Справа з сэксуальнымі расчараваннямі

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Ліквідацыя сэксуальных расчараванняў
Частка 2 з 3: Расчараванне ў адносінах
Частка 3 з 3: Быць адзінокім і расчараваным
Парады
Папярэджанні

У нейкі момант кожны з нас адчуе сэксуальнае расчараванне ў той ці іншы момант. Напрыклад, мы можам мець адносіны, якія скончыліся, мы адзінокія і не маем перспектыў, альбо здароўе перашкаджае нам атрымліваць асалоду ад гэтай надзвычай чалавечай дзейнасці. У першай частцы гаворыцца пра спосабы барацьбы з гэтым расчараваннем, у другой - пра расчараванне ў адносінах, а ў апошняй - пра расчараванне ў сувязі з тым, што ты адзін. Каб пачаць адчуваць сябе лепш з гэтай надзвычай асабістай праблемай, перайдзіце да кроку 1.

Крок

Частка 1 з 3: Ліквідацыя сэксуальных расчараванняў

Пазбягайце стрэсаў. Стрэс можа паўплываць на вашу здольнасць атрымліваць асалоду ад сэксуальных адносін. Калі вы дрэнна спраўляецеся са стрэсам, парайцеся з псіхолагам ці лекарам. Ён / яна можа дапамагчы вам знайсці падыходнае рашэнне. Вашы сэксуальныя сімптомы (альбо ў вашага партнёра) - гэта толькі пабочны эфект; рэальную праблему можа быць лёгка выправіць.
- Сум, траўма і дэпрэсія могуць прывесці да зніжэння сэксуальнага жадання.
- Наведайце бюджэтнага эксперта, калі вы адчуваеце стрэс з-за фінансавых цяжкасцей.
- Праблемы ў адносінах таксама могуць зрабіць вас менш верагоднымі для сэксуальнага задавальнення.
  - Простыя спосабы паменшыць стрэс? Паспрабуйце ёгу, медытацыю і дыхальныя практыкаванні.
Рухайцеся. Любую расчараванасць - фізічную ці іншую - можна зняць фізічнымі нагрузкамі. Для гэтага ідэальна падыдуць такія віды спорту, як кікбоксінг і іншыя адзінаборствы. Гэта гарантуе, што вы запаўняеце свой час, гарантуе, што ваша галава будзе ненадоўга знаходзіцца ў іншым месцы, і ваш адрэналін пачне паступаць. Фізічныя практыкаванні - здаровая альтэрнатыва.
- Любыя фізічныя практыкаванні карысныя, уключаючы ёгу, узняцце цяжараў і кардыё. Гэта карысна не толькі для вашага фізічнага здароўя, але і для псіхічнага здароўя.
Мастурбаваць. Хоць вы можаце быць асцярожнымі з-за выхавання, але тэндэнцыя мастурбаваць цалкам натуральная і чалавечая. Пакуль вы робіце гэта дома, гэта выдатны спосаб ліквідаваць сэксуальнае расчараванне. На самай справе гэта можа быць найбольш эфектыўным спосабам зрабіць гэта.
- Калі самастойная мастурбацыя не дазваляе пазбавіцца ад сэксуальных расстройстваў, вы можаце паспрабаваць іншыя метады. Падобна таму, як ваш сэксуальны партнёр можа вам надакучыць, вы таксама зможаце стамляцца ад сябе. Новая методыка можа выклікаць у вас яшчэ больш інтэнсіўны аргазм, выгнаўшы большае расстройства, чым вы меркавалі.
Калі здароўе вас турбуе, дайце праверыць. Занадта высокае ці нізкае лібіда часта мае медыцынскую аснову. Разгледзім наступныя рэчы:
- Калі ў вас ёсць парушэнні харчавання, абмяркуйце гэта з лекарам. Пагаворыце пра больш здаровую дыету, спосабы стрымліваць страх, лекі і хірургічную аперацыю, калі гэта неабходна. У вас ёсць мноства варыянтаў.
- Таксама магчыма, што лекі, якія вы прымаеце, нейкім чынам уплываюць на сэксуальнае цяга. Паспрабуйце паспрабаваць альтэрнатыўны план лячэння. Аднак не спыняйце прыём лекаў, калі ў вас няма дазволу лекара.
