Як пазбавіцца ад галаўнога болю без лекаў

Відэа: Пейте этот напиток утром и вечером и избавьтесь от жира на животе всего за 7 дней.

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 4: Агульныя парады
Спосаб 2 з 4: Прадухіленне галаўнога болю.
Спосаб 3 з 4: Натуральныя сродкі
Спосаб 4 з 4: Альтэрнатыўныя метады лячэння
Парады
Папярэджанні

Калі вы супраць абязбольвальных ці проста іх няма дома, ведаць, як пазбавіцца ад галаўнога болю, не прымаючы ніякіх лекаў, сапраўды карысна. Ёсць усе віды натуральных сродкаў, альтэрнатыўныя метады лячэння і прафілактычныя меры, якія дазваляюць паменшыць галаўны боль і мігрэнь. Чытайце далей, каб даведацца больш.

Крок

Спосаб 1 з 4: Агульныя парады

Ідзі шпацыраваць. Прагулка і свежае паветра могуць тварыць цуды, калі ў вас баліць галава, асабліва калі вы доўга глядзелі на экран. Адпраўляйцеся ў ціхае месца, глыбока ўдыхніце, і хай ваш розум блукае. Вы так забыліся на галаўны боль.
- Паспрабуйце знайсці прыроду. Ціхая вясковая дарога ці бязлюдны пляж ідэальна падыдуць, але калі вы жывяце ў горадзе, парк таксама выдатна падыдзе.
- Павялічце тэмп і пабяжыце, калі хочаце. Даследаванні паказалі, што фізічныя практыкаванні памяншаюць інтэнсіўнасць болю, а рэгулярныя фізічныя практыкаванні памяншаюць галаўны боль.
Пакладзеце на яго пакет з лёдам. Надзеньце пакет з лёдам на лоб, скроні ці на шыю, каб паменшыць галаўны боль. Астуджальны эфект расслабляе мышцы і здымае боль.
Прыміце расслабляльную ванну або прыемны душ. Галаўны боль з-за стрэсу ці напружання можна зняць, аднолькава расслабіўшыся. Цёплая ванна з духмяным эфірным алеем можа тварыць цуды, але нават кароткі душ можа змыць стрэс дня.
Зрабіце сабе масаж галавы. Вялікім і ўказальным пальцамі асцярожна націскайце на вобласці галавы, якія баляць - няхай гэта будзе на скронях, ілбе, кароне або дне чэрапа. Выкарыстоўвайце раўнамерныя кругавыя руху і лёгкі націск. Рабіце гэта ад 10 да 15 секунд і даўжэй, калі хочаце.
- Вы таксама можаце паглядзець на свайго партнёра, сябра ці члена сям'і і спытаць, ці не хочуць яны зрабіць вам прыемны масаж галавы, шыі і спіны, альбо вы можаце зрабіць прафесійны масаж.
Задрамаць. Прымусіце сябе задрамаць, і ваш галаўны боль можа знікнуць, як снег на сонцы, калі вы прачнецеся. Знайдзіце ціхі пакой, зачыніце шторы і ляжце на ложак. Зачыніце вочы і сканцэнтруйцеся на напрузе плячэй, шыі і спіны. Ачысціце розум, сканцэнтруйцеся на дыханні і паспрабуйце заснуць.
З'еш што-небудзь. Часам галаўны боль выклікаецца галодным. Паспрабуйце з'есці невялікую карысную закуску, а потым пачакайце паўгадзіны, пакуль боль аціхне.
- Старайцеся ёсць кожны дзень прыблізна ў адно і тое ж час, каб пазбегнуць галаўных боляў - не прапускайце ежу!
- Памятаеце, ёсць павольна - вам не хочацца, каб акрамя галаўнога болю балеў жывот!

Спосаб 2 з 4: Прадухіленне галаўнога болю.

