Сыход за вачыма - Чаявыя

Відэа: preparacion matrimonio secreto #canyaman #erkincikus #demetozdemir

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Людзі часта лічаць вочы вокнамі для душы, таму догляд за вачыма надзвычай важны. Каб захаваць здароўе вачэй, трэба рэгулярна наведваць лекара, высыпацца і адпачываць, выкарыстоўваючы камп'ютэр. Калі ў вас праблемы са зрокам, як мага хутчэй звярніцеся да ўрача. Прачытайце артыкул ніжэй, каб даведацца, як захаваць здароўе вачэй.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Сфармуйце працэдуру догляду за вачыма

Праходзіце рэгулярныя экзамены на вочы. Оптометристы, або оптаметрысты, - гэта спецыялісты, якія праходзяць спецыяльную падрыхтоўку ў галіне аховы здароўя вачэй. Каб падтрымліваць вочы ў добрым стане, трэба звярнуцца да звычайнага лекара альбо пры праблемах са зрокам. Уважліва пазнаёмцеся з вачыма і папытаеце ўрача адказаць на адпаведныя пытанні.Разуменне вачэй і спосаб прафілактыкі захворванняў вачэй дапаможа вам лепш кіраваць сваім здароўем.
- Калі ў вас няма праблем са зрокам, варта бачыць агляд вачэй кожныя 5-10 гадоў ва ўзросце ад 20 да 30 гадоў.
- Калі ў вас няма праблем са зрокам, вы павінны бачыць агляд вачэй кожныя 2-4 гады ва ўзросце ад 40 да 65 гадоў.
- Калі ў вас няма праблем са зрокам, варта бачыць агляд вачэй кожныя 1-2 гады ва ўзросце ад 65 гадоў.
Зніміце кантактныя лінзы ў канцы дня. Пазбягайце нашэння кантактных лінзаў больш за 19 гадзін. У адваротным выпадку гэта прычыніць пастаянную шкоду зроку, а таксама створыць дыскамфорт для вачэй.
- Не насіце кантактныя лінзы падчас сну, калі гэта не прызначана лекарам. Вачам неабходны рэгулярны прыток кіслароду, а лінзы перакрываюць паступленне кіслароду ў вока, асабліва падчас сну, таму лекары часта рэкамендуюць не насіць кантактныя лінзы падчас сну, каб адпачыць вачам.
- Не апранайце кантактныя лінзы падчас плавання, калі вы не надзяваеце шчыльныя акуляры. Пры неабходнасці насіць акуляры, якія адпускаюцца па рэцэпце. Вы можаце насіць іх у душы, калі заплюшчыце вочы і пазбягаеце траплення мыла на акуляры.
- Заўсёды выконвайце інструкцыі вытворцы і спецыяліста па нашэнні кантактных лінзаў і пра тое, як выкарыстоўваць вадкія лекі. Акрамя гэтага, перад кантактам з акулярамі неабходна старанна вымыць рукі.
Зніміце макіяж з вачэй у канцы дня. Перад тым, як легчы спаць, выдзеліце некаторы час, каб ачысціць макіяж. Макіяж нельга пакідаць на ноч. Калі туш або падводка засталіся, яны трапляюць у вока і могуць выклікаць раздражненне.
- Пакідаючы макіяж на месцы падчас сну, ён таксама можа закаркаваць пары вакол вачэй, што прывядзе да стыгматызацыі. У выпадку цяжкіх хвароб спатрэбяцца антыбіётыкі, альбо нават лекар павінен іх выдаліць.
- Вы можаце пакінуць некалькі ватных дыскаў на падгалоўі ложка, калі вы адчуваеце сябе занадта стомленым, каб старанна прачысціць вочы.
Абмяжуйце ўжыванне гіпаалергенных вочных кропель. Карыстанне гэтымі вочнымі кроплямі ў сезон алергіі дазваляе "лячыць чырвоныя вочы" і паменшыць сверб, але штодзённае ўжыванне можа пагоршыць праблему. Напрыклад, пачырваненне можа выклікаць супрацьлеглую рэакцыю, што прыводзіць да моцнага пачырванення, бо на вока больш не дзейнічаюць вочныя кроплі.