- Калі ёсць яшчэ адна біялагічная праблема, шукайце аб'езд. Людзі, якія паралізаваны ў пэўных раёнах, кажуць, што могуць быць задаволеныя ў іншых эрагенных зонах, напрыклад, у вушах.
Калі вы адчуваеце, што пазбаўлены кантактаў, займайцеся дзейнасцю, якая набліжае вас да іншых. Калі сэксуальнае расчараванне перажывае пачуццё адзіноты, займайцеся дзейнасцю, якая набліжае вас да людзей. Дадаць чалавечае дакрананне да свайго жыцця нашмат прасцей, чым вы думаеце.
- Самы эфектыўны план? Танец ці тэатр. Калі гэта вас не задавальняе, паспрабуйце займацца. Удзел у групе робіць вас бліжэй да іншых. Акрамя таго, гэта дапамагае даць вам пачуццё асобы.
Выкарыстоўвайце мастацтва альбо іншыя заспакаяльныя захапленні. Калі вы не вельмі любіце займацца спортам або фітнесом, шукайце больш хітрыя гандлёвыя кропкі. Гэтыя дзеянні могуць быць надзвычай ачышчальнымі і заспакаяльнымі. Акрамя таго, стрымліванне страхаў можа зрабіць вас менш расчараваным. Чым менш стрэсу ў вашым жыцці, тым менш вы будзеце перажываць з-за гэтага.
- Падумайце, напрыклад, пра жывапіс, прыгатаванне ежы, самаробку, кераміку, выраб свечак, навучанне ігры на музычным інструменце, сталярным вырабе, вырабе з дрэва альбо любым іншым хобі. Такім чынам, вы таксама развіваеце ўсе віды талентаў!
Рашэнне з нізкай самаацэнкай. Хоць гэта не для ўсіх, вы можаце адмовіцца ад чалавечых адносін з-за нізкай самаацэнкі. Калі гэта вінавата, вашы сэксуальныя засмучэнні могуць знікнуць, як снег на сонцы, калі вы змагаецеся са сваімі псіхічнымі праблемамі. Гэта можа заняць некаторы час, але гэта зробіць будучыню нашмат ярчэйшай.
- Пачніце з таго, што вакол сябе сабралі групу пазітыўных людзей, якія падтрымліваюць. Гэта адзін. Адтуль вы можаце пачаць ацэньваць сябе. Хоць гэта і не з'яўляецца строга неабходным, звычайна не шкодзіць наняць псіхолага. Разгледзім тэрапію, каб паскорыць працэс.
Карыстайцеся цацкамі. У некаторых людзей, асабліва ў жанчын, узнікаюць праблемы з аргазмам. Гэта можа вельмі расчараваць. Вы б сказалі, што чалавечы арганізм будзе належным чынам рэагаваць на сэксуальныя кантакты і звязаныя з гэтым пытанні. Але часам для гэтага патрэбна знешняя вечарына: сэкс-цацкі. Спачатку яны могуць падацца трохі палохаючымі, але гэта можа акупіцца.
- Існуе сотні, тысячы відаў цацак. Калі вы пачатковец, то, напэўна, пакуль не жадаеце хутка пачынаць. Спытаеце сваіх сяброў, што ім падабаецца, і зрабіце даследаванні ў Інтэрнэце. Што вас цікавіць?
Наведайце сэкс-тэрапеўта. Калі ў вас узніклі праблемы з лібіда (любым) альбо вы з'яўляецеся паловай пары, якая сапраўды мае патрэбу ў дапамозе, сэкс-тэрапеўт можа быць менавіта тым, што вам трэба. І так, гэта сапраўдная і годная прафесія. Ёсць законныя тэрапеўты, якія спецыялізуюцца на сэксе. Яны дапамагаюць пацыентам, якіх было дастаткова, занадта мала, і ўсё паміж імі.
- Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, спачатку абмяркуйце сітуацыю са сваім лекарам. Ён / яна павінны мець магчымасць парэкамендаваць спецыяліста, які дапаможа вам.
- Вам не трэба ні пра што хвалявацца альбо саромецца чаго-небудзь. Мільёны людзей праходзяць тэрапію і паляпшаюцца.

