Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
7 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Дж. К. Роўлінг меў рацыю, калі сказаў: "Глыбокае дно стала для мяне моцным падмуркам для пабудовы новага жыцця". Часам даводзіцца падаць у прорву, каб знайсці ў сабе сілы падняцца. Калі вы хочаце пачаць новае жыццё з самага канца жыцця, вам трэба палепшыць сваё жыццё, каб мець стабільны прыбытак, адмовіцца ад шкодных звычак і актыўна думаць. Усё таксама стане прасцей, калі вы будзеце клапаціцца пра сваё цела і розум падчас гэтага працэсу.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Звярніце ўвагу на асновы
Заспявай крыху. Правільна. Гэта першы крок да пачатку. Вы павінны адчуваць уласныя эмоцыі. Рэпрэсіі прымусяць вас толькі "выбухнуць". Акрамя таго, калі вы прызнаеце свае пачуцці, у вас з'явіцца спакуса змяніць сваю бягучую сітуацыю. Адзіны спосаб дзейнічаць - гэта ўсведамляць сітуацыю і зразумець, што вы яе ненавідзіце. Калі ласка, працягвайце скардзіцца. Вы вельмі незадаволеныя. Вось такое жыццё.
- Падзяліцеся сумам. Ці бачыце вы, што тыя, хто сілкуецца на дыеце, маюць патрэбу ў зносінах, альбо, па меншай меры, ім трэба дзяліцца з светам тым, што яны перажываюць? Гэта спосаб атрымаць падтрымку з боку іншых і ўмацаваць іх пачуццё адказнасці. Гэта таксама справа. Нават калі вы знойдзеце толькі аднаго чалавека, у вас усё роўна ёсць сябар, на якога можна абаперціся, той, хто можа накіроўваць вас у правільным кірунку кожны раз, калі вы спатыкнецеся. Усім нам патрэбна такая дапамога.
Зрабіце нейкі адпачынак. Справа ў тым, што зараз трэба адпачыць. Часам жыццё трэба спыніць. У залежнасці ад умоў вазьміце бар KitKat і зрабіце перапынак на некаторы час. Пачніце зараджацца, рыхтуючыся да велізарных намаганняў, каб прыйсці і ўзяць пад кантроль сваё жыццё.- Калі вы працуеце, вам можа спатрэбіцца адпачынак. Не пакідайце доўга, пакуль вас звальняюць. На тое, каб падумаць і засяродзіцца, патрабуецца адзін-два дні. Гэты перыяд часу цалкам для вас.
Мець стабільны даход. Кожны чалавек мае дакладную схему сваіх патрэб.У большасці з нас ёсць патрэба ў грошах. Каб мець ежу, патрэбны грошы ў кішэні. Вам не трэба шмат грошай, але каб атрымаць высокі рэйтынг попыту (і пачаць думаць пра тое, каб рухацца наперад), вам патрэбен стабільны даход.- Карацей, пачніце шукаць працу, калі вы беспрацоўныя. На пошук працы звычайна сыходзіць 40 гадзін у тыдзень. У цяперашняй эканамічнай сітуацыі знайсці працу няпроста, але потым вы яе таксама знойдзеце. Трэба сапраўды звярнуць увагу на тое, каб знайсці працу, не ўпусціць якую-небудзь інфармацыю і не ўпусціць магчымасці.
Завяршыце вучобу. Гэта будзе яшчэ больш важна, калі вы не скончылі сярэднюю школу. Для працаўладкавання патрэбен дыплом сярэдняй школы. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта шукаць у Google і патэлефанаваць у мясцовы цэнтр дадатковай адукацыі. Большасць з гэтых цэнтраў можа дапамагчы вам спланаваць плату за навучанне і выйсці на правільны шлях. Да таго ж, якую шкоду наносіць пытанне?- Вярніцеся ў лекцыйную залу, калі вы паступілі ва ўніверсітэт, але не скончылі яго. Гэта не толькі пашырае выбар вашай кар'еры, але і прымушае вас адчуваць сябе лепш. Вы адчуеце, што чагосьці дасягнулі. У любым выпадку, дно жыцця - гэта проста псіхалагічны стан. Такім чынам, ёсць шмат людзей, якія, здаецца, апынуліся на дне, калі глядзець звонку, але самі адчуваюць сябе на вяршыні свету. Скончэнне каледжа можа цалкам змяніць ваша мысленне.
Адмоўцеся ад шкодных звычак. Калі вы паліце, ужываеце алкаголь альбо рэгулярна займаецеся іншымі прывыканнямі, спыніцеся. У адваротным выпадку вы не зможаце палепшыць сябе. Каб сапраўды палепшыцца, вы не павінны захоўваць старыя звычкі. Трэба несці адказнасць за сябе.
- Уявіце, якім чалавекам вы хочаце быць. Ці залежыць такі тып чалавека ад кагосьці ці ад чагосьці іншага? Спрабуючы пачаць сваё новае жыццё, чаму вы павінны прыняць будучыню, меншую за ваш ідэальны тып? Вы нясеце адказнасць за сябе каб быць лепшым, чым ты можаш быць. Калі вы не адмовіцеся ад шкодных звычак, вы не зможаце выпрацаваць добрыя звычкі.
Мець актыўнае мысленне. Вам трэба наладзіць сваё мысленне, калі вы хочаце кардынальна змяніць сваю сітуацыю і пачаць зусім новае жыццё. Думайце, паводзіце сябе, апранайцеся як абсалютна новы чалавек і, вядома, заводзіце новых сяброў. АднакДля гэтага трэба пачаць думаць пазітыўна і рашуча. Тут няма месца словам накшталт "я не магу", "што калі" і "верагодна". Трэба пачынаць спачатку ў жыцці? Вы будзеце.
- Трэніруючы сваё мысленне па-іншаму, вельмі верагодна, што вы цалкам развяжаце сваю сітуацыю. У рэшце рэшт, чым вы яшчэ акрамя ўласных думак? Хоць ніхто не можа даць каму-небудзь падрабязнае кіраўніцтва аб тым, як змяніць сваё мысленне, наступныя раздзелы гэтага артыкула палегчаць працэс. Пазітыўна і ўпэўнена думаць дапаможа вам у поўнай меры на іх дзейнічаць.
Вызначце дакладна, кім вы хочаце стаць. Знешні выгляд падабаецца? Як апранацца так? Якімі будуць адносіны? Дзе ты будзеш жыць? За рулём чаго? Выдаткуйце 15 хвілін, каб заплюшчыць вочы, і ўявіце, якое жыццё вы хочаце і як бы вы сябе ў ім адчувалі. Сфатаграфуйце гэта ідэальнае жыццё ў думках. Вы павінны верыць, што чалавек, якога візуалізуеце, абавязкова будзе вамі.
- Вам трэба вызначыць пункт прызначэння, каб вы ведалі, дзе і як трэба пачаць падарожжа. Як вы хочаце, каб ваш канец быў? Якую мэту вы хочаце дасягнуць? Запішыце іх. Кожнаму трэба да чагосьці імкнуцца, бо ніхто не ідэальны. Гэта ваш шанец паставіць перад сабой мэты. Яны будуць тымі рэчамі, да якіх вы імкнецеся.
Спосаб 2 з 4: Сыход за целам
Прыняць душ. Гэта можа падацца смешным, але каб ачысціць розум, трэба ачысціць цела. Для новага пачатку вы таксама павінны адчуваць сябе бадзёрым. Пыл, напоўнены людзьмі, будзе толькі нагадваць вам пра вашу бягучую сітуацыю.
- Як ужо згадвалася вышэй, "глыбокае жыццё" - гэта проста псіхалагічны стан, які можа лёгка прыходзіць і сыходзіць. Купанне (і іншыя, здавалася б, бессэнсоўныя задачы) могуць стаць парадамі, якія дапамогуць вам расслабіцца, зняць стрэс і прадэманстраваць розуму, што пара пачынаць спачатку. Вы не толькі чысціце цела, але і рыхтуецеся да пераменаў.
Рабіць практыкаванні. На першы погляд выглядае даволі дзіўна, так? Хто ў самым канцы яго жыцця мог мець волю (альбо здольнасць) займацца спортам? Але справа ў тым, што вы не можаце думаць пра гэтую праблему адным спосабам. На самай справе думайце наадварот. Будзе поспех у новага чалавека альбо ў таго, хто займаецца? На чым тут засяродзіцца, на курыцы ці яйку?
- Першае, з чым трэба змагацца, калі вам сумна - гэта ваша цела. Вы ляжыце ў ложку цэлы дзень, калі расплюшчыўшы вочы, каб убачыць сонца, вы проста хочаце прагнаць яго. Акрамя таго, гэта заганны круг, які пагаршаецца і пагаршаецца. Ваша цела павольна правісае і цягне розум. Калі вы займаецеся, ваш розум будзе паступова выконваць інструкцыі вашага цела, а не наадварот. Вы будзеце шчаслівей, вы будзеце выглядаць лепш і будзеце стаць лепш займацца - гэта дапаможа вам справіцца з гэтым шалёным светам.
Засяродзьцеся на здаровым харчаванні. Вы раптам гадзінамі ешце кансервы, віно, марожанае і грызеце сваю нянавісць. Пасля запою вы адчуваеце сябе зусім дрэнна - і гэта прымушае ўвесь працэс паўтарацца зноў. Адзінае, што вы можаце зрабіць у гэты час - гэта легчы на крэсла і памаліцца, каб пазбавіцца ад нястраўнасці, якое надыходзіць. Не вельмі эфектыўна, так?
- Ежа павінна зараджаць вас энергіяй, а не стамляць і сумаваць. Пасля здаровай ежы ваша цела адчувае сябе лепш, і вы таксама павінны адчуваць сябе лепш. Вы разумееце правіла тут? Каб выбрацца з бездані, трэба адчувае сябе дастаткова добра каб палепшыць сітуацыю (недастаткова добра для гэтага). Харчаванне - адзін з мноства псіхалагічных саветаў, якія дапамогуць вашаму розуму расслабіцца.
Паклапаціцеся пра свой знешні выгляд. Гэта не значыць, што вам трэба дамагацца знешняга матэрыялізму альбо легкадумнасці. Аднак прыгожы знешні выгляд палепшыць ваш настрой. Такім чынам, пасля практыкаванняў і прыняцця душа надзеньце прыгожы ўбор і выйдзіце на вуліцу. Вы гэтага заслужылі.
- Усведамленне вашай фізічнай прыгажосці можа змяніць тое, як вы бачыце рэчы, а таксама тое, як іншыя ставяцца да вас (гэта сапраўды душараздзіральная ісціна). Як толькі вы знойдзеце сваю ўнутраную ўпэўненасць, вы можаце змяніць свае паводзіны (у лепшы бок). Гэты свет, напэўна, будзе да вас больш дабром, і адтуль вы будзеце больш памяркоўныя да сябе.
Спосаб 3 з 4: Беражыце свой розум
Перастаньце думаць негатыўна. Вось вы! Калі ласка, спыніцеся зараз. Вы ведаеце, якія яны. Замест рацыянальных і карысных думак вы думаеце: "Я поўная няўдача - як бы я ні стараўся, гэта ніколі не ператворыцца ў што-небудзь, так што яшчэ я спрабую зрабіць? " Новыя навіны для вас: гэтыя думкі гэта няпраўда. Гэта проста пачуцці, але пачуцці могуць змяніцца.
- Калі вы выявіце, што маеце негатыўную думку, прымусіце сябе спыніць гэтую думку альбо дадайце яшчэ што-небудзь, каб ператварыць думку ў пазітыўную. "Я поўны няўдачнік" будзе зменены на "Я проста поўны правал у гэтым сёння, заўтра новы дзень". Не дазваляйце сабе ўпадаць у чорна-белае мысленне. Нішто не з'яўляецца абсалютным. У людзей ёсць прымаўка "І гэтая гісторыя пройдзе" - гэта размова пра вышэйзгаданы выпадак.
Адкрыйце для сябе старыя захапленні і адкрыйце для сябе новыя захапленні. Калі вы захапляецеся бяссонным сном і драматычнымі серыяламі, лёгка забыцца, кім вы былі раней.Каб выбрацца з гэтай глыбокай канаўкі, вам трэба зрабіць нешта, чаго вы, магчыма, не захацелі, - адно з іх вяртаецца да ранейшага жыцця (перш чым упасці на дно вашага жыцця). Прымусіце сябе зноў гуляць на інструменце, калі вы гралі музыку. Рыхтуйце, калі захапляецеся кулінарыяй. Магчыма, яны не тое, што вы хочаце зрабіць, але паўторнае адкрыццё таго, што калісьці было весела, можа стаць каталізатарам неабходных вам змен.
- Акрамя захавання старых (і добрых) звычак, вы можаце выбудоўваць і новыя звычкі. Ініцыятыўнасць (як фізічная, так і разумовая) дапаможа вам пераадолець нуду і недахоп жыццёвых сіл, якія вас акружаюць. Ці ёсць у вашай школе альбо на працоўным месцы магчымасці? Сябар спрабуе зрабіць нешта, што вам падаецца цікавым? Ці ёсць спосаб змястоўна выкарыстаць свой вольны час? Іншымі словамі, што можа вас адцягнуць?
Складзіце штодзённы спіс спраў. Кожны дзень бязвольная стомленасць заўсёды будзе нас наведваць. Надышоў світанак, і адзіная прычына, па якой вы ўстаеце з ложка, - схадзіць у туалет. Менавіта ў гэтых сітуацыях спісы спраў вельмі спатрэбяцца. Складзіце спіс дробязяў, якія вы хочаце выканаць у гэты дзень, без вялікага малатка - дастаткова, каб вы падняліся з ложка і правялі дзень.
- Гэта залежыць ад працягласці працэсу, які вы прайшлі. Гэта можа быць "адпраўка 5 заявак", "прабежка на працягу 3 км" альбо "чат з незнаёмцам". Падумайце, чаго вы хочаце дасягнуць у найбліжэйшай будучыні - якія дробязі вы можаце рабіць кожны дзень для дасягнення гэтых мэтаў?
Дапамога іншым. Іншая хітрасць, каб выцягнуць вас са свайго свету і патрапіць у чужы свет (які, напэўна, стане менш палохалым месцам), - дапамагчы людзям. Дапамога іншым не толькі радуе іх, але і вас радуе. Вы атрымаеце радасць адразу.
- Шукайце малыя магчымасці ў дадатак да вялікіх. Вывядзіце сабаку старога суседа на шпацыр, прынесіце рэчы для цяжарнай жанчыны, дапамажыце члену сям'і - усе гэтыя дробязі назапашваюцца павольна. Вы адчуеце, што ў вашым жыцці больш мэт, знайсці новых сяброў і змяніць свет да лепшага. Адна страла трапляе ў тры мэты.
Атачэце сябе станоўчым уплывам. Хутчэй за ўсё, людзі вакол вас прымусілі вас сутыкнуцца з бягучым становішчам. Шкада вам гэта казаць, але людзі вакол вас, магчыма, стрымліваюць ваш патэнцыял росту. Вашы цяперашнія адносіны робяць вас стомленымі і прыгнечанымі? Нават калі ваш адказ "так", лепш прысвяціць сваю энергію чамусьці іншаму.
- Часам трэба спыніць шкодныя адносіны з сябрамі. Мы ўсе вырастаем, і сябры могуць не ладзіць з тым, хто ты ёсць. Гэта цалкам нармальна. Калі сябар (альбо палюбоўнік) не зробіць вас шчаслівымі, магчыма, пара ім сысці.
Пераезд. Вельмі відавочна, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, але калі ваша бягучая сітуацыя ў асноўным абумоўлена фактарам месцазнаходжання (няма магчымасці працы, няма сяброў), падумайце пра пераезд - калі Дазволена фінансавае мерапрыемства. Пераезд не павінен быць такім грандыёзным, але змяненне навакольнага асяроддзя можа прынесці шмат карысці. Што можа быць лепшым спосабам абнавіць сябе, чым асвяжыць уласныя пачуцці?
- Пасля пераезду вы хутка забудзеце ўсё са свайго папярэдняга жыцця. Кім вы былі ў мінулым? Калі з вашым бягучым домам звязаны сумныя ўспаміны, уважліва разгледзьце гэты варыянт. Ці ёсць сайт, на які вы можаце перайсці і ўсё яшчэ падтрымліваць вашу сетку прыхільнікаў? Падумайце, ці варта пераезду (хаця гэта таксама вельмі складана). Рашэнне пераехаць падобна на тое, каб атрымаць зусім новы свет.
Спосаб 4 з 4: дасягнуць балансу і рэжыму дня
Будзьце цярплівыя да сябе. Шчыра кажучы, ваша новае жыццё не прыйдзе за адну ноч. Гэта можа заняць гады. Вы зробіце невялікія, але ўстойлівыя крокі, якія, магчыма, не зразумееце. Уявіце, паспрабуйце скінуць 30 грам у дзень. Вы доўга не зможаце адрозніць, але аднойчы ваша адзенне стане занадта свабоднай.
- Да таго часу, калі вы гэта разумееце, вы, напэўна, сталі настолькі цудоўнымі, шчаслівымі і задаволенымі, што памятаеце, што быў час, калі вы былі на дне. Проста нетаропка чакайце гэтага моманту, моманту, калі вы прачынаецеся і разумееце: "Хм, я быў такім, так?" Гэты момант прыйдзе, заўсёды. Памятаеце, што ноч заўсёды самая цёмная да світання.
Фокус у пераходным перыядзе. Гэта яшчэ адзін спосаб сказаць "Запавольвайце хуткасць". Часам вы не зможаце гэта вытрымаць - у вас узнікае спакуса вярнуцца да таго глыбокага дна, яшчэ горшага (ці ёсць горшае месца, чым прорва?). Затым трэба засяродзіцца, заставацца пазітыўным і зразумець, што гэты час цалкам нармальны.
- У гэты момант вы спрабуеце зрабіць вельмі складаную працу, балансуючы сваё старое жыццё з новым. Ніхто не чакае, што вы зробіце гэта лёгка. На самай справе, усе з задавальненнем дапамагаюць. Вось што такое сябры. Памятайце, што пераходны перыяд хаатычны, але часовы. Канцэнтруйцеся, і вы пераадолееце іх.
Выхоўвайце свой запал. Вы павольна ідзеце ўверх. Выдатна, выдатна, цудоўна. Цяпер самы час знайсці нешта новае, што прымушае вас адчуваць сябе добра, падштурхоўваць сябе і спыняць негатыўныя думкі. Што зараз прыходзіць у галаву? Любая запал выдатная, пакуль вы па-сапраўднаму захопленыя. Гэты запал займае ваш час, рухае да творчасці і дае вам мэту. Страсці цудоўныя.
- Вы будзеце вельмі задаволены, калі ў вас сапраўды нешта атрымаецца. Задавальненне павялічваецца, калі вы па-сапраўднаму ўмееце любіць тое, што любіце. Выхаванне вашай любові да любога захаплення можа мець шмат пераваг для вашай самаацэнкі. Ваш менталітэт больш цвёрды, і вам больш не давядзецца змагацца з дном свайго жыцця. Гэта пачуццё было знішчана.
Мець стабільны і камфортны графік. Пасля таго, як вы прыдумалі шмат новых і цікавых ідэй, усё, што вам зараз трэба зрабіць, гэта зрабіць іх часткай вашай паўсядзённым жыцці. Гэта можа заняць тыдні, але ўсё - праца, зносіны, страсці, вольны час - хутка будзе ў парадку. Няма прычын, каб так не было.
- Добрая навіна заключаецца ў тым, што ваш графік будзе аўтаматычна фармавацца. Пакуль вы будзеце прытрымлівацца пастаўленых прыярытэтаў (клапаціцеся пра сваё цела і розум, як ужо было сказана вышэй), усё будзе ў парадку.
Парада
- Усвядомце, што вы пачынаеце новае жыццё, і вам трэба паводзіць сябе як новы чалавек.
- Памятайце ўважліва свае прычыны. Калі вы плануеце новае жыццё, выразна вызначыце, чаму вы хочаце дасягнуць мэты. Гэта вельмі важна, бо гэта будзе матываваць вас.
- Знайдзіце групу падтрымкі (у Інтэрнэце альбо асабіста). Напэўна ў гэтай групе будуць і іншыя людзі, як вы. Вы можаце быць збянтэжаныя ў гэтым, але яны гэта добра ведаюць.
- Вы можаце зрабіць гэта! Існуе прымаўка: "Вы можаце зрабіць усё, калі аддаеце ўсё", і гэта вельмі дакладна ў дадзеным выпадку.
- Рабіце тое, што ў вас атрымліваецца лепш - будзьце сабой. Часам вы трапляеце ў ніз жыцця па асабістых прычынах, быццам хтосьці ці штосьці выклікае ў вас такое пачуццё. Але, ведаеце, нельга дагадзіць усім. Той, каму зараз не падабаецца, хто ты, не азначае, што людзі, з якімі сустрэнешся заўтра, не будуць любіць таго, хто ты ёсць. Проста жывіце верна сабе.
- Атачыце сябе пазітыўнымі людзьмі ў асяроддзі, поўнай пазітыўнай энергіі.