Выключыце кампутар. Доўгія перыяды ўтаропвання ў ваш экран - звычайная вінаватасць галаўных боляў. Увесь дзень глядзець на яркі экран шкодна для вачэй і можа прывесці да галаўнога болю. Мігатлівыя малюнкі стымулююць сятчатку і глядзельныя нервы, што таксама можа выклікаць галаўны боль.
- Паспрабуйце па магчымасці абмежаваць выкарыстанне вашага кампутара. Калі вам даводзіцца карыстацца кампутарам на працы, рабіце частыя перапынкі; ўстаць, прайсціся і выйсці на свежае паветра.
- Рабіце 10-хвілінны перапынак кожную гадзіну, калі вы працуеце за кампутарам.
Вазьміце магній. Калі яго прымаць штодня, магній можа паменшыць колькасць прыступаў мігрэні і галаўнога болю. Гэта таму, што магній расслабляе нервы, якія падчас галаўных боляў і мігрэні могуць перавышацца. Напэўна, вам трэба больш, чым звычайныя полівітаміны, каля 400 да 600 мг у дзень.
- Шукайце хелатны амінакіслату магній (многія маркі ўтрымліваюць аксід магнію, які менш засвойваецца арганізмам).
- Вы таксама можаце атрымаць больш магнію, ужываючы шмат цёмна-зялёных ліставых гародніны, арэхаў і насення.
Пазбягайце рэчаў, ад якіх баліць галава. Некаторыя рэчывы часцей выклікаюць галаўны боль, чым іншыя. Вы можаце прадухіліць галаўны боль, не ўжываючы альбо не ўжываючы менш наступных рэчываў:
- Нітраты і нітрыты. Нітраты і нітрыты ўтрымліваюцца ў мясных прадуктах і ўзмацняльніках густу (MSG, E621). Нітраты таксама ўтрымліваюцца ў некаторых леках ад сардэчна-сасудзістых захворванняў.
- Фенилэтиламин, які ёсць у шакаладных цукерках і сырах.
- Тырамін, які вы знойдзеце ў арэхах, ферментаваны мясе, сыры і соі.
- Аспартам, штучны падсалодвальнік, які змяшчаецца ў многіх прадуктах і напоях.
- Кафеін і алкаголь таксама можа выклікаць галаўны боль у некаторых людзей.
Насіце сонцаахоўныя акуляры. Занадта доўгае ўздзеянне сонечных прамянёў можа стымуляваць таламус - частку мозгу, якая пасылае арганізму болевыя сігналы. Каб абараніць вочы ад прамянёў і прадухіліць галаўны боль, насіце палярызаваныя сонцаахоўныя акуляры з абаронай ад UVA / UVB.
Хай валасы звісаюць. У многіх жанчын галаўны боль узнікае ад напружанага хваста ці булачкі. Паслабце конскі хвост альбо пучок альбо дайце валасам звісаць, каб пазбегнуць галаўнога болю.

