Хопіць чухаць галаву

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: барацьба з кампульсіўныя драпінамі скуры галавы
Спосаб 2 з 3: Кантроль за свербам, выкліканым перхаццю
Метад 3 з 3: Вызначце іншыя асноўныя прычыны
Парады

У вас ёсць пастаянная схільнасць драпаць скуру галавы? Калі так, магчыма, вы маеце справу з дакучлівым неўрозам. З гэтым можна справіцца пры дапамозе метадаў паслаблення, замены сэнсараў і адцягнення ўвагі. Калі скура галавы заўсёды свярбіць, паспрабуйце справіцца з асноўным захворваннем. Перхаць з'яўляецца найбольш частай прычынай свербу скуры галавы; іншыя магчымасці ўключаюць псарыяз, лішай і галаўныя вошы. На шчасце, гэтыя ўмовы паддаюцца лячэнню, таму рашэнне альбо паляпшэнне ў межах дасяжнасці.

Крок

Спосаб 1 з 3: барацьба з кампульсіўныя драпінамі скуры галавы

Даведайцеся, ці сапраўды драпіны з'яўляюцца навязлівым паводзінамі. Парушэнне экскарыяцыі, пры якім вы адчуваеце жаданне пастаянна падбіраць скуру, з'яўляецца адной з формаў дакучлівых станаў. Кампульсіўнае выскубанне - гэта не проста моцнае жаданне падрапаць скуру.Перыядычныя драпіны могуць прывесці да адкрытых ран, паражэнняў альбо іншых медыцынскіх скаргаў, і так моцнае жаданне не спыніць драпін, як бы вы ні стараліся.
- Парушэнне экскарыяцыі - гэта прымусовае жаданне, якое не выклікана незаконнымі рэчывамі ці наркотыкамі. Калі што-небудзь, што вы прымаеце, з'яўляецца прычынай вашага ОКР, паглядзіце, ці можаце вы скарэктаваць яго перад пачаткам лячэння, каб пазбавіцца ад драпін.
- Драпанне скуры таксама можа быць пабочным эфектам іншых захворванняў псіхічнага здароўя. Калі ў вас ёсць якія-небудзь іншыя псіхічныя ці псіхіятрычныя праблемы, парайцеся са сваім урачом альбо тэрапеўтам, каб даведацца, звязана гэта з драпінамі альбо сапраўдным неўрозам.
Паспрабуйце вызначыць стрэсары, якія выклікаюць драпіны скуры галавы. Звярніце ўвагу на любыя трывожныя думкі альбо стрэсавыя сітуацыі, якія могуць прывесці да жадання падрапаць скуру галавы. Звярніце ўвагу, калі пазывы ўзнікаюць часцей у пэўных месцах ці порах дня. Хоць вы не можаце пазбегнуць усіх трыгераў, веданне пра іх можа дапамагчы вам паменшыць драпіны на скуры галавы.
- Напрыклад, калі вы адчуваеце стрэс на працы ці ў школе, вы не можаце проста кінуць працу альбо кінуць школу, каб пазбавіцца ад фактару стрэсу. Аднак вы можаце распрацаваць стратэгіі кіравання імкненнем, такія як дыхальныя практыкаванні і адцягненне ўвагі.
- Шмат каму ўласціва драпаць скуру ці скуру галавы, асабліва ў начны час, а таксама калі яны адчуваюць стрэс або трывогу.
Зрабіце глыбокі ўдых і думайце пра пазітыўныя рэчы, каб супрацьстаяць гэтай тэндэнцыі. Калі вы адчуваеце стрэс ці адчуваеце, што несвядома драпаецеся, на імгненне зачыніце вочы і паслабцеся. Зрабіце глыбокі ўдых і напоўніце жывот паветрам. Падчас удыху палічыце да чатырох, затым затрымлівайце дыханне на сем, а на павольным выдыху - да васьмі.