Частка 2 з 3: Расчараванне ў адносінах

Знайдзіце час. Сэкс у кіно заўсёды выглядае так феерычна. Сустракаюцца дзве пары слоікаў, і праз некалькі секунд падлога пакрываецца адзеннем. У рэальным жыцці гэта не так. Трэба падрыхтавацца нават да людзей, якія пачаткоўцы сустракаюцца. Кожны з бакоў павінен дамовіцца пра час, абменьвацца тэлефоннымі званкамі, прымаць душ, рыхтаваць скуру, і толькі тады можа быць весела. Чаму ў адносінах усё можа быць інакш?
- Знайдзіце час, калі вы і ваш партнёр будзеце на волі, і вам не трэба будзе абцяжарваць велізарны спіс пакупак. Запішыце час на сэкс у сваім календары, літаральна. Калі вам трэба ўзяць гадзіну са свайго напружанага графіка, зрабіце гэта.
- Вы можаце падумаць: "Выдзяляць час на сэкс смешна! Аднак жаласна. Гэта павінна быць прыярытэтам!" Ну, у некаторых выпадках гэта не так. У вас з партнёрам напружанае жыццё, праца, і, магчыма, дзеці таксама. Выдаткаванне часу на сэкс можа быць менавіта тым, што вам трэба. Магчыма, гэта крыху менш рамантычна, але гэта зробіць працу.
Пагаворыце са сваім партнёрам. Ёсць два магчымыя сцэнарыі: альбо вы хочаце гэтага, а ён / яна не; альбо ён хоча, але вы гэтага не хочаце. Давайце на імгненне абмяркуем абодва варыянты.
- Калі вы хочаце, адкрыта мець зносіны з партнёрам. У рэшце рэшт, вы абодва дарослыя. Чаму нельга гаварыць пра сэкс? Як вы можаце палегчыць праблемы і страхі адзін аднаго? Ці трэба ісці на кампраміс? Ён / яна можа нават не ведаць, як вам дрэнна.
- Калі вы гэтага не хочаце, важна, каб ён / яна ведалі, што вы адчуваеце і што перажываеце. Калі не казаць пра гэта, ваш партнёр можа адчуваць сябе няпрошаным, непажаданым альбо зусім няшчасным. Калі ён / яна ведае, што адбываецца, ён / яна можа падтрымаць вас і дапамагчы вам, дзе гэта магчыма.
Паступова прабівайся да сэксу. Многія пары паглынаюцца мысленнем "усё альбо нічога". Так не атрымліваецца! Прыемнага пацалунку аднойчы. Выкарыстоўвайце рукі на наступны дзень. Калі вы шукаеце сэкс, працягвайце трохі рассоўваць межы. Магчыма, вашаму партнёру трэба проста крыху прызвычаіцца.
- Гэта, вядома, тычыцца толькі тых выпадкаў, калі вы раней займаліся сэксам і ніякіх змякчальных абставінаў не звязана. Калі ён / яна не хоча займацца сэксам па асабістых прычынах, то, магчыма, гэта тое, што вы павінны паважаць.
- Ваш партнёр павінен адчуваць сябе камфортна. Калі ён гэтага не зробіць, ніякага сэксу не будзе. Калі гэта адбудзецца, цудам, гэта будзе не так прыемна. Не рассоўвайце межы далей, чым ваш партнёр можа апрацаваць; не патрабуйце ад партнёра нічога, чаго ён / яна не гатовы рабіць.
Ведайце, што жанчынам неабходна ўзбуджэнне за жаданне працаваць. Многія жанчыны адрозніваюцца ад большасці мужчын (большасць, не ўсе). Хоць большасць мужчын заўсёды гатовыя, жанчыны звычайна не хочуць, каб з імі спяшаліся. Калі яна не хоча займацца з вамі сэксам, магчыма, таму, што вы недастаткова яе ўзбуджаеце. Магчыма, яна захоча з табой заняцца каханнем.
- Дапусцім, вы і ваша дзяўчына глядзіце фільм. Вы думаеце пра сэкс, а яна пра фільм. У гэтым няма нічога дрэннага! Пакуль у яе ёсць жаданне мець жаданне, верагоднасць сэксу ўсё яшчэ жывая. Яна проста павінна зразумець гэта з сябе, і вы таксама з яе.
Калі вы знаходзіцеся ў дальніх адносінах, скарыстайцеся гэтай тэхналогіяй. Міжгародскія адносіны ніколі не былі прасцей з з'яўленнем тэхналогій. Калі вы расчараваны сэксуальна, бо ваша каханая далёка, скарыстайцеся Skype, Facetime альбо sext. Гэта не тое ж самае, але можа дапамагчы!
- Некаторыя людзі з асцярогай ставяцца да тэлефоннага сэксу і падобных рэчаў. Гэта можа быць тое, што вы павінны выхоўваць павольна. Пачніце з невялікіх крокаў. Спачатку скажыце, як вам не хапае вашага партнёра, як бы вы хацелі да іх дакрануцца і г.д. Нарошчвайце яго паступова.
Заўсёды беражыце сябе. Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, дзе сэкс не стаіць на працягу многіх гадоў, вы прыйдзеце да кропкі, калі спачатку трэба паклапаціцца пра сябе. Толькі вы ведаеце, што гэта за кропка, і калі вы яе дасягнулі. Калі вашы патрэбы рацыянальныя і не задаволены, вы маеце права спыніць адносіны.
- Сэкс - важная частка любых адносін дарослых. Сцвярджэнне інакш пазбаўляе вас чалавецтва. Гэтыя жаданні ў нейкай ступені натуральныя. Калі вы адчуваеце, што пра вас не клапоцяцца, трэба клапаціцца пра сябе. У гэтым няма нічога дрэннага.

