Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Звяжыцеся з вачыма
• Спосаб 2 з 3: Размаўляйце з натоўпам
• Метад 3 з 3: Трэніруйцеся ў добрым глядзельным кантакце
• Парады
• Папярэджанні

Зваротны кантакт можа быць даволі складаным, асабліва калі вы саромеецеся альбо нервуецеся. Тым не менш, добры кантакт з вачыма важны для ўмацавання даверу і здольнасці захапіць людзей вакол вас. Нават калі вы зараз імкнецеся захаваць глядзельны кантакт, усё, што вам трэба зрабіць, гэта невялікая практыка, каб упэўнена ўтрымліваць чый-небудзь погляд.

Крок

Спосаб 1 з 3: Звяжыцеся з вачыма

1. Павярніце плечы і галаву да вачэй іншага. Адкрываючы сваё цела іншаму чалавеку, вы даяце яму зразумець, што вы слухаеце, займаецеся і хочаце мець зносіны. Гэта таксама робіць глядзельны кантакт прасцей і натуральней падтрымліваць. Устаньце каля двух футаў ад твару суразмоўцы.
2. Выберыце фокусную кропку каля вачэй. Звычайна гэта адзін з вачэй іншага чалавека, але калі вам гэта няёмка, вы можаце глядзець паміж вачыма, ледзь ніжэй або вышэй вочы, альбо на мочку вуха.
3. Зрабіце прыязны глядзельны кантакт. Падумайце, як бы вы глядзелі на карціну ці выдатны выгляд - вы не засяроджваецеся ўважліва на яго воку, а глядзіце на чалавека з дабрынёй. Трымайце вочы ў такім становішчы і не дазваляйце ім скакаць туды-сюды. Паслабце погляд, дыхаючы павольна, усталёўваючы глядзельную кантакт і час ад часу ківаючы, слухаючы.
4. Разрывайце глядзельны кантакт кожныя 5-15 секунд. Занадта вялікі кантакт з вачыма можа стаць такой самай вялікай абаронай, як і адсутнасць глядзельнага кантакту. Вам не трэба лічыць секунды, хаця раз-пораз вы павінны нейкі час адводзіць погляд, каб размова была гладкай і лёгкай, але толькі на некалькі секунд. Некалькі выпадковых спосабаў зрабіць гэта:
   • Смейся, ківай і прызнавай іншага.
   • Гледзячы на ​​неба / надвор'е.
   • Проста паглядзі ў бок, быццам нешта памятаеш.
   • Правядзіце рукамі па валасах.

Спосаб 2 з 3: Размаўляйце з натоўпам

1. Паглядзіце крыху вышэй натоўпу. Вы ніколі не зможаце наладзіць зрокавы кантакт з усімі ў вялікай групе, таму нават не спрабуйце! Сфакусуйце погляд на двух-трох сантыметрах над кіраўнікамі групы, не засяроджваючыся на канкрэтным чалавеку.
   • Стоячы на ​​сцэне альбо падымаючыся над натоўпам, засяродзьцеся на цэнтры натоўпу, не засяроджваючыся на канкрэтным чалавеку.
2. Змяняйце выгляд кожныя некалькі прапаноў. Не працягвайце ўвесь час глядзець прама наперад, размаўляючы. Раз-пораз паварочвайце галаву ў іншы бок. Паспрабуйце паглядзець на ўсе часткі натоўпу некалькі разоў, каб усе ва ўсёй аўдыторыі адчувалі, што яны прыцягваюць вашу ўвагу.
3. Акрамя таго, выберыце чатырох-пяці чалавек для прагляду. Гэта лепш за ўсё працуе, калі вы ведаеце некалькі чалавек з натоўпу, з якімі вам зручна размаўляць, напрыклад, выступаючы ў класе. Проста факусуйце погляд з аднаго на другі кожныя 10-15 секунд.
4. Перамяшчайце погляд ад чалавека да чалавека невялікімі групамі. Калі ўвесь час падтрымліваць зрокавы кантакт толькі з адным чалавекам, астатняя частка групы можа страціць цікавасць альбо адчуць сябе апушчанай. Пакуль вы размаўляеце, паглядзіце ў вочы кожнаму чалавеку на працягу 5-10 секунд, перш чым павольна пераходзіць да іншага чалавека.
   • Гэта лепш за ўсё працуе з групамі ад трох да пяці чалавек.
5. Зрабіце поўны глядзельны кантакт, калі хтосьці яшчэ выступае ў групе. Гэта дасць дакладчыку зразумець, што ён (ці яна) мае вашу ўвагу, слухае яго і клапоціцца пра тое, што ён павінен сказаць. Верагодна, дынамік будзе непрацяглы час кантактаваць з вамі, каб не было нязручна.