- Дыхаючы, уявіце, што вы знаходзіцеся ў спакойнай, прыемнай абстаноўцы. Падумайце пра пазітыўныя сцвярджэнні, напрыклад, "Усё ў парадку. Гэтыя трывожныя пачуцці пройдуць. У мяне ёсць сілы супрацьстаяць імкненню пачухаць скуру ".
Выцісніце стрэсавы шар альбо пагуляйце ў капрызную цацку. Займайце рукі, пакуль жаданне выскубаць скуру галавы не скончыцца. Паспрабуйце пагуляць з прадметамі, такімі як стрэсавы шар, дурная абкітоўка ці цацка. Даведайцеся, якія прадметы забяспечваюць сэнсарную адцягненне ўвагі, і задавольце жаданне драпацца.
- Таксама можа дапамагчы дотык да валасоў і галавы лялькі. Паспрабуйце розныя аб'екты і паглядзіце, што вам лепш за ўсё падыходзіць.
Вядзіце часопіс матывацыі, каб адсочваць ваш прагрэс. Калі вы пераадольваеце жаданне альбо праводзіце дзень, не драпаючыся па галаве, зрабіце гэта ў сваім часопісе. Па жаданні, наклейце налепку са сваімі дзённікавымі запісамі, каб адзначыць невялікія поспехі.
- Калі вам здаецца, што практычна немагчыма супрацьстаяць імкненню да драпін, прачытайце нататкі пра свае мінулыя поспехі. Напамін пра тое, што вы ўжо раней пераадолелі жаданне, можа дапамагчы вам ісці далей.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць прыкладанне або прыладу, каб даведацца пра такія звычкі і дапамагчы перапыніць драпіны.
Патэлефануйце сябру, каб адцягнуць сябе, калі вы адчуваеце жаданне падрапаць. Калі вы патрапілі ў стрэсавую сітуацыю альбо перажываеце трывожныя думкі, пагаворыце пра гэта з блізкім сябрам ці членам сям'і. Нават калі вас не турбуе пэўны стрэсавы фактар, вы можаце звярнуцца да каханага чалавека для адцягвальнай размовы, калі хочаце пачаць драпацца.
- Распавядаць пра стрэс можа стаць выхадам для асноўнай прычыны пазыву да драпін. Дружалюбная размова можа адарваць ваш розум ад парывання, калі яно ўзнікае.
Звяртайцеся да тэрапеўта, калі ў вас ёсць праблемы з самастойным супраціўленнем гэтай пазыве. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія і іншыя формы гутарковай тэрапіі з'яўляюцца эфектыўнымі метадамі лячэння кампульсіўныя драпін. Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя, які спецыялізуецца на арыентаваным на цела перыядычным паводзінах, можа дапамагчы вам распазнаць і звярнуць увагу на мадэлі мыслення, якія вядуць да кампульсіўныя паводзінам. Пры неабходнасці яны могуць прызначыць вам лекі супраць трывогі альбо антыдэпрэсант.
- Не бойцеся і не бянтэжыцеся, калі ўбачыце спецыяліста па псіхічным здароўі. Няма ніякай розніцы паміж клопатам пра сваё фізічнае здароўе і псіхічным дабрабытам.
- Даверцеся свайму тэрапеўту, прытрымлівайцеся яго парад і выконвайце "хатняе заданне", якое ён вам дае, напрыклад, аффирмации і паводніцкія практыкаванні. Ваш тэрапеўт дапаможа вам, таму зрабіце ўсё магчымае, каб падтрымліваць пазітыўнае мысленне.