Частка 3 з 3: Быць адзінокім і расчараваным

Наладзьце сваё жыццё, каб знайсці патэнцыйнага партнёра. Гульня ў відэагульні дваццаць чатыры гадзіны ў суткі ў падвале вашай мамы не дасць вам заняцца сэксам. Калі вы хочаце пазнаёміцца з людзьмі і наладзіць сэксуальныя адносіны, то вам прыйдзецца пазнаёміцца з людзьмі. Шмат! Наладзьце свой лад жыцця, каб вы маглі гэта зрабіць!
- Самы відавочны варыянт - гэта планка. Калі вы шукаеце кароткачасовы раман, бар - выдатнае месца, каб знайсці яго. Але калі вы шукаеце сур'ёзных адносін, чагосьці больш доўгатэрміновага, то лепш заняцца чымсьці іншым. Далучайцеся да клуба, трэнажорнай залы ці спартыўнай каманды. Вазьміце пабочную працу альбо прайдзіце курс. Атачэце сябе людзьмі, якія маюць такія ж інтарэсы, як і вы. Вы нават можаце пасябраваць з сябрамі сваіх новых сяброў!
Пераканайцеся, што вы робіце сябе прывабным. Калі вы вырашылі патрапіць у краты, ці гэта першы дзень вашага новага курса, пераканайцеся, што вы сэксуальна прывабныя. Вы не ідзяце за тым, каго не лічыце прывабным, дык навошта камусьці ісці за вамі, калі вы не? Сачыце за тым, каб вас заўсёды мылі і галілі і каб вы пахлі прыемна і свежа.
- І калі вам падабаюцца начныя начныя пары, пераканайцеся, што ў вас заўсёды ёсць прэзерватыў. Сэкс - гэта весела, але небяспечны сэкс можа мець жудасныя наступствы.
Па-іншаму паглядзіце на людзей вакол вас. На жаль, ваша сэксуальнае расчараванне можа ўзнікнуць у людзей, якіх вы лічыце прывабнымі. Іншымі словамі, ад людзей, з якімі вы хочаце займацца сэксам. Калі сажалка вашых патэнцыяльных партнёраў складаецца толькі з супермадэляў, вы можаце чакаць няроўнай, самотнай язды.
- Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але хаця б задумайцеся. Калі вы працягваеце адмаўляць патэнцыйныя даты, гэта залежыць ад вас. Ваша сэксуальнае расчараванне нават не павінна быць праблемай.
Павесьце яго на вялікім гадзінніку. Гэта гучыць трохі вар'яцка, але самы хуткі шлях да патэнцыяльнага партнёра часта праходзіць праз сябра. Паведаміце сябрам, што вы адзінокія і выглядаеце. У рэшце рэшт, у вашых сяброў ёсць сябры, і ў гэтых сяброў таксама ёсць сябры. Верагодна, яны наведваюць мерапрыемствы з іншымі людзьмі, якія зусім не павінны быць для вас чужымі. Выкарыстоўвайце сваіх сяброў у сваіх інтарэсах!
- Дайце ім дакладна ведаць, што вы шукаеце. Калі вы хочаце хутка павярнуцца, пераканайцеся, што яны не звязваюць вас са сваёй маленькай сястрой. Дайце ім ведаць, што вы маеце на ўвазе, каб пазбегнуць катастрофы.
- Магчыма, вашы сябры ў той ці іншы час былі ў такой жа сітуацыі. Магчыма, яны могуць асвятліць вашу сітуацыю.