- Алергічныя вочныя кроплі дзейнічаюць, звужаючы прыток крыві да рагавіцы, перашкаджаючы кантакту кіслароду. Такім чынам, калі вашы вочы больш не адчуваюць азызласць і сверб, гэта адбываецца таму, што яны не атрымліваюць дастатковай колькасці кіслароду з крыві. Гэта нядобра, бо вочным цягліцам неабходны кісларод для функцыянавання. Недахоп кіслароду можа прывесці нават да ацёкаў і рубцоў.
- Уважліва чытайце этыкеткі на вочных кроплях, асабліва калі вы носіце кантактныя лінзы. Шмат вочных кропель нельга выкарыстоўваць падчас нашэння кантактных лінзаў. Звярніцеся да ўрача-афтальмолага, каб знайсці лекі, прыдатныя для выкарыстання з кантактнымі лінзамі.
Насіце ахоўныя акуляры. Заўсёды носіце сонцаахоўныя акуляры, калі вы знаходзіцеся на сонцы. Выбірайце акуляры, якія блакуюць 99% альбо 100% прамянёў UVB і UVA.
- Доўгі ўздзеянне УФ-прамянёў можа пашкодзіць вашы вочы, таму ў маладосці трэба абараняць вочы, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў у старасці. Ўздзеянне ўльтрафіялетавых прамянёў можа выклікаць катаракту, дэгенерацыю жоўтай плямы, тлушчавы сон і ступку альбо іншыя праблемы з вачыма.
- Пашкоджанні вачэй, выкліканыя УФ-прамянямі, часта ўтвараюцца на працягу доўгага часу, таму важна абараняць дзяцей ад шкодных прамянёў. Заўсёды носіце шапку і ахоўныя акуляры, калі дзеці доўгі час знаходзяцца на сонца.
- Насіце сонцаахоўныя акуляры нават у цені. Хоць цень можа значна паменшыць ўздзеянне УФ і HEV, вашы вочы ўсё яшчэ могуць падвяргацца ўздзеянню УФ-прамянёў, якія адлюстроўваюцца на іншых будынках і збудаваннях.
- Абсалютна не глядзіце прама на сонца, нават калі вы носіце ахоўныя ўльтрафіялетавыя акуляры. Сонечныя прамяні вельмі моцныя і пры поўным уздзеянні сонечных прамянёў могуць пашкодзіць адчувальныя часткі сятчаткі.
Насіце прыдатныя акуляры. Падчас працы з хімічнымі рэчывамі, электраінструментамі або ў любым іншым месцы са шкоднымі часцінкамі пылу, якія знаходзяцца ў паветры, трэба насіць ахоўныя акуляры і сродкі абароны вачэй. Нашэнне ахоўных ачкоў дапаможа абараніць вочы ад шкоды вялікімі ці дробнымі прадметамі.
Высыпайцеся. Ад недахопу сну вочы могуць стамляцца. Сімптомы стомленасці вачэй ўключаюць раздражненне, цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі, сухія або цяжкія слёзы, размытасць альбо двайное зрок, адчувальнасць да святла альбо боль у вобласці шыі, плячэй ці спіны. Кожны вечар трэба высыпацца, каб пазбегнуць стомленасці вачэй. Дарослым патрабуецца 7-8 гадзін сну за ноч.
Займайцеся рэгулярна. Штодзённыя практыкаванні дапамогуць прадухіліць іншыя хваробы, такія як дыябет. Заняткі спортам не менш за 30 хвілін у дзень тры разы на тыдзень могуць знізіць рызыку развіцця такіх сур'ёзных захворванняў вачэй, як глаўкома і дэгенерацыя жоўтай плямы.
Змесціце некалькі лустачак агурка на павекі, каб мінімізаваць ацёк. Акуратнае націсканне кавалачка дыні на павекі за 10-15 хвілін да сну можа дапамагчы лячыць і прадухіліць ацёк стагоддзе і пад вачыма.
- Мяшкі зялёнага гарбаты таксама эфектыўныя ў прафілактыцы ацёкаў вачэй. Можна на некалькі хвілін апусціць гарбатны пакецік у халодную ваду, а потым пакласці на вочы на 15-20 хвілін. Дубільныя рэчывы ў гарбаце дзейнічаюць на памяншэнне ацёкаў.
рэклама

Спосаб 2 з 3: абараніць вочы пры карыстанні кампутарам

Абмяжуйце час, якое вы праводзіце за кампутарамі, планшэтамі і тэлефонамі, калі гэта магчыма. Навука яшчэ не даказала, што позірк на экран кампутара прыводзіць да пастаянных пашкоджанняў вачэй, але можа напружваць і сушыць вочы. Пастаянны погляд на занадта яркі ці занадта цёмны экран выкліча перанапружанне вачэй. У тых выпадках, калі вы не можаце абмежаваць свой час за кампутарам, існуе шэраг метадаў для адпачынку вачэй.
Вока павінна знаходзіцца на адным узроўні з экранам. Калі доўга глядзець уніз ці глядзець на экран, гэта толькі напружыць вочы. Вам трэба наладзіць манітор і позу так, каб вашы вочы былі на адным узроўні з кампутарам.
Заўсёды міргаць. Мы часта імкнемся паменшыць мірганне, гледзячы на экран, што прыводзіць да сухасці вачэй. Старайцеся міргаць кожныя 30 секунд, седзячы і гледзячы на экран, каб прадухіліць сухасць вачэй.
Выкарыстоўвайце правіла 20-6-20 пры працы з кампутарам. Праз кожныя 20 хвілін на працягу 20 секунд глядзіце на прадметы, якія знаходзяцца на адлегласці 6 метраў. Вы можаце ўсталяваць будзільнікі, каб нагадаць сабе зрабіць перапынак паміж гадзінамі.
Працуйце на добра асветленай тэрыторыі. Праца ці чытанне пры слабым святле можа напружыць, але не пашкодзіць вочы. Каб вам было камфортна, вам варта працаваць і вучыцца толькі ў добра асветленых месцах. Калі вы адчуеце стомленасць у вачах, вам варта спыніцца і крыху адпачыць, а потым працягваць працу. рэклама

Спосаб 3 з 3: Харчаванне для здаровых вачэй

Ешце прадукты, якія падтрымліваюць здароўе вачэй. Вітаміны С і Е, цынк, лютэін, зеаксанцін і амега-3 тоўстыя кіслоты неабходныя для добрай працы вачэй. Пажыўнае рэчыва дапамагае прадухіляць катаракту, катаракту рагавіцы і нават узроставую дэгенерацыю жоўтай плямы.
- Прыняцце здаровай, збалансаванай дыеты ў цэлым падтрымае эфектыўную працу вачэй.
Ешце прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін Е. Вы павінны ўключыць у свой рацыён арэхі, зародкі пшаніцы і раслінныя алею. Гэтая група прадуктаў вельмі багатая вітамінам Е, таму пры ўключэнні іх у штодзённы прыём ежы дапаможа дадаць вітамін Е, неабходны для вачэй.
Ешце больш прадуктаў, якія змяшчаюць цынк. Сюды ўваходзяць ялавічына, свініна, крэветкі, крабы, арахіс і бабовыя. Гэтая харчовая група змяшчае цынк, важны для здароўя вачэй інгрэдыент.
Ешце прадукты, якія ўтрымліваюць вітамін С. Вы павінны дадаць у свой рацыён апельсіны, клубніцы, брокалі, балгарскі перац і брусельскую капусту. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць вітамін С, які гуляе ролю ў падтрыманні здароўя вачэй.
Ужывайце больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць лютэін і зеаксанцін. Сюды ўваходзяць капуста, шпінат, брокалі і гарох. Гэты карняплод змяшчае лютэін і зеаксанцін, два пажыўныя рэчывы, важныя для здароўя вачэй.
Ешце моркву. Ужыванне большай колькасці морквы дапаможа значна палепшыць зрок.
Ешце больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць амега-3 тлустыя кіслоты. Вы павінны ёсць порцыю рыбы, якая змяшчае амега-3, адзін ці два разы на тыдзень, напрыклад, ласось або сардзіну. Калі вы не любіце рыбу, можаце штодня прымаць амега-3. рэклама

Парада

Не глядзіце прама ў святло.
Піце шмат вадкасці і ежце шмат садавіны і агародніны, як моркву.
Высыпайцеся 7-8 гадзін уначы, каб прадухіліць дрэнны зрок і іншыя праблемы са здароўем.
Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, такія як дыябет ці высокае крывяны ціск, вам варта звярнуцца да вочнага спецыяліста. Дыябетыкам неабходна пастаянна кантраляваць узровень цукру ў крыві, бо яны не выпрацоўваюць інсулін.
Перад тым, як насіць кантактныя лінзы, добра вымыйце рукі.
Карыстайцеся толькі вочнымі кроплямі, якія адпавядаюць вашаму стану. Хоць вочныя кроплі могуць палепшыць ваша самаадчуванне, іх уплыў на здароўе да канца не даказаны. Калі вы сумняваецеся, вам варта пракансультавацца са сваім фармацэўтам альбо вочным спецыялістам.
Акрамя таго, каб правільна харчавацца і клапаціцца пра сябе ў цэлым і пра свае вочы ў прыватнасці, вы павінны штогод наведваць лекара. Спецыяліст па вачах можа дыягнаставаць праблемы, якія вырашаюцца пры дапамозе ачкоў, кантактных лінзаў або хірургічнага ўмяшання. Лекар таксама правярае наяўнасць сухасці вачэй, праблем са сятчаткай і нават такіх фізічных захворванняў, як дыябет і высокае крывяны ціск.
Апранайце акуляры пры плаванні.