Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: супакойце жывот, з'еўшы ці выпіўшы што-небудзь
• Спосаб 2 з 2: Прадухіляць ваніты, дзейнічаючы актыўна
• Парады
• Папярэджанні

Пасля бурнай начной прагулкі алкаголь можа выклікаць млоснасць. Магчыма, вы збіраецеся нават выкінуць усё змесціва страўніка. Гэта адчуванне можа быць вынікам занадта вялікай колькасці алкаголю і абязводжвання, а таксама сігналам да запаволення. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе дрэнна, вам трэба прыняць меры, каб прадухіліць расстройствы страўніка з-за знешніх праблем.

Крок

Спосаб 1 з 2: супакойце жывот, з'еўшы ці выпіўшы што-небудзь

1. Піце шмат вады, ужываючы алкаголь. Калі вы схільныя да ваніт у выніку ўжывання алкаголю, выпівайце шклянку вады пасля кожнай шклянкі алкаголю. Калі вы пачнеце адчуваць сябе п'яным, п'яным і, магчыма, нават млосным, перайдзіце на ваду цалкам. Піце павольна, але таксама піце ваду ў ўмераных колькасцях, бо занадта шмат вады можа прывесці да засмучэнні страўніка.
   • Недасведчаныя алкаголікі часам п'юць "занадта шмат" вады, баючыся абязводжвання. Піце шмат вады ўвечары і ўвечары, але сочыце за тым, каб не праглынуць непрыемную колькасць.
2. Загадзя з'ешце што-небудзь. Алкаголь хутка ўсмоктваецца ў кроў у страўніку, а найбольш хутка ў тонкай кішцы. Калі ў вас няма ежы ў страўніку, алкаголь хутка ўбярэцца ў кроў, і вы хутка напіецеся. Гэта можа выклікаць млоснасць і прывесці да таго, што ўсё пачне круціцца на вачах. Калі ёсць ежа ў страўніку, гэта можа азначаць розніцу паміж вясёлай ноччу ў горадзе і абдыманнем унітаза.
   • Ежа з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад ежа з закусачнай, засвойваецца ў страўніку павольней, чым іншыя прадукты, што робіць ежу ідэальнай, як глеба перад ужываннем алкаголю.
   • Да здаровай ежы, якую можна ўжываць перад ужываннем алкаголю, адносяцца: арэхі, авакада і насенне.
3. Карыстайцеся лекамі, якія прадаюцца без рэцэпту. Важна выкарыстоўваць сродак, якое працуе з вашай сістэмай, таму, калі крэйдавыя антацыды звычайна не супакойваюць жывот, прыём такой таблеткі, верагодна, не з'яўляецца добрым варыянтам. Калі ёсць стандартнае лекі, якое можна набыць без рэцэпту, якое вы выкарыстоўваеце пры болях у жываце ці млоснасці, прыміце яго як засцярогу, калі вы пачнеце дрэнна сябе адчуваць.
4. Аднавіце ўзровень калію. Адной з асноўных прычын пагаршэння і алкагольнай млоснасці з'яўляецца абязводжванне арганізма. Абязводжванне адбываецца пры недахопе вады ў арганізме альбо калі арганізм не можа ўтрымліваць ваду, таму што баланс электралітаў выходзіць з раўнавагі. У якасці важнага электраліта вы можаце дапамагчы арганізму ўтрымліваць ваду, ужываючы ў ежу прадукты, багатыя каліем, напрыклад, банан.
5. Піце напоі, якія аднаўляюць электролітного баланс. Але будзьце асцярожныя з ужываннем спартыўных напояў, бо большасць гатункаў маюць змененыя формулы, загружаныя цукрам, таму густ спадабаецца большай колькасці людзей. Аднак гэтыя салодкія напоі могуць прывесці да далейшага абязводжвання.
6. Выкарыстоўвайце імбір. Некалькі даследаванняў паказалі, што імбір карысны пры млоснасці. Лепш за ўсё піць імбірны чай альбо напоі з імбірам. Вы можаце дадаваць парашок імбіра ў ежу ці напоі, жаваць сыры кавалачак імбіра альбо імбірную цукерку, каб супакоіць жывот.
7. Паспрабуйце насенне кропу. Насенне кропу карысна для стрававання і памяншае наступствы млоснасці. Замочванне сталовай лыжкі молатых насення фенхеля ў вадзе на працягу дзесяці хвілін прыводзіць да здумкі, якая супакойвае ваш страўнік.
   • Жаванне чайнай лыжкі насення кропу можа здацца не вельмі прываблівым, але гэта таксама можа паменшыць ваніты.