Спосаб 2 з 3: Кантроль за свербам, выкліканым перхаццю

Купіце адзін шампунь супраць перхаці. Шукайце шампуні ад перхаці ў мясцовай аптэцы ці супермаркеце. Шукайце прадукты, якія ўтрымліваюць саліцылавую кіслату, вугальны дзёгаць, цынк, рэзарцын, кетоконазол або сульфід селену. Уважліва прачытайце этыкетку на ўпакоўцы і выкарыстоўвайце яе, як паказана.
- Вы проста выкарыстоўваеце некаторыя прадукты ў якасці шампуня (пенкі і паласкання). Іншыя рэкамендуюць пакінуць шампунь на валасах на пяць хвілін.
Калі шампунь не эфектыўны, паспрабуйце іншы актыўны інгрэдыент. Калі першы прадукт, які вы паспрабуеце, не працуе праз 3-4 тыдні, перайдзіце на іншы актыўны інгрэдыент. Напрыклад, калі шампунь з актыўным інгрэдыентам саліцылавай кіслатой не спрацаваў, паспрабуйце шампунь з цытрынавым пірытыёнам.
- Калі шампунь пакідае валасы і скуру галавы сухімі, паспрабуйце іншы сродак. Напрыклад, саліцылавая кіслата мае тэндэнцыю высушваць скуру галавы, таму шампунь / кандыцыянер 2 у 1 з пірытыёнам цынкам можа стаць лепшым варыянтам.
- Будзьце асцярожныя з шампунямі, якія ўтрымліваюць вугальны дзёгаць і сульфід селену - яны могуць абескалярыць светлыя, сівыя альбо афарбаваныя валасы.
- Больш дарагія шампуні з кетоконазолам больш моцныя і могуць прынесці вынікі, калі іншыя неэфектыўныя.
Калі вы не хочаце выкарыстоўваць хімічныя шампуні, выкарыстоўвайце натуральны сродак. Алей чайнага дрэва можа стаць эфектыўным хатнім сродкам лячэння перхаці. Вы можаце набыць натуральныя шампуні з алеем чайнага дрэва, альбо змяшаць яго кроплю з 30 мл мыла Castilia.
- Калі валасы і скура галавы сухія, вы можаце таксама ўмасіраваць какосавае алей у скуру галавы. Пакіньце так на пяць-10 хвілін, а потым добра прамыйце валасы.
- Апырскванне валасоў сумессю роўных частак вады і яблычнага воцату таксама можа спрацаваць. Апырскайце валасы, пакіньце іх на пяць-10 хвілін, пасля чаго змыйце.
Звярніцеся да лекара, калі вашы скаргі моцныя альбо пастаянныя. Калі вы заўважылі лупіцца плямы, жоўтыя струпы ці запалёныя чырвоныя ўчасткі, ваша скура галавы можа мець патрэбу ў лячэнні. Звярніцеся да ўрача, калі вы выпрабоўваеце гэтыя сімптомы альбо калі лушчэнне і сверб захоўваюцца, нягледзячы на вашыя намаганні па лячэнні праблемы ў хатніх умовах.
- Ваш лекар або дэрматолаг можа парэкамендаваць шампунь ад перхаці па рэцэпце. Калі дыягнаставана іншае захворванне, лекар можа яго лячыць - напрыклад, алергію на касметыку, псарыяз або лішай.