Метад 3 з 3: Трэніруйцеся ў добрым глядзельным кантакце

1. Зрабіце свядомыя намаганні, каб павольна пачаць кантактаваць вачыма. Не спрабуйце прымусіць сябе ўтрымліваць позірк усіх, каго сустракаеце, калі вам няёмка. Пачніце павольна і нагадвайце сабе, каб у кожнай размове кантактавалі вачыма.
   • Прасцей займацца, слухаючы кагосьці, а не падчас размовы.
2. Злучыце "з усім тварам", каб вашы вочы выглядалі больш натуральна. Усміхайцеся і ківайце разам з размовай, чаргуючы погляд на вочы, нос і рот чалавека. Вам не трэба ўвесь час кантактаваць з вачыма, калі вы размаўляеце - мяняйце выраз твару альбо адводзіце позірк, каб захаваць інтарэс іншага.
3. Патрэніруйцеся з тэлевізарам, вэб-камерай або люстэркам. Калі ў вас узніклі праблемы з рэальнымі людзьмі, вы можаце займацца з экранам або люстэркам. Паспрабуйце наладзіць зрокавы кантакт з усімі магчымымі персанажамі тэле- ці відэаблогаў. Навінавыя каналы, калі вядучы глядзіць проста ў камеру, - выдатны спосаб камфортна займацца дома.
4. Ведайце, калі важны добры глядзельны кантакт. Кантакт з вачыма - гэта знак даверу, надзейнасці і адкрытасці і дапамагае ў розных сацыяльных сітуацыях. Аднак ёсць некалькі сітуацый, калі вельмі важна дасягнуць поспеху:
   • Інтэрв'ю на працу: Добры глядзельны кантакт кажа начальніку, што ён можа давяраць вам. Не забудзьцеся паглядзець чалавеку ў вочы, пакуль вы размаўляеце, бо гэта запэўніць яго ў тым, што вы ведаеце, пра што ідзе гаворка.
   • Даты: Кантакт з вачыма можа дапамагчы вам наладзіць інтымную сувязь, але адцягваць погляд, калі сядзіце насупраць адзін аднаго, бывае цяжка. Трымайце погляд даўжэй, чым звычайна, каб паказаць сваю прывабнасць.
   • Сваркі: Моцны глядзельны кантакт - прыкмета напорыстасці і сілы. Утрымлівайце позірк суперніка на працягу больш доўгага часу, каб вы не здаваліся слабымі ці няўпэўненымі ў сабе.

Парады

• Будзьце ўпэўненыя ў сабе! Чым больш вы верыце ў сябе, тым лягчэй вам наладзіць зрокавы кантакт.
• Практыка робіць ідэальным! Вы можаце практыкаваць зрокавы кантакт з тым, каго ведаеце і якому добра давяраеце, каб вы прызвычаіліся. Вашы бацькі, браты і сёстры ці ваша котка могуць вам вельмі дапамагчы!
• Не перабольшвайце! Нармальны глядзельны кантакт прадугледжвае позірк на вочы 30 адсоткаў часу і ў астатні час у агульным кірунку чалавека. Выкарыстанне 60-працэнтнага глядзельнага кантакту можа сведчыць пра прыцягненне альбо агрэсію.
• Уступіўшы ў вочы, чалавек падумае, што вы слухаеце яго вельмі ўважліва і ўважліва.

Папярэджанні

• Узровень належнага глядзельнага кантакту адрозніваецца ад культуры да культуры. Напрыклад, у многіх культурах Усходняй Азіі непасрэдны глядзельны кантакт з чалавекам, які лічыцца аўтарытэтам, разглядаецца як грубы, гэта значыць, што азіяты, якія жывуць у Еўропе ці ЗША, хутчэй за ўсё кантактуюць з вачыма менш, чым у заходніх краін, і таму адразу ж разглядаюцца сарамлівы альбо ўспрымаецца як ненадзейны.