Задаволены

• Крокі
• Парада

Што вы робіце, калі ў вас вялікая бойка з сяброўкай? Вы абодва можаце адчуваць расчараванне, злосць альбо засмучэнне. Калі вы хочаце захаваць свае адносіны, ёсць спосабы вылечыць. Пачніце з разумення аргументацыі, а потым выкарыстоўвайце любоў і пакору для вырашэння сітуацыі ..

Крокі

Частка 1 з 3: Апрацоўка сварак

1. 

   Супакойся. Вы не можаце спадзявацца на рашэнне спрэчкі, як толькі гэта адбудзецца. Пасля спрэчкі спатрэбіўся час, каб супакоіцца. Спатрэбяцца гадзіны, нават дні, каб вы супакоіліся і здавальняюча вырашылі свае эмоцыі. Хадзем у паход, завітаем да сябра, схадзім у кіно. Займайцеся расслабляльнай дзейнасцю, пакуль не станеце дастаткова спакойным, каб аб'ектыўна ўбачыць праблему. Не: адыходзь, нічога не кажучы.
   Такім чынам: скажыце: "Я разгублены і мне трэба крыху часу, каб супакоіцца. Ці можна пагаварыць пра гэта заўтра?"

2. 

   
   
   Прааналізуйце прычыну спрэчкі. Сваркі рэдка здараюцца без прычыны. Знайдзіце час, каб прааналізаваць прычыны канфлікту і ці можна яшчэ што-небудзь зрабіць у гэтай сітуацыі.
   • Паразважайце над тым, што здарылася. Чаму вы ўдваіх спрачаецеся? Што стала прычынай сваркі? Што вы сказалі? Вы шкадуеце пра тое, што сказалі? Чаму ці чаму?
   • Заўсёды памятайце, што памяць толькі суб'ектыўная, асабліва ў стрэсавых сітуацыях. Магчыма, ваша дзяўчына памятае які-небудзь аспект спрэчкі, які адрозніваецца ад вас. Гэта нармальна і не ўпэўнены, што хто-небудзь з вас несумленны. Проста стрэс можа выклікаць няправільныя ўспаміны.

3. 

   
   
   Пакажыце свае пачуцці. Пасля спрэчкі трэба прыняць і перажыць свае пачуцці. Хоць нам могуць не падабацца такія эмоцыі, як гнеў і смутак, важней іх прызнаць, чым ігнараваць. Прыгнечаныя эмоцыі могуць выклікаць выбух у далейшым.
   • Прыміце, што эмоцыі не заўсёды рацыянальныя. Дапусцім, калі ваша дзяўчына раніць вашы пачуцці, рацыянальна думаючы, што яна не збіраецца гэтага рабіць, можа не дапамагчы вам адмовіцца ад гэтага. Памятайце, што і вы, і ваша дзяўчына маеце права выказваць свае пачуцці пры ўзнікненні рознагалоссяў, нават калі рэакцыя не зусім разумная. Не: крычыце "Чаму вы паводзіце сябе так?!"
     Такім чынам: скажыце: "Я злы, бо ты ўчора не выканаў абяцанне".
   рэклама

Частка 2 з 3: Вырашэнне сваркі

1. 

   
   
   Складзіце план размовы. Пасля таго, як вы абодва супакоіцеся, прапануйце магчымасць пагаварыць пра свой канфлікт. Пасля вялікіх спрэчак важна прызначыць спатканне, каб пераканацца, што вы абодва захоўваеце спакой, уступаючы ў размову.
   • Выберыце час размовы без абмежавання па часе. Выберыце вечар будня ці выхадныя, калі вам не прыйдзецца працаваць рана наступнай раніцай. Размаўляйце рана ўвечары пасля абеду, каб голад і сон не перашкаджалі.
   • Калі вы не жывяце разам, абярыце нейтральнае месца. Хоць вы можаце адчуваць сябе няёмка, размаўляючы пра свае адносіны на публіцы, нейтральнае месца можа пераканацца, што ніхто не адчувае сябе няёмка. Вы можаце выбраць месца, дзе вакол мала людзей, напрыклад, вялікае ціхае кафэ альбо грамадскі парк без людзей.

2. 

   Карыстайцеся адкрытай мовай цела. Абмяркоўваючы свой канфлікт, выкарыстоўвайце мову цела, каб паказаць, што вы гатовыя да размовы. Гэта можа дазволіць дыскусіі праходзіць камфортна і прадуктыўна.
   • Кантакт з вачыма. Ківанне часта паказвае, што вы слухаеце. Ніколі не складайце рук і не рабіце жэстаў, якія дазваляюць выглядаць напружаным. Паспрабуйце пазбягаць напружання, накшталт мацання адзення альбо павароту рук.
   • Час ад часу ківаючы, гэта жэст, які паказвае, што вы слухаеце, што яна скажа.

3. 

   Выкарыстоўвайце навыкі маўленчых зносін. Калі вы кажаце пра спрэчку, размаўляйце з даверам. Ваша дзяўчына павінна ведаць, што вы гатовыя вырашыць праблему, таму пераканайцеся, што вы эфектыўна размаўляеце з ёй пра наступствы спрэчкі.
   • Будзьце выразныя і лаканічныя, размаўляючы. Не ўнікайце занадта шмат дэталяў і паспрабуйце дайсці да таго, што вы збіраецеся сказаць. Не перабівайце, калі ваша дзяўчына размаўляе. Часта пытайцеся ў яе, ці разумее яна, што вы кажаце. Спытайцеся ў яе, калі яна скажа ўсё, што вы не разумееце.
   • Скажыце сказы з прадметам "вы". Гэта гарантуе, што вы выказваеце ўласныя пачуцці, а не аб'ектыўна ацэньваеце сітуацыю. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Я перарэагаваў, бо спазніўся і прымусіў мяне згубіць твар з сябрамі", скажыце такія рэчы, як "Мне няёмка, калі ты гучна перад тваім сябрам позна ".

4. 

   Прызнайце пачуцці сваёй дзяўчыны. Мы часта адчуваем сябе няўтульна, калі адчуваем, што хтосьці не прызнае нашых пачуццяў у рамантычных адносінах. Нават калі вы не згодныя з успрыманнем вашай дзяўчыны здарэння, паспрабуйце зрабіць так, каб яна адчувала сябе прызнанай. Звычайна просты акт, які дазваляе камусьці адчуць свае пачуцці, дапамагае зняць стрэс. Гэта вызваляе прыгнечаную негатыўную энергію і прымусіць вашу сяброўку адчуваць, як вы шчыра клапоціцеся пра тое, каб зрабіць яе шчаслівай. Не: кажыце "прабачце, але я проста жартую".
   Павінен: сказаць: "Я не хацеў цябе пакрыўдзіць. Прабач, што цябе засмуціў".

5. 

   Знайдзіце нязгоду. У большасці пар будзе некалькі праблем з тым, з чым яны не могуць пагадзіцца. Гэта нармальна, бо людзі - унікальныя асобы. Успрымайце спрэчкі як магчымасць знайсці свае адрозненні паміж сабой і спосаб, якімі вы зможаце абысціся з розніцамі. Калі вы двое па-рознаму чакаеце сумеснага пражывання, адносін увогуле альбо ладу жыцця, важна вызначыць іх і знайсці рашэнне.
   • Зразумейце, калі вы можаце даведацца, якія патэнцыйныя праблемы прывялі да спрэчкі. Калі ў вас вялікая сварка, то, несумненна, справа не толькі ў дробязях. Паспрабуйце знайсці рознагалоссі і што вы можаце зрабіць, каб урэгуляваць рознагалоссі. Часам толькі прызнанне таго, што вы адчуваеце іншую праблему, можа дапамагчы зняць стрэс. Яны больш не будуць бачыць рэчы асабіста, калі вы разумееце розныя моманты мыслення вашай асобы. Не: прымушайце сваю дзяўчыну (альбо сябе) змяніць любы погляд на рознагалоссі.
     Рабіце: прапануйце спосабы мінімізацыі канфліктаў, напрыклад, пазбягайце спрэчных дзеянняў ці тэм, пакуль вы разам.

6. 

   Прабачце. Падумаўшы пра свае дзеянні і ролю ў спрэчцы, папрасіце прабачэння за памылкі. Папросіце прабачэння як мага больш канкрэтна і шчыра, каб прадэманстраваць, што вы слухалі і разумееце праблемы вашай дзяўчыны. Не: паспрабуйце апраўдаць свае ўчынкі "але ..." альбо раскажыце пра манеры вашай сяброўкі.
   Такім чынам: прыміце яе рэакцыю спакойна, нават яна кажа: "Так, вы дрэнныя". рэклама

Частка 3 з 3: Прадухіленне будучых канфліктаў

1. 

   Абмеркаванне новых праблем адбылося адразу. Калі вы бачыце праблемы, не ігнаруйце іх. Замест гэтага давайце абмяркуем праблему, перш чым яна стане вялікай праблемай. Такім чынам вы можаце прадухіліць выбух канфліктаў у будучыні.
   • Утрымліваць рэчы азначае, што калі адбудзецца наступны спрэчка, вы ў выніку паўторыце рэчы з мінулага. Гэта можа прымусіць вашу дзяўчыну адчуваць напад і напад. Калі ўзнікае праблема, неадкладна дайце зразумець. Нават невялікая праблема можа пазней выклікаць абурэнне.

2. 

   
   
   Знайдзіце спосабы развязаць спрэчку, не злуючыся. Гнеў можа ўскладніць вам рацыянальнае рэагаванне на рэчы. Мы часта крычым ад злосці і адчужаем блізкіх. Паспрабуйце разам з сяброўкай вырашыць праблему, не злуючыся. Ёсць выдатны спосаб зрабіць гэта, каб заняць 5 хвілін, каб выказаць свае пачуцці, калі ў вас ёсць рознагалоссі, а не паразмаўляць адначасова.

3. 

   
   
   Прыслухайцеся да сваіх патэнцыйных эмацыянальных патрэб. Канфлікт часта звязаны з тым, што некаторыя эмацыйныя патрэбы памяншаюцца. Калі ваша дзяўчына засмучана або стамілася ад вас, паглядзіце, ці ёсць у яе патрэбы, якія вы не задаволілі. Нядаўна вы двое былі адзін ад аднаго? Вы калі-небудзь былі настолькі занятыя, што не паспелі правесці з ёй? Паглядзіце, ці не адпавядаеце вы патрэбам вашай дзяўчыны і што вы можаце зрабіць для іх задавальнення.

4. 

   
   
   Падагульніце тое, што было аргументавана, каб пераканацца, што вы разумееце адзін аднаго. Пасля спрэчкі заўсёды знайдзіце хвілінку, каб падсумаваць аргументаванае. Як вы сябе адчуваеце? Што адчувае ваша сяброўка? Як вы двое гатовыя справіцца з сітуацыяй, каб пераканацца, што яна больш не паўторыцца? Выдаткаванне 5 хвілін на падвядзенне вынікаў сітуацыі пасля спрэчкі можа перашкодзіць гэтаму паўтарыцца. рэклама

Парада

• Пераканайцеся, што ведаеце пра шкодныя адносіны. Калі час, выдаткаваны на «вырашэнне канфліктаў», перавышае час, які вы ўдваіх бавіце разам, вашы адносіны, напэўна, не вартыя намаганняў.