Нізкае меркаванне - Чаявыя

Відэа: Как сохранить психологическое здоровье. Как бороться с негативом. НЛП техники

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Нам лёгка ненаўмысна асуджаць іншых, не ведаючы пра гэта. Вы можаце падумаць, што ведаеце, як людзі павінны выглядаць, думаць і дзейнічаць. Часта вам будзе прыемна думаць, што вы ўсё разумееце, але асуджальнае стаўленне можа перашкодзіць вам сябраваць і спрабаваць новыя рэчы. На шчасце, вы можаце навучыцца менш асуджаць, змяняючы светапогляд, шырока расплюшчваючы вочы і захоўваючы адкрытасць.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Змена выгляду

Пазітыўнае мысленне. Адмоўнае мысленне можа прывесці да асуджальных думак. Паспрабуйце паглядзець на станоўчыя бакі ўсіх сітуацый, а не проста звяртаць увагу на негатыўныя. Калі вы выявіце, што маеце на ўвазе негатыўныя думкі, змагайцеся і шмат працуйце, каб знайсці нешта лепшае.
- Вы ўсё яшчэ можаце быць рэалістам, калі думаеце пазітыўна. Не трэба ігнараваць негатыўныя аспекты, але і не засяроджвацца толькі на іх.
- Не перажывайце, калі бываюць дрэнныя дні. Прабачце сябе, калі часам бывае сумна і дрэнна думаеце.
- Станоўчае стаўленне можа палепшыць ваша жыццё шмат у чым!
Асобныя дзеянні і асобы людзей. Часам вы бачыце, як людзі робяць непрымальныя рэчы, напрыклад, крадуць чужыя грошы на абед альбо перабіваюць людзей. Нягледзячы на тое, што іх дзеянні няправільныя, вы не павінны судзіць іх на падставе аднаго ўчынку. Магчыма, яны валодаюць станоўчымі якасцямі, якіх вы яшчэ не бачылі.
- Падумайце, да іх непасрэдных дзеянняў могуць падштурхнуць нейкія незразумелыя вам абставіны. Напрыклад, гэты чалавек можа скрасці чужы абед, таму што на працягу двух дзён у яго нічога ў жываце няма.
Будзьце ў курсе кожны раз, калі асуджаеце кагосьці. У першую чаргу спыніце зародак суджэння, ведаючы, калі ў вас ёсць негатыўныя думкі пра іншых. Калі вы выявіце, што моўчкі крытыкуеце каго-небудзь, спытаеце сябе, ці карысныя думкі вам ці для іх. Затым заменіце яго кампліментам.
- Напрыклад, вы можаце падумаць: "Гэтай дзяўчыне трэба схуднець". Супраціўляйцеся гэтай ідэі, думаючы, якое дачыненне гэта мае да вас. Далей пагаворым пра заўважаную вам перавагу, напрыклад: "У вас вельмі сімпатычная ўсмешка!"
Пастаўцеся на чужое месца. Кожны чалавек - унікальная асоба з рознымі талентамі, навыкамі, характарам і жыццёвым вопытам. Акрамя таго, людзі фарміруюць асобу з выхавання, у тым ліку там, дзе яны растуць, як з імі абыходзяцца і якія ўмовы жыцця. Пазнаючы іншага чалавека, паспрабуйце ўявіць сябе ў яго становішчы. Нават калі ў вас няма такіх жа варыянтаў, як яны, прыміце, што яны маюць права прымаць уласныя рашэнні.
- Напрыклад, чалавек, які, на вашу думку, ліпкі або раздражняльны, мог перажыць дзяцінства без бацькоўскіх рук. Ці вы лічыце, што хтосьці не мае адукацыі, але, магчыма, яны аддаюць перавагу зараблянню грошай на ўтрыманне сям'і.
Знайдзіце агульную мову. Кожны раз, калі вы даведаецеся, што спрабуеце асудзіць кагосьці, хто не падобны на вас, глядзіце на агульныя моманты, а не на адрозненні. У кожнага ёсць нешта агульнае, бо ўсе мы людзі! Гэта дапаможа ўбачыць іх у станоўчым святле, а не ў сумным асуджальным вобразе.
- Выклічце некалькі тэм, пакуль не знойдзеце тое, з чым вы абодва можаце размаўляць і клапаціцца. Вы ўбачыце, што іншы чалавек не настолькі адрозніваецца ад вас.
