Паменшыць азызласць ног

Відэа: Самомассаж ног. Как делать массаж стоп, голени в домашних условиях.

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Медыкаментознае лячэнне
Спосаб 2 з 3: Хатнія працэдуры
Спосаб 3 з 3: Сродак супраць ацёкаў
Неабходнасці

Ацёк ног і шчыкалаткі можа быць выкліканы празмерным перагрузкай, недастатковай нагрузкай і шэрагам захворванняў. Паспрабуйце вызначыць верагоднасць сур'ёзнай праблемы і лячыце лёгкія выпадкі ў хатніх умовах. Вы можаце даведацца, як паменшыць азызласць ног, выкарыстоўваючы, падымаючы і размочваючы ногі.

Крок

Спосаб 1 з 3: Медыкаментознае лячэнне

Выключыце вывіх, сінякі ці пералом ступні. Калі вы вывіхнулі галенастоп альбо пашкодзілі нагу ці нагу якім-небудзь іншым спосабам, будзьце асцярожныя, каб не накласці цяжару на нагу. Запішыцеся на прыём да ўрача.
Наведайце дародавага ўрача, калі вы цяжарныя, а ацёкі ног суправаджаюцца галаўным болем, абмежаваннем гледжання або ванітамі. Гэта можа сведчыць аб преэклампсии, цяжкім стане.
Вызначыце, ці ёсць у вас ацёк ці ацёк. Калі ў вас ацёк, вы можаце націснуць на азызлую скуру і пакінуць у ёй ямкі на некалькі секунд, перш чым скура адступіць. Гэта можа сведчыць пра праблемы з печанню, ныркамі, сэрцам ці лімфатычнымі вузламі.
Паглядзіце, ці могуць ацёкі выклікаць любыя лекі, якія вы прымаеце. Існуе некалькі лекаў, якія маюць ацёк як пабочны эфект.
- Кантрацэптывы і замяшчальная гарманальная тэрапія могуць выклікаць ацёкі ног. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прыняць рашэнне аб спыненні прыёму гэтых лекаў.
- Лекі ад артэрыяльнага ціску і дыябету таксама могуць выклікаць ацёкі.
- Антыдэпрэсанты могуць выклікаць ацёкі.
- Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен і аспірын, таксама могуць выклікаць ацёк тлушчу ў некаторых людзей.

Спосаб 2 з 3: Хатнія працэдуры

Пітная вада. пераканайцеся, што вы выпіваеце не менш за два літры вады ў дзень. Гэта можа разбавіць соль у вашым целе і паменшыць агульны ацёк.
Выкарыстоўвайце менш солі. Ужыванне салёнай ежы можа прывесці да затрымкі вады - гэта можа прывесці да ацёку канечнасцяў. Піце дадатковую колькасць вады, каб ачысціць соль ад сістэмы.
Памасіруйце вобласць альбо папытаеце каго-небудзь зрабіць гэта за вас. Мяккімі, але цвёрдымі рухамі памасіруйце азызлыя ногі.
- Вы можаце нават падумаць, каб паведаміць вам пра гэта прафесійна. Зрабіце гэта, калі ногі перагружаныя або знясіленыя. Доўгі масаж можа павысіць імунітэт і дапамагчы арганізму аднавіцца.
Як толькі пачнецца ацёк, трымайце ногі ўверх. Трымаючы ногі ўверх, вы спрыяеце прытоку крыві. Трымайце ногі над узроўнем сэрца на працягу паўгадзіны не менш за чатыры разы на дзень.
Ідзіце купацца. Плаванне на кругах альбо проста плаванне трохі можа спрыяць прытоку крыві пры зняцці ціску з ног. Фізічныя практыкаванні часта рэкамендуюць для лячэння лёгкіх ацёкаў - плаванне часта з'яўляецца лепшым варыянтам.
Займайцеся кожны дзень. У некаторых людзей узнікае ацёк, калі яны раптам занадта шмат займаюцца спортам. Калі вы жывяце маларухомым ладам жыцця і часам пакутуеце ад ацёкаў ног, кожны дзень рабіце паўгадзінную прагулку.
- Не трэба хадзіць паўгадзіны за раз. Даследаванні паказваюць, што хада на працягу дзесяці хвілін тры разы на дзень можа паменшыць ацёк і спрыяць прытоку крыві і агульнаму стану здароўя.
Замочыце ў холадзе. Зрабіць гэта можна ў электрычнай нажнай ванне альбо ў вядры.
- Напоўніце ванну ці вядро халоднай вадой. Дадайце лёд, калі зможаце з гэтым справіцца; у адваротным выпадку выкарыстоўвайце як мага больш халоднай вады.
- Дайце нагам прахарчавацца ад 15 да 20 хвілін.
- Прасушыце ногі кругавымі рухамі.
- Вырабіце мяту, эўкаліпт ці іншы астуджальны ласьён, а затым надзеньце шчыльныя шкарпэткі / компрессіонные панчохі.
- Паспрабуйце не стаяць на нагах як мага даўжэй, нават калі дзесяць хвілін.

Спосаб 3 з 3: Сродак супраць ацёкаў

Прымайце прэпараты магнію. Калі вы таксама пакутуеце ад скаванасці ці няўрымслівай мускулатуры, магчыма, вам не хапае магнію. Доза не больш за 350 мг у дзень можа дапамагчы вам.
Намачыце ногі або ўсё цела эпсамавай соллю. Растварыце соль у цёплай ванне і мачыце там ногі (ці цела) як мага даўжэй, пакуль мінералы памяншаюць запаленне.
Купіце компрессіонные панчохі. Калі вы занепакоеныя тым, што дрэнная кровазварот выклікае ацёк ступні і / або галенастопа, компрессіонные панчохі (уласна эластычныя эластычныя панчохі) ідэальна падыдуць як мужчынам, так і жанчынам. Гэта перашкаджае назапашванню вільгаці ў канечнасцях.
Паспрабуйце ёгу. Прыняцце поз, якія ўмацоўваюць ногі і шчыкалаткі, можа спрыяць прытоку крыві і памяншаць ацёк. Таксама могуць прынесці карысць практыкаванні, якія падымаюць ступні над сэрцам.