Метад 3 з 3: Вызначце іншыя асноўныя прычыны

Звярніцеся да дэрматолага, калі думаеце, што ёсць псарыяз ёсць. Псарыяз можа выклікаць сверб і лушчэнне, і яго лёгка зблытаць з перхаццю. Перхаць, як правіла, мае жаўтлява-белы адценне, а шматкі, звязаныя з псарыязам, серабрыста-белыя. Пры псарыязе на скуры галавы, шыі і за вушамі могуць узнікаць бляшкі альбо чырвоныя запалёныя ўчасткі сухіх шматкоў.
- Каб паставіць дакладны дыягназ, дэрматолаг правядзе фізікальны агляд. Яны таксама могуць узяць невялікі ўзор скуры і адправіць яго ў лабараторыю для тэставання.
- Лячэнне псарыязу ажыццяўляецца лячэбнымі шампунямі і кортикостероидными мазямі. У цяжкіх выпадках можа быць прызначана прыём лекаў. Ваш дэрматолаг прыдумае правільны план лячэння для вашага канкрэтнага стану.
Трымайце лішай у межах прыёму аральных лекаў і лячэбнага шампуня. Прыкметы лішаю ўключаюць сверб, круглыя, чырвоныя плямы раздражнёнай скуры і круглыя або авальныя ўчасткі выпадзення валасоў. Звярніцеся да лекара для дакладнага дыягназу і вылечыце лішай пры дапамозе аральных супрацьгрыбковых прэпаратаў і супрацьгрыбковага шампуня.
- Пачаўшы лячэнне, памыйце ручнікі, посцілкі і вопратку ў пральнай машыне і высушыце іх у самых гарачых рэжымах вашай сушылкі. Стрыгучы лішай распаўсюджваецца пры непасрэдным кантакце з заражанай скурай альбо забруджанымі прадметамі, такімі як адзенне, расчоскі, галаўныя ўборы або посцілкі.
- Намочыце расчоскі і шчоткі ў растворы з адной часткі адбельвальніка і 10 частак вады на працягу адной гадзіны ў дзень на працягу першых трох дзён лячэння.
- Падчас лячэння стрыгучага лішаю нельга дзяліцца гігіенічнымі сродкамі, капялюшамі, навалачкамі і чым-небудзь, што б'е па галаве.
Пры неабходнасці нанёс супраць яго інсектыцыдны шампунь галаўныя вошы. Калі сверб скуры галавы не звязаны з перхаццю, псарыязам або лішаем, вінаватая ў гэтым можа быць. Вошы - гэта дробныя насякомыя карычневага колеру, якія адкладаюць белыя яйкі. Для лячэння галаўных вошай выкарыстоўвайце шампунь з перметрынам, які прадаецца без рэцэпту, і выдаліце памылак і яйкі грэбнем з дробнымі зубамі.
- Як і пры стрыгучым лішаі, падчас лячэння варта мыць ручнікі, посцілкі і вопратку ў машыне. Пазбягайце дзяліцца капялюшамі, каскамі, падушкамі і ўсім, што вам б'е па галаве.
- У ўпартых выпадках вам можа спатрэбіцца рэцэпт інсектыцыднага шампуня.
Пацікаўцеся ў лекара пра лекі ад свербу, выкліканага паразай нерваў. Такія захворванні, як дыябет і хваробы нырак, могуць выклікаць неўрапатычны сверб альбо сверб з прычыны паразы нерваў. Гэта можа быць прычынай свербу, але ніякіх прыкмет стану скуры няма. Звярніцеся да ўрача для дакладнага дыягназу і абмяркуйце лекі, якія могуць дапамагчы.
- Пероральныя альбо мясцовыя кортікостероіды і блокаторы нерваў могуць дапамагчы. Магчымыя пабочныя эфекты адрозніваюцца, але могуць ўключаць стомленасць, дрымотнасць, павелічэнне вагі і саслабленую імунную сістэму.
- Прымайце ўсе лекі ў адпаведнасці з указаннямі лекара. Перш чым спыніць прымаць якія адпускаюцца па рэцэпце лекі, пракансультуйцеся з урачом.

Парады

Зрабіце ўсё магчымае, каб расслабіцца. Рабіце дыхальныя практыкаванні, разважайце і рабіце тайм-аўт для забавы і адпачынку. Стрэс можа пагоршыць практычна ўсе ўмовы расчэсваннем скуры галавы - ад кампульсіўныя драпін да перхаці і псарыязу.
Калі вы навязліва драпаеце скуру галавы, коратка падстрыжце пазногці, каб не пашкодзіць скуру. Акрамя таго, захоўвайце расчоскі, шчоткі, пінцэт ці іншыя гігіенічныя інструменты, якія могуць выклікаць драпіны ў скрынях і шафах, каб яны не траплялі ў поле зроку.
Калі гэта практычна, падумайце, каб насіць шапку ці бандану, каб пазбегнуць навязлівых драпін.