Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Наладзьце свае звычкі сну
• Спосаб 2 з 3: Выкарыстанне прафесійных рэсурсаў
• Спосаб 3 з 3: Выкарыстанне прыродных сродкаў

Кашаль ноччу можа раздражняць чалавека, з якім вы спіце ў ложку, а таксама не даваць спаць. Часам начны кашаль можа быць прыкметай іншых рэспіраторных захворванняў, такіх як прастуда, бранхіт, коклюш, пнеўманія, застойная сардэчная недастатковасць, астма ці пякотка. Калі начны кашаль не зменшыцца прыблізна праз тыдзень, звярніцеся да ўрача. Начны кашаль звычайна з'яўляецца сімптомам алергіі альбо перакрыцця дыхальных шляхоў, і ад яго можна пазбавіцца правільным сродкам.

Крок

Спосаб 1 з 3: Наладзьце свае звычкі сну

1. Спіце з паднятай галавой ложка. Перад сном пакладзеце пад галаву і верхнюю частку цела некалькі падушак і паспрабуйце спаць больш чым на адной падушцы. Гэта прадухіліць усю слізь і слізь, якія вы праглынаеце днём, зноў у горле, калі вы спіце ноччу.
   • Вы таксама можаце падкласці драўляныя блокі пад галаву ложка, каб падняць яе на чатыры цалі. Сон у гэтым куце трымае кіслаты ў страўніку, каб яны не раздражнялі ваша горла.
   • Калі гэта магчыма, не спаць на спіне. Гэта можа ўскладніць дыханне ўначы, у выніку чаго вы кашляеце.
   • Сон з паднятай галавой і верхняй часткай цела на некаторых падушках - лепшы спосаб вылечыць начны кашаль, выкліканы застойнай сардэчнай недастатковасцю. Вада збіраецца ў ніжніх палях лёгкіх і не ўплывае на ваша дыханне.
2. Прыміце гарачы душ альбо ванну перад сном. Ваш начны кашаль можа пагоршыцца сухасцю дыхальных шляхоў. Таму правядзіце час перад ваннай, поўнай пары, і ўдыхайце вільгаць перад сном.
   • Калі ў вас астма, пара можа пагоршыць кашаль. Таму не спрабуйце гэты метад, калі ў вас астма.
3. Не спіце пад вентылятарам, абагравальнікам або кандыцыянерам. Ваш кашаль пагоршыцца толькі ў тым выпадку, калі ўначы на ​​твар будзе выдзімацца халоднае паветра. Перамясціце ложак так, каб яна не знаходзілася пад кандыцыянерам або ацяпленнем, альбо побач з ім. Калі вы ўначы запусціце вентылятар у сваім пакоі, пастаўце яго на месцы насупраць ложка.
4. Змесціце ўвільгатняльнік паветра ў вашай спальні. Увільгатняльнік можа дапамагчы захаваць паветра ў пакоі вільготным, а не сухім. Пара ачышчае дыхальныя шляхі і дазваляе паветрам лепш праходзіць па іх. Вільгаць будзе сачыць за дыханнем дыхальных шляхоў, таму вам не прыйдзецца так моцна кашляць.
   • Падтрымлівайце вільготнасць ад 40 да 50%, бо пылавыя кляшчы і грыбкі квітнеюць, калі паветра вільготнае. Для вымярэння вільготнасці ў вашай спальні вы можаце набыць гігрометр у мясцовай краме будаўнічых вырабаў.
5. Мыйце пасцельную бялізну мінімум раз на тыдзень. Калі ў вас працяглы начны кашаль, а таксама вы схільныя да алергіі, падтрымлівайце пасцельную бялізну ў чысціні. Пылавыя абцугі, малюсенькія жучкі, якія ядуць адмерлыя лускавінкі скуры, жывуць у пасцельных прыналежнасцях і з'яўляюцца распаўсюджанай прычынай алергіі. Калі ў вас алергія на што-небудзь альбо вы пакутуеце на астму, вы таксама можаце рызыкаваць алергіяй на пылавага кляшча. Абавязкова вымыйце прасціны і паспрабуйце выкарыстоўваць устойлівую да алергенаў падкоўдранік і матрац.
   • Раз у тыдзень мыйце ўсю падсцілку ў гарачай вадзе. Вымыйце прасціны, навалачкі і падкоўдранік.
   • Вы таксама можаце абгарнуць матрац пластыкам, каб пылавыя кляшчы не заставаліся далей, а пасцельная бялізна была чыстай.
6. Пастаўце шклянку вады на тумбачку. Калі вы прачнуліся ноччу з-за прыступу кашлю, вы можаце прачысціць горла такім чынам, выпіўшы шмат вады.
7. Падчас сну старайцеся дыхаць носам. Памятаеце, ваш нос ёсць, каб дыхаць, а рот ёсць. Прывучыце сябе дыхаць носам падчас сну, некалькі разоў свядома выконваючы дыхальныя практыкаванні для носа. Гэта будзе менш ціснуць на горла, і, спадзяюся, у вас будзе менш начнога кашлю.
   • Сядзьце прама ў зручным становішчы.
   • Расслабьте верхнюю частку цела і зачыніце рот. Пакладзеце мову за ніжнія зубы, далей ад верхняй часткі рота.
   • Пакладзеце рукі на дыяфрагму або ніз жывата. Старайцеся дыхаць дыяфрагмай, а не грудзьмі. Важна дыхаць дыяфрагмай, бо гэта дапамагае лёгкім у газаабмене, а таксама масажуе печань, страўнік і кішачнік, выводзячы таксіны з гэтых органаў. Ён таксама паслабіць верхнюю частку цела.
   • Зрабіце глыбокі ўдых праз нос на працягу 2-3 секунд.
   • Выдыхайце носам 3-4 секунды. Зрабіце паўзу на 2-3 секунды, затым зноў удыхніце носам.
   • Практыкуйце такі спосаб дыхання, удыхаючы і выдыхаючы носам некалькі разоў. Дыханне і выдых даўжэй дапаможа целе прызвычаіцца дыхаць носам, а не ротам.

