаўляць з іншымі, калі вам патрэбна падтрымка.
   • Таксама важна выказаць сваё меркаванне, калі яно можа быць вельмі каштоўным. Калі вам ёсць што сказаць, напрыклад, дакладнае меркаванне пра што-небудзь на працы, карысна падзяліцца гэтым са сваім начальнікам і калегамі.
2. Не перашчыруйце з кантактам вачэй. Важны кантакт з вачыма. Але пастаянны глядзельны кантакт можа здацца занадта інтэнсіўным. Людзі часта звязваюць глядзельны кантакт з упэўненасцю і насцярожанасцю, але празмерны глядзельны кантакт здаецца падазроным. Звычайна затрымліваць погляд чалавека прыблізна ад 7 да 10 секунд, а потым на імгненне адвесці погляд.
   • Кантакт з вачыма таксама можа быць менш дарэчным у некаторых культурах. Азіяцкія культуры могуць паглядзець на непажаданы кантакт з вачыма. Калі вы сустракаеце каго-небудзь з іншай культуры, пераканайцеся, што вы ведаеце пра сацыяльны этыкет, які тычыцца кантакту з вачыма.
3. Падчас слухання захоўвайце адкрытасць. У кожнага ёсць меркаванне пра нешта і ўласнае адчуванне добрага і нармальнага. Калі вы ўважліва слухаеце іншых людзей, яны часам могуць сказаць тое, што вам цяжка. Аднак падчас праслухоўвання важна не мець ніякіх меркаванняў. Калі вы адчуваеце, што кагосьці асуджаеце, зрабіце паўзу і нагадайце, што трэба засяродзіцца на словах. Вы можаце прааналізаваць яго змест пазней. Падчас праслухоўвання проста засяродзьцеся на дынаміку і пакіньце сваё меркаванне.

Парады

• Перш чым удзельнічаць у сумоўі, вы павінны падумаць, патрэбны ваш уклад ці не; калі не, маўчыце.