Спосаб 2 з 2: Прадухіляць ваніты, дзейнічаючы актыўна

1. Ведайце сваю мяжу. Гэта часта пытанне спроб і памылак (паспрабаваць нешта і павучыцца на гэтым), але пераканайцеся, што вы на самой справе вучыцеся на памылках. Звычайна ліміт усталёўваецца ў залежнасці ад вагі і полу. Жанчыны, як правіла, менш і лягчэй, і, натуральна, маюць больш высокае ўтрыманне тлушчу, што робіць іх мяжу ніжэйшай, чым у мужчын. Звычайна ўмеранае (верагодна, без млоснасці) ужыванне алкаголю ўключае:
   • Мужчыны
     • 45 - 67 кг: ад 1 да 2 напояў у гадзіну
     • 68 - 90+ кг: ад 2 да 3 напояў у гадзіну
   • Жанчыны
     • 40 - 45 кг: 1 напой у гадзіну
     • 46 - 81 кг: ад 1 да 2 напояў у гадзіну
     • 82 - 90+ кг: ад 2 да 3 напояў у гадзіну
2. Кіньце піць, як толькі дасягнеце мяжы. Гэта больш складана, чым вы думаеце, асабліва калі вашы сябры заахвочваюць вас выпіць яшчэ адзін келіх, і алкаголь ужо робіць вас менш стрыманымі.
   • Каб абараніць сябе, скажыце наступнае: "Мне становіцца млосна, калі я бяру чаркі." Гэта асабліва карысна пры размове з чалавекам, які жыве ў тым месцы, дзе вы п'яце.
3. Ідзі на свежае паветра. Астуджэнне - гэта вялікая частка самаадчування. У пакоях, дзе ладзяцца вечарынкі, ён хутка награваецца, і выхад на свежае паветра часова вызваліць вас ад гнятлівай атмасферы, якая выклікае млоснасць. У якасці бонуса вы можаце дадаць, што калі вы на самай справе кідаеце, вы не ў атачэнні іншых, а выкідванне на вуліцу таксама азначае меншую працу па ўборцы.
4. Слухайце сваё цела. Калі вы збіраецеся зрыгваць альбо вам даводзіцца кляпаць, алкаголь лепш не ўжываць да канца вечара. Нават пасля ваніт, калі вы адчуваеце сябе крыху лепш, паўторнае ўжыванне алкаголю можа прывесці да большай ваніт і, у крайнім выпадку, нават да атручвання алкаголем.
5. Вырабіце кропкавы масаж на запясце. Хоць гэтая методыка да канца не даказана, што дапамагае пры млоснасці, большасць лекараў не ўбачаць шкоды ў выкарыстанні кропкавага масажу для зняцця дыскамфорту. Знайдзіце кропку ціску Нейгуана (Р-6) на ўнутраным боку перадплечча. Пакладзеце руку так, каб далонь была звернута ўверх. Пакладзеце тры сярэднія пальцы на запясце, дзе запясце і рука сутыкаюцца. Бліжэйшы да цела бок вашага пальца будзе адзначаць кропку ціску Р-6. Цяпер з дапамогай вялікага пальца вы можаце націснуць на гэтую кропку, робячы кругавыя руху на працягу кароткага перыяду.
   • Вы можаце атрымаць дадатковае палягчэнне, паўтарыўшы гэты працэс на другім запясце.
6. Пазбягайце празмерных фізічных нагрузак. Адпачынак, седзячы або лежачы на ​​левым баку ў вертыкальным становішчы, можа забяспечыць некаторую палёгку ад дыскамфорту. Фізічныя практыкаванні могуць пагоршыць млоснасць і нават прывесці да ваніт.

Парады

• Калі вы кінулі, выпіце шмат вады. Калі пасля гэтага зноў кінеш, значна лепш зрыгваць ваду, чым адрываць.
• Пазбягайце напояў, якія могуць засмуціць ваш страўнік, такіх як тэкіла або іншыя стрэлы. Нават пасля невялікай колькасці вы можаце адчуваць сябе зусім млосна.
• Разнастайнасць можа быць небяспечнай, калі вы ўжываеце алкаголь. Вы можаце хутка забыцца ўлічваць працэнт алкаголю, калі ўвесь час піць іншы напой. Прытрымліванне аднаго віду напою можа дапамагчы пазбегнуць пераядання.
• Калі вам вельмі млосна, будзьце добрым госцем і адпраўляйцеся куды-небудзь, што не выкліча ў вас лішняга бязладзіцы. Туалет - добры варыянт, але часцяком ён будзе заняты падчас напружаных вечарынак. Ракавіна з утылізатарам адходаў альбо месца на вуліцы - таксама добрыя варыянты.
• Калі вы на вечарыне, дзе людзі гуляюць у пітныя гульні, далучайцеся, перш чым моцна напіцца. Пітныя гульні заклікаюць людзей хутка піць, гэта прасцей, калі ты цвярозы. Калі вы ўдзельнічаеце ў стане алкагольнага ап'янення, хутчэй за ўсё, вы пасля кінеце.
• Калі вы глядзелі занадта глыбока ў шклянку, ёсць верагоднасць, што ўсё пачне круціцца на вашых вачах. У розных людзей ёсць розныя спосабы вырашэння гэтай нязручнасці. Адны кажуць, што лепш трымаць вочы адкрытымі, іншыя кажуць, што трэба рухацца і нешта рабіць, але хай галава злёгку звісне, магчыма, вы зможаце дзесьці нахіліцца над краем альбо парэнчамі, гэта здушыць унутраную прычыну адчування кручэння. Іншы варыянт, які можа дапамагчы, - прыкрыць адно вока і зрабіць глыбокі ўдых.

Папярэджанні

• Ваніты - гэта ахоўны механізм арганізма, які паказвае на тое, што вы праглынулі занадта шмат небяспечных рэчываў. Слухайце сваё цела.
• Атрымлівайце асалоду, але ўжывайце алкаголь умерана і з асцярожнасцю. Ніколі не садзіцеся за руль з напоем.