Удзячны за тое, што ў вас ёсць. Дзякуй за добрыя рэчы ў вашым жыцці, асабліва за тое, што дапамагло вам дасягнуць таго, што ў вас ёсць. Ацэніце сваіх сяброў, блізкіх, сваё здароўе, магчымасці, адносіны і выхаванне. Зразумейце, што не ва ўсіх ёсць тое, што ёсць у вас, таму несправядліва асуджаць людзей, бо яны жывуць не так, як вы.
- Калі вы адчуваеце, што хочаце выкрыць што-небудзь негатыўнае пра каго-небудзь, глыбока ўдыхніце і пажадайце ім усёй поспехі ў жыцці.
Праявіце дабрыню. Спачуванне - супрацьлегласць меркаванню. Замест таго каб крытыкаваць і дрэнна думаць пра іншых, паспрабуйце суперажываць ім і візуалізаваць іх думкі і пачуцці. Вам будзе не проста перайсці ад негатыўнага мыслення да іншых і пажадаць ім самага лепшага, але гэты пераход немагчымы. Засяродзьцеся на тым, каб даваць іншым тое, што ім трэба, і дапамагаць ім, а не проста даваць ім горшае.
- Спачуванне - гэта таксама ключ да пошуку шчасця. Калі вы хочаце быць больш спагадлівым чалавекам, вам давядзецца адчуваць пазітыў да ўсіх і да навакольнага свету.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Пашырэнне кругагляду

Выхоўваць цікаўнасць. Цікаўнасць - выдатны спосаб пераадолення асуджальных установак. Замест таго, каб мець звычайныя крытычныя думкі, даследуйце сваю цікаўнасць да таго, пра што вы яшчэ не ведаеце. Паспрабуйце паглядзець на магчымасці, а не проста канцэнтравацца на тым, што не так ці розніца.
- Напрыклад, вы можаце ўбачыць чалавека, які перапыняе перад прылаўкам абеду. Замест таго, каб крытыкаваць іх за грубасць, падумайце, што яны могуць спяшацца пайсці на важны прыём альбо мець праблемы са здароўем.
Выйдзіце са сваёй зоны камфорту. Актыўна шукайце новыя ўражанні, якія адрозніваюцца ад таго, што вы звычайна робіце. Раннія ўражанні могуць насцярожыць, але могуць і пацешыць! Вы можаце запрасіць некалькіх сяброў паспрабаваць нешта новае разам! Вось некалькі спосабаў выйсці з зоны камфорту:
- Уезд на працу іншымі відамі транспарту.
- Паспрабуйце новую страву, якую вы ніколі не спрабавалі.
- Паглядзіце фільм з субтытрамі.
- Наведвайце рэлігійную цырымонію, якая адрозніваецца ад вашай веры.
- Зрабіце тое, што адчувае страх, як стаяць на вяршыні будынка, падняцца на гару альбо паесці сырой рыбы.
Гуляйце з рознымі групамі людзей. У вас будзе магчымасць адкрыць свой розум, калі вы паспрабуеце ўзаемадзейнічаць з людзьмі, якія шмат у чым не падобныя на вас.Ці адрозніваюцца вашы сябры паводле расы, культуры, рэлігіі, інтарэсаў, ідэалогіі, хобі, прафесіі ці чаго іншага, знаходзячыся з людзьмі з розных слаёў грамадства і інтарэсаў Ацэнкі разнастайнасці могуць дапамагчы вам лепш зразумець розныя меркаванні свету.
- Вам не трэба сябраваць з людзьмі з розных слаёў грамадства, але вы павінны паспрабаваць пазнаёміцца з людзьмі, якія не зусім падобныя на вас. Вы сапраўды вырасцеце толькі дзякуючы вопыту.
- Завязанне сяброў з кімсьці, з кім вы заўсёды лічылі, не дасць вам шанцу стаць больш зразумелым і адкрытым.
- Скажыце сваім сябрам, што вы хацелі б далучыцца да мерапрыемстваў, калі яны запросяць іх. Можна сказаць: «Ваша сям'я з Японіі выдатная. Мне вельмі падабаецца японская культура. Любая падзея, вы можаце сказаць мне пра гэта? "
Наведайце мерапрыемства, якое звычайна вам не падаецца цікавым. Выберыце занятак, якое звычайна лічыце нудным, дурным альбо дурным. Калі ласка, паспрабуйце сябе ўмяшацца і далучыцца. Паспрабуйце даведацца нешта новае! Пасля таго, як вы далучыцеся, у вас ёсць магчымасць пазнаёміцца з новымі людзьмі, зразумець новыя перспектывы і зрабіць нешта, каб дапамагчы адкрыць свой розум.