Спосаб 3 з 4: Натуральныя сродкі

Піце шмат вады. Абязводжванне можа выклікаць галаўны боль. Гэта таму, што недахоп вады прыводзіць да памяншэння прытоку крыві і кіслароду ў мозг. Як толькі ўзнікне галаўны боль, выпіце халодную шклянку вады. Калі галаўны боль выклікана абязводжваннем, вада можа дапамагчы праз некалькі хвілін.
- Старайцеся выпіваць восем шклянак вады ў дзень, каб пазбегнуць абязводжвання.
- Піць ваду асабліва важна пасля ўжывання алкаголю, бо алкаголь яшчэ хутчэй абязводжвае ваш арганізм, што можа выклікаць галаўны боль, калі ў вас пахмелле.
Выкарыстоўвайце алей лаванды. Расслабляльныя ўласцівасці прадуктаў з лаванды добра вядомыя - але ці ведаеце вы, што алей лаванды таксама можа быць вельмі эфектыўным супраць галаўнога болю? Вазьміце міску з гарачай вадой і пакладзеце ў яе некалькі кропель алею лаванды. Павесьцеся тварам над вадой і пакладзеце ручнік на галаву. Зрабіце глыбокі ўдых, каб вы маглі ўвабраць водар лаванды.
- Вы таксама можаце ўжываць алей вонкава. Масажуйце скроні некалькімі кроплямі разведзенага алею на працягу двух хвілін і глыбока ўдыхніце.
- Нельга глынаць алей лаванды.
Выкарыстоўвайце размарын. Размарын таксама можа быць карысным для лячэння галаўнога болю. Для палягчэння болю памасіруйце скроні алеем размарына. Вы таксама можаце прыгатаваць травяны чай з размарына і шалвеі для зняцця галаўнога болю.
- Каб прыгатаваць гарбату з шалвеі з размарына, пакладзеце ў шклянку кіпеню чайную лыжку ігліцы размарына і чайную лыжку здробненых лісця шалвеі. Накрыйце вечкам і дайце яму настаяцца да пакаёвай тэмпературы.
- Піце гэты чай два-тры разы на дзень.
Выкарыстоўвайце цвічку. Гваздзік можа зняць боль і напружанне некалькімі спосабамі. Вось некалькі прапаноў:
- Здрабніце некалькі гваздзікоў і пакладзеце іх у папяровы пакет або чыстую хустку. Удыхайце водар, каб зняць галаўны боль.
- Змяшайце гваздзіковае алей з марской соллю і памасіруйце лоб і скроні. Гваздзіковае алей валодае астуджальным эфектам, а марская соль ўзмацняе масаж.
Выкарыстоўвайце алей базіліка. Базілік - гэта трава з моцным водарам, якую можна выкарыстоўваць пры галаўных болях. Базілік расслабляе мышцы, таму можа дапамагчы, калі галаўны боль выклікана напружанасцю і напружанасцю цягліц. Піце кубак гарбаты з базіліка два разы на дзень, гэта выдатнае хатняе сродак.
- Пакладзеце некалькі свежых, вымытых лісця базіліка ў шклянку кіпеню і дайце яму настаяцца некалькі хвілін, перш чым піць. Зрабіце невялікія глыткі, і галаўны боль павольна знікне.
- Пры слабых галаўных болях можна таксама разжаваць некалькі лісця свежага базіліка альбо памасіраваць галаву чыстым алеем базіліка.
Выкарыстоўвайце імбір. Імбір дзейнічае супраць запалення сасудаў, таму яго часта выкарыстоўваюць пры галаўных болях. Натрыце на тарцы кавалак імбіра каля 2-3 см і пакладзеце яго ў кубак гарбаты, дайце яму настаяцца некалькі хвілін, а потым выпіце. Па гусце можна дадаць малако і цукар. Імбірны чай, здаецца, гэтак жа эфектыўны пры галаўных болях, як і аспірын.
- Вы таксама можаце адварыць свежы або высушаны імбір у вадзе і ўдыхнуць водар, каб пазбавіцца ад галаўнога болю.
- Жаванне кавалачка засахарошанага імбіра таксама можа дапамагчы.
Выкарыстоўвайце карыцу. Карыца здымае галаўны боль, асабліва ад прастуды. Просты спосаб выкарыстання карыцы - прыгатаванне пасты з свежетертой карыцы і невялікай колькасцю вады. Надзеньце тонкі пласт гэтай пасты на лоб і дайце яму паляжаць хвілін дзесяць-пятнаццаць. Галаўны боль павінна хутка зменшыцца.
- Вы таксама можаце зрабіць заспакаяльны напой, пасыпаўшы дзве гарбатныя лыжкі парашка карыцы ў кубак гарачага малака. Змяшайце мёд, калі вам падабаецца салодкі.
Выкарыстоўвайце мяту перачную. Заспакаяльны і заспакаяльны эфект мяты перачнай добра вядомы многім людзям, і гэта можа быць вельмі карысна пры галаўных болях. Выкарыстоўвайце алей мяты перачнай для масажу ілба, скроняў ці нават сківіцы. Вы таксама можаце пакласці на лоб свежыя здробненыя лісце мяты перачнай і пакінуць яго на дзесяць-пятнаццаць хвілін, глыбока дыхаючы.
- Таксама можна прыгатаваць прыемны чай з лісця свежай мяты. Памыйце лісце мяты кіпенем і дайце ёй настаяцца некалькі хвілін.
- Ці вы можаце дадаць мяту ў паравую лазню, дадаўшы ў кіпень некалькі кропель алею мяты і ўдыхаючы пару.
Ешце яблыкі. Зняць галаўны боль дапамагаюць яблыкі. Яблыкі ўтрымліваюць рэчывы, якія могуць аднавіць кіслотна-шчолачны баланс у вашым целе, што памяншае галаўны боль. Як толькі вы адчуеце галаўны боль, з'ешце яблык з лупінай.
- Вы таксама можаце дадаць у шклянку вады дзве гарбатныя лыжкі яблычнага воцату, які мае аднолькавыя ўласцівасці. Выпіце гэта адразу, каб зняць галаўны боль.

Спосаб 4 з 4: Альтэрнатыўныя метады лячэння

Паспрабуйце іглаўколванне. Пры лячэнні акупунктурай тонкія іголкі кладуць пад скуру ў пэўныя ўчасткі цела. Здаецца, гэта ўраўнаважвае энергетычныя патокі ў целе. Вы можаце быць настроены скептычна, але даследаванні паказалі, што гэтыя метады лячэння могуць быць эфектыўнымі пры вострай мігрэні. Акрамя таго, іглаўколванне мае некалькі пабочных эфектаў, у адрозненне ад лекаў. Ёсць таксама дадзеныя, што іглаўколванне здымае галаўны боль ад напружання.
Прымайце ін'екцыі ботокса. Ін'екцыі ботокса, вядомыя сваім дзеяннем супраць маршчын, маюць мноства медыцынскіх мэтаў, адным з якіх з'яўляецца лячэнне хранічнай мігрэні ў дарослых. Гэты варыянт працуе супраць цяжару і частаты прыступаў мігрэні, але лячэнне не кампенсуецца з асноўнага пакета.
Паспрабуйце транскраніяльную магнітную стымуляцыю. Транскраніальная магнітная стымуляцыя (ТМС) - нейрафізіялагічная методыка, заснаваная на законах электрамагнітнай індукцыі. Ток ствараецца ў мозгу з дапамогай кароткага магнітнага імпульсу, каб можна было стымуляваць вобласці мозгу. Хоць многія людзі, якія пакутуюць мігрэнню, кажуць, што гэта прыносіць палёгку, дакладная навука, якая ляжыць у аснове гэтага, яшчэ недастаткова даследавана, што робіць яго эксперыментальным метадам лячэння.