Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Падрыхтоўка да сну
• Частка 2 з 2: Класціся спаць
• Парады
• Папярэджанні

Увогуле, выдаленне зубоў мудрасці - гэта не вельмі прыемная працэдура, і перыяд аднаўлення пасля аперацыі часта нават менш прыемны. Пры крывацёку і болях у дзёснах не толькі складаней ёсць і піць, але і заснуць можа быць цяжка. На шчасце, ёсць мноства спосабаў зрабіць засынанне пасля выдалення зубоў мудрасці простым і бяспечным, з мінімальным дыскамфортам.

Крок

Частка 1 з 2: Падрыхтоўка да сну

1. Прыбярыце марлю ў рот. Пакіданне марлі ў роце перад сном можа вас задушыць. Перад сном пераканайцеся, што вы старанна выдалілі марлевыя пракладкі, якія яшчэ не былі выдалены стаматолагам.
   • Пакуль прайшло як мінімум паўгадзіны з моманту выдалення зубоў мудрасці, бяспечна вымаць марлю з рота.
2. Прымайце абязбольвальныя па ўказанні стаматолага. Верагодна, вы будзеце моцна балець пасля аперацыі, асабліва ў першы дзень. Для зняцця болю дастаткова доўга, каб вы маглі заснуць, абязбольвальныя.
   • Выконвайце ўсе інструкцыі па дазоўцы пры прыёме абязбольвальных сродкаў.
   • Прыміце абязбольвальныя прэпараты да таго часу, пакуль анестэтык не скончыцца (прыблізна праз восем гадзін). Гэта палягчае вам мінімізацыю дыскамфорту, выкліканага аперацыяй.
   • Абязбольвальныя таксама могуць дапамагчы вам спакойней выспацца.
3. Піце прахалодную вадкасць, калі вам гэта не занадта нязручна. Важна падтрымліваць рот вільготным і не дапускаць дадатковых крывацёкаў, ужываючы прахалодную ваду. Аднак не ешце і не піце нічога, што выклікае дыскамфорт у роце - хутчэй пачакайце, пакуль дыскамфорт не зменшыцца і пітво зноў стане памяркоўным.
   • Пазбягайце піць праз саломінку як мінімум тыдзень пасля аперацыі.
   • Не піце гарачую вадкасць і не ешце гарачую ежу падчас выздараўлення. Ешце і піце толькі мяккую, прахалодную ежу і вадкасці, якія вы пераносіце.
4. Змесціце на твар пакет з лёдам, каб паменшыць ацёк дзёсен. Калі вы прыкладзеце да шчакі пакет з лёдам, боль у дзёснах згасне, і вам лягчэй будзе заснуць. Падтрымлівайце лёд на шчацэ каля месца аперацыі да паўгадзіны перад сном.
   • Абавязкова загарніце пакет з лёдам тканінай, перш чым наносіць яго на твар.
   • Калі вы плануеце ісці спаць на паўгадзіны ці менш, вы можаце спаць з пакетам з лёдам на шчацэ. Аднак пажадана не спаць з пакетам з лёдам на працягу больш доўгага часу, таму што тады на шчоках будзе няёмка халодна.
   • Ніколі не наносіце цяпло на вобласць пасля такой аперацыі.
5. Пазбягайце чысціць зубы, паласкаць рот або дакранацца да раны. Гэта можа аслабіць тромб, які ўтварыўся ў вашай ране, і прымусіць рану зноў сыходзіць крывёй. Крывацёк і боль ускладняюць засынанне.
   • Калі з рота пачынае сыходзіць кроў, і вы зноў прыкладзеце да раны марлю, пераканайцеся, што не кладзецеся спаць з нерухомай марляй у роце. Пачакайце, пакуль спыніцца крывацёк (не менш за 30 хвілін), перш чым здымаць марлю і класціся спаць.

Частка 2 з 2: Класціся спаць

1. Трымайце галаву ўверх, каб мінімізаваць ацёк. Выкарыстоўвайце падушкі, каб трымаць верхнюю частку цела пад вуглом 45 градусаў, а галаву ўверх. Гэта паменшыць ацёк у ранах і зробіць іх пульсацыю, што значна палегчыць вам сон.
   • Хоць гэта можа быць не вашым натуральным станам сну, адпачынак з вертыкальнай галавой, безумоўна, лепшы спосаб натуральна паменшыць боль у роце падчас сну.
   • Пры неабходнасці набудзьце клінаватую падушку, каб палегчыць сон у такім становішчы.
2. Пазбягайце сну на гладкай паверхні, такой як скура. Калі вы спіце вертыкальна, вашаму целе крыху лягчэй падаць, пакуль вы спіце. Пазбягайце сну на скураных канапах або іншых гладкіх паверхнях, каб выспацца і пазбегнуць шкоды.
   • Гэта менш дрэнна, калі вы спіце ў звычайным ложку, падпёршы галаву падушкамі.
3. Трымайце пакой у прахалодзе і цемры, каб зрабіць яе ідэальнай для сну. Выключыце святло ў сваім пакоі, павесьце на вокны цяжкія шторы і панізьце тэмпературу ў пакоі, каб аптымізаваць умовы ў пакоі для сну.
   • Утрымлівайце сваю спальню на ўзроўні 16-19 градусаў Цэльсія, каб дапамагчы вашаму цела панізіць уласную тэмпературу, калі яно будзе гатовае да сну.
   • Калі вы трымаеце мабільны тэлефон побач са сваім ложкам, перавярніце яго так, каб экран глядзеў уніз, калі вы спіце. Гэта не дазволіць прыладзе выпраменьваць непажаданае святло ў вашай спальні, калі на экране з'явяцца новыя апавяшчэнні.
4. Выкарыстоўвайце ароматэрапію, каб лягчэй заснуць. Некаторыя даследаванні паказалі, што некаторыя пахі могуць зняць стрэс і спрыяць спакойнаму сну. Падумайце аб выкарыстанні свечак, алеяў альбо спрэяў, каб зрабіць пакой больш духмяным і прыдатным для сну.
   • Лепшыя пахі для стварэння лепшага сну - гэта лаванда і ваніль.
   • Вы таксама можаце абмакнуць ватовы дыск у араматызаванае алей і пакінуць яго ля падушкі, каб хутка і проста зрабіць вашу спальню больш араматычнай.
   • Будзьце асцярожныя, запальваючы свечкі для атрымання аптымальных умоў для сну. Не засынайце свечкай, якая ўсё яшчэ гарыць.
5. Прайграйце спакойную музыку, каб дапамагчы вам расслабіцца. Будзе надзвычай цяжка не дапускаць болю ў дзёснах дастаткова доўга, каб заснуць. Прайгравайце павольную, супакойлівую музыку, каб надаць розуму нешта іншае, на чым можна засяродзіцца.
   • Павольная музыка - гэта, як правіла, лепшая музыка для засынання. Прайгравайце музыку ў рытме ад 60 да 80 удараў у хвіліну для дасягнення найлепшых вынікаў.
   • Некалькі добрых музычных жанраў, якія трэба заснуць, - гэта джаз, класічная і народная музыка.

Парады

• Няма двух ротаў, падобных на 100%. Заўсёды выконвайце ўказанні па догляду за стаматолагам / хірургам пасля аперацыі.

Папярэджанні

• Пазбягайце палення, смактання саломкі альбо любых іншых заняткаў, якія патрабуюць смактання рота. Гэта можа выклікаць дыскамфорт альбо боль і замарудзіць працэс вашага выздараўлення. Гэта таксама можа прывесці да хваравітага стану, вядомага як "сухая разетка", які, верагодна, павялічыць час выздараўлення.