- Напрыклад, вы можаце наведаць сеанс чытання вершаў, клас танцаў сальсы ці палітычны сход.
- Пагаворыце з людзьмі ў гэтых месцах і паспрабуйце пазнаёміцца з імі. Калі ёсць момант, калі вы раптам захочаце кагосьці асудзіць, уявіце, што вы адчувалі б, калі б яны судзілі вас, асабліва калі вы часта не ў іх становішчы.
Падарожнічайце як мага больш. Гэтыя паездкі дапамогуць вам расплюшчыць вочы і ўбачыць жыццё многіх людзей усюды. Калі ў вас няма шмат грошай, вы можаце наведаць бліжэйшыя гарады альбо дамовіцца пра паездку ў іншую правінцыю на выхадныя. Тут важна тое, што вы ўбачыце, што існуе незлічоная колькасць спосабаў жыць у гэтым свеце, і ніякі спосаб сказаць ці зрабіць гэта не зусім правільна.
- Вы можаце зэканоміць грошы падчас падарожжа, спыняючыся ў інтэрнаце.
- Імкніцеся падарожнічаць як мінімум раз на год. У вас будзе шанец выбрацца з зоны камфорту і сустрэцца з рознымі людзьмі.
- Вы таксама можаце паспрабаваць "віртуальнае падарожжа". Выберыце падарожную кнігу пра далёкія напрамкі і пагрузіцеся ў старонкі. Паглядзіце яшчэ далей, паглядзеўшы там зняты фільм.
Адправіцеся аднойчы пагуляць да сябра. Вы ўбачыце, што ў іншых сем'ях лад жыцця адрозніваецца ад вашага. Нават калі ў вас і ў іх шмат аднолькавых відаў дзейнасці, ёсць шмат адрозненняў. Гэта цалкам нармальна!
- Папытаеце сяброў праводзіць вас на спецыяльныя мерапрыемствы, такія як культурныя мерапрыемствы альбо рэлігійныя абрады. Аднак не прымушайце іх пускаць вас, калі ім гэта непрыемна.
Даведайцеся што-небудзь у кожнага, з кім сустрэнецеся. Кожны чалавек мае каштоўнасць у вашым жыцці, бо ўсе яны прыносяць карысныя ўрокі. Задайце сабе пытанне, чаму вы можаце навучыцца ў кожнага чалавека - гэта веды, навыкі ці ўрок пра сябе.
- Напрыклад, чалавек з іншай культуры можа падзяліцца з вамі сваімі ведамі пра свае звычаі. Падобным чынам, той, хто валодае мастацкім талентам, можа паказаць вам новае майстэрства.
- Таксама трэба быць добрым і дзяліцца з іншымі. Будзьце актыўным, каб адкрыць і падзяліцца.
Задайце шмат пытанняў. Гэта дапаможа вам лепш пазнаць людзей пра іх радзіму. Вы таксама можаце пашырыць сваё разуменне розных кантэкстаў, культур і звычаяў.
- Калі вы хочаце сумленна ведаць кагосьці, вам давядзецца даведацца больш пра яго сітуацыю. Задавайце такія пытанні, як: Ці ёсць у вас брат ці сястра? Адкуль ты? Што ты вывучаеш? Чым вы жывяце? Чым вы любіце займацца па выхадных?
- Не прымушайце іншага чалавека адказваць на вашы пытанні. Аднак ваша дапамога можа дапамагчы ім адкрыцца вам.
рэклама

Метад 3 з 3: захоўвайце адкрытасць

Пакіньце звычку настойваць на сваім. Кожны чалавек мае ўласныя погляды на тое, як павінен функцыянаваць свет, і шмат разоў гэтыя погляды супярэчлівыя. Незалежна ад таго, дзейнічаеце вы на ведах, якія вы даведаліся, ці не, ваш светапогляд па-ранейшаму грунтуецца на вашых каштоўнасцях. Усе падобныя на вас, таму прыміце, што яны могуць з вамі не пагадзіцца.
- У наступны раз, калі вы будзеце ўдзельнічаць у дэбатах, памятайце, што іншы чалавек можа мець каштоўнае меркаванне.
- Засяродзьцеся на тым, каб падзяліцца сваім пунктам гледжання, а не спрабаваць змяніць мысленне іншых людзей.