Спосаб 2 з 3: Выкарыстанне прафесійных рэсурсаў

1. Прыміце лекі ад кашлю без рэцэпту. Гэтыя лекі ад кашлю могуць дапамагчы вам у двух напрамках:
   • Адхарквальнае сродак дапамагае разрыхліць слізь у горле і дыхальных шляхах.
   • Сродак для падаўлення кашлю душыць кашлявы рэфлекс і робіць ваша цела менш схільным да кашлю.
   • Вы таксама можаце прыняць звычайны сіроп ад кашлю альбо нанесці на грудзі мазь накшталт Vicks VapoRub перад сном. Як вядома, абодва лекі памяншаюць начны кашаль.
   • Перад ужываннем прачытайце ўпакоўку і лісток з лекамі. Звярніцеся да фармацэўта за парадай, калі вы не ўпэўненыя, якое безрэцэптурнае лекі падыходзіць для лячэння кашлю.
2. Выкарыстоўвайце таблеткі для рассмоктвання кашлю. Некаторыя таблеткі для рассмоктвання кашлю ўтрымліваюць анямелы інгрэдыент, напрыклад, бензакаін, які можа супакоіць кашаль дастаткова доўга, каб дапамагчы заснуць.
3. Звярніцеся да ўрача, калі кашаль не знік праз тыдзень. Калі ваш начны кашаль пагаршаецца пасля некалькіх працэдур ці сродкаў, альбо пасля таго, як ён турбаваў цягам тыдня, звярніцеся да лекара. Начны кашаль можа быць выкліканы астмай, прастудай, пякоткай, прыёмам інгібітараў АПФ, віруснай хваробай, хранічным бранхітам, бронхаэктатычнай хваробай альбо анкалагічнымі захворваннямі. Калі ў вас хранічны начны кашаль і высокая тэмпература, як мага хутчэй звярніцеся да ўрача.
   • Даследаванне хранічнага кашлю пачынаецца з агляду гісторыі хваробы і фізічнага агляду. Лекар можа запытаць рэнтген грудной клеткі (рэнтген грудной клеткі), каб даведацца, ці ёсць асноўнае захворванне. Магчыма, вам спатрэбіцца правесці іншыя аналізы на пякотку і астму.
   • У залежнасці ад дыягназу лекар можа прызначыць супрацьзапаленчае сродак альбо парэкамендаваць больш комплекснае лячэнне. Калі ў вас ужо ёсць больш сур'ёзнае захворванне, якое выклікае кашаль ноччу, напрыклад, астма альбо пастаянная прастуда, пацікаўцеся ў лекара пра канкрэтныя лекі, якія вы можаце прыняць для лячэння гэтага сімптому. Лекар можа прызначыць такія прэпараты, як декстрометорфан, марфін або габапенцін.
   • Пракансультуйцеся з урачом, калі вы прымаеце інгібітары АПФ. Кашаль можа быць пабочным эфектам гэтага.
   • Некаторыя віды кашлю, асабліва пастаянны і хранічны, могуць быць сімптомам больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, сардэчных захворванняў і рака лёгкіх. Аднак гэтыя захворванні звычайна маюць і іншыя, больш відавочныя сімптомы, такія як адкашліванне крыві альбо наяўныя праблемы з сэрцам.

Спосаб 3 з 3: Выкарыстанне прыродных сродкаў

1. З'ешце лыжку мёду перад сном. Мёд з'яўляецца добрым прыродным сродкам для раздражнення горла, таму што ён змякчае і пакрывае слізістую ў горле. Мёд таксама валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, дзякуючы ферменту, які дадаюць пчолы. Такім чынам, калі ваш кашаль выкліканы бактэрыямі, мёд можа дапамагчы змагацца са шкоднымі бактэрыямі.
   • Прымайце па 1 сталовай лыжцы арганічнага сырога мёду 1-3 разы на дзень і перад сном. Вы таксама можаце растворыць мёд у 250 мл вады з лімонам і выпіць перад сном.
   • Давайце дзецям 1 чайную лыжку мёду 1-3 разы на дзень і перад сном.
   • Ніколі не давайце мёд дзецям да 2 гадоў. Яны рызыкуюць заразіцца батулізмам - бактэрыяльнай інфекцыяй.
2. Піце гарбату з саладкакораня. Корань саладкакораня з'яўляецца прыродным супрацьзастойным сродкам. Гэта змякчае дыхальныя шляхі і разрыхляе слізь у горле. Ён таксама супакойвае запаленне ў горле.
   • Шукайце сухі корань саладкакораня ў мясцовым краме здаровай ежы. Вы таксама можаце набыць гарбату з саладкакораня ў большасці прадуктовых крам.
   • Хай корань саладкакораня замачыць у гарачай вадзе на працягу 10-15 хвілін, альбо ў адпаведнасці з інструкцыямі на пакуначках гарбаты. Накрыйце гарбату падчас заварвання, каб утрымліваць пар і алей з гарбаты. Піце гарбату 1-2 разы на дзень і перад сном.
   • Калі вы на стэроідах або маеце праблемы з ныркамі, не ешце корань саладкакораня.
3. Паласканне горла салёнай вадой. Салёная вада можа зняць дыскамфорт у горле і ачысціць слізь. Калі ў вас запор і кашаль, паласканне горла салёнай вадой можа дапамагчы разрыхліць усю слізь у горле.
   • Размяшайце 1 чайную лыжку солі ў 1 шклянцы цёплай вады да поўнага растварэння.
   • Палашчыце горла салёнай вадой на працягу 15 секунд, асцярожна, каб не праглынуць яе.
   • Выплюньце ваду ў ракавіну і зноў палашчыце горла пакінутай салёнай вадой.
   • Пасля паласкання горла прапалашчыце рот чыстай вадой.
4. Паравыя ваш твар з вадой і натуральнымі алеямі. Пара - выдатны спосаб убіраць вільгаць праз насавыя праходы і прадухіляць сухі кашаль. Калі дадаць эфірныя алею, такія як алей чайнага дрэва і эўкаліптавае алей, гэта лячэнне таксама аказвае супрацьвіруснае, антыбактэрыйнае і супрацьзапаленчае дзеянне.
   • Закіпяціце вады, каб запоўніць тэрмаўстойлівую міску сярэдняга памеру. Наліце ​​ваду ў міску і дайце ёй астыць 30-60 секунд.
   • Дадайце ў міску з вадой 3 кроплі алею чайнага дрэва і 1-2 кроплі эўкаліптавага алею. Дайце вадзе хутка размяшацца, каб вылучыць пары.
   • Трымайце галаву над міскай і старайцеся як мага бліжэй падысці да пары. Не трымайце галаву занадта блізка, бо пар можа апячы вашу скуру.Пакладзеце на галаву чысты ручнік, як намёт, каб захапіць пару. Зрабіце глыбокі ўдых на працягу 5-10 хвілін. Паспрабуйце прапарвацца з эфірнымі алеямі 2-3 разы на дзень.
   • Вы таксама можаце нашмараваць эфірныя алею на грудзях (альбо дзіцяці), каб прадухіліць начны кашаль. Заўсёды змешвайце эфірныя алею з арганічным аліўкавым алеем перад нанясеннем на скуру. Ні ў якім разе нельга наносіць эфірныя алею непасрэдна на скуру. Размазванне эфірных алеяў на грудзях дзейнічае гэтак жа добра, як, напрыклад, Vicks VapoRub, але яны не ўтрымліваюць нафтахімічных рэчываў і цалкам натуральныя. Калі гэта дзіця ва ўзросце да 10 гадоў, прачытайце этыкеткі эфірных алеяў і даведайцеся пра меры бяспекі і папярэджанні.