- Памятаеце, што большасць сітуацый складаныя і іх нельга ацэньваць як "правільныя" ці "няправільныя" - паміж белым і чорным існуе мноства адценняў шэрага.
Сфармуйце ўласнае меркаванне. Ігнаруйце плёткі і негатыўную інфармацыю, якую вы чуеце пра чалавека, пэўную культуру і г. д. Супраціўляйцеся забабонам, перш чым рабіць высновы пра чалавека ці групу. Не дазваляйце згубіцца ў няправільнай інфармацыі.
- Памятаеце, што ў кожнага ёсць свае матывацыі, калі яны распаўсюджваюць плёткі ці паклёп. Напрыклад, людзі могуць з-за рэўнасці казаць пра кагосьці дрэнна, альбо са страху могуць падзяліцца неспакойнай незнаёмай канцэпцыяй.
- Падумайце, калі вы сталі ахвярай чутак. Хочаце, каб людзі судзілі вас на падставе гэтых чутак?
Не судзіце людзей па знешнім выглядзе. Праўда, людзі часта выказваюць сябе як апранаюцца, але гэта не значыць, што вы цалкам можаце зразумець чалавека па яго знешнім выглядзе. Падобным чынам у свеце існуе мноства розных тыпаў людзей з розным ладам жыцця.
- Напрыклад, не бярыце стэрэатып пра тое, што той, хто мае шмат татуіровак і пірсінгу, не можа мець прафесійную працу.
- У наступны раз, калі выйдзеш, паглядзі на сябе ў люстэрка. Што людзі будуць думаць пра вас, зыходзячы з таго, як вы выглядаеце ў гэты дзень? Яны маюць рацыю ці памыляюцца?
Спыніце "маркіраваць" іншых людзей. Вы не можаце цалкам зразумець чалавека па рысах, якія вы ім прыпісваеце. На самай справе гэта таксама абмяжоўвае ваша ўспрыманне гэтага чалавека. Паспрабуйце бачыць кожнага чалавека індывідуальнасцю. Навучыцеся ігнараваць іх знешні выгляд альбо людзей, з якімі яны гуляюць, і сканцэнтруйцеся на разуменні ўласнай гісторыі, перш чым рабіць высновы.
- Напрыклад, не называйце людзей дзіваком, батанікам, хлопцам адзінаборстваў і гэтак далей.
Старайцеся не асуджаць іншых. Хай людзі паказваюць, хто яны, замест таго, каб меркаваць, што вы ўжо ведаеце. Вы проста бачыце малюсенькі бок кожнага чалавека, якога сустракаеце, і калі вы судзіце пра гэта, гэта проста маленькі кавалачак. Вашы светапогляды могуць змяніцца, калі вы больш пазнаёміцеся з імі.
- Прыміце кожнага па-свойму.
- Ці справядліва, калі цябе ацэньваюць па пяці хвілінах размовы? Наколькі гэты чалавек сапраўды зразумеў вас за гэты кароткі прамежак часу?
Дайце іншым больш магчымасцей. Часам ёсць людзі, якія вас засмучаюць, але не прыпісваюць ім горшае. У вас бываюць дні, калі вы недастаткова добра выконвалі сваю працу? Не спяшаецеся абвінавачваць іншых і не дазваляйце негатыўным думкам прыходзіць да вас.
- Напрыклад, магчыма, у чалавека бывае няўдалы дзень, калі вы з ім сустракаецеся. Падобным чынам сарамлівых людзей спачатку можна разглядаць як аддаленых альбо напышлівых.
Не бурчы за чыёйсьці спіны. Плёткі дапамагаюць распаўсюджваць шкодныя чуткі і прымушаюць людзей асуджаць адзін аднаго, не ведаючы праўды за гэтым. Да таго ж, калі вы славіцеся плёткамі, да вас проста прыйдуць плёткі, але ніхто ў вас сапраўды не верыць.
- У наступны раз, калі вы збіраецеся адкрыць рот, каб сказаць пра кагосьці негатыўнае, павярніцеся і скажыце што-небудзь пазітыўнае. Замест таго, каб сказаць "Ці ведаеце вы, што Ан учора цэлую ноч выходзіў з Чыенам?" Скажыце, калі ласка: «Ці ведаеце вы, што Ан валодае талентам маляваць? Вы павінны аднойчы ўбачыць яго карціны! " Падумайце, наколькі камфортней вы адчуваеце распаўсюджванне добрых навін